スイーツ

【材料3つ・レンジ3分】低糖質なバナナチョコケーキ🍌チョコなしなのにしっとり濃厚😍

なんと〜!バナナと卵、ココアパウダーだけで、バナナチョコケーキが作れちゃいます♪🤣 しかも低糖質・低脂質!1/4切れあたりれ44kcal、糖質5.6g、脂質1.6gに抑えました👍混ぜてレンジでチンするだけの超簡単レシピ✨チョコなしなのに、しっとり濃厚で食べ応えバッチリ😍少量でも大満足〜♪温かいままでも、冷やして食べてもどっちもおいしい🥰小腹が空いたとき、コーヒーのお供にピッタリ〜💕​良かったらお試しくださいね🤗

\おすすめポイント/
・しっかり甘くなった完熟バナナ(黒い斑点=シュガースポットが出ているもの)を使うので、お砂糖要らず!見切りバナナの救済にも🤣
・材料3つ!レンチンなので、とっても気楽♪
・1/4切れあたりれ44kcal、糖質5.6g、脂質1.6g👍
・糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ〜✨
・バナナはむくみや便秘予防にとっても効果的!

★1/4個分のざっくりカロリーとPFC(糖質量)
【カロリー】…44.5kcal 【糖質】…5.6g
【タンパク質】…2.1g 【脂質】…1.6g

★まるっと1個分のざっくりカロリーとPFC(糖質量)
【カロリー】…178kcal 【糖質】…22.7g
【タンパク質】…8.4g 【脂質】…6.5g

【材料 11cmのココット1個分】←耐熱用の保存容器や器でもOK!
・バナナ    …皮をむいて100g
・卵      …1個
・ココアパウダー…大さじ1(6g)

【作り方】
1.トッピング用のバナナ(20g)を切る。
残りのバナナ(80g)をすりつぶす。
2.卵を割り入れ、ココアパウダーを入れてよく混ぜる。
3.ココットに生地を流し入れ、トッピング用のバナナをのせる。
4.ラップなし500Wのレンジで3分加熱する。
粗熱が取れたらお皿に移して完成〜♪
温かいままでも、冷蔵庫で冷やしてもどっちもおいしい〜😘
バナナとココアの風味がめっちゃ合う〜💕まるごと一個食べたい😍

#ひまひよ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質スイーツ  #バナナケーキ #バナナチョコケーキ #チョコケーキ #グルテンフリー #ヘルシーおやつ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #簡単スイーツ #電子レンジ #おうちカフェ #バナナ #時短レシピ