月: 2023年11月

♡時短料理研究家の
­­–人気の簡単節約レシピと
朝昼夜夕飯夕食晩ごはんのおかずと副菜
お弁当作りほぼほぼ5分の料理動画­­–

✰簡単お弁当のおかず／高校生男子と女子が美味い！と／ウィンナーレシピ／ピリ辛チョリソー風

✰簡単ツナマヨの作り方／サンドイッチにも
【ツナサンド ツナマヨおにぎり作り】
シーチキン缶の油切り

✰簡単ふりかけ／大根の葉っぱ／使い切りレシピ

✰簡単ドレッシング
【フレンチドレッシング】作り方

✰【スープジャーレシピ】インスタントラーメン編 袋麺はダイソー購入品
サッポロラーメン 2袋100円です

✰アボカドは…これすると柔らかくなるの？知らなかった！誰も教えてくれない／アボカドが固いとき／柔らかくする方法／食べ方

✰簡単お弁当のおかず／
キャベツとかにかまの汁なし和え物／
副菜レシピ

✰【簡単】生栗の茹で方 洗い方 食べ方
2021年版では【もっと簡単栗の茹で方】

✰たまご焼きより簡単【ソース焼き】
ごはんやお弁当のおかずに╱たまごレシピ

✰【新作】おにぎりより／おにぎらずよりも簡単／おかず乗せのりごはん／朝ごはんお弁当作りに／ウィンナーツナマヨ編／はさむんです！握らない

✰簡単お弁当のおかず／
豚こまとかぼちゃの揚げ焼き／唐揚げ／
時短レシピ

✰【省エネ】THERMOS【テーブルフードジャー】レシピ 袋麺インスタントラーメン作り方
光熱費節約料理

✰【こどもの日】簡単レシピ
春巻きの皮で【かぶと揚げ】作り方
巻き方 中身はマッシュポテトと

✰簡単春雨サラダ／中華和風ドレッシング／きゅうり／トマト／にんじん／缶詰コーン／ハム／ごまレシピ

✰簡単冷やしだし茶漬け／焼き鮭／ぶぶあられレシピ／食欲無くても食べやすい

✰簡単【ラーメン弁当】カフェ丼
ランチジャーとスープジャーで
熱々レシピ弁当作り方
可愛いアスベルくまのプーさんのお弁当箱

✰お弁当作り／レンジで簡単おいなりさん作り方／高校生女子／OL女子が会社で食べるお弁当／男子の部活めし／油揚げレシピ／おにぎらずよりおいなりさん

✰簡単高校生のお弁当／おかず作り／鶏のつくね弁当／れんこん／小松菜かにかまたまごレシピ

✰-8kg痩せた【ダイエット企画1】絶対痩せる！から一緒にやろう!!おかゆダイエット再び親子で・・・子供と一緒に簡単ダイエット・・・体重公開
https://youtu.be/chXpbby4TW8

✰米粉でカリカリ／鶏むね肉レシピ／片栗粉 小麦粉でも可／グルテンフリー

✰料理動画撮影中にくしゃみに反応する
ポメチワみうくんが笑

Panasonic／T-faL電気圧力鍋
BRUNO／レコルト／ビタントニオ／ライソン
ホットサンドメーカー／ホットプレート

ダイソー セリア illusie300 3coins
しまむらなどでの購入品紹介

▼本日のお弁当メニュー
・時短ビーフシチュー
・厚切りベーコン
・コールスローサラダ
・ごはん

今回はナレーションなしです。すみません。
BGMがナレーション向きでなかったのですが、今回はどうしてもなんとなくこのBGMを使いたかったので。
そういえば、この日は亡くなった父の誕生日でした。すっかり忘れていました。
メニューはちょっと贅沢な感じです。コスト的にはさほどでもないのですが、やはり牛肉を使うと若干上がります。
でも、良いところのお坊ちゃんのお弁当みたいで個人的には好きです。

