心と体のバランス、とれていますか？
美味しいものを食べると身体が喜び元気になります。
今回はこちら、「スタミナ牛脂丼」
レシピ👇
✳︎牛脂(未精製のもの)：適量
→炒める前に塩をふっておく
✳︎ニラ：適量
✳︎もやし：適量
✳︎料理酒：適量
✳︎みりん：適量(※無くても可)
✳︎中華味の素：適量
✳︎豆板醤：適量(※無くても可)
✳︎醤油：適量
✳︎ごはん
✳︎新生姜漬け(※お好みのトッピングで)
✳︎飲み物(※炭酸がオススメです)
以上、からだが喜ぶ丼ものレシピです。
付け合わせや飲み物で脂分を浄化できます。
お米を雑穀米や玄米にするのもより一層健康でいいですね。
簡単なので皆さんも作ってみてください。
撮影、出演：みん
編集、声(9割)：ゆぴ
「背徳の白！」「あぶらをあぶらであげる」：みん
ご視聴ありがとうございます
スープジャー弁当は温かいまま冷たいまま
持ち運びできて便利です
——————————————————————–
簡単中華そば
■調味料
・ごま油 大さじ1
・酒 大さじ1
・白だし 小さじ2
・醬油 小さじ1/2
・鶏がらスープの素 小さじ1/2
・ブラックペッパー 少々
■具材
・ハム 2枚
・メンマ 10g
・刻みねぎ 少し
・海苔 2枚
・水 400cc
・中華麺 1玉
1.スープジャーにお湯を入れて温めておきます
2.ハムは半分に切ります
3.中華麺を袋の表示通り茹でて、もみ洗いして水気を切ります
4.フライパンにごま油を引いて、ハムを両面焼き目が付くまで焼きます
5.ハムに焼き目が付いたら、水を入れます
6.沸かしている間に、酒、白だし、醤油、鶏がらスープの素で味付けします
8.ひと煮立ちさせたら、火を止めて、ハムを取り出して、スープジャーに移し、ブラックペッパーをかけます
9.中華麺は、弁当箱に入れて、ごま油で和えます
10.中華麺の上に、ハム、メンマ、刻みねぎ、海苔をトッピングして完成です
———————————————————————
▼チャンネル登録お願いします
https://www.youtube.com/channel/UCLU0X96kUctigvBFccRGu2A
▼使っているスープジャー
象印 ステンレススープジャー(ベージュ) 400ml
https://www.zojirushi.co.jp/syohin/bento/soup_jar/sw-ka/#l-main
▼【麺のお弁当】
ご覧いただきありがとうございます
よければ評価・登録の方よろしくお願いします
【動画内BGM】
DOVA-SYNDROME のる様
・https://dova-s.jp/bgm/play17397.html
・https://dova-s.jp/bgm/play16421.html
・https://dova-s.jp/bgm/play13765.html
・https://dova-s.jp/bgm/play16957.html
包丁要らず、レンジで作れる簡単・時短レシピ✨豆腐とカニかま、長ネギで作る、身体とお財布にやさしいあったかヘルシー副菜😊
ぷるぷるのお豆腐に、生姜あんがとろ〜り絡んで、めっちゃおいしいよ😚
生姜と長ネギ入りのあんかけで、身体ぽっかぽか🥰
寒い日にピッタリ！風邪っぽいなってときにもおすすめ👍
＼おすすめポイント／
・レンジであっという間に完成！あと一品欲しいなってときにピッタリ
・ヘルシーで消化が良いので夜食にもおすすめ！ダイエット中の方にも👍
【材料 1人分】
・絹ごし豆腐…小1丁(150g)
・長ネギ …1/3本くらい（10cm）
・カニカマ …4本
・水 …100mL
・鶏ガラスープの素 …小さじ1
・めんつゆ（3倍濃縮）…小さじ1
・すりおろし生姜 …適量 チューブでもOK
・水溶き片栗粉 …片栗粉小さじ1＋水小さじ2
・お好みでごま油 …適量
【作り方】
1.耐熱皿に鶏ガラスープ、めんつゆ、すりおろし生姜、水、豆腐を入れる。長ネギを斜め薄切りにする。カニカマをほぐす。
※両端をつぶして、手のひらでくるくるすると楽ちん
2.ふんわりラップをして、600Wのレンジで3分加熱する。
※とても熱いので気をつけてね！
3.水溶き片栗粉を入れて軽く混ぜ、ラップなしで600Wのレンジで1分加熱する。
4.生姜あんをとろ〜り豆腐にかけて、お好みでごま油を垂らしたら完成！
