カテゴリー: お弁当

こんにちは、美肌、健康になるレシピを投稿しています。ラタトゥイユは夏野菜たっぷりで、腸活にも効果があります。冷蔵庫で３日４日は保存がきくので、たっぷり作っています。

材料です

ズッキーニ2本
ナス2本
玉ねぎ１個
トマト2個
ニンニク３片
赤パプリカ1/2
黃パプリカ1/2

野菜は家にあるもので適当に作っても美味しいと思います。

味付け

野菜入れるごとに、塩
コンソメ小さじ１
ニンニク
オリーブオイル
料理酒または白ワイン
バジル、オレガノ、タイムなどあるもの
黒こしょう
パセリ

では、よいお盆をお過ごし下さい

ご視聴ありがとうございました！

how to make ratatoille

ingredients

2zucchinis
2eggplants
2tomatoes
1 onion
red paprika1/2
yellow paprika1/2
garlic

olive oil
garlic
sprinkle some salt every vegetables
consomme t1
pepper
basil
parsley
white wine

thank you for watching! have a nice weekend!

#ヘルシー #アンチエイジング #ラタトゥイユ
#夏野菜　#夏バテ　#腸活
#フランス料理　#野菜たっぷり

#10分弁当　#bento　#弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です

調理 0:00
海苔卵　00:13
豚肉でまく　01:52
肉巻きタレ　04:53
キャベツ味付け　05:23
人参もやし味付け 05:59
お弁当の詰め方 06:24
おまけ 11:15
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重版決定！（　´・ω・｀）💦
📕10分弁当のレシピ本

◉Amazon
https://amzn.to/3k6NcGF

◉楽天
https://a.r10.to/hy4qxh

※You Tubeの総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
https://akarispmt.com/syosekisyokai/2170/

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⬇️10分弁当再生リスト🍱
https://www.youtube.com/playlist?list…

🍱お弁当箱紹介ブログ
⬇木のお弁当箱
https://akarispmt.com/obentobakosyokaii2/2705/

⬇木ではないお弁当箱（プラスチックなど）
https://akarispmt.com/obentobakosyokai1/2090/

⬇各種SNS等リンクまとめ
https://lit.link/akarispmt

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【 10分弁当 】もやしチーズ肉巻きのお弁当〜包丁もまな板もコンロもいらない 【 bento 】(400)

⏰調理時間　約10分（詰めるのは別）
おかずは以下の4品
❶もやしチーズ肉巻き
❷キャベツの桜エビナムル風
❸人参ともやしのニンニク醤油焼き
❹ほりにし海苔卵

ー必要な道具ー
フライパン(小)・フタ
キッチンバサミ
耐熱容器　3つ(レンジ対応２つ、トースター対応１つ)
器　１つ
計量スプーン
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン　（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
トング（あれば）

●レンジは500W
●トースターは1000W

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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（　´・ω・｀）ノ

📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g

Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo

楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/akarispmt/items

Amazon⬇

◉キッチンバサミ

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◉ザルとボウル（プラスチック）

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◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）

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◉グリルプレート（黒い小さいやつ）
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◉チビスライサー

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◉オレンジの計量スプーン
（販売中止品）
※黒なら売っていますが、醤油などの黒い調味料が測りにくいそうです
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◉トング

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◉14cmミニフライパン
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(2021年9月下旬よりこちらに変更、以前のものは廃盤になりました)

◉ご飯を冷ましたり冷凍したりしている容器（透明な四角いやつ）

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（スーパーに売っていると思います）

◉紙袋
No4　https://amzn.to/2CXwBE1

※↑No4が売り切れ状態なので、No6を使うこともあります。No６のほうが耐水があって生ゴミ入れとしては使いやすいです。

No6　https://amzn.to/3lDxq8U

◉根菜用縦型ピーラー（タマネギを切っているピーラー）
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※ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/tategatapi-ra-syoukai/301/

