出汁を使わない親子丼
材料（ガッツリ１食分）
鶏肉 ２４０ｇ
卵 ２個
水 50㏄
みりん 35㏄
醤油 大さじ１
こしょう 少々
海苔 適量（普通の焼き海苔でもよいです）
ごま 少々
出汁を使わなくてもほんとに美味しいので是非試してみてください
低温調理で鶏肉が柔らかくなります
ポイントは
１材料は常温に戻す
２鶏肉をそぎ切りにしたり小さくして火が通りやすくする
３鍋を火にかけたら最初から弱火でなるべくグツグツしないように
動画の通りに調理すればほぼ鶏肉に火が入りますが気になるようであれば切ってみてください。
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こんにちは〜ゆかのんです！
ただいまMAX体重からマイナス10kg！
ダイエットに失敗し続けた24年間の経験と
徐々に結果が出始めた最近の試行錯誤の結果&管理栄養士としての知識を発信しています☺️
・食べ物大好き
・運動神経ゼロ
・メンタル弱め
・ダイエット挫折経験♾
でも痩せて自分に自信を持ちたい！
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わたしは普段は笑顔で基本的に毎日楽しく過ごしているんですが
時々悩むことがあります。
それは自分の体型について。
小さい頃から食べることが大好きで、
物心ついた時からずっとぽっちゃりでした。
生まれてから一度もちゃんと痩せたことがなくて、
今までに数え切れないぐらいいろんなダイエットを試しました。
ここ数年は糖質制限をずっと意識していましたが、
完全に自己流だったので（ご飯はまったく食べないのにお菓子は食べたり…）
全然痩せなかったし、逆に代謝が落ちてしまって、
すこし食べただけで太るようになっていました。
歩いてるだけで人からどう思われてるか怖くて嫌になりました。
そんな時に知り合いのマッチョな方に教えてもらって、筋トレを始めました。（2018/12〜）
（ちなみに私は基本的に運動神経がなくて（ガチめなやつです）、
学生の時の部活はずーっと文化部でした。
なのでスポーツで体を動かすのは苦手で（チームスポーツだと迷惑しかかけないし…）
運動で痩せようなんてそれまで考えたことはありませんでした。）
最初は家の中でできることから始めました。
途中何回かサボることもありましたが(笑)、
2〜3ヶ月たった頃からだんだん体型に変化が出てきて楽しくなりました。
今では完全にハマって、ジムに行くのが毎日の楽しみの1つです。
〜筋トレの良いところ〜
・代謝をあげてくれる
・「今日も筋トレした〜！」っていう爽快感がある
・ご飯が美味しくなる（美味しすぎて食べ過ぎ注意）
・自分1人で、自分のペースでできる（誰にも迷惑かけない）
今の目標は楽しみながらボディメイクを続けること！（目指せ50kg！）
そしてなるべく代謝を落とさずに健康的な状態でいること！です。
さいごに。
実は人生で一度だけ、痩せたことがあります。
でもその時の私はいろんな悩みがあって、苦しくて、
大好きな食べ物もほとんど食べられない状態でした。
その頃の自分は体重は軽かったけど、全然自分がなりたい体型と違いました。
ただ痩せて、元気が無くて、自分のことも嫌いでした。
今度はその時のように痩せたくありません。今よりも自分に自信を付けて痩せていきたいです！
そのためにちゃんと必要なものは食べて自分のペースで楽しくトレーニングを続けていきます！
どうぞよろしくお願いします。
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#オートミール #ダイエット #毎日レシピ
レンジで簡単にユッケ風コンビーフ丼を料理！めちゃめちゃ美味しいずぼら飯ですよ。ネットや本のレシピを参考に日々動画更新中！！
チャンネル登録お願い致します⇒https://www.youtube.com/channel/UCIP5AdIkbSf_1j10kG55MrA
【材料】
1人前
・コンビーフ 1缶（80g）
・卵 1個
・白ごま 適量
合わせ調味料
⭐︎ごま油 小さじ2
⭐︎コチュジャン 小さじ1
⭐︎にんにくチューブ 小さじ半分
【レシピ】
①コンビーフをお皿に出してラップしレンジ600W30秒加熱します
②合わせ調味料を混ぜ合わせます
③お皿にご飯②を盛り付けて真ん中に卵黄を落とし、白ごまをかけたら完成です
#レシピ#電子レンジ#料理#簡単#ズボラ飯#バズレシピ#コンビーフ#ユッケ＃究極#至高
【引用】
クックパッド→
https://cookpad.com/recipe/2223725
プロレス団体「DRAGONGATE」で数々のタイトルを獲得する人気プロレスラー・YAMATO選手が、ごはんをもっと食べてもらうために、ガツンとパンチのきいたどんぶりレシピをご紹介！ JA（農協）グループの月刊誌『地上』で好評連載中の「プロレスラー YAMATOのどんぶり道場」。10月1日発売の第7試合（11月号）「千切りハクサイのあんかけ丼」を動画で紹介するぞ。温かい料理が恋しくなるこの季節に、あんかけはぴったり。材料はシンプルなのに、うまみたっぷり。詳しいレシピは『地上』11月号で確認だ！ ぜひご覧あれ！（音楽／魔王魂）
【ファンのみなさま】
『地上』は本屋さんやコンビニでは販売しておりません。お求めはお近くのJAをお訪ねになるか、家の光協会のウェブサイト（下記URL）からお願いします。
http://www.ienohikari.net/press/chijo/order/
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普段、何もしない凄いお腹のおっさんが、人生初めて、マグロ丼を作りました！
