月: 2024年4月

＊チャプター＊
00:00 今回はごぼうとこんにゃくの甘辛煮♡
00:15 ①ごぼうの準備
00:53 ②こんにゃくの準備
02:46 ③炒めて味付けをし水気を飛ばして完成！

今回はごぼうとこんにゃくで腸活節約ボリュームレシピ😊♡
プリプリもちもちしたこんにゃくに味の染みたごぼう🥰
甘辛だからご飯にも合うよ！♬
ぜひぜひ試してみてね🙆‍♀️✨

「今日のご飯、あと一品どうしようかなぁ…」
なんて日に少しでもヒントになればと思います🥰

instagram▶@atohitoshina
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【材料】
○ごぼう　250g
○こんにゃく　1枚(250g)
・塩　大さじ2/3
・ごま油　大さじ2
＊水　200ml
＊醤油　大さじ３
＊みりん　大さじ３
＊酒　大さじ３
＊砂糖　大さじ２
＊ほんだし　小さじ１
＊鷹の爪　お好みで
・いりごま　大さじ１

【作り方】
①：ごぼうは良く洗い、5mm幅程度の斜め切りにする。水にさらしてアク抜きしておく。長くても10分ほどで十分。
②：こんにゃくは斜めに格子状に切り込みを入れ、スプーンで食べやすい大きさにする。ボウルに入れたら塩をいれ、水分が出てくるまで揉み込みさっと水で洗い流す。鍋にお湯を沸騰させたらこんにゃくを入れて中火で2分茹で、ザルにあげておく。
③：熱したフライパンでこんにゃくを軽く炒め、表面の水分を飛ばす。こんにゃくがキュキュッと鳴ってきたら、ごぼうとごま油を入れ油をまとわせるように炒める。
④：＊を入れて水分が少なくなるまで炒め、最後にいりごまを和えて完成！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
BGM : DOVA-SYNDOROME

メインチャンネルではヘアセットしたりおしゃれしたりお料理したりヲタクしたりしてます！
メインではYouTubeライブもしておりますのでチャンネル登録＋通知ONおなしゃす！
遊びにきて下さいませーーー☞https://www.youtube.com/channel/UCfcRldmr_w9RD6O2QTcfFTQ

#深夜#お喋り上手への道#ASMR

元和食料理人のレシピはここをタップ↓

コチラもよろしくお願いします
https://www.instagram.com/syun.watanabe/

こんばんは！🙌
ご覧いただきありがとうございます☺️
いつもいいね🥰保存嬉しいです✨

≪レシピ≫
「春バテ」さよなら！
春野菜としらすのパスタ

ーーーーーーーーーー
【春野菜とじゃこのパスタ】４人分
★にんにく…６かけ（多いと思う場合は減らして）
★オリーブオイル…大さじ3
春キャベツ１/４玉
新玉ねぎ…２玉
水菜…１束
じゃこ…120ｇ
唐辛子…１本
こんにゃくパスタ…500ｇ（我が家はパスタ好きで💦）
◎黒コショウ…適量
◎レモン汁…0.5玉分
◎つゆっこ…大さじ2

（調味料）
★に入れるパスタのゆで汁…大さじ3
味を見て濃ければ水

≪作り方≫
（事前準備）
別のフライパンでじゃこを炒って生臭みを取る。
目安はパリッとするまで

①にんにくをみじん切り、水菜は3ｃｍ幅に切ってザルとボールを使って流水で洗って水分をきっておく

②新玉ねぎはスライスして２０分～３０分そのままで辛みを抜く
春キャベツはザクザクと2ｃｍ角に切っておく

③フライパンにオリーブオイルを引いて種を取った唐辛子、にんにくみじんをいれて弱火で香りを出す（にんにくの色はきつね色になるまでが目安）

④パスタをボイルする鍋に水をいれて、水に対して１パーセントの塩を入れて沸かす。パスタを入れて規定時間の１分前に、春キャベツを入れる。時間になったらザルにあける。★にゆで汁を入れておく

⑤ザルにあけたパスタ・春キャベツはパスタを茹でた鍋にもどし、新たまねぎ、水菜、じゃこ、フライパンのにんにくオイルとゆで汁を一緒に入れて混ぜる。

⑥◎を入れてさらに混ぜ合わせる。器に盛り付けて刻みのりを乗せて完成！

新年度で忙しくて
「春バテ」
になってませんか？？
そんな時は春キャベツ、新玉ねぎをの春野菜を食べましょう！
特に疲労回復が期待できます！

このパスタを食べて
「春バテ」さよなら👋

ぜひ試してみてくださいね😄

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
このアカウントは

“ひと手間は家族への愛情”と
ちょっとひと手間かけた和食料理を発信しています☺️

♢和食料理人２０年が作る、家族が喜ぶ美味しい和食ごはん☺️

♢子供も笑顔になる食卓に✨

最後まで見ていただきありがとうございます

ーーーーーーーーーー
#ひと手間料理
#料理は愛情
#和食好きと繋がりたい
#子供が喜ぶごはん
#春キャベツレシピ
#新玉ねぎ
#春バテ
#パスタレシピ

いつもご視聴ありがとうございます。今回は『ほうれん草とソーセージの中華炒め』です。中華料理は難しいイメージがありますが、今回は調味料入れて炒めるだけで簡単です！よかったら是非お試しくださいね👨‍🍳