◉すりおろし金
ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/grater/5834/

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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK

❶もやしチーズ肉巻き
❷キャベツの桜エビナムル風
❸人参ともやしのニンニク醤油焼き
❹ほりにし海苔卵

🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
Lawn Beds 　by MFP【Marron Fields Production】
https://dova-s.jp/bgm/download17227.html

Sparkling sea by GT-K
https://dova-s.jp/bgm/download2471.html

一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。

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🍱10分弁当ブログ
（詳しい作り方、キッチンツール紹介、お弁当箱まとめなど）
https://akarispmt.com/

📷Instagram
（10分弁当ショートバージョン）
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🍱ひっそりTwitter
(You Tubeでは語れない、全く価値のないつぶやきをお届けします)
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彩り良くって、パクッとつまめるひと口おかず！ちくわのプリッと枝豆とコーンのプチッと食感がクセになるおいしさ😍✨材料を切って並べて、トースターで焼くだけの簡単調理！あとひと品欲しいな〜ってときにぴったりです😙冷蔵庫で余りがちなちくわとカニカマ救済にも！良かったらお試しくださいね🤗💕

＼おすすめポイント／
・ちくわとチーマヨが相性バッチリ😍
・ちくわプリッ、枝豆とコーンがプチッっとクセになるおいしさ💕
・ちくわは高タンパク・低カロリー・低脂質！
・お子さんウケもバッチリ👍

【材料　1人分　8個】
・ちくわ　　　　…2本
・カニカマ　　　…2本
・枝豆 　　 　　 …10gくらい
・コーン　　　　…10gくらい
・スライスチーズ （とろけるタイプ） …1枚
・マヨネーズ　　 …適量

【作り方】
1. ちくわを横半分、縦半分に切る。カニカマを半分に切る。
スライスチーズを8等分に切る。
2. アルミホイルを敷いた天板にちくわを並べる。ちくわの溝に枝豆とコーン→カニカマ→スライスチーズの順にのせ、マヨネーズを適量かける。
3. トースターで5〜6分、こんがり焼き色がつくまで焼く。

大葉を巻いて食べるのもオススメ〜♪
おつまみにぴったりですよ〜🤗✨

#簡単レシピ　#簡単おつまみ　#お弁当おかず　#お弁当レシピ　#おつまみレシピ　#ちくわアレンジ　#時短レシピ　#スライスチーズ　#節約レシピ　#ちくわ　#カニカマ

むね肉とオクラをうま塩味の炒め物にしました。しっとり柔らかいむね肉に味が絡んだオクラが相性ぴったりでやみつきに。あっという間になくなります！

ご視聴いただきありがとうございます🙇‍♂️
チャンネルも登録していただけますと
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https://youtube.com/channel/UCVgWvb_vKG4wU-iqfc8JZ7w
※材料
・オクラ　　　8個(130g)
・鶏むね肉　　　200g
・にんにく　　1カケ
・油　　　　　大さじ2/3
・水　　　　　大さじ1
・醤油　　　　大さじ2/3
・鶏がらスープ小さじ1
・砂糖　　　　小さじ1
・塩　　　　　少々
※鶏胸肉の下味
・水　　　　大さじ1
・醤油　　　大さじ1/2
・塩　　　　小さじ1/2
・胡椒　　　適量
・片栗粉　　小さじ1
(オクラ洗う用：塩小さじ1 煮る用：塩小さじ1)
#家庭料理#無限オクラ#お弁当

