カテゴリー: お弁当

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看護師のはやです。

妻がよろこぶ簡単お弁当作りを投稿してます
大体1食200円以内で簡単に作れるので
真似して作ってみてね！

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本日の動画は　
「大葉チキン弁当」です

妻「紅生姜の香りがよかったよ！」

僕「メインじゃなーいんかーい！」
でも良かったです。

〜材料〜
・鶏胸肉
・大葉
・卵２つ
・白だし小さじ1杯
・塩胡椒
・マヨネーズ
・片栗粉大さじ1杯

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・お米はふるさと納税で貰ってます！これおすすめ！
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#お弁当　#大葉レシピ　#看護師

カニカマに海苔を巻いて片栗粉をまぶして揚げるだけで、可愛いカニカマの唐揚げが出来ました！
お弁当のおかずにもおすすめ！子供も大喜びの一品です！
簡単に作れるので、是非作ってみて下さいね！

チャンネル登録者100名様になりました！
登録して下さった皆様ありがとうございます！
今後も美味しい唐揚げをたくさん揚げていきますので、登録がまだの方！是非チャンネル登録お願いします♡泣いて喜びます！

コンビニのフライドチキンの作り方はこちら
動画リンク▶︎ https://youtu.be/ZLqvyLxVwGQ

手羽中チキンのパーティ唐揚げの作り方はこちら
動画リンク▶︎ https://youtu.be/_aI-kATomzE

旨辛シラチャーチキンの作り方はこちら
動画リンク▶︎ https://youtu.be/bdZx2zRXmR0

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唐揚げ研究家主婦のナカママキッチンへようこそ

究極の唐揚げを求めて
とにかく唐揚げが大好きな主婦が
毎日せっせと唐揚げを揚げてます

大量に残った唐揚げの消費にお困りの方や
普通の唐揚げに飽きちゃった方は
是非唐揚げをアレンジしてまた美味しく食べてくださいね♡

ケンタッキーには遠く及ばないけど
いずれカーネルサンダースを超えたい
そんな野望を持ちつつ唐揚げせっせと揚げております

これからも

唐揚げに関する動画やショートを更新していきますので

チャンネル登録よろしくお願いします！！

唐揚げが好きなの方！
今日の晩御飯に悩んでいる方！
応援よろしくお願いします！

ナカママ

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動画投稿時
チャンネル登録者112名様ご来店
ありがとうございます！！

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#shorts
#唐揚げ
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#アレンジ料理
#レシピ
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今日の #筋肉料理
【アスパラ卵のオートミールおにぎり】

今回ご紹介するのは、
火を使わずにレンジ調理で作る
オートミールおにぎりのレシピ。

アスパラガスと卵で、
栄養たっぷり彩りも鮮やかに。

簡単に作れるので、
お弁当や行楽のお供にも
おすすめの痩せおにぎりです！

ぜひ作ってみてください💪

─────

#レシピ

■材料（4個分）
・卵　2個
・オートミール（ロールドオーツ）　120g
・アスパラガス　2本
・塩コショウ　少々
・おにぎり用焼き海苔　4枚

☆卵用調味料
・酒　大さじ1
・みりん　大さじ1
・塩　ひとつまみ

★調味料
・水　140ml
・和風顆粒だし　小さじ1

■調理時間
約15分

■栄養成分（1個あたり）
・エネルギー…176.9kcal
・タンパク質…8.8g
・脂質…4.9g
・炭水化物…24.4g
（糖質/食物繊維…21.0g/3.4g）
※数値は目安です。

■作り方
1．アスパラガスは根元の固い皮をむいて1cm幅に切る。
　耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分半加熱する。
2．耐熱ボウルに卵を割り入れ☆を加えて混ぜ、そのまま600Wのレンジで1分半ほど加熱する。
　一度取り出して混ぜ、再度600Wのレンジで1分半ほど加熱する。
3．耐熱ボウルにオートミール、★を入れて混ぜ、そのまま600Wのレンジで1分半加熱する。
　1、2を加えて卵をほぐしながら混ぜる。
4．ラップで3を握って三角に形を整えたら焼き海苔を巻き、お皿に盛り付けて完成！

▼レシピブログはこちら
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─────

今後もみんなで一緒にマッチョになれる動画をアップしていきますので、
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─────

【English】
■Ingredients (4 serves)
・2 eggs
・120g oatmeal (rolled oats)
・2 asparagus
・salt and pepper to taste
・4 roasted seaweed for rice ball

☆Seasonings for egg
・1 tbsp cooking sake
・1 tbsp sweet sake
・pinch of salt

★Seasonings
・140 ml water
・1 tsp Japanese soup stock powder

■Cooking Time
　15 minutes

■Instruction
1．Peel the tough skin of the asparagus and cut into 1cm pieces.
　Place in a heatproof bowl and cover with fluffy plastic wrap, microwave at 600W for 1.5 minutes.
2．Crack the eggs into a heatproof bowl and add ☆, mix and microwave at 600W for about 1.5 minutes.
　Take out of microwave and mix, microwave again at 600W for about 1.5 minutes.
3．Mix the oatmeal and ★ in a heatproof bowl, mix and microwave at 600W for 1.5 minutes.
　Add (1) and (2), mix.
4．Shape (3) into a triangle with plastic wrap, wrap in the roasted seaweed and serve.

