月: 2022年9月

  • 大使館のシェフが教える!アシェットデセールの作り方

    大使館のシェフが教える!アシェットデセールの作り方

    前回の桃の豆乳メープルパンナコッタを、まるでグランメゾンのデセールで出てくるような皿盛りデザートを作る方法をお教えします。
    作り方は実はとっても簡単なので、おもてなしやパーティーなどで、ぜひ作ってみてくださいね。

    ■ 材料(4人分)
    桃の豆乳メープルパンナコッタ

    – ピーチチュイル
    桃ピューレ 15g(ない場合は桃をハンドブレンダーでピューレにして使用しましょう)
    粉糖 15g
    薄力粉 4g
    ココナッツオイル 4g

    – 桃のヨーグルトスープ
    桃 1個
    豆乳ヨーグルト120g
    豆乳ホイップ 大さじ1と1/2
    メープルシロップ 大さじ1
    レモン汁 大さじ1

    桃 1/2個(皮をむきざく切りしましょう)
    ライム
    ハーブなど

    ■ 作り方
    (1) 前回のパンナコッタを大きめの器で冷やし固める。

    – ピーチチュイルを作る
    (1) 材料を混ぜ合わせ、クッキングシートを敷いた天板にスプーンでのせ広げる。
    (2) 150℃のオーブンで14分〜15分ほど焼く。(湿気に弱いので、完成し冷めたら、乾燥剤入りのタッパーなどで保管する。)

    – 桃のヨーグルトスープを作る。
    (1) ブレンダーに材料を入れて回して器に移して冷やす。

    – 仕上げ
    (1) 桃のヨーグルトスープをお皿によそう。
    (2) パンナコッタをスプーンですくいスープにのせる。
    (3) 切った桃をパンナコッタの横に入れる。
    (4) 桃のコンポートをさらに加える。
    (5) ライムをすり下ろし加える。
    (6) ハーブなどを飾る。
    (7) ピーチチュイルをパンナコッタに刺す。
    (8) 完成!

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  • ご飯が消える!茄子と牛肉の炒め物レシピ

    ご飯が消える!茄子と牛肉の炒め物レシピ

    簡単 美味しい 茄子 レシピ です

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  • 【ダイエット】低糖質&低脂質スイーツポテト作り方。材料3つ!簡単トースターで♪ low carb & gluten free Sweet potato

    【ダイエット】低糖質&低脂質スイーツポテト作り方。材料3つ!簡単トースターで♪ low carb & gluten free Sweet potato

    9月になりましたね!さつまいもの美味しい季節♪糖質が多いお芋ですが、ひと工夫することでダイエット使用のスイートポテトに。食物繊維はもちろん、熱に強いビタミンC、カリウム、カルシウム、鉄など身体に嬉しい栄養がたっぷり。食べすぎを防ぐためにミニサイズのスイートポテトに。低脂質なのにねっとり濃厚な美味しさです♪
    ぜひお試しください🙋🏻‍♀️

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    【材料】4cm大4個分
    さつまいも約100g、スキムミルク大さじ2(14g)、卵黄1個分、黒ごま少々(お好みで)
    ※生地が柔らかい場合は、おからパウダーを大さじ1(5g)ほど加える。

    【ざっくり糖質量】1個あたり
    9g
    【ざっくりカロリー】
    62.5kcal
    【ざっくりタンパク質】
    2.4g
    【ざっくり脂質】
    1.4g