好評の簡単に作れるお弁当のおかずをまとめてみました。

【ウインナーとチーズのブリトー】

簡単に作れてボリュームもあるウインナーとチーズのブリトー
レンジで作るから火加減も必要なし。
チーンといったら完成です。

【食材】
・春巻きの皮・・・作る分だけの枚数
・ウインナー・・・1個につき2個
・とろけるチーズ・・・1枚

【ハムとチーズのブリトー】

簡単に作れるハムとチーズのブリトー。
レンジで作るから火加減も必要なし。
チーンといったら完成です。

【食材】
・春巻きの皮・・・作る分だけの枚数
・ハム・・・1個につき2枚
・とろけるチーズ・・・適量

【簡単ハムエッグ】

簡単に作れてボリュームもあるハムエッグ
レンジで作るから火加減も必要なし。
チーンといったら完成か爆発です（笑）
お椀のような丸い容器で作ってくださいね＾＾

【食材】
・ハム・・・作る分だけの枚数
・たまご・・・作る分だけの個数

あとは、ブラックペッパーとマヨネーズ。
調味料はお好みで♪

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ご視聴ありがとうございました！

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#10分弁当　#bento　#弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です

調理 0:00
鶏肉セット 00:31
ナスのタレ 01:54
キャベツセット 02:32
ナス仕上げ　03:40
キャベツ味付け 04:34
蒸し鶏タレ 05:16
お弁当詰め方 06:09
おまけ 11:42
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重版決定！（　´・ω・｀）💦
📕10分弁当のレシピ本

◉Amazon
https://amzn.to/3k6NcGF

◉楽天
https://a.r10.to/hy4qxh

※You Tubeの総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
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⬇️10分弁当再生リスト🍱
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⬇木のお弁当箱
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⬇木ではないお弁当箱（プラスチックなど）
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【 10分弁当 】フライパンで蒸し鶏のお弁当〜包丁もまな板もコンロもいらない 【 bento 】(399)

⏰調理時間　10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶フライパンで蒸し鶏
❷ナスとカニカマの酢醤油あえ
❸キャベツと椎茸の塩昆布あえ

ー必要な道具ー
キッチンバサミ
耐熱容器　２つ(レンジ対応２つ)
器　１つ
計量スプーン
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン　（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
ラップ

●レンジは500W
●トースターは1000W

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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（　´・ω・｀）ノ

📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g

Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo

楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/akarispmt/items

Amazon⬇

◉キッチンバサミ

https://amzn.to/2TBOMni

◉ザルとボウル（プラスチック）

https://amzn.to/2PIVfM7

◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）

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◉ガラスボウル

https://amzn.to/2VKb5cT

◉グリルプレート（黒い小さいやつ）
https://amzn.to/2WT9qBu

◉チビスライサー

https://amzn.to/2xtyAgr

◉オレンジの計量スプーン
（販売中止品）
※黒なら売っていますが、醤油などの黒い調味料が測りにくいそうです
https://amzn.to/3uFzxev

◉トング

https://amzn.to/2T8kQ2M

◉14cmミニフライパン
https://amzn.to/3BcYX6s
(2021年9月下旬よりこちらに変更、以前のものは廃盤になりました)

◉ご飯を冷ましたり冷凍したりしている容器（透明な四角いやつ）

https://amzn.to/2S2jE08
（スーパーに売っていると思います）

◉紙袋
No4　https://amzn.to/2CXwBE1

※↑No4が売り切れ状態なので、No6を使うこともあります。No６のほうが耐水があって生ゴミ入れとしては使いやすいです。

No6　https://amzn.to/3lDxq8U

◉根菜用縦型ピーラー（タマネギを切っているピーラー）
https://amzn.to/3huhnVy

※ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/tategatapi-ra-syoukai/301/

◉すりおろし金
ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/grater/5834/

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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK

❶フライパンで蒸し鶏
❷ナスとカニカマの酢醤油あえ
❸キャベツと椎茸の塩昆布あえ

🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
おとぼけダンス(Silly dance) 　by 蒲鉾さちこ
https://dova-s.jp/bgm/download17179.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。

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🍱10分弁当ブログ
（詳しい作り方、キッチンツール紹介、お弁当箱まとめなど）
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（10分弁当ショートバージョン）
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ホントにふわふわしてておいしかったです。

#お弁当 #お弁当記録 #お弁当作り