─────

【BGM】
■DOVA-SYNDROME 様
https://dova-s.jp/

MFP 様 作曲：Garden Panic

#アスパラガス #卵 #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #おにぎり #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #recipe #lowcarbrecipes

「誰でも作れる簡単レシピ」を紹介するきんチャンネルです♩
第五十三回は簡単トマトミートボールの作り方です！
難しい工程や面倒な手間は一切なく作れるガッツリおかずですよ🍅

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材料、レシピは以下の通りです🍅

☆材料（１人分）
　・豚ひき肉…２００グラム
　・（Ａ）片栗粉…大さじ１／２杯
　・（Ａ）顆粒コンソメ…小さじ１杯
　・（Ａ）塩コショウ…少々
　・玉ねぎ…１／４個
　・（Ｂ）トマトケチャップ…大さじ１杯
　・（Ｂ）ソース…大さじ１杯
　・（Ｂ）砂糖…小さじ２杯
　・ドライパセリ…トッピングにお好みで

☆作り方
　１.玉ねぎをみじん切りにし、（Ｂ）と混ぜてミートボールの上にかけるソースを作る
　２.ボウルに豚ひき肉、（Ａ）を入れて混ぜ、手でよくこねたら団子状に丸め、耐熱容器に並べる
　３.トマトソースをミートボールのタネの上にかけ、６００Ｗのレンジで８分加熱し、中までしっかり火が通ったらトッピングにドライパセリを散らして完成！

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この動画がいいねと思った方は、ぜひチャンネル登録と高評価ボタンを押して頂けると嬉しいです♩
ブログにもレシピを掲載しています↓
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☆使用している音源
BGM…MATSU様
効果音…効果音ラボ様

#レシピ #レシピ動画 #レシピ公開 #おべんとう #お弁当 #ごはん

新生活になり、お弁当を作る機会が増えた方も多いのではないでしょうか？
今回は「時短弁当10選」をご紹介します♪
忙しい朝でも簡単に作ることができるお弁当のレシピです✨
ぜひお試しくださいね😊

【時短弁当10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.スパム風おむすび弁当　00:04
https://macaro-ni.jp/55792
■材料（1人分)
・ごはん：200g
・酢：小さじ1杯
・焼き海苔：適量
スパム風ハム
・ハム(厚切り)：2枚(50g)
☆酒：小さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆しょうゆ：小さじ1杯
炒り卵
・卵：1個
・砂糖：小さじ1杯
・塩：少々
・サラダ油：大さじ1杯
チキントマトスープ
・鶏ささみ：1本
・ミニトマト：2個
・水：150cc
・コンソメ：小さじ1杯
・酒：小さじ1杯
・塩：少々
・黒こしょう：少々

2.ちゃんぽん麺弁当　01:03
https://macaro-ni.jp/55790
■材料（1人分)
・焼きそば麺：1玉
・水：大さじ2杯
・ごま油：小さじ1杯
ちゃんぽん
・冷凍シーフードミックス：50g
・ちくわ：1本
・キャベツ：1/2枚(30g)
・水：100cc
・牛乳：大さじ4杯(60cc)
・a. 酒：小さじ1杯
・a. みりん：小さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ1/2杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・a. しょうが(すりおろし)：小さじ1/2杯
・塩こしょう：少々
・ごま油：小さじ2杯

3.ハッシュドポーク弁当　01:51
https://macaro-ni.jp/55789
■材料（1人分)
ハッシュドポーク
・豚こま切れ肉：80g
・玉ねぎ：1/4個(50g)
・赤パプリカ：30g
・しめじ：30g
・水：150cc
・ハヤシライスのルー：40g
・ケチャップ：大さじ2と1/2杯
・塩：少々
・こしょう：少々
コーンバターライス
・ごはん：200g
・コーン缶：大さじ2杯
・バター：10g
・塩：少々
・こしょう：少々

4.ちゃんちゃん焼き弁当　02:41
https://macaro-ni.jp/54383
■材料（1人分)
鮭のちゃんちゃん焼き
・生鮭：1切れ
・塩こしょう：少々
・キャベツ：1枚(50g)
・玉ねぎ：30g
・えのきだけ：30g
・a. 酒：小さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. 合わせみそ：小さじ2杯
・a. バター：10g
・サラダ油：小さじ1杯
照り焼きウインナーソーセージ
・ウインナーソーセージ：2本
・砂糖：小さじ1杯
・しょうゆ：小さじ1杯
枝豆と塩昆布の混ぜご飯
・ごはん：200g
・枝豆(むき身)：15g
・塩昆布：小さじ2杯
・ごま油：小さじ1杯
トッピング
・ミニトマト：2個
・大葉：1枚