    0:00 オープニング
    0:20 生地作り
    4:56 材料まとめ
    5:01 成分まとめ
    5:28 保存方法

    【動画に登場する材料、道具のご紹介】
    ⚠️おからパウダーやオートミールは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に。
    ▶︎7種の贅沢ナッツ
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    ▶︎ラカント
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    ▶︎色鮮やかな抹茶
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    ▶︎オートミールパウダー
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    ▶︎オートミール1kg
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    ▶︎ホワイトソルガムパウダー
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    ▶︎ダークチョコレート
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    ▶︎フリーズドライフレーク桜
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    ▶︎ジャンボオーツ
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    ▶︎ベーキングパウダー
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    ▶︎ココナッツオイル
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    ▶︎泣かないココアパウダー 
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    ▶︎アーモンドパウダー 
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    ▶︎グラシンカップ   https://a.r10.to/hMUnFS
    ▶︎フライパン     https://amzn.to/3nXRnoG
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    ▶︎ホワイトチョコ   https://a.r10.to/hDOJU9
    ▶︎オオバコ      https://a.r10.to/hDnDJB
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    ▶︎ラカント      https://a.r10.to/handoM
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    ▶︎おからパウダー   https://a.r10.to/hVcktd
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    ▶︎ハンドミキサー   https://a.r10.to/hlISyi
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    ▶︎愛用の泡立て器   https://a.r10.to/hI3nGH
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    ▶︎愛用の包丁     https://a.r10.to/hzEepL
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    ▶︎アイスクリーム   https://a.r10.to/hVpq75
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  • 【レンチンのみ】ほぼもやしだけなのに美味しい副菜が2品作れます。ピリ辛もやしともやしの胡麻味噌和えです。作り置きにも◎

    【レンチンのみ】ほぼもやしだけなのに美味しい副菜が2品作れます。ピリ辛もやしともやしの胡麻味噌和えです。作り置きにも◎

    #低糖質作り置き
    #もやしレシピ
    #低糖質レシピ

    こんにちは!管理栄養士いずみです。

    もやしを使って電子レンジで作れる副菜を2品作りました。
    材料はほぼもやしだけ!もやし買ったらとりあえず作ってみてください。

    ピリ辛もやし
    【材料】
    ・もやし 2P
    ★ごま油 大さじ2
    ★醤油 大さじ2
    ★おろしにんにく 小さじ1
    ★豆板醤 小さじ1
    ★塩・胡椒 適量
    ★白いりごま 適量

    【作り方】
    ①もやしを耐熱容器に入れ軽くラップし、
    電子レンジで600wで5分加熱する。

    ②もやしをポリ袋に移して水気をしぼる。

    ③ごま油、醤油、おろしにんにく、豆板醤、塩、胡椒、しろいりごまを入れて混ぜる。
    ※辛いものが好きな方はもっと豆板醤を増やしても◎

    もやしの胡麻味噌和え
    【材料】
    ・もやし 2P
    ★味噌 大さじ1
    ★エリスリトールスイート5倍 4g
    ※ラカンとの場合大さじ1
    ★白すりごま 大さじ4
    ★万能ネギ 適量

    【作り方】
    ①もやしを耐熱容器に入れ軽くラップし、
    電子レンジで600wで5分加熱する。

    ②もやしをポリ袋に移して水気をしぼる。

    ③味噌、エリスリ5倍、白すりごま、万能ネギを入れて混ぜる。

    =自己紹介=
    1児の母、授乳中の管理栄養士、いずみです。
    このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます!

    産後2ヶ月で−8㎏痩せました。
    ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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  • 【オートミールダイエット】レンジで簡単♪オートミールのチーズおかか丼【74日目】#shorts

    【オートミールダイエット】レンジで簡単♪オートミールのチーズおかか丼【74日目】#shorts

    【オートミールで100日後10キロ痩せるチャレンジ中🔥】

    ★この100日間ダイエットの2つの目的★

    ●食べながら痩せる!とコンセプトに
    食事改善の手段として「オートミール」で作る
    低糖質レシピを食べて痩せるのかを検証・実験

    ●私と近い体系・体重・身長・BMIの方や
    オートミールダイエットで痩せるのか気になっている方の
    参考になるような動画を作りたい

    ★3つのルール★
    🌾 朝昼晩主食をオートミール
    🌾 低糖質な食事を心がける
    🌾 毎日朝起きたら体重を記録

    【補足】
    *筋トレを+したらさらに基礎代謝が増えて痩せやすくなることは理解しておりますが、あくまでのこの100日間は、オートミールがメインの食事に置き換える食事改善で、どれだけ痩せるかの検証・実験動画になっています*

