↓材料・作り方の詳細✍🏻
マジでやる気ない時でも、満足感あって栄養摂りたい時にどぞ
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【材料🛒】1人前
☑︎ スパゲッティ:100g
☑︎ 刻み海苔:好きなだけ
［具］
☑︎ 納豆:1パック
☑︎ めかぶ:1パック
☑︎ しらす:好きなだけ
☑︎ カットネギ:好きなだけ
☑︎ 大葉:好きなだけ
☑︎ 輪切唐辛子:好きなだけ
☑︎ めんつゆ（3倍濃縮）:大さじ2
☑︎ ごま油:小さじ2
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【作り方🍴】
❶［具］をよく混ぜる。
❷「スパゲッティ」を茹でる。
❹ ❶と茹でたスパゲッティしっかり絡ませて、「刻み海苔」トッピングして完成。
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#レシピ
#健康
時間のない時やパパっとご飯を済ませたい時に！
ぶんぶん+レンジで簡単＆時短丼はいかがですか？
お一人ランチにもピッタリな丼レシピ、ぜひお試しください(*´ω｀*)//
↓レシピはこちら↓
0:00 タイトル
①0:12 ネギ塩豚丼
②1:18 スタミナ納豆丼
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#ぶんぶんチョッパー #丼レシピ ＃レンジ調理
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①ネギ塩豚丼(bpx89)
【712kcal(1人当たり)】
［電子レンジ対応 ぶんぶんチョッパー使用］
(材料:1人分)
長ねぎ 1/2本
すりおろしニンニク 少々
酒 大さじ1
塩 小さじ1/4
鶏がらスープの素 小さじ1/2
豚バラ肉(薄切り) 80g
ごはん 200g
ごま油 小さじ1
レモン果汁 小さじ1
黒こしょう 適量
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②スタミナ納豆丼(bpx65)
【カロリー495kcal(1人当たり)】
［電子レンジ対応 ぶんぶんチョッパー使用］
(材料:2人分)
玉ねぎ 50g
人参 20g
しいたけ 2枚
生姜 1かけ
枝豆 20g
納豆 1パック
鶏ひき肉 100g
醤油 大さじ1
みりん 大さじ1
ご飯 300g
茹でたまご 2個
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もう1品ほしいときに作ってほしい簡単レシピを6つ紹介します。
材料費も白菜、ちくわ、ツナなど手ごろなものを使用しています。
このチャンネルは値段が手ごろな材料を使用した節約レシピを紹介しています。
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0:00 白菜の白だし浅漬け
＜材料＞
白菜100g
白だし大さじ1
柚子胡椒少々
＜作り方＞
白菜を食べやすい大きさにカットする
ジッパー付きの保存袋に白だし、柚子胡椒を入れて揉みこみ、冷蔵庫に入れて15分漬ける
1:34 白菜とツナのめんつゆ和え
3:23 きゅうりの白だし浅漬け
＜材料＞
きゅうり1本
ごま少々
白だし大さじ1
ごま油大さじ1
＜作り方＞
きゅうりを食べやすい大きさにカットする
ジッパー付きの袋に白だし、ごま油、ごまを入れて揉みこむ
冷蔵庫に入れて15分いれればきゅうりの浅漬けの出来上がり
4:38 白菜と塩昆布の浅漬け
＜材料＞
白菜100g
塩昆布少々
ごま油大さじ1
ごま少々
塩少々
＜作り方＞
白菜をカットして塩を振りかけ水抜きをする
塩昆布、ごま油、ごまを加えて混ぜ合わせれば白菜の漬物の出来上がり
6:19 ちくわときゅうりの梅肉和え
＜材料＞
ちくわ2本
きゅうり1本
梅干し2個
めんつゆ大さじ1
ごま油大さじ1
かつおぶし少々
＜作り方＞
ちくわときゅうりをカットする
めんつゆ、ごま油、梅干しを入れて混ぜ合わせる
かつおぶしを振りかける
7;33 魚肉ソーセージのマカロニサラダ
＜材料＞
魚肉ソーセージ1本
きゅうり半分
マカロニ少々
めんつゆ大さじ1
マヨネーズ大さじ1
胡椒少々
＜作り方＞
魚肉ソーセージときゅうりをカットする
マカロニを茹で魚肉ソーセージときゅうりと合わせる
めんつゆ、マヨネーズ、胡椒を加える
#副菜 #簡単レシピ #浅漬け
これからのシーズンにピッタリ！トマト、きゅうり、きくらげを使ったマリネサラダをご紹介！新鮮野菜、冷んやり、さっぱり、汁まで美味しい！ぜひ作ってみて下さい！
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柚鷹の料理帖 柚鷹と書いて『ゆたか』といいます
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〇きくらげ
・カルシウム(骨や歯を丈夫にします)
・鉄分を取り入れて貧血予防。
・食物繊維で腸内環境を整える
〇トマト
・低カロリー、美肌効果、ビタミンC、E
・食物繊維で腸内環境
・リコピン…紫外線よる肌のダメージを軽減する効果が、期待できるそうです
〇きゅうり
・ビタミンC…皮膚のハリや弾力、シミ予防
・老化防止、ダイエットレシピにも効果あり
