年: 2024年

毎日野菜炒めを作っています。
今回は、初めてとなる味噌とにんにくチューブを合わせてみました！
安定のおいしさがあります。

■おいしく炒めるコツ
①豚肉は中火で炒める。
②豚肉に少し焦げ目が付いたら、フライパンから取り出す。
③フライパンに残った油で野菜を強火で炒める。（少し焦げ目が付くぐらいが香ばしくておいしいです。）
④調味料を加えて野菜がしんなりしてきたら火を止める。

味付け：味噌、鶏がら、にんにくチューブ

■セルフ質問コーナー
Q：好きな本はありますか？
A：夢をかなえるゾウ　ガネーシャと主人公のやり取りが面白いです。

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ダイエット中でも罪悪感なし！口どけなめらか💕とろける食感がたまらない、ヘルシーなヨーグルトチーズケーキを紹介するよ😊
このままも美味しいけど、フルーツソースやジャムをかけて食べても美味しいよ😚💕少ない材料でとっても簡単なので、良かったら作ってみてね！

＼おすすめポイント／
・混ぜてレンジでチンするだけの簡単・時短レシピ
・クリームチーズの代わりに水切りヨーグルトを使って、カロリーと脂質をオフ！コスパ良く作れるよ
・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ
・低糖質・低脂質・高タンパクなので、糖質制限中やダイエット中のおやつにピッタリ！

※ボトムのビスケットの有無で、糖質量がかなり変わってくるのでお好みで選んでね！糖質を抑えたい方は、ビスケットなしにするか、低糖質なビスケットやクッキーを使うのがおすすめ👍
■ボトムなしの場合
1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…95.5kcal 【糖質】…4.0g
【タンパク質】…6.4g 【脂質】…5.7g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません

■ボトムありの場合（マリー1枚使用）
1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…120.5kcal 【糖質】…8.2g
【タンパク質】…6.8g 【脂質】…6.3g

材料 プリンカップまたはココット2個分
・水切りヨーグルト 100g
（パルテノなど他のギリシャヨーグルトでもOK）
・卵 Mサイズ1個
・ラカント 15〜20g
（砂糖でもOK）
・片栗粉 小さじ1（3g）
・お好みでビスケット　適量

【作り方】
1.ボウルに水切りヨーグルト、ラカントを入れよくまぜて溶かす。
2.卵を割り入れて、卵白を断ち切るようにしっかり混ぜる。
3.片栗粉を入れて、粉気がなくなるまでよく混ぜる。
4.プリンカップやココットに2つに分けて入れる。
5.ラップなし600Wのレンジで1分加熱する。そのまま1分放置してから
再び20秒加熱する。
※2回に分けて加熱することで沸騰を防ぎ、なめらかな食感に仕上がるよ！
沸騰させると食感がボソボソになってしますので、気をつけてね！
※表面が固まっていないときは10秒ずつ追加で加熱するよ
このまま30分くらい室温に置いて粗熱を取る。
※お好みでビスケットをのせるのもおすすめ👍
しっとりが良い方は冷蔵庫に入れる前に、サクサクが良い方は、食べる1時間くらい前にのせるか、食べるときに砕いてのせてね！
6.フタまたはラップをして冷蔵庫で3時間くらい冷やし固めたら完成！
プリンカップのままでもお皿に取り出してもどっちでもOK
※取り出すときはお湯につけると外しやすくなるよ。

＼水切りヨーグルトに含まれる栄養素とダイエット効果／
・栄養価が凝縮されタンパク質・脂質ともに通常のヨーグルトの約2倍
・良質なタンパク質・脂質・炭水化物・カルシウム・ビタミン・乳酸菌・ナトリウムを含む
日常的に食べることで期待できる効果
・整腸作用（腸内環境を良くする）
・代謝力アップ
・脂肪を燃焼させる
・美肌・美白
・筋肉や骨・歯・髪を強くする
・免疫力を高める

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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それぞれのレシピは各動画をチェックしてね！

0:00 オープニング
0:11 なんちゃってお蕎麦：https://youtu.be/PuQ4uvt7B-I
1:01 お弁当を〇〇で作ってみた：https://youtu.be/4c-d1aAiqDU
1:53 おしゃれ恵方巻き：https://youtu.be/q6Rj_afe7ck
2:49 やみつき廃人カツ丼：https://youtu.be/b2aMrZffYss
3:40 ニセカキフライ：https://youtu.be/jvWIh5IFUsk
4:18 チョコレートケーキ：https://youtu.be/9UdtICTka-c
5:46 へんてこ朝ごはん：https://youtu.be/3sIDMZd6POg
6:16 ビールゼリーとなんちゃってたこやき : https://youtu.be/VjOtiNzW2zI
7:38 マッチ棒クッキー : https://youtu.be/-lVhKN2i_-c
8:09 枝豆エクレア : https://youtu.be/ZcR82nfUERw

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吉野家再現レシピで手作り牛丼
本家より味が濃い目でしたがかなり味が近かったです。
ご飯の量は2500g

9杯分(3150g)までは完食したかったが結果は3030gでした。

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マヌカハニーと健康食品のハンズです🐝💕
@hands_rakuten
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そろそろ桜の季節ですね🌸
皆さま、お花見には行かれますか？
本日はお花見にもピッタリな薬膳お弁当を作ってみたいと思います✨
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本日は2つ目
「カボチャとなつめのコロッケ」です👐
優しい甘みと隠し味のマヌカハニーのコクが効いたお子様にも食べやすいコロッケです😊
一緒に丸めて作るのも楽しいと思います🎶
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そしてカボチャって実はめっちゃ優秀🎃✨
目のショボショボ感を和らげてくれたり抗酸化作用があるといわれるβ-カロテンが豊富なんです！
またなつめにも抗酸化作用が期待できるポリフェノールがめっちゃ豊富なので美容に関心が高い方に本当におすすめの組合せです✨
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作っていただけると嬉しいです♡
「作ったよー！」のコメントもいただけるとハンズスタッフ全員で喜びますのでお願いします(笑)💕
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