カテゴリー: 丼

【オートミールで100日後10キロ痩せるチャレンジ中🔥】

★この100日間ダイエットの２つの目的★

●食べながら痩せる！とコンセプトに
食事改善の手段として「オートミール」で作る
低糖質レシピを食べて痩せるのかを検証・実験

●私と近い体系・体重・身長・BMIの方や
オートミールダイエットで痩せるのか気になっている方の
参考になるような動画を作りたい

★3つのルール★
🌾 朝昼晩主食をオートミール
🌾 低糖質な食事を心がける
🌾 毎日朝起きたら体重を記録

【補足】
*筋トレを+したらさらに基礎代謝が増えて痩せやすくなることは理解しておりますが、あくまでのこの100日間は、オートミールがメインの食事に置き換える食事改善で、どれだけ痩せるかの検証・実験動画になっています*

*３食オートミールといっても、オートミールだけを食べるわけではなく、栄養素面を考えてオートミールのアレンジレシピ+低糖質なおかずを食べています。

そのため、オートミールレシピだけを食べたり、極端にカロリーが低いレシピだけを作って「栄養不足」になるようなダイエットはしません*

★毎日shortsで、体重の経過を発信します！
ぜひ応援コメントやチャンネル登録よろしくお願いします 💪✨

👇ライザップ終了後10㎏リバウンドした話👇
https://www.youtube.com/shorts/PVt0HvTUstU

👇1か月目の結果👇
https://www.youtube.com/shorts/NEpoR0Dnw2M

👇2か月目の結果👇
https://www.youtube.com/shorts/NtREUOarOuw

👇100日間ダイエット記録はこちら👇
https://www.youtube.com/watch?v=PVt0HvTUstU&list=PLD_jrnR9_qCGr3qlEGiYqdcxjqduwJX3B

👇体重の推移👇

1.2022/06/21 66.35kg
2.2022/06/22 66.00kg
3.2022/06/23 65.95kg
4.2022/06/24 64.15kg
5.2022/06/25 64.00kg
6.2022/06/26 64.10kg
7.2022/06/27 64.90kg
8.2022/06/28 64.35kg
9.2022/06/29 64.45kg
10.2022/06/30 65.1kg
11.2022/07/01 65.0kg
12.2022/07/02 64.75kg
13.2022/07/03 64.95kg
14.2022/07/04 64.85kg
15.2022/07/05 64.90kg
16.2022/07/06 64.75kg●
17.2022/07/07 64.15㎏●
18.2022/07/08 64.50㎏●
19.2022/07/09 63.85㎏●
20.2022/07/10 63.80㎏●
21.2022/07/11 64.05㎏
22.2022/07/12 63.70㎏
23.2022/07/13 63.65㎏
24.2022/07/14 63.60㎏
25.2022/07/15 63.25㎏
26.2022/07/16 63.30㎏
27.2022/07/17 63.55㎏
28.2022/07/18 62.90㎏
29.2022/07/19 62.95㎏
30.2022/07/20 62.95㎏
31.2022/07/21 63.15㎏
32.2022/07/22 63.25㎏
33.2022/07/23 62.95㎏
34.2022/07/24 63.00㎏
35.2022/07/25 62.95㎏
36.2022/07/26 62.65㎏
37.2022/07/27 62.45㎏
38.2022/07/28 62.50㎏
39.2022/07/29 62.25㎏
40.2022/07/30 61.95㎏
41.2022/07/31 61.65㎏
42.2022/08/01 60.95㎏
43.2022/08/02 61.85㎏
44.2022/08/03 60.55㎏
45.2022/08/04 60.45㎏
46.2022/08/05 61.80㎏●
47.2022/08/06 61.65㎏●
48.2022/08/07 61.60㎏●
49.2022/08/08 61.70㎏●
50.2022/08/09 61.50㎏●
51.2022/08/10 61.25㎏●
52.2022/08/11 61.15㎏
53.2022/08/12 60.75㎏
54.2022/08/13 62.45㎏
55.2022/08/14 61.05㎏
56.2022/08/15 60.80㎏
57.2022/08/16 60.60㎏
58.2022/08/17 60.65㎏
59.2022/08/18 60.80㎏
60.2022/08/19 60.05㎏
61.2022/08/20 60.20㎏
62.2022/08/21 59.70㎏
63.2022/08/22 59.95㎏
64.2022/08/23 60.35㎏
65.2022/08/24 59.70㎏
66.2022/08/25 59.90㎏
67.2022/08/26 59.95㎏
68.2022/08/27 60.00㎏
69.2022/08/28 59.85㎏
70.2022/08/29 59.70㎏
71.2022/08/30 59.90㎏
72.2022/08/31 59.85㎏
73.2022/09/01 59.65㎏
74.2022/09/02 59.60㎏

#オートミール #ダイエット #ダイエット記録 #アラサー

こんにちは、どんぶりに恋してのD子です。
今回はナスのおろし冷しゃぶ丼。
大根おろしでさっぱり食べれる冷しゃぶに
ごま油とニンニクの香りが
ナスに染み込んでご飯のすすむレシピです。

