お弁当を効率良く作りたい！
四分割のフライパンが欲しい…
購入したのは…？！
四葉のフライパン。
こんな小さいフライパンでお弁当作れる？！
00:00 オープニング
00:13 まずはホットーケーキ作り
01:58 シャキシャキれんこんハンバーグ弁当
06:51 三色そぼろとイワシロール弁当
11:29 簡単！豚こまチーズボール弁当
少しでも参考になると嬉しいです。
念のためフライパンの詳細リンクを貼っておきます
↓↓↓
ガスコンロ用
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ＩＨ用
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わが家のローストビーフ丼、タレはポン酢、新玉ねぎ、オイルです。是非やってみてね。
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いつもご視聴いただき、ありがとうございます😁
今回は、新じゃがとウインナー、そして新たまねぎで作れる簡単絶品レシピです🍳
シンプルな味付けで、みんな大好きなこと間違いなしな【ジャーマンポテト】
今の時期しか食べれない、旬の新たま×新じゃがの美味しさをぜひ、味わってみてください🧅🥔
【材料】
・新じゃが 3つ
・ウインナー 3本
・新たまねぎ 1玉
・オリーブオイル（サラダ油）少々
・塩 少々 + 黒こしょう 少々
（塩コショウで代用可）
・醤油 ひとまわし
・パセリ お好み
・一味 お好み
【本日の一言日記】
新たまねぎの切り方を、コメント欄でご指摘いただきました。
本当に、ありがとうございます！
とても勉強になりました。
撮影している動画がいくつかありますので、それが終わって以降は、切り方を変えて見ようと思います。
料理初心者なので、未熟な部分も多いかと思いますが、引き続き、色々教えていただけると嬉しいです(*´∀｀*)
いつでも価格は安定！冷蔵庫を覗けばあるような食材を使って、簡単おいしいおかずを作っていきます。
冷蔵庫にあるものを合わせて焼くだけでぱぱっと完成するので、是非お試しを！
狭いキッチンで、限られた道具ですが、料理もお弁当も楽しんで作ってます♪
※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！
#簡単おかず #新じゃが #ジャーマンポテト
志麻さんの彩り野菜のコールスロー
伝説の家政婦でおなじみの志麻さんのレシピを再現しました。常備していることも多いサバ缶。そのまま食べてもおいしいですが、簡単に調理して食べることで独特の臭みもなくおいしく食べれます。野菜たっぷりで栄養バランス満点！ぜひ、お試しください♪
参考レシピ本はこちら↓
■伝説の家政婦 志麻さんがうちに来た！ワーママでも簡単！ 子どもが喜ぶおうちレシピ６１
https://amzn.to/3kziDxX
彩り野菜のコールスロー
【材料 4人分】
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サバ缶 1缶(190g)
キャベツ 1/6～1/4個
きゅうり 1本
にんじん 1/2本
ピーマン 2個
レモン 1個
オリーブ油 大さじ2
塩 小さじ1/2～1
*****************************************
Colored Vegetable Coleslaw
[Ingredients for 4 persons]
1 can mackerel (190g)
1/6 to 1/4 cabbage
1 cucumber
1/2 carrot
2 green peppers
1 lemon
2 tablespoons olive oil
1/2 to 1 teaspoon salt
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「オクラのわさび漬け」のレシピと作り方を動画でご紹介します。オクラをレンチンし、だしの素や、塩、しょうゆなどを合わせた調味料に漬け込みました。わさびが味のアクセントになります。さっぱりとしていて、食欲がないときにもおすすめです。火を使わずに作れて、暑い時期にもぴったりですよ。
↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/123405
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・オクラ：1袋
・塩：小さじ1/4杯
・a. 水：200cc
・a. だしの素：小さじ1杯
・a. みりん：大さじ1/2杯
・a. 塩：小さじ1/4杯
・a. しょうゆ：大さじ1/2杯
・a. 輪切り唐辛子：1本分
・わさび：小さじ1/2杯
■作り方
1. オクラはネットに入れたまま塩をふって揉み、板ずりします。
2. 水で洗い流して水気を拭き取り、ヘタの先を切り落としてガクを取り除きます。
3. 耐熱容器にオクラを並べ、爪楊枝で穴を開けます。ふんわりラップかけてレンジ600Wで1分加熱します。
4. ボウルに(a) を入れてレンジ600Wで30秒加熱し、粗熱をとります。わさびを加えて混ぜ合わせます。
5. 3にかけて、冷蔵庫で半日ほど漬け込んで完成です。
■コツ・ポイント
・オクラを加熱するときは、破裂防止のため、穴をあけてくださいね。
・加熱時間は様子をみながら調節してください。
おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓
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🌟1位【豚肉とレタスのうま塩炒め】食材2つ！15分で完成！シャキッと食感がやみつきに♪｜macaroni（マカロニ）
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#オクラ
#作り置き
#レシピ
2，3人分のレシピです。
#粉チーズ#チーズ #チーズ料理 #鶏むね肉 #鶏肉 #ピカタ#たまご料理 #ヘルシー
食べたくて仕方ない筋トレ女子！
食べることが大好きすぎて食べても大丈夫そうなやつを試行錯誤しながら作ってる！
よかったら真似してみてねーん
サイリウムハスク 5g
ラカントS 10g
グラスフェッドプロテイン 15g
ココア 5g
水 100ml
混ぜてレンチン600ｗで2分
そして冷蔵庫で冷やして切って出来上がり！
ココアをまぶしてもかわいいよんｗ
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サイリウムハスク→https://a.r10.to/hUb7Qg
ラカントＳ→https://a.r10.to/hUF9Yd
グラスフェッドプロテイン→https://a.r10.to/hu5wMm
ココア→https://a.r10.to/hU3gPL
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#筋トレ #筋トレ女子 #レシピ
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今まで目標設定して達成したこと
・ベンチプレス50kg
・懸垂(チンニング)を自重で1回出来るようにする
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オカメインコが大好きなネイリストNakamaeです☆
今はよめちゃんで活動してるよ♡
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ジム活動/エニタイムフィットネス
夫婦でトレーニングをしています。
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↓実際に使用している筋トレグッズ↓
パワーグリップ→→https://a.r10.to/hPdnyp
グローブ→→https://a.r10.to/hwPZGq
ハーフグローブ→https://a.r10.to/hu2BqO
パワーベルト→→https://a.r10.to/h6Wa2G
飲んでいるもの
プロテイン→https://a.r10.to/h6CE3u
エビオス錠→https://a.r10.to/hNPitB
ビオスリーHi→https://a.r10.to/hgkjsF
武内製薬THE PROTEIN【ザプロ】
公式アンバサダーを務めさせていただいております！
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