ぷるんとした豆腐に、ネギの香りとカニカマの旨味たっぷりの生姜あんが相性バッチリ！
↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo
#ひまひよ #簡単レシピ #豆腐レシピ #電子レンジレシピ #時短レシピ #節約レシピ #カニカマ #かにかま #ズボラレシピ #ズボラ飯 #1人飯 #副菜 #あんかけ豆腐 #介護食
簡単！時短！お手軽！をテーマにした料理動画！
最後までみてね〜！
▶️↓次回↓▶️
▶️↓前回↓▶️
【ASMR】目玉焼きハンバーグプレートで咀嚼音を奏でる［Eatingsounds Mukbang 먹방］
📖↓料理再生リスト↓📖
🔗↓SNSのリンク集↓🔗
https://linktr.ee/uchinodoukutu
#簡単レシピ #時短
#時短レシピ #おかずレシピ
#料理 #料理女子
#料理記録 #料理動画
#家庭料理 #YouTube
#うちの洞窟
#おうちごはん #おうちご飯
#料理好きな人とつながりたい
#料理好きな人と繋がりたい
#Twitter家庭料理部 #自炊
#自炊記録 #朝ごはん
#昼ごはん #夜ごはん
#いただきます #献立
#レシピ #おかず
#おかずレシピ #手料理
#副菜 #副菜レシピ
#yummy #food #instafood
#foodie
………………………………………………………………
【いちごチョコムース】
断面がかわいい♡
【材料】20cmパウンド型
ビスケット 70g
無塩バター 30g
いちご 12個
水 大さじ1
粉ゼラチン 5g
牛乳 120ml
チョコレート 100g
生クリーム 120g
ココアパウダー 適量
【手順】
＜下準備＞
・バターは溶かしておく。
・いちごは洗ってヘタを取っておく。
・チョコレートは刻んでおく。
・型にクッキングシートを敷いておく。
①ビニール袋にビスケットを入れ、めん棒などで砕く。
②溶かしバターを加え、しっかりと揉み込み、型に敷き詰める。
③いちごを並べ、冷蔵庫で冷やしておく。
④ボウルに水、ゼラチンを入れ、ふやかせる。
⑤鍋に牛乳を入れ、沸騰直前まで温めたら火を止め、④を加え溶かす。チョコレートを加え溶かす。
⑥ボウルに生クリームを入れ、底を冷やしながら8分立てにする。
⑦別のボウルに⑤を入れ、⑥をふたすくい加え、しっかりと混ぜる。残りの⑥も加え、さっくりと混ぜる。
⑧③に流し入れ、冷蔵庫で3時間冷やし固める。
⑨ココアパウダーを振って完成！
秋に作りたくなる、かぼちゃのスイーツレシピ4選!!
ぜひお試しください♬
00:00 ①レンジでかぼちゃ蒸しパンの作り方
02:53 ②濃厚かぼちゃプリンの作り方
07:33 ③かぼちゃバスクチーズケーキの作り方
11:03 ④かぼちゃマフィンの作り方
👍こちらもおすすめ!!
【秋の味覚！秋に味わいたいお菓子】
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
レンジでかぼちゃ蒸しパン（15cm×15cm）
面倒な蒸し器を使わなくても電子レンジで簡単に作れます！かぼちゃたっぷりで美味しい蒸しパン！生地がふわふわ膨らむので加熱する時はふんわりラップで。ぜひお試しください♪
★材料★
・かぼちゃ 1/4個
・卵 2つ
・砂糖 50ｇ
・牛乳 50ｇ
・サラダ油 大さじ2
・ホットケーキミックス 150ｇ
★作り方★
①かぼちゃ(1/4個)をシリコンスチーマーに入れて、電子レンジ600ｗで3分間加熱します。
②種を取って小さく切ります。
③卵(2つ)に砂糖(50g)を加えて混ぜます。
④牛乳(50g)とサラダ油(大さじ2)を加えて混ぜます。
⑤ホットケーキミックス(150g)を加えて混ぜます。
⑥切ったかぼちゃの半分を入れて軽く混ぜます。
⑦クッキングシートを敷いた耐熱容器に生地を入れて、残りのかぼちゃを上に乗せます。
⑧電子レンジ600ｗで6分間加熱したら完成です！
💡ワンポイントアドバイス💡
かぼちゃはラップに包んで加熱でもＯＫです！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
濃厚かぼちゃプリン（約３個分）