長男の中学入学から今年で8年目。長男は昨年無事大学生になり巣立ちました。
今年で高校卒業の次男のためにお弁当作りも8年目に突入。
共働きのため、朝食と昼食は夫である私の担当です。何故か最近は晩御飯もしばしば・・・。嫌いじゃないのでいいのですが。

過去のお弁当たち（写真）
https://cosian.com/category/lunch/

#お弁当作り #夫の作るお弁当 #Japaneselunchbox

濃厚生チョコタルト作り方材料4つ！焼かない！#おすすめ#スイーツ#カフェ#スイーツレシピ#お菓子#お菓子作り#クッキング#cooking#スイーツ男子#レシピ#TikTokグルメ#グルメ#食テロ#簡単レシピ#生チョコタルト#ゴールデンウィーク#TikTokレシピ#vlog#homecafe

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【フレンチドレッシング】作り方

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春巻きの皮で【かぶと揚げ】作り方
巻き方 中身はマッシュポテトと

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✰簡単冷やしだし茶漬け／焼き鮭／ぶぶあられレシピ／食欲無くても食べやすい

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ランチジャーとスープジャーで
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✰米粉でカリカリ／鶏むね肉レシピ／片栗粉 小麦粉でも可／グルテンフリー

✰料理動画撮影中にくしゃみに反応する
ポメチワみうくんが笑

Panasonic／T-faL電気圧力鍋
BRUNO／レコルト／ビタントニオ／ライソン
ホットサンドメーカー／ホットプレート

ダイソー セリア illusie300 3coins
しまむらなどでの購入品紹介

今回は「キャベツサラダレシピ集」をご紹介します！
キャベツをたっぷりと使ったサラダのレシピです😋
コールスローの他にもいろんなアレンジレシピがあるので、ぜひお試しくださいね♪

【キャベツサラダレシピ集】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.キャベツとツナのコールスローサラダ　00:04
https://macaro-ni.jp/129240
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・キャベツ：300g
・塩：小さじ1/4杯
・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(70g)
＜ドレッシング＞
・マヨネーズ：大さじ2杯
・レモン果汁：大さじ1杯
・砂糖：大さじ1/2杯
・こしょう：少々

2.りんごとキャベツのサラダ　01:08
https://macaro-ni.jp/129238
■調理時間：10分
■材料（4人分)
・キャベツ：200g
・りんご：1/4個
・a. マヨネーズ：大さじ2杯
・a. 酢：大さじ1/2杯
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
・a. 塩：小さじ1/4杯

3.キャベツと生ハムのシーザーサラダ　01:56
https://macaro-ni.jp/115684
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・キャベツ：200g
・生ハム：4枚
・塩：小さじ1/4杯
＜ドレッシング＞
・マヨネーズ：大さじ1と1/2杯
・牛乳：大さじ1杯
・にんにく（すりおろし）：少々
・粉チーズ：小さじ2杯
・レモン果汁：小さじ1杯
・粗挽き黒こしょう：少々

4.キャベツと大根のマヨぽんサラダ　03:24
https://macaro-ni.jp/113932
■調理時間：10分
※冷蔵庫で冷やす時間は含みません。
■材料（3〜4人分)
・キャベツ：200g
・大根：200g
・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(70g)
・かつおぶし：3g
・マヨネーズ：大さじ2杯
・ポン酢しょうゆ：大さじ1杯
・刻み海苔：適量

5.ピリ辛担々サラダ　04:34
https://macaro-ni.jp/97987
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・キャベツ：200g
・豚ひき肉：100g
・長ねぎ：20g
・a. 合わせみそ：大さじ1杯
・a. 豆板醤：小さじ1/2杯
・a. 白すりごま：大さじ1杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
＜トッピング＞
・糸唐辛子：適量
・半熟卵：1個

6.おつまみ納豆サラダ　05:51
https://macaro-ni.jp/89769
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・キャベツ：250g
・納豆：2パック（90g）
・付属のたれ：2袋
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1杯
・a. マヨネーズ：大さじ1杯
・卵黄：1個
・ラーメンスナック：適量
・刻み海苔：適量

