月: 2022年5月

のります。の偏見によるアレンジレシピ今回は牛丼です。
どうアレンジするのか？

＃アレンジレシピ　＃牛丼　＃のります。

ふわふわしゅわしゅわのスフレパンケーキのレシピです🧸

材料
・卵2個
・薄力粉大さじ3
・ベーキングパウダー小さじ1/2
・牛乳大さじ1
・砂糖大さじ１1/2
・水10ml(１回焼くごとに)

作り方
①卵を卵黄と卵白にわける
②卵黄に牛乳とふるった粉類を入れてまぜる
③別のボールに卵白をいれ、砂糖を2回に分けて加えながら泡立てる
(柔らかいツノが立つまで)
④熱したフライパンに丸くのせ、水をいれて2〜3分蒸し焼きにする
⑤ひっくり返して焼けたら完成！

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店長みよしの「みよ厨房！」
今回は、ネバネバでスタミナ補給「ねばねば丼」

材料（2人前）
マグロサク　150g
山芋とろろ　約100ｇ
山芋ダイスカット　約80ｇ
おくらスライス　6本分
味付けもみのり　適量
白ごはん　2人前（360〜400ｇ）
なめ茸　60g
玉子（卵黄）　2個
大葉　2枚
醤油　小さじ1と1/2（漬けマグロ用）
ごま油　小さじ1と1/2（漬けマグロ用）
わさび醤油　適量
白ごま　適量

＃ねばねば　＃スタミナ　＃夏バテ　＃とろろ
＃まぐろ　＃オクラ　＃パワー丼　＃おうちごはん
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【至高のミネストローネ】の切り抜き動画です。

是非お試しください！

★今回のレシピはこちら↓
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【至高のミネストローネ】（3-4人前）
キャベツ200g
ニンジン１本100g
じゃがいも150g
ベーコン100g
玉葱150g
にんにく3片
ホールトマト缶一缶400g
オリーブオイル大さじ2
塩小さじ1/3
日本酒150cc
コンソメ大さじ1半
水500cc
オレガノ小さじ1/3ほど
☆仕上げにオリーブオイルと乾燥パセリ
★味変で粉チーズ
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「小松菜とツナのさっぱりサラダ」のレシピと作り方をご紹介します♪
小松菜とツナ缶をごま油や調味料で和えたさっぱりとしたサラダです🥗
あとひと品欲しい時にもおすすめですよ😊
ぜひお試し下さい👩‍🍳

↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/107978

■調理時間：15分

■材料（2〜3人分)
・小松菜：1束（250g）
・ツナ缶：1缶（70g）
・ゆで卵：1個
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. 酢：大さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. ごま油：大さじ1杯
・黒こしょう：少々

■下ごしらえ
・ツナ缶の汁気を除きます。

■作り方
1. 小松菜をラップで包み耐熱皿にのせ、レンジ600Wで2分加熱します。
2. 冷水に取り出して水気を絞ります。
3. 小松菜を4cm幅に切ります。
4. ボウルに (a) の調味料を入れて混ぜ合わせます。
5. 小松菜、ツナ缶を加えて混ぜ合わせます。
6. 器に盛り付け、ゆで卵、黒こしょうをトッピングして完成です。

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓

🌟3位【小松菜と油揚げの煮浸し】シンプル和食✨

🌟2位【小松菜とツナの塩昆布ふりかけ】常備菜にぴったり👏

🌟1位【小松菜レシピ集 第2弾】メインおかずからサラダまで♪

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作ってる料理は同じですが
ボイス無しバージョンとなってます
料理を作る際に必要な情報だけのせてます！
材料
ちゃんぽん麺　5袋 Champon noodles
キャベツ　　　2枚 cabbage
人参　　　　　半分 carrot
ピーマン　　　2個 Pmang
豚肉　　　　　150g pork
玉ねぎ　　　　2個 Onion
もやし　　　　一袋　Bean sprouts
塩コショウ　　適量 Salt and pepper Moderately
シャンタン　　適量 Shantan

♦︎使用した材料
・豚肉（細切れ）・・・150g
・卵（卵黄のみ）・・・1個

＜調味料＞
・しょうゆ・・・・・・・・・大さじ2
・みりん・・・・・・・・・・大さじ2
・酒・・・・・・・・・・・・大さじ2
・砂糖・・・・・・・・・・・大さじ1
・片栗粉・・・・・・・・・・適量
・七味唐辛子（お好み）・・・少々
・糸唐辛子（お好み）・・・・少々

♦︎作り方
①ボウルに豚肉と片栗粉を入れて混ぜて馴染ませる。
↓
②小さい器にしょうゆとみりん、酒、砂糖を入れて混ぜ合わせてタレを作る。
↓
③熱したフライパンに油を入れて①を入れて中火で炒める。表面の色が少し変わったら②を加えて火が通るまで炒める。
↓
④ごはんの上に③と卵黄、七味唐辛子、糸唐辛子をのせて完成。

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#豚肉レシピ
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#スイーツ
#牛乳