5.プルコギ弁当　03:32
https://macaro-ni.jp/54382
■材料（1人分)
プルコギ
・牛こま肉：120g
・玉ねぎ：40g
・にんじん：30g
・ピーマン：1/2個(20g)
☆焼肉のたれ：大さじ2杯
☆コチュジャン：小さじ2杯
☆ごま油：小さじ1杯
☆片栗粉：小さじ1杯
☆塩：少々
☆こしょう：少々
きのこの混ぜごはん
・ごはん：200g
・しめじ：30g
・油揚げ：1/4枚
・めんつゆ(3倍濃縮)：大さじ1杯
・バター(有塩)：5g

6.イタリアン焼きおにぎり弁当　04:31
https://macaro-ni.jp/54381
■材料（1人分)
イタリアン焼きおにぎり
・ごはん：200g
・コーン缶：大さじ1杯
☆ケチャップ：大さじ2杯
☆オリーブオイル：小さじ1杯
☆塩：少々
☆こしょう：少々
・ベーコン(ハーフ)：1枚
・ピーマン：1/2個(20g)
・とろけるチーズ：30g
洋風かき玉スープ
・キャベツ：30g
・ウインナーソーセージ：1本
・溶き卵：卵1個分
・水：200cc
・コンソメ：小さじ1杯
・オリーブオイル：小さじ1杯

7.カレー南蛮うどん弁当　05:26
https://macaro-ni.jp/54380
■材料（1人分)
・うどん(冷凍)：1玉
・サラダ油：小さじ2杯
・ゆで卵：1個
カレー南蛮
・鶏もも肉：100g
・長ねぎ：1/4本(30g)
・小松菜：2株
・カレー粉：小さじ1杯
・水：150cc
・めんつゆ(3倍濃縮)：大さじ1と1/2杯
・しょうが(すりおろし)：小さじ1/2杯
・水溶き片栗粉：小さじ2杯(片栗粉：小さじ1杯、水：小さじ2杯)
・ごま油：小さじ1杯

8.きのこと鶏肉のスープパスタ弁当　06:20
https://macaro-ni.jp/54320
■材料（1人分)
・サラダスパゲッティ：80g
・オリーブオイル：小さじ2杯
クリームスープ
・鶏もも肉：50g
・塩(下味用)：少々
・こしょう(下味用)：少々
・玉ねぎ：30g
・しめじ：20g
・アスパラガス：1本
・バター(有塩)：10g
・小麦粉：大さじ1杯
・牛乳：150cc
・コンソメ：小さじ1杯
・塩：少々
・こしょう：少々

9.つけ麺弁当　07:20
https://macaro-ni.jp/54010
■材料（1人分)
・焼きそば麺：1袋(150g)
・ごま油：小さじ2杯
鶏チャーシュー
・鶏むね肉：100g
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. はちみつ：小さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. 片栗粉：小さじ1杯
ピリ辛スープ
・水：180cc
・b. めんつゆ(3倍濃縮)：大さじ2杯
・b. 鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・b. 合わせみそ：小さじ1杯
・b. 豆板醤：少々
・乾燥わかめ：小さじ1/2杯
・コーン缶：大さじ1杯

10.ねぎチャーシュー風おにぎり弁当　08:12
https://macaro-ni.jp/54007
■材料（1人分)
・ごはん：200g
・豚バラ肉(薄切り)：4枚
・長ねぎ：1/4本
☆酒：大さじ1杯
☆みりん：大さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ1杯
☆しょうが(すりおろし)：小さじ1/2杯
☆片栗粉：小さじ1杯
・サラダ油：小さじ1杯
・焼き海苔：適量
ピリ辛中華スープ
・もやし：50g
・わかめ(乾燥)：小さじ1/2杯
・水：150cc
・鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・豆板醤：少々
・白いりごま：少々
・ごま油：少々

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今日のメイン食材は牡蠣を使った料理です👐
普段のお弁当の1品にどうでしょうか!!

【おすすめレシピ】
材料:

牡蠣　200g
米　2合
水　360ml
醤油　大さじ2
みりん　大さじ2
顆粒和風だし　小さじ1/2
青ネギ　適量
ゴマ　適量

調理工程:
米を洗い、炊飯器の内釜に入れる。
牡蠣をよく洗い、ざるにあげて水気を切る。
醤油、みりん、顆粒和風だしを混ぜたタレを作る。
タレと水を炊飯器に加え、よくかき混ぜる。
牡蠣を炊飯器に加え、軽く混ぜる。
炊飯器のスイッチを入れて炊飯する。
炊きあがったら、青ネギとゴマをふりかけて完成。

ポイント:
米と水の割合は通常の炊飯と同じく1:1.8から2:1程度が適切です。
炊きあがったら、一度混ぜて味をなじませてから青ネギとゴマをふりかけると風味が良くなります。
牡蠣の代わりにアサリやホタテなどの魚介類でも美味しく作れます。
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美味しそう！作ってみたい！と思った方はぜひ、「いいね」「コメント」「保存」よろしくお願いします✨
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素人が作るお弁当、日々猛特訓中🔥
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