今回はスペースの都合上、日本語字幕をつけていません！ご了承ください！
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【Seasonings keywords】
①White soy sauce (fish soup stock) = “白だし”
②soup base (that’s used in noodle dishes) = “めんつゆ”
③sweet cooking sake = “みりん”
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☆動画説明☆
ズボラ飯の激うまレシピを再現してみました、めんたいこ豆腐丼
はめんたいこのピリ辛と、豆腐のさっぱり感が抜群でやみつきになりそうです
#ズボラ飯 #料理 #料理好きと繋がりたい #おうちごはん #ナッピーチャンネル
こんにちは！
美容整体師 あみです！
動画をご覧いただきありがとうございます。
今日は超ヘルシーなオートミール丼の作り方をご紹介します！
何度もお話ししている私がどハマり中のオートミール！！
今回はヘルシークッパ丼です☆
ご飯の代わりにオートミールを使っていきます！
しかも作り方がめちゃくちゃ簡単！
火を使わず、材料切って乗せて食べるだけ＾＾
しかもしかも！アレンジがかなりできるので飽きずに続けらる！
私も週６で食べてるぐらい大好きです！
し・か・も！！めっちゃお腹にたまるんです！
簡単にできて、ヘルシーで、美味しくて、食べ応えもある！
こんな最高なものがダイエット中に食べれるのかと私は感激です。笑
本当にオススメなので気になる方は是非一回作ってみてください！
そして、アレンジしてくれた方は、オススメの食材コメントで教えて下さい♪
♡目次♡
0:33〜 オートミールのヘルシークッパ丼の作り方
3:13〜 ヘルシークッパ丼を実食！
食べながらダイエット知識も！
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★自己紹介
高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
美容整体師として学んだ知識に、自分のこれまでの経験・考え方を織り交ぜた情報を発信しています。
最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
ダイエット・綺麗になるために努力することを楽しんで欲しい。そんな思いで投稿しています♡
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★関連動画
【ダイエットレシピ】オートミールを使ってチヂミが作れる！？簡単レシピで美味しくダイエット
https://youtu.be/YDJ-a5jCFBA
【バレンタイン】簡単！ヘルシー！ダイエット中の方も食べられるオートミールクッキーの作り方！
【ダイエット中の朝食】簡単・時短・ヘルシー・高栄養価な朝ごはんをご紹介
https://youtu.be/jLsdXpU9LNQ
★毎日できるダイエットオススメ動画
◎４分間のお尻トレーニング
◎４分間のお腹やせ・足やせ
◎５分間の骨盤矯正 下半身・全身やせ
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ご視聴ありがとうございます✨
この日の夜はグッスリと眠らせて頂きました。
牛丼も美味しかったけど
味付け玉子がめっっっちゃ美味しかったです。
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お家でできる♪
誰でも簡単、居酒屋の大人気メニューが作れる！
第４弾は～マグロ漬け丼～
もちろんお店でも食べれますので、ご来店お待ちしております♪
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今回の給食おすすめレシピは
【豚キムチ丼】です。
最近どんどん暑くなってきましたね…..
暑くなってくると食欲が落ちてくることが多いですが
そんな時にはごはんが進む “どんぶり” がおすすめです！
豚肉に豊富に含まれるビタミンB1はごはんの糖をエネルギーに変えるのを助けるはたらきがあります。
夏バテ予防に最適です！
紹介してほしい給食メニューのリクエスト等ありましたら
いつでもコメントお待ちしております！
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【お仕事の依頼はこちらです】
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【今回使用した材料 2〜3人分】 家庭用
・ 油 適量
・ 豚コマ肉 150g
・ 酒 適量
・ 新玉ねぎ 1/2個
・ にら 1/3束
・ キムチ 1パック ( 200g )
・ 砂糖 小さじ1
・