材料

ほうれん草　　100g
卵　　　　　　1個
ソーセージ　　3本

調味料

オイスターソース　大さじ1/2
醤油　　　　　　　大さじ1/2
塩コショウ　少々
ごま油　　　少々

作り方

1.ほうれん草を食べやすい大きさに切り、水洗いします。ソーセージも食べやすい大きさに切ります。

2.卵をボウルに割って溶きほぐします。

3.フライパンに油をひいて、卵を入れ、８割くらい火が通ればボウルに取り出します。

4.ソーセージとほうれん草を炒め、調味料を入れて、味を整えます。たまごを戻し入れて、ごま油を入れたら完成です。

⭐︎Twitter
https://twitter.com/makanai_mesi?s=11

⭐︎Instagram
https://instagram.com/makanai_mesi?igshid=j3ofn99ka3ve

⭐︎TikTok
https://vt.tiktok.com/ZSKoaVhD/

#中華炒め　#中国料理　#家庭料理　#ほうれん草　#卵炒め　#ソーセージ

↓材料・作り方の詳細✍🏻
米粉とオートミールでもっちもちすんごい。
————————————
【材料🛒】
（A）
☑︎ オートミール:30g
☑︎ たまご:1個
☑︎ 無調整豆乳:180ml
☑︎ 甘味料:65g
→砂糖・ラカンカなど
☑︎ ココナッツオイル:大さじ1
→サラダ油とか他の油でもOK

（B）
☑︎ 米粉:150g（お菓子作りに使えるやつ）
☑︎ 純ココアパウダー:20g
☑︎ ベーキングパウダー:4g

（トッピング）
☑︎ チョコソース
→甘党ならあるとぶっ飛ぶ。

————————————
【作り方🍴】
❶（A）を混ぜる。
❷（B）を加えてさらに混ぜる。
❸レンジ（600w）で7分加熱
→熱の通り甘い場合は適宜レンチン

❹チョコーソーストッピングして完成
————————————
#健康
#レシピ
#お菓子
#料理

3連勤のお弁当記録です。
頑張りすぎず健康的に仕事がんばろぉ〜

00:00 冒頭
00:14 1day 卵とアスパラの塩炒め弁当
03:17 2day 豚挽肉の青椒肉絲弁当
06:27 3day 生姜焼き弁当

チャンネル登録はここから！
https://youtube.com/@haya_baru
_________________________________________
各種SNSもフォローお待ちしてます！
◾︎Instagram
https://www.instagram.com/naga__blog

◾︎TikTok

@naga__blog

◾︎楽天で買い物する人は↓このアプリ良き👍
https://hapitas.jp/appinvite/?i=23164819
_________________________________________

#お弁当 #お弁当レシピ #お弁当おかず

【材料】約8個分
・ホットケーキミックス…110g
・ココアパウダー…15g
・砂糖…大2
・牛乳…100ml
・卵…1個
・バター…30g

◎コーティング用チョコ
・ブラックチョコ…50g
・ホワイトチョコ…40g

【作り方】
1.耐熱容器にバターをいれてレンジで500w30秒加熱し溶かす。
2.ボウルに1、砂糖、牛乳、卵、を加えてよく混ぜる。
3.2にホットケーキミックス、ココアパウダーを加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
4.シリコンのドーナッツ型にサラダ油を塗ってから3を6分目まで流し入れ、楊枝で混ぜて生地をならす。
5.レンジで500w2分30秒加熱する。
6.粗熱がとれてから型からドーナッツを外す。
※液体感が残る場合は追加で加熱してください。
7.シリコン型に砕いたチョコレートをいれて、500w1分加熱する。
8.楊枝で混ぜてチョコレートをとかす（溶けていなかったら追加で10秒加熱する）。
9.トントンと10回ほどたたきチョコレートの空気をぬく。
10.ドーナツを戻し、冷蔵庫で1時間ほど冷やしたらできあがり。

#youtubeshorts #簡単スイーツ #recipe #sweets #ドーナツ #donuts

こんにちは、病気専門の管理栄養士　瀬戸アオイです。

ここでは健康に役立つレシピを紹介します。
病気、栄養に関する情報発信もしているので、ぜひチャンネル登録よろしくお願いします！

＜レシピ＞
■材料（1人分）
押し麦ご飯　150g
鶏むね肉　100g
＜A＞
塩　少々
ブラックペッパー　少々
かんたん酢　大さじ1
醤油　小さじ1
＜B＞
カレー粉　小さじ1
ソース　小さじ1

■作り方
①肉を一口大に切る。
②Aを加えて電子レンジ800Wで3分間加熱する。
③Bを加えて混ぜる。
④ご飯の上に盛り付ける。

■ポイント
たんぱく質と食物繊維が豊富な丼を考えました。
脂質が少ない鶏むね肉は皮を使わないため、高たんぱくでヘルシーです。
減量やコレステロール低下を目指す方におすすめします。
押し麦ご飯には食物繊維が入っているため、血糖値やコレステロールの上昇を防ぐのに役立ちます。

コメントやいいね、チャンネル登録をよろしくお願いします。

LINEで病気専門の献立を販売中！
お友達追加で無料特典プレゼント★
https://line.me/R/ti/p/@026wxtwo?oat_content=url

瀬戸アオイSNS最多フォロワー数4000人★クラシル
限定の弁当レシピを掲載中。
https://kurashiru.com/profiles/dietitian.aoi

雑誌掲載あり★クックパッドで栄養満点レシピを公開中。
https://cookpad.com/kitchen/13399865

#栄養#管理栄養士#食事#病気#健康#病態栄養#病院#病院食#アスリート#運動#ダイエット#免疫#レシピ #弁当#病態栄養専門管理栄養士#がん#化学療法#食事療法#メタボ#生活習慣病#肥満#高血圧#心臓病#糖尿病#透析#腎臓病#胃潰瘍#胃がん#前立腺がん#乳がん#肝臓病