解凍の仕方は、お店の方に、教えて貰って来たやり方です！
#冷凍マグロの解凍の仕方
#マグロ丼
#まぐろ
A great hungry man who usually does nothing made a tuna bowl for the first time in his life!
The method of defrosting is the method taught by the shop!
*️⃣Translated in various languages‼️
【Arabic】
عم معدة كبيرة لا يفعل شيئًا عادة يصنع طبق تونة لأول مرة في حياته! طريقة فك التجميد هي الطريقة التي علمني إياها المتجر!
【Italian】
Uno zio con un grande stomaco che di solito non fa nulla ha fatto una ciotola di tonno per la prima volta nella sua vita! Il metodo di scongelamento è il metodo che mi ha insegnato il negozio!
【Indonesian】
Seorang paman dengan perut besar yang biasanya tidak melakukan apa-apa membuat mangkuk tuna untuk pertama kalinya dalam hidupnya! Metode pencairan adalah metode yang diajarkan toko itu padaku!
【Spanish】
Un tío con un gran estómago que no suele hacer nada hizo un plato de atún por primera vez en su vida. ¡El método de descongelación es el método que me enseñó la tienda!
【Swahili】
Mjomba mwenye tumbo kubwa ambaye kawaida hafanyi chochote alifanya bakuli la tuna kwa mara ya kwanza maishani mwake! Njia ya kufuta ni njia ambayo duka ilinifundisha!
【Thai】
คุณลุงท้องโตที่มักจะไม่ทำอะไรเลยสักชามเป็นครั้งแรกในชีวิต! วิธีละลายน้ำแข็งเป็นวิธีที่ทางร้านสอนค่ะ!
【Tagalog】
Ang isang tiyuhin na may isang mahusay na tiyan na karaniwang hindi gumagawa ng isang tuna mangkok sa unang pagkakataon sa kanyang buhay! Ang pamamaraan ng defrosting ay ang pamamaraan na itinuro sa akin ng shop!
【German】
Ein Onkel mit einem tollen Magen, der normalerweise nichts tut, hat zum ersten Mal in seinem Leben eine Thunfischschale gemacht! Die Methode des Auftauens ist die Methode, die mir der Laden beigebracht hat!
【Nepali】
ठूलो पेट भएको एक काका जसले प्राय: केहि पनि गर्नुहुन्न आफ्नो जीवनमा पहिलो पटक टुनाको कचौरा बनाउँदछ! Defrosting को विधि भनेको पसलले मलाई सिकायो!
【Hindi】
एक महान पेट वाले चाचा जो आमतौर पर कुछ भी नहीं करते हैं उन्होंने अपने जीवन में पहली बार एक टूना कटोरा बनाया! डिफ्रॉस्टिंग की विधि वह विधि है जो दुकान ने मुझे सिखाई है!
【French】
Un oncle avec un gros ventre qui ne fait généralement rien a fait un bol de thon pour la première fois de sa vie! La méthode de décongélation est la méthode que la boutique m’a apprise
【Vietnamese】
Lần đầu tiên trong đời một ông chú với cái bụng tuyệt vời, người thường không làm gì đã làm được một bát cá ngừ! Phương pháp rã đông là phương pháp mà shop đã dạy mình!