生クリームを加えてより濃厚なかぼちゃプリンになっています！かぼちゃとカラメルの相性抜群！オーブンや蒸し器を使わず、電子レンジだけで作れます！ぜひお試しください♪
★材料★
●カラメル
・砂糖 大さじ1
・水 大さじ1
・お湯 大さじ1
●かぼちゃプリン
・かぼちゃ 1/4個（濾して150ｇ）
・砂糖 30ｇ
・牛乳 100ｇ
・生クリーム 100ｇ
・粉ゼラチン 3ｇ
・水 大さじ1
・生クリーム 50ｇ
・かぼちゃの種 トッピング
★作り方★
①砂糖(大さじ1)に水(大さじ1)を加えて、電子レンジ600ｗで2分30秒間加熱します。
②アルミホイルで防ぎながらお湯(大さじ1)を加えます。
③グラスに注ぎ入れて冷やしておきます。
④かぼちゃ(1/4個)を電子レンジ600ｗで5分間加熱します。
⑤種を取って皮を切って裏ごしします。濾したかぼちゃは150gです。
⑥裏ごししたかぼちゃに砂糖(30g)を加えて混ぜます。
⑦牛乳(100g)に生クリーム(100g)を混ぜて、電子レンジ600ｗで2分間加熱します。
⑧かぼちゃペーストに牛乳＆生クリームを半分注ぎ入れて混ぜる。混ざったらすべて加えて混ぜる。
⑨粉ゼラチン(3g)に水(大さじ1)を加えて、電子レンジ600ｗで20秒間加熱します。
⑩溶かしたゼラチンを加えて混ぜます。
⑪カラメルを入れたグラスにかぼちゃ液を入れて、冷蔵庫で1時間冷やします。
⑫生クリーム(50g)をシェイカーに入れて蓋をして1～2分間振って泡立てます。
⑬固まったプリンに生クリームを乗せて、かぼちゃの種をトッピングして完成です！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
かぼちゃのバスクチーズケーキ（直径12cm丸型）
出来立てはトロトロ、一日冷やしたら濃厚になります！かぼちゃがおいしい季節になってきたのでぜひお試しください♪
★材料★
・かぼちゃ 1/8個
・クリームチーズ 100ｇ
・砂糖 40ｇ
・卵 1つ
・生クリーム 100ｇ
・薄力粉 大さじ1
★作り方★
①クッキングシートをくしゃくしゃにして型に敷きます。
②かぼちゃ(1/8個)を電子レンジ600ｗで5分間加熱します。
③熱いうちに種を取って皮を切り取ります。
④ボウルにクリームチーズ(100g)を入れて、そこにかぼちゃを濾して入れます。
⑤砂糖(40g)を加えて混ぜます。
⑥卵(1個)を加えて混ぜます。
⑦生クリーム(100g)を加えて混ぜます。
⑧薄力粉(大さじ1)を加えて混ぜます。
⑨クッキングシートを敷いた型に生地を注ぎ入れて、220℃に予熱したオーブンで25分間焼いたら完成です！
💡ワンポイントアドバイス💡
かぼちゃは熱いうちに濾すと柔らかいので濾しやすいです！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
かぼちゃマフィン（12個分）
秋にピッタリのかぼちゃを使ったスイーツ♬マフィンはしっとり、ほくほくかぼちゃと相性抜群です！ぜひお試しください♪
★材料★
・かぼちゃ 1/8個
・バター 150ｇ
・砂糖 160ｇ
・卵 2つ
・牛乳 50ｇ
・薄力粉 200ｇ
・ベーキングパウダー 5ｇ
★作り方★
①かぼちゃ(1/8個)を電子レンジ600ｗで2分間加熱します。
②種を取って小さく切ります。
③バター(150g)に砂糖(160g)を加えて混ぜます。
④卵(2つ)を１つずつ加えて混ぜます。
⑤牛乳(50g)を加えて混ぜます。
⑥薄力粉(200g)とベーキングパウダー(5g)を加えて切るように混ぜます。
⑦絞り袋に入れてカップに絞り入れます。
⑧かぼちゃをトッピングします。
⑨180℃に予熱したオーブンで23分間焼いたら完成です！
💡ワンポイントアドバイス💡
トッピングのかぼちゃはお好みの大きさに切ってね！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🌟チャンネル紹介🌟
まりなの簡単お菓子作り
https://www.youtube.com/@marina2019sweets
はじめまして!! まりなです。
動画をご視聴いただき、ありがとうございます😊このチャンネルでは、簡単に手軽に作れるお菓子を選んでレシピを作っています。スイーツやお菓子作りにご興味のある方へ参考になれば幸いです!!
