カテゴリー: お弁当

今日のお弁当🍱

★長芋　　小麦粉→焼く
★卵焼き　干し海老➕たまご➕白だし
★麻婆茄子　昨夜の残り🤣

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🍁ごぼ牛
🍁ベーコンポテトサラダ
🍁たまごやき(塩昆布)

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#shorts #お弁当 #おうちごはん

8キロダイエット中のランチ

【オートミールお弁当】
ほったらかしオートミール粥。

食べる時にはトロみのあるお粥に！具沢山スープに常備菜のお弁当。便秘しらず

腸活こそ免疫強化、痩せ菌増やしに。

常備菜をおかずに。

きんぴらごぼう、きんぴら人参で二色。

デザートにりんごや果物などを。
具沢山でデザートははいらなくなります。

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曲げわっぱ弁当で盛り付けるの慣れちゃったなあ。
色んなお弁当箱で詰めれるようになりたい！

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台風に備えて缶詰も常備品ですね

時短料理研究家の
­­–人気の簡単節約レシピ料理動画­­–

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おにぎらずより簡単のり巻き弁当
軽食にも持たせた【かにかま巻】作り方
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おすすめです！
幼稚園のお弁当には
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✰-8kg痩せた【ダイエット企画1】
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おかゆダイエット再び親子で・・・
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✰ずぼらな主婦の【節約手抜き】な
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✰ 可愛い飾り切り【うさぎ】
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牛乳大量消費レシピ【お好み焼き】編

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✰簡単タルト型でおもちレシピ
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https://youtu.be/UMg6j5PvlJw

✰簡単【極太巻き寿司】でハロウィン料理
https://youtu.be/sWCsXIkpB-4

冷たい夏のお弁当や
温かい冬のお弁当なども紹介しています
朝ごはん╱夕食╱recipe

作り置きにぴったりな、ニンジンラペ、のり塩チキン、ツナじゃが、ブロッコリーのペペロンチーノ、おからのポテトサラダ風の5品。
食物繊維たっぷりな野菜や食材を使った腸活にぴったりな副菜や、ヘルシーなメイン料理。全て時短・簡単に作れる栄養満点メニューです。
どのメニューも塩麹などの発酵調味料を使用しています。
ストックしておくとお弁当や夕食の食事作りが楽になるになるので、ぜひ作ってみてくださいね。

0:00　オープニング
0:16　ニンジンラペ
2:11　のり塩チキン
3:51　ツナじゃが
5:47　ブロッコリーのペペロンチーノ
7:15　おからのポテトサラダ風
9:29　試食タイム

このチャンネルでは発酵食品を取り入れた、体に優しい簡単料理・腸活レシピをご紹介しています。

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◆ニンジンラペ
【材料】4人分
ニンジン　2本
塩麹 　大さじ2（ニンジンの重さの10％が目安）
レモン汁　1個分
ハチミツ（好みで）小さじ1
オリーブオイル 大さじ２
レーズン　大さじ1程度
ナッツ　大さじ程度
イタリアンパセリ（好みで）　適量

◆のり塩チキン
【材料】4人分
鶏むね肉　1枚（330g程度）
塩麹　30g（鶏肉の重さの10％が目安）
片栗粉　大さじ2
青のり　大さじ1〜2
米油　大さじ3

◆ツナじゃが
【材料】4人分
じゃがいも 中4個
ツナ缶　1缶
塩麹　大さじ2と1/2（じゃがいもの重さの10％が目安）
酒　大さじ1
水　100ml
黒コショウ　少々

◆おからのポテトサラダ風
【材料】4人分
生おから　150g
きゅうり　1/2本
ハム　4枚
ニンジン　1/3本
タマネギ　1/4個
ヨーグルト　80g
塩　4g
粒マスタード　小さじ1
コショウ　少々
塩麹　適量（味をみて調整）

◆ブロッコリーのペペロンチーの
【材料】4人分
ブロッコリー　1株
塩麹　大さじ1
ニンニク　1片
赤唐辛子（輪切り）　適量
オリーブオイル　大さじ2

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◎撮影に使用した調理器具・調味料

◆丸いまな板
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◆野田琺瑯ホワイトシリーズ　保存容器　S M L3点セット
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◆野田琺瑯バット21取
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Five convenient dishes to keep stocked in the fridge: carrot rabe, nori salt chicken, tuna jaga, broccoli peperoncino, and okara potato salad style.
Rich in fiber and full of vegetables, they are nutritious. All are healthy, quick, and easy to prepare.
All of the menus use shio koji.
If you make them, it will become easy to make dinner meals, so please try making them.

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