【Myanmar】
အများအားဖြင့်ဘာမျှမလုပ်သောအစာအိမ်ရှိသည့် ဦး လေးသည်သူ၏ဘ ၀ တွင်ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အဖြစ်တူနာပန်းကန်လုံးပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ရေခဲခြင်းနည်းလမ်းသည်ဆိုင်သည်ကျွန်ုပ်အားသင်ကြားပေးသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
【Mongolia】
Ихэвчлэн юу ч хийдэггүй мундаг гэдэстэй авга ах амьдралдаа анх удаа туна загасны аяга хийсэн! Гэсгээх арга бол дэлгүүрийн надад зааж өгсөн арга юм!
【Russian】
Дядя с большим желудком, который обычно ничего не делает, впервые в жизни сделал миску с тунцом! Метод разморозки – это метод, которому меня научили в магазине!
【Korean】
평소 아무것도 굉장한 배의 아저씨가 인생 처음 참치 덮밥을 만들었습니다! 압축 방법은 가게로 말해 얻어 왔으며 방식입니다!
【Chinese】
一个肚子大的叔叔平时什么也不做，这是他一生中第一次做金枪鱼碗！ 除霜的方法是商店教我的方法！
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🌼今日のmenu🌼
・三色丼
・から揚げの甘辛煮
・ししとうの和物
・トマト
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ひっそりとInstagramもやってます。
よかったら見て下さい🙏
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中華丼
材料
ご飯 一人前
お湯 300cc
中華だし 小さじ1
白菜 2枚(一口大の大きさの削ぎ切り)
青菜 葉っぱ2、3本
竹の子 少々 (白菜に合わせた片切り.以下の野菜も同じ要領で)
人参 少々
乾燥椎茸 水に戻して片切り
ピーマン 少々
玉ねぎ 少々
キクラゲ 水に戻して2、3個
海老 1、2尾
イカ 2切れくらい
豚肉 30g食べやすい大きさに切る
うずらの玉子1個
料理酒 大さじ1
醤油 大さじ1
砂糖 少々
化学調味料 少々
オイスターソース 小さじ1
ラード 少々
藤沢市湘南台にある人気町中華「中華三番」店主
ゆーちゅー婆ひーちゃんのプロの裏技をどどんとご紹介！
テーマソング
「chaine bluseのテーマ」
by けんじまん＆ザ・外泊ズ
中華三番ライブ
ナカヒラミキヒト
＃プロの裏技
＃秘伝のレシピ
＃町中華
安い外国産の牛肉でもお店のような絶品味にする牛丼の作り方です。牛丼を家庭で作る場合、国産牛よりも価格が安い外国産の牛肉を使う人が多いと思います。その牛肉でも美味しくなる作り方を動画で解説しています。
牛肉は基本的に独特の臭みがあるので、その臭みをお酒と霜降りで取り除く事が美味しくするポイントです。
肉に火を通すときに温度が高いと固くなるので、低い温度で火を通す事が柔らかく仕上げるポイントにもなります。
調味料が色々と入り、出来立ては味がとがっているので半日は寝かせるようにします。気にならない方はそのまま食べても問題はないと思います。
1人前・牛肉200ｇで大盛ぐらいの量です。丼つゆは「2人前」のレシピになっているので食べる分と人数に合わせて調整して下さい。
味は吉野家や松屋風の味に近いものになっているので、お好みで紅生姜や生卵、一味唐辛子などを加えても美味しいと思います。
（主な材料）
牛バラ肉200g（オーストラリア産）
玉ねぎ1/4（北海道産）
（丼つゆ）2人前
水・・・・600cc
白ワイン・100cc
醤油・・・100cc
料理酒・・100cc
酢・・・・小さじ1
玉ねぎペースト10g
砂糖・・・大さじ3
にんにく・小さじ1/3（おろし）
生姜・・・小さじ1/3（おろし）
ハチミツ・小さじ2
かつおの素小さじ2
昆布の素・小さじ1
塩・・・・一つまみ
白胡椒・・少々
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【出演】
YAMATO （DRAGONGATE）
https://www.gaora.co.jp/dragongate/data/prfl/yamato.html
原いい日（ぬまんづ）
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小倉彩瑛（テレビ静岡アナウンサー）
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