ーーーーーーーーーーーーーー
「ナスの冷しゃぶおろし丼」

■材料
豚肉（しゃぶしゃぶ用）　50g
なす　半分
にんにく　1かけ
★たれ
みりん、酢、しょうゆ　各大さじ1
大根おろし　1/2カップ
万能ねぎ　1~2本
白いりごま　少々
ごま油　

ーーーーーーーーーーーーーー

レシピのオススメポイント
①おかわりしたくなるほどご飯がすすむ！
②野菜の食感が楽しい！美味しい！

#時短レシピ #丼ぶり #夏野菜

豆腐をそぼろ状に炒めて、もやしでかさましすることでボリュームも満足感もアップ！お肉は使いませんが、あんかけなのでごはんがどんどん進みます♪コスパ良くガッツリごはんが食べたいときに、ぜひお試しください。

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[限定機能を一部ご紹介]
・充実のレシピ検索機能
・3STEPで献立自動提案
・自分のペースで再生OKのキッチンモード
・献立の決め手に「今日の特集」

■材料 (2人分)
・ごはん　どんぶり2杯(400g)
・木綿豆腐　1丁(300g)
・もやし　1/2袋(100g)
・サラダ油　大さじ1
・細ねぎ(刻み)　適量
☆調味料
・酒　大さじ1
・砂糖　小さじ1
・みりん　大さじ1
・しょうゆ　大さじ2
・おろししょうが　小さじ1/2
・水　300cc
★水溶き片栗粉
・片栗粉　大さじ1と1/2
・水　大さじ1と1/2

■手順
(1)ポリ袋にもやしを入れて手でもんで細かく折る。
(2)木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱皿に入れて600Wのレンジで2分加熱する。
(3)フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、木綿豆腐を入れて水分が飛ぶまでほぐしながら3分ほど炒める。もやしを加えてしんなりするまで炒め、☆を加えて煮立ったら2分ほど煮る。
(4)弱火にし、水溶き片栗粉をまわし入れてとろみがつくまで混ぜる(あん)。
(5)器にごはんを盛り、あんをかけて細ねぎをちらす。

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※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
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#節約レシピ #もやしレシピ #丼レシピ

Bigカツ丼【きりたんの超雑レシピ #22】
Bigカツ丼【きりたんの超雑レシピ #22】

【オートミールで100日後10キロ痩せるチャレンジ中🔥】

★この100日間ダイエットの２つの目的★

●食べながら痩せる！とコンセプトに
食事改善の手段として「オートミール」で作る
低糖質レシピを食べて痩せるのかを検証・実験

●私と近い体系・体重・身長・BMIの方や
オートミールダイエットで痩せるのか気になっている方の
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★3つのルール★
🌾 朝昼晩主食をオートミール
🌾 低糖質な食事を心がける
🌾 毎日朝起きたら体重を記録

【補足】
*筋トレを+したらさらに基礎代謝が増えて痩せやすくなることは理解しておりますが、あくまでのこの100日間は、オートミールがメインの食事に置き換える食事改善で、どれだけ痩せるかの検証・実験動画になっています*

*３食オートミールといっても、オートミールだけを食べるわけではなく、栄養素面を考えてオートミールのアレンジレシピ+低糖質なおかずを食べています。

そのため、オートミールレシピだけを食べたり、極端にカロリーが低いレシピだけを作って「栄養不足」になるようなダイエットはしません*

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👇1か月目の結果👇
https://www.youtube.com/shorts/NEpoR0Dnw2M

👇2か月目の結果👇
https://www.youtube.com/shorts/NtREUOarOuw

👇ライザップ終了後10㎏リバウンドした話👇
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👇100日間ダイエット記録はこちら👇
https://www.youtube.com/watch?v=PVt0HvTUstU&list=PLD_jrnR9_qCGr3qlEGiYqdcxjqduwJX3B