スープジャーのお弁当、作りませんか？

糖質ゼロ麺海鮮あんかけそば

■調味料
・水　250cc
・鶏ガラスープ　大さじ1
・醬油　小さじ1
・塩こしょう　多めに
・ごま油　大さじ1
・とろみ上手（片栗粉）小さじ2

■具材
・シーフードミックス　80g
・ミックスベジタブル　30g
・玉ねぎ　50g
・糖質ゼロ麺（丸麵）1パック　

1.スープジャー予熱のためのお湯で、糖質ゼロ麺を温めておきます
2.フライパンにごま油、シーフードミックス、玉ねぎ、ミックスベジタブルを炒めます
3.お湯を入れて、鶏ガラスープ、醬油、塩こしょうを入れます
4.とろみ上手（片栗粉）でとろみをつけます
5.スープジャーに移して、できあがり♪
塩こしょうを強めに入れた方が、麺と一緒に食べるとき
ちょうどいいです。
さらにコクが欲しい方は、オイスターソースを入れてもおいしいです

オートミールオムライス

■調味料
・ケチャップ　大さじ3
・塩こしょう　小さじ1
・バター　10g
・オリーブオイル　大さじ1
・牛乳　50㏄

■具材
・鶏むね肉　100g
・玉ねぎ　100g
・ミックスベジタブル　40g（無くても大丈夫です、色どりです）
・玉子　2個
・オートミール　30g

1.耐熱ボウルにオートミールに水50㏄を入れてレンジで600ｗで50秒
2.フライパンにオリーブオイル、鶏むね肉、玉ねぎの粗みじん、レンチンしたオートミール、ミックスベジタブルを入れて炒めます
3.塩こしょう、ケチャップを入れて更に炒めます
4.スープジャーに移して、フライパンを拭き取り、バターを溶かして、
玉子2個に塩こしょうと牛乳を入れて、スクランブルエッグを作ります
5.スープジャーに移したオートミール等の上に乗せ、ケチャップして、
できあがり♪
オートミール米化ができるからこその一品！
米の方がやっぱりおいしい！という声もあると思いますが、
リバウンドしたくないので、オートミールと糖質ゼロ麺は続けていきます

糖質ゼロ麺でジャージャー麺

■調味料
・ごま油　大さじ1
・テンメンジャン　大さじ3
・醤油　大さじ1と1/2
・酒　大さじ2
・豆板醬　小さじ1
・鶏ガラスープ　大さじ1
・水　250cc
・とろみ上手　8ふり

■具材
・豚ミンチ　150g
・白ねぎ（粗みじん）50g
・きゅうり　30g
・にんにく（チューブ）小さじ1/2
・生姜（チューブ）小さじ1/2
・温玉　1個
・糖質ゼロ麺（丸麵）1パック

1.スープジャー予熱のためのお湯で、糖質ゼロ麺を温めておきます
2.ボウルに豚ミンチと酒を混ぜます、パラパラになりやすいので
3.フライパンにごま油、白ねぎ、にんにく、生姜、豆板醬を入れ、
香りを出します
4.豚ミンチ、テンメンジャンを炒めて、水、醤油、
鶏ガラスープを入れます
5.とろみ上手でとろみをつけます
6.スープジャーに移して、温玉ときゅうりを添えて、できあがり♪
ボウルに豚ミンチと酒を混ぜると、パラパラになりやすいし臭みもやわらいで一石二鳥です
糖質ゼロ麺は昼には少しポロポロになってしまいますが、
味が落ちるわけでもなく、他の麺でも変わらなかったので、
そのまま使えて便利な糖質ゼロ麺を使っています。
朝の調理時間を短縮！です

糖質ゼロ麺で味噌ラーメン

■調味料
・ごま油　大さじ1
・酒　大さじ2
・豆板醬　小さじ1
・にんにく（チューブ）小さじ1
・塩こしょう　少々
・鶏ガラスープ　大さじ1
・味噌　大さじ1と1/2
・醤油　大さじ1
・塩　少し
・水　250cc（お湯で用意）

■具材
・豚ミンチ　120g
・キャベツ　50g
・もやし　30g
・にら　1/2束
・糖質ゼロ麺（丸麵）1パック

1.スープジャー予熱のためのお湯で、糖質ゼロ麺を温めておきます
2.鍋にごま油、豚ミンチと酒を入れ炒めます
3.豆板醬とにんにくを入れて、辛さと香りを出します
4.野菜を入れて、塩こしょうして炒め、お湯を入れます
5.鶏ガラスープ、味噌、醤油を入れて、味をみて塩で加減してください
6.スープジャーに移して、できあがり♪
炒めて調味料を入れていくだけなので簡単にできます
辛いのが好きな方は、豆板醬多めにされてください

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★使っているスープジャー
象印
ステンレス クック＆フードジャー　750ml
色はダークココア
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※使っているスープジャーは750mlなので、量は多めです。
お使いのスープジャーのサイズに合わせて具材・調味料の量は
調整ください。

★使っているオートミール
日食 プレミアムピュアオートミール
340g×4個
▼Amazonの商品ページ
https://amzn.to/3IKLnLd

★使っている糖質ゼロ麺
紀文 糖質0g麺 / 丸麺
▼Amazonの商品ページ
8パック
https://amzn.to/3CofO7L
16パック
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32パック
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