7.バリバリサラダ　06:52
https://macaro-ni.jp/89268
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・そうめん：1束
・ゆで卵：1個
・ツナ缶：1缶(70g)
・コーン缶：50g
・キャベツ：100g
・水菜：30g
・ミニトマト：4個
・サラダ油：適量
＜ドレッシング＞
・a.ゴマドレッシング：大さじ2杯
・a.マヨネーズ：大さじ1杯
・a.しょうゆ：小さじ1杯

8.焼きキャベツのシーザーサラダ　08:22
https://macaro-ni.jp/75287
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・春キャベツ(小)：1/2玉
・ベーコン：2枚
・にんにく(スライス)：1片分
・オリーブオイル：大さじ1杯
＜シーザードレッシング(作りやすい分量)＞
・a. マヨネーズ：大さじ3杯
・a. プレーンヨーグルト：大さじ2杯
・a. 粉チーズ：大さじ1杯
・a. にんにく(すりおろし)：少々
＜トッピング＞
・クルトン：適量
・温泉卵：1個
・粗挽き黒こしょう：少々

9.パリパリ食感のお好み焼き風サラダ　09:22
https://macaro-ni.jp/74684
■調理時間：5分
■材料（2〜3人分)
・キャベツ：2〜3枚
・卵：1個
・ラーメンスナック：20g
・かつおぶし：ひとつかみ
・青のり：小さじ1/2杯
・干しえび：大さじ1杯
・天かす：大さじ2杯
・紅生姜：少々
・マヨネーズ：適量
・お好み焼きソース：適量

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時々ずぼら、時々はていねいに。
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・豚バラ肉（100g）/ 糖質：0.2g
・白菜（200g）/ 糖質：3.5g
・ニラ（1/3束）/ 糖質：0.4g

＜調味料等＞
・糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
・濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
・鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g
・ラカントS（顆粒）：小さじ1/2
・ニンニクチューブ：少々
・うま味調味料：５振り
・水：450ml
・ごま油：適量
・塩コショウ：調整用
・白炒りごま：適量

★ 糖質（１人分）：３.１g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆

【レシピ動画まとめ】

【使用している調味料等】
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！

「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。

＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

＃スープ ＃ダイエット ＃料理

ご視聴ありがとうございます
スープジャー弁当は温かいまま冷たいまま
持ち運びできて便利です
——————————————————————–
にら玉豆腐

■調味料
・鶏がらスープの素　小さじ1
・白だし　小さじ2
・ごま油　小さじ1/2

■具材
・絹ごし豆腐　3パック入りの1パック
・卵　2個
・にら　1/4束
・唐辛子の輪切り　1/2本
・水　250cc

1.スープジャーにお湯を入れて温めておきます
2.小鍋に水を入れて沸かします
3.沸かしている間に鶏がらスープの素、白だしで味付けをします
4.沸いたら、豆腐を入れます
5.豆腐を入れて、再度沸いてきたら、卵を溶き入れます
6.箸で混ぜずに、卵がしっかりと固まるまで待ちます
7.卵が固まったら、にら、ごま油、唐辛子の輪切りを入れて、スープジャーに移して完成です
———————————————————————
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https://www.youtube.com/channel/UCLU0X96kUctigvBFccRGu2A

▼使っているスープジャー
象印　ステンレススープジャー(ベージュ)　400ml
https://www.zojirushi.co.jp/syohin/bento/soup_jar/sw-ka/#l-main

▼【麺のお弁当】

ご覧いただきありがとうございます
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DOVA-SYNDROME　のる様
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2023年11月現在
最近のオススメ丼めしは…
↓↓↓↓
【グリーン丼】

【揚げない油淋鶏丼】

【スタミナえのき丼】

−−−−−−−

今回は時短をコンセプトにした上で作りました、ひき肉たっぷりの【時短丼ぶり】です🎵

ひき肉の他には糸こんにゃくや玉ねぎそしてチーズを加えて、時短と言えどもしっかりと味もつけたそんな丼めしです✨

時間があまり無い…けどコンビニ飯は…って方にもオススメ！

よかったら真似てみてね🎵
チャンネル登録も宜しくお願いします🙇

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