    *3食オートミールといっても、オートミールだけを食べるわけではなく、栄養素面を考えてオートミールのアレンジレシピ+低糖質なおかずを食べています。

    そのため、オートミールレシピだけを食べたり、極端にカロリーが低いレシピだけを作って「栄養不足」になるようなダイエットはしません*

    ★毎日shortsで、体重の経過を発信します!
    ぜひ応援コメントやチャンネル登録よろしくお願いします 💪✨

    👇ライザップ終了後10㎏リバウンドした話👇
    https://www.youtube.com/shorts/PVt0HvTUstU

    👇1か月目の結果👇
    https://www.youtube.com/shorts/NEpoR0Dnw2M

    👇2か月目の結果👇
    https://www.youtube.com/shorts/NtREUOarOuw

    👇100日間ダイエット記録はこちら👇
    https://www.youtube.com/watch?v=PVt0HvTUstU&list=PLD_jrnR9_qCGr3qlEGiYqdcxjqduwJX3B

    👇体重の推移👇

    1.2022/06/21 66.35kg
    2.2022/06/22 66.00kg
    3.2022/06/23 65.95kg
    4.2022/06/24 64.15kg
    5.2022/06/25 64.00kg
    6.2022/06/26 64.10kg
    7.2022/06/27 64.90kg
    8.2022/06/28 64.35kg
    9.2022/06/29 64.45kg
    10.2022/06/30 65.1kg
    11.2022/07/01 65.0kg
    12.2022/07/02 64.75kg
    13.2022/07/03 64.95kg
    14.2022/07/04 64.85kg
    15.2022/07/05 64.90kg
    16.2022/07/06 64.75kg●
    17.2022/07/07 64.15㎏●
    18.2022/07/08 64.50㎏●
    19.2022/07/09 63.85㎏●
    20.2022/07/10 63.80㎏●
    21.2022/07/11 64.05㎏
    22.2022/07/12 63.70㎏
    23.2022/07/13 63.65㎏
    24.2022/07/14 63.60㎏
    25.2022/07/15 63.25㎏
    26.2022/07/16 63.30㎏
    27.2022/07/17 63.55㎏
    28.2022/07/18 62.90㎏
    29.2022/07/19 62.95㎏
    30.2022/07/20 62.95㎏
    31.2022/07/21 63.15㎏
    32.2022/07/22 63.25㎏
    33.2022/07/23 62.95㎏
    34.2022/07/24 63.00㎏
    35.2022/07/25 62.95㎏
    36.2022/07/26 62.65㎏
    37.2022/07/27 62.45㎏
    38.2022/07/28 62.50㎏
    39.2022/07/29 62.25㎏
    40.2022/07/30 61.95㎏
    41.2022/07/31 61.65㎏
    42.2022/08/01 60.95㎏
    43.2022/08/02 61.85㎏
    44.2022/08/03 60.55㎏
    45.2022/08/04 60.45㎏
    46.2022/08/05 61.80㎏●
    47.2022/08/06 61.65㎏●
    48.2022/08/07 61.60㎏●
    49.2022/08/08 61.70㎏●
    50.2022/08/09 61.50㎏●
    51.2022/08/10 61.25㎏●
    52.2022/08/11 61.15㎏
    53.2022/08/12 60.75㎏
    54.2022/08/13 62.45㎏
    55.2022/08/14 61.05㎏
    56.2022/08/15 60.80㎏
    57.2022/08/16 60.60㎏
    58.2022/08/17 60.65㎏
    59.2022/08/18 60.80㎏
    60.2022/08/19 60.05㎏
    61.2022/08/20 60.20㎏
    62.2022/08/21 59.70㎏
    63.2022/08/22 59.95㎏
    64.2022/08/23 60.35㎏
    65.2022/08/24 59.70㎏
    66.2022/08/25 59.90㎏
    67.2022/08/26 59.95㎏
    68.2022/08/27 60.00㎏
    69.2022/08/28 59.85㎏
    70.2022/08/29 59.70㎏
    71.2022/08/30 59.90㎏
    72.2022/08/31 59.85㎏
    73.2022/09/01 59.65㎏
    74.2022/09/02 59.60㎏