◉野菜が主役！超簡単＂マリネサラダの作り方＂
【材料 2〜3人分＋α 】
・トマト…3個(1個110〜120gの中玉サイズ)
・きゅうり…1本 : 200g
・生きくらげ…1枚 : 60g
(Ａ)
・きび砂糖…小さじ2
・うす口しょうゆ…小さじ1
・レモン汁、ビネガー…各大さじ1
・こめ油(orオリーブオイル)…大さじ1〜2
・こしょう…適宜
ポイント 冷蔵庫で冷んやり美味しさUP
《下ごしらえ》
事前に準備、生きくらげは、湯を沸かして30秒ほど湯通し後、冷水or流水で粗熱をとり水気をきる（拭いてもOK）
1、きゅうりは半分に割りタネを取り除いて斜め切り
2、トマトはヘタをとり4等分、きくらげは手でちぎっておく
3、ボウルに(Ａ)を入れて混ぜ合わせ、砂糖をしっかり溶かす、砂糖が溶けたら1、2を加えてざっくり混ぜる
4、そのままでも美味しいですが、冷蔵庫で30〜60分、冷やすと味も馴染み一層美味しく召し上がれます！
5、器に盛り付けて完成です！
#柚鷹の料理帖 #サラダ #マリネ #マリネサラダ #料理レシピ #簡単 #トマト #きゅうり #きくらげ #サラダレシピ
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【ポン子まま】
幼少期から中学生まで場面緘黙症を発症。
幼稚園や学校で喋ることが出来ませんでした。
20代は仕事や恋愛を経験し結婚。２子を出産。
30代は不安障害を発症
パートで仕事もしていました。
40代で色々なストレスから統合失調感情障害を発症
寝たきりの生活を半年間送りました
現在は、服薬で寛解しています
毎日に感謝して、大切に過ごしています。
料理やお菓子作りも好きです。管理栄養士の仕事をしていました。
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#お弁当
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これからの季節におすすめ！
あっさり白滝冷麺！
#ダイエット #レシピ #白滝 #しらたき #冷麺 #キムチ
【材料】(1人前)
白滝 1袋(240g)←他のグラム数の一袋でも大丈夫です！
キムチ お好み
↓今回のトッピング
卵 1個
きゅうり 1/4本
サラダチキン 1/4枚
ネギ 5cm
【スープ】
鶏ガラスープの素 小2
水 100cc
酢 大1
コチュジャン 大1
醤油 小1
おろしにんにく 2cm~
今回はレンコンきんぴらの作り方です。
レンコンの美味しさを最大限に味わう簡単レシピです。
食感がたまらない！ぜひお試しください！
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材料＆調味料＊2人前
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■材料
・レンコン 200g
■調味料
・水 大2
・醤油 大1
・酒 大1
・味醂 大1
・砂糖 小1/2
・ごま 適量
・ごま油 適量
・輪切り唐辛子 適量
■作り方
01.レンコンを5㎜幅にスライスする
02.水に5分くらい浸けてアク抜きをする
03.レンコンの水気を拭き取りごま油で炒める
04.水を加え1～2分蒸し焼きにする
05.調味料を加える
06.水分を飛ばすように炒める
07.仕上げにごまをふりかけて完成
■ポイント
・レンコンは火が入ってくると透明感が出てくるので、そのタイミングで調味料を入れるといい感じに仕上がります
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自己紹介
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■おうち料理人
1995年生まれ
北海道出身
調理師免許所持
フレンチ6年
イタリアンシェフ2年
1児のパパ
このチャンネルでは
家にある調味料で作れるカンタンな料理を紹介します
めずらしい調味料や
食材はつかわなくても
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＃大量消費
＃簡単レシピ
＃レンコン
【簡単】バナナアレンジレシピ6選
簡単に作れるバナナアレンジレシピ6選です。
すぐ作れてとっても美味しいので、ぜひお試しください♪
今後も簡単なお菓子やスイーツ、パンなどを作っていきたいと思います。
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【切って和えるだけの簡単レシピ】
だし汁入りで優しい味の酢の物です☘️
ぜひ作ってみてください😊
🥒材料(2～3人分)
きゅうり 1本
乾燥カットわかめ 大さじ1弱(約2g)
かにかま 20g～
塩(塩もみ用) 小さじ1/2
・水 大さじ2
・和風だしの素 小さじ1/3
・お酢 大さじ1
・しょうゆ 小さじ1
・みりん 小さじ1
📝作り方
1.きゅうりはうすくスライス(スライサーでも◎)
塩をなじませて5分ほど放置します。乾燥わかめは水で戻しておきます。
2.だし汁と調味料を合わせて、水気を切ったきゅうりとわかめ、ほぐしたかにかま入れて和えてできあがり✨
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