チャネル登録、いいね!! をしていただけると嬉しいです✨
最新の動画を見逃さないように、ベルマーク🔔も押しておくと便利です!! 動画がアップされたら通知でお知らせします。
📅 投稿日
火・木・土（週３回）
※たくさん作った時は他の曜日も投稿します!!
🍴 おすすめの人気動画はこちら（再生リスト）
💠 Instagram（@marina2019sweets）
https://www.instagram.com/marina2019sweets/
#レシピは説明欄にあります
本物の鰻丼みたいなナスの蒲焼き丼レシピを紹介します。ガチで鰻丼並みに美味しいので、ぜひ作ってみてください。
このチャンネルでは、少ない調理器具で作れる「ミニマリスト向けの料理レシピ」を紹介しています。フライパンしかない人や、時短で料理がしたいという人にもおすすめです。
————————————————–
レシピのご視聴ありがとうございます^ ^
毎週日曜日の16時に動画を更新しています。
ぜひチャンネル登録よろしくお願いいたします↓
⇨
http://www.youtube.com/channel/UC0cD7bv9uj_N8nDRTgaYVUw?sub_confirmation=1
————————————————–
【材料】
ご飯 好きなだけ
サラダ油 大さじ1
ナス 2本
片栗粉 適量
刻みネギ 適量
【A】
醤油 大さじ2
酒 大さじ2
砂糖 大さじ2
みりん 大さじ2
【作り方】
①ナスの皮をピーラーで剥く
②ラップを巻いて600w3分加熱
③ナスを包丁で開いていく
④片栗粉をまぶす
⑤中火に熱したフライパンに油を入れてナスに焦げ目をつけていく
⑥ナスに焦げ目がついたら【A】を入れて弱火で煮詰める
⑦煮汁が減ってきたらOK
⑧ご飯に盛り付けたら完成
━━━━━━━━━━━━━━━
ミニマリスト食堂のおすすめ動画
━━━━━━━━━━━━━━━
パラパラに仕上げる！納豆チャーハンの作り方【簡単レシピ】
【レンジで5分】豚バラもやしポン酢の作り方！包丁・まな板いらず
プロが教えるそばめしの作り方/プロ直伝の本格レシピ【そば飯】
【簡単5分】油うどんの作り方/100円以内で作れるレシピ
【鶏レバーの甘辛煮】臭みの出ない下処理から固くならない煮込み方まで丁寧に解説
━━━━━━━━━━━━━━━━
ミニマリスト食堂しっしーについて
━━━━━━━━━━━━━━━━
1990年 広島県生まれ
栄養系の大学を卒業後、大手コンビニ商品開発部にてお弁当・おにぎりの開発職として働く。そして27歳になりフリーライターとして独立。
29歳からはポーランドに移住。しかし退屈すぎて帰国することに。
現在は広島でフリーライターをしつつ、YouTubeチャンネル「ミニマリスト食堂」を運営中。
#ナス #蒲焼き丼 #レシピ
レンジだけで副菜を作ります！
１時間でできてしまうので、とえも簡単で時短にもなります
【チャプターリスト】
★白菜とりんごのラぺ★
白菜 2枚
りんご 2分の1個
オリーヴ油 大さじ1
酢 大匙2
砂糖 小さじ2
塩 少々
①白菜を千切りにして塩もみする
②洗って水切りする
③調味料合わせて合える
★白菜の浅漬けキムチ★
白菜 2枚
水 大さじ4
キムチの素 大さじ1
①白菜を千切りにする
②水に洗って絞る
③調味料合わせて30分ほどつけておく
★さつまいもマッシュ★
サツマイモ2分の1本
バター大さじ1
醤油小さじ1
①さつまいも、レンチンして潰す
②芋を冷ます
★サツマイモとリンゴのサラダ★
さつまいも1本
りんご2分の1個
くるみひとつかみ
クリームチーズ3個
マヨ 大さじ2
蜂蜜、大さじ2
酢、小さじ2
①芋を潰す
②芋を覚ます
③包みをちぎって、チーズを細くする
④調味料を合わせる
★ピーマン焼肉マヨ★
ピーマン 4個
焼肉のタレ大さじ1
マヨ大さじ１
白ゴマお好み
①ピーマンを切る
② 600ワット3分レンチンする
③調味料合わせる
ＩＮＳＴＡＧＲＡＭでも活動してます。
http://www.sumiko_homemade
#野菜 #レンジ #レシピ #mealprep #作り置き #cooking #時短レシピ #時短