    #オートミール #ダイエット #ダイエット記録 #アラサー

  • お弁当作り【あると便利なおかず】ウィンナーとミートボールも冷凍保存出来ます

    お弁当作り【あると便利なおかず】ウィンナーとミートボールも冷凍保存出来ます

    毎日は使わないけど
    あると便利

    ウィンナーやミートボールは
    袋を開封したら
    お弁当には当日しか使いたくない…私

    開封して直ぐに冷凍しておくと
    いつでも
    お弁当のおかずに困った時に
    直ぐに使えて便利です

    時短料理研究家の
    ­­–人気の簡単節約レシピ料理動画­­–

    ✰ 高校生男子と女子のお弁当作り╱部活めし
    おにぎらずより簡単のり巻き弁当
    軽食にも持たせた【かにかま巻】作り方
    夏休み/冬休み/春休みの子供のお昼ご飯にも
    おすすめです!
    https://youtu.be/SLEKYdccrF8

    ✰簡単ツナマヨの作り方
    【ツナサンド ツナマヨおにぎり作り】
    シーチキン缶の油切り

    ✰ 基本のお好み焼きの作り方♡簡単!おうちごはん

    ✰ 【ニトリで購入】野菜の千切り器
    スライサー 大根のツマも作れて便利!

    ✰-8kg痩せた【ダイエット企画1】
    絶対痩せる!から一緒にやろう!!
    おかゆダイエット再び親子で・・・
    子供と一緒に簡単ダイエット・・・
    https://youtu.be/chXpbby4TW8

    ✰ Panasonic電気圧力鍋で手作り
    【焼豚】作り方
    手動料理20分でプルップル柔らか!

    ✰簡単副菜おかず
    【基本】のひじきの煮物
    https://youtu.be/Ppjg5Nxt5xg

    ✰ 【スープジャーレシピ】
    インスタントラーメン編
    袋麺はダイソー購入品の
    サッポロラーメン 2袋100円です

    ✰ レコルト【ラクレットメーカー】で
    焼肉焼いてみた 【夜ごはん編】
    https://youtu.be/BaD1IiddYnI

    ✰ずぼらな主婦の【節約手抜き】な
    野菜嫌いな子供もたくさん食べる
    ハンバーグ 焼肉 チーズ焼
    BRUNO ブルーノホットプレート たこ焼き型
    https://youtu.be/0d_DLne0_sM

    ✰ 子供も喜ぶおうちごはん
    シュワシュワサイダーの
    フルーツポンチ作り方

    ✰ 【簡単】春巻きの皮レシピ
    【かぶと揚げ】作り方 巻き方
    中身はマッシュポテトとチーズ

    ✰ 可愛い飾り切り【うさぎ】
    お弁当やサラダにラディッシュrecipe
    りんごのうさぎよりうさぎ!
    https://youtu.be/A4fBRwgRZ3U

    ✰業務スーパー購入品ののホイップクリーム
    【スイーツ3選】作って使い切り

    ✰学校給食で子供に人気のメニュー
    【納豆ほうれん草】作り方 作り置き 
    https://youtu.be/pOF0gb-6NGQ

    ✰ 簡単焼きそばレシピ4選
    部活めし 高校生の男子と女子のお弁当作り

    ✰夜ごはんより撮影中
    裏の住人のくしゃみが(笑)
    https://youtu.be/mThEF50J6rg

    ✰ もっと早く作りたかった・・・
    牛乳で作ったら驚くほど美味い!
    牛乳大量消費レシピ【お好み焼き】編

    ✰【焼き魚】鮭の焼き方
    フライパンで焼いてます
    家の美味しい焼き方です

    ✰【簡単】生栗の茹で方 洗い方 食べ方
    【もっと簡単栗の茹で方】を紹介しています
    概要欄からご覧下さい

    ✰簡単タルト型でおもちレシピ
    アイス最中も作ってみた
    BRUNOホットプレート
    ホットサンドメーカー
    タルト型で作ってます 飯テロ ASMR

