＜GREEN BROTHERS＞
GREEN BROTHERSの1週間ファスティングセット
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ずっと気になってたファスティングだけど自分だけだと何をどう始めたらいいかわからなかったから今回プロの力をかりて正しい知識でやれたのでよかったです✊🏻
カレンダーがついてたり、期間中の食事のポイントやコンビニでの食べ物選びのコツとかも書いてあったので忙しくても続けられました！是非無理せずチャレンジしてみてね〜✨
提供：GREEN BROTHERS
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いつも温かいコメントありがとうございます🤍
全て嬉しく読ませていただいています！！✨
今回はインスタでみんなからよく聞かれる体型管理や-10kgした時のこと答えてみました💭
同棲中の今気をつけてることはこんな感じです
・朝ごはんはしっかり食べる夜は軽め
・ご飯は１回80g
・野菜から先に食べる
・彼と食べるもの、時間は変えない代わりに量を減らす
・飲み物は水かお茶（水分でカロリー摂らない）
・筋トレする余裕のない日はストレッチマスト
・間食はする
→１日たくさん食べたくらいじゃ太らないのでお付き合いでご飯行ったりする時は何も気にせず楽しんで食べる！（太る〜と思いながら食べない❌メンタル大事）
あくまで私の方法なのでこれが正しいわけではなく人それぞれライフスタイルが違えばその分自分に合うダイエット法があると思います！
全く何も口にしないのが一番痩せないのでほんとに無理せず自分のことを自分が一番好きでいて、食を嫌いにならないでということだけは伝えたいです！
ではまた次の動画でお会いできますようにっ
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▪︎DAY1
そぼろ弁当
・小松菜 1束
★醤油
★鶏ガラの素
★いりごま
・卵 1個
★みりん
★醤油
【肉野菜そぼろ】
・ひき肉 100g
・玉ねぎ 1/2個
・しいたけ 2 個
調味料
・酒 大１
・醤油 大１
・みりん 大１
・砂糖 大１
・生姜チューブ 2cm
▪︎DAY２
・しらすと青のりのいももち
・豚肉とピーマンの甘辛炒め
・小松菜とひじきの作り置き
・ゆで卵
▪︎DAY3
【サラダチキンサンド】
・食パン（６枚切り）
・きゅうり
・キャベツ
・サラダチキン
・紫玉ねぎ
・ゆで卵
・からしマヨ
▪︎DAY4
・おこのみやき
・おにぎり
▪︎DAY5
・トンテキ
・ブロッコリー
・卵焼き
・えのきとパプリカのカレー炒め
【トンテキ】
・豚ロース
・中濃ソース 大１
・ケチャップ 大１
・しょうゆ 大１
・みりん 大１
（お家だったらにんにくも入れてね🤍）
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🍱使用しているお弁当箱（楽天room）
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🎵使用音源
▪️https://youtu.be/XKoadTf_t6E?si=tlD6_4H6PJUZk0m2
▪️https://youtu.be/xA1HdQ_rNa0?si=nXRR871vsdb9i5O_
▪️https://www.youtube.com/watch?v=BqftENqrgkw
▪️https://youtu.be/IYcouUdz5bU?si=UScKaBvQMEwfZLUi
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