👇体重の推移👇

1.2022/06/21 66.35kg
2.2022/06/22 66.00kg
3.2022/06/23 65.95kg
4.2022/06/24 64.15kg
5.2022/06/25 64.00kg
6.2022/06/26 64.10kg
7.2022/06/27 64.90kg
8.2022/06/28 64.35kg
9.2022/06/29 64.45kg
10.2022/06/30 65.1kg
11.2022/07/01 65.0kg
12.2022/07/02 64.75kg
13.2022/07/03 64.95kg
14.2022/07/04 64.85kg
15.2022/07/05 64.90kg
16.2022/07/06 64.75kg●
17.2022/07/07 64.15㎏●
18.2022/07/08 64.50㎏●
19.2022/07/09 63.85㎏●
20.2022/07/10 63.80㎏●
21.2022/07/11 64.05㎏
22.2022/07/12 63.70㎏
23.2022/07/13 63.65㎏
24.2022/07/14 63.60㎏
25.2022/07/15 63.25㎏
26.2022/07/16 63.30㎏
27.2022/07/17 63.55㎏
28.2022/07/18 62.90㎏
29.2022/07/19 62.95㎏
30.2022/07/20 62.95㎏
31.2022/07/21 63.15㎏
32.2022/07/22 63.25㎏
33.2022/07/23 62.95㎏
34.2022/07/24 63.00㎏
35.2022/07/25 62.95㎏
36.2022/07/26 62.65㎏
37.2022/07/27 62.45㎏
38.2022/07/28 62.50㎏
39.2022/07/29 62.25㎏
40.2022/07/30 61.95㎏
41.2022/07/31 61.65㎏
42.2022/08/01 60.95㎏
43.2022/08/02 61.85㎏
44.2022/08/03 60.55㎏
45.2022/08/04 60.45㎏
46.2022/08/05 61.80㎏●
47.2022/08/06 61.65㎏●
48.2022/08/07 61.60㎏●
49.2022/08/08 61.70㎏●
50.2022/08/09 61.50㎏●
51.2022/08/10 61.25㎏●
52.2022/08/11 61.15㎏
53.2022/08/12 60.75㎏
54.2022/08/13 62.45㎏
55.2022/08/14 61.05㎏
56.2022/08/15 60.80㎏
57.2022/08/16 60.60㎏
58.2022/08/17 60.65㎏
59.2022/08/18 60.80㎏
60.2022/08/19 60.05㎏
61.2022/08/20 60.20㎏
62.2022/08/21 59.70㎏
63.2022/08/22 59.95㎏
64.2022/08/23 60.35㎏
65.2022/08/24 59.70㎏
66.2022/08/25 59.90㎏
67.2022/08/26 59.95㎏
68.2022/08/27 60.00㎏
69.2022/08/28 59.85㎏
70.2022/08/29 59.70㎏
71.2022/08/30 59.90㎏
72.2022/08/31 59.85㎏
73.2022/09/01 59.65㎏

#オートミール #ダイエット #ダイエット記録 #アラサー

【材料】
厚切りベーコン　100g
味噌　大さじ2
みりん　大さじ1
砂糖　小さじ2
白ごはん　1膳
※卵黄
※きざみねぎ

【作り方】
①厚切りベーコン100gをゴロゴロに角切り
②味噌大さじ2、みりん大さじ1、砂糖小さじ2混ぜたら①と和える
③フライパンでサッと炒める
④白ごはんに盛り付けたらお好みで卵黄ときざみねぎを添えて完成

背徳感あふれるベーコンのジューシーさが甘辛いみそ味と相性抜群で最高！

白ごはんが止まらなくなる悪魔丼をぜひ！

BGM
▶https://dova-s.jp/bgm/play13803.html

#厚切りベーコン, #ベーコン丼,#Shorts

■ポイント■

玉葱を2回に分けた理由

分けた理由は最初の玉葱は炒めて甘味を出す役割と、クタクタの玉葱に
する役割。２回目はシャキシャキの玉葱にする役割。

違う食感の玉葱が一緒になることで牛丼のグレードが大きく上がります。
ちょっとした事ですがぜひ試してみてください。

■牛脂について■

牛脂は大体タダでもらえるので、牛丼をするときは
必ず入れたほうが良いです。

今回のお肉もそうですが、スーパーで売っている外国産の安いお肉を
使いました。安いお肉でも牛脂は国産のことが多いので、脂と香りだけでも
国産に近づけるには牛脂が最適です。

牛丼は作り方が非常にシンプルです。
基本を守りつつ、要所にこだわりを入れてあげると、めちゃくちゃ美味しいく仕上がるので是非お試しください🥺

■材料 2人前■

牛肉 280g 今回はバラの切り落とし
玉葱 1個 250g
生姜 ひとかけら 15g
牛脂 1個

卵 1個
紅生姜 お好みの量
他にもネギや七味など

煮汁

三温糖22g 大さじ2なければ普通の砂糖でも
白だし 30g 大さじ2
酒 22g 大さじ1.5
濃口醤油 30g 大さじ2
水200g (cc)

■作り方■

01.玉葱は皮と芯をとりくし切りに

02.生姜は皮をむき薄切りに切り
細切りに

03.中火の火をつけフライパンに
　牛脂をいれて溶かします。

04.溶けたら玉葱を半分入れ
　２分ほど炒めます。

05.煮汁と生姜を加えて沸かします

06.沸いたらお肉を加えて火を入れます

07.残りの玉葱をくわえて弱火にし
　６分煮込みます

08.火を止めて蓋をして30分休ませたら完成

#牛丼 #料理 #料理動画

🍲宅版蔥溫玉豚丼🏡
–
趁著空檔時間跑到賣場補足了我的糧食櫃，滿滿三大袋真的不誇張，還悠閒逛了一下宜得利，整齊的擺設就會讓人有種紓壓的感覺
–
簡單做了平時家中常做的一道料理「蔥溫玉豚丼」好吃又簡單，開心滿足了胃😌
–
音樂: Balloon
音樂家: @iksonmusic
#好好生活 #日常紀錄
IG追蹤：Gloria小日常💐