    冷たい夏のお弁当や
    温かい冬のお弁当なども紹介しています

  • 【スープジャーで痩せるお弁当】初体験!大豆ミートと食べる低脂質ギルトフリーなオートミール弁当 #shorts

    【スープジャーで痩せるお弁当】初体験!大豆ミートと食べる低脂質ギルトフリーなオートミール弁当 #shorts

    前から気になっていた
    大豆ミート。
    ついに、試してみましたよー

    そのまま使えるレトルトタイプは
    湯戻しや水切りもなくて、簡単!

    ●マルコメ ダイズラボ 大豆のお肉レトルト フィレ
     https://amzn.to/3TBzJIp

    野菜室にあった小松菜さんに、
    鶏がらスープの素で中華風仕上げ。

    鶏むね肉のような、
    油揚げと厚揚げの中間のような
    しっとり食感の大豆ミートに
    スープしみしみで
    美味しかった♥

    低脂質、コレステロールフリーで
    お手軽にお肉気分を味わえるのも
    いいトコロ。

    ミンチタイプやブロックタイプも
    気になります~

    【材料】
    ・大豆ミート 30-40g
    マルコメ ダイズラボ 大豆のお肉レトルト フィレ
    https://amzn.to/3TBzJIp
    ・小松菜 1株
    ・鶏がらスープの素 小さじ1
    ・ブラックペッパー 少々
    ・ゴマ油 少々
    ・オートミール 20g
     ロールドタイプ

    ====================
    ◎ZOJIRUSHI ステンレスフードジャー 0.26L
    https://amzn.to/3AAdjyo
    ※小さめです
    ====================

    ■オートミール

    動画で使うことの多いオートミールたち。
    近くのスーパーなどで買いやすいものを
    主に使っています♬

    日食プレミアムピュアオートミール(ロールドタイプ)
    https://amzn.to/3Aj6SQa

    日食プレミアムピュアオートミール(インスタントタイプ)
    https://amzn.to/3pJfVVz

    クエーカーインスタントオートミールオリジナル(インスタントタイプ)
    https://amzn.to/3ABKpPH

    ケロッグオートミール(インスタントタイプ)
    https://amzn.to/3AFNLBj

    エルサンク・ジャポン 有機オートミール
    https://amzn.to/3Cm20wt

    =============================

    スープジャーでオートミール弁当まとめ動画はコチラ♡
    〜How to make oatmeal bento.〜

    ■最新のオートミール弁当4選

    ◎鮭缶、鮭フレークで肌活!手軽に栄養!「オートミールのお弁当3選part17」

    こちらもオススメです
    ↓↓↓
    ◎short動画で人気の高かった「オートミールスープジャー弁当4選」

    ◎冬太りはランチでリセット「オートミールで和のスープジャー弁当4選part2」

    ◎注ぐだけ!肉も魚も野菜もとれる糖質オフ弁当「オートミールスープジャー弁当4選part3」

    ◎まな板いらず!お野菜たっぷり食物繊維が嬉しいお弁当「オートミールのお弁当4選part4」

    ◎発酵食品で免疫力アップ!レンジで簡単腸活弁当「オートミールのお弁当4選part5」https://youtu.be/XXwlZIFaTJE

    ◎定番インスタントスープで簡単!アレンジ弁当「オートミールのお弁当4選part6オマケ付!」

    ◎缶詰と家にある食材でお手軽!ゆる糖質オフ弁当「オートミールのお弁当4選part7」

    ◎お豆腐と食べる女性に嬉しいヘルシー弁当「オートミールのお弁当4選part8」

    ◎ハムと旬の野菜で食べるお手軽弁当「オートミールのお弁当4選part9」

    ◎夏にひんやり食べたい!簡単!冷たいお弁当「オートミールのお弁当4選part10」

    ◎トマトと食べて肌活!腸活!女性に嬉しいお弁当「オートミールのお弁当4選part11」

    ◎夏バテ予防&疲労回復にも!ピーマンが主役「オートミールのお弁当4選part12」

    ◎コスパ飯!1食90円以内でできる「オートミールのお弁当4選part13」

    ◎ 夏も活躍スープジャー!冷たい「オートミールのお弁当4選part14」
    https://youtu.be/NAX8KWbDSs8

    ◎お豆腐とジャーに入れるだけ!手軽に栄養「オートミールのお弁当4選part15」

    ◎ジャーに入れるだけ!お手軽食材で栄養満点!「オートミールのお弁当4選part16」

    ————-
    ◎わたしのスープジャーのお手入れ方法

    ————-

    ◎材料3つ!粉砕なし!オートミール蒸しパン
    もっちもちじゃない!ふんわり、しっとりがポイント♥

    楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
    ~How to make Japanese bento!

    == まんぷくのすけ ====
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    #スープジャー #オートミール #腸活

  • 【腸活レシピ】食欲増進!ご飯がすすむ、香ばしにんにくとなすのさっぱり「おろし冷しゃぶ丼」

    【腸活レシピ】食欲増進!ご飯がすすむ、香ばしにんにくとなすのさっぱり「おろし冷しゃぶ丼」

    こんにちは、どんぶりに恋してのD子です。
    今回はナスのおろし冷しゃぶ丼。
    大根おろしでさっぱり食べれる冷しゃぶに
    ごま油とニンニクの香りが
    ナスに染み込んでご飯のすすむレシピです。

    ーーーーーーーーーーーーーー
    「ナスの冷しゃぶおろし丼」

    ■材料
    豚肉(しゃぶしゃぶ用) 50g
    なす 半分
    にんにく 1かけ
    ★たれ
    みりん、酢、しょうゆ 各大さじ1
    大根おろし 1/2カップ
    万能ねぎ 1~2本
    白いりごま 少々
    ごま油 

    ーーーーーーーーーーーーーー

    レシピのオススメポイント
    ①おかわりしたくなるほどご飯がすすむ!
    ②野菜の食感が楽しい!美味しい!

    #時短レシピ #丼ぶり #夏野菜

  • 【料理動画】ピリ辛 やみつきマーボー麺【人気レシピ】

    【料理動画】ピリ辛 やみつきマーボー麺【人気レシピ】

    料理動画(cooking movie)です。料理レシピ本の作り方を参考に人気レシピを料理素人夫が
    嫁と2人で作っていきます。
    和食、洋食、中華etc
    一般家庭の日常の風景を撮影した動画になっています。

    今回は「ピリ辛 やみつきマーボー麺」です。

    絶品、至高の料理ではありませんが一生懸命頑張ります。
    動画撮影、編集、youtubeの投稿、全てにおいて素人ですが
    チャンネル登録、コメント、評価のほどよろしくお願いします。

    材料(2人分)
    豚ひき肉・・・200g
    絹ごし豆腐・・・1丁
    長ネギ・・・20cm
    中華麺・・・2玉
    粉山椒・・・少々

    すりおろしニンニク・・・小さじ2
    ごま油・・・大さじ1
    水・・・300ml
    酒・・・大さじ2
    醤油・・・大さじ2
    鶏ガラスープの素・・・大さじ1
    豆板醤・・・大さじ1
    甜麺醤・・・大さじ1
    砂糖・・・大さじ1
    水溶き片栗粉・・・大さじ3

    水・・・600ml
    鶏ガラスープの素・・・大さじ2
    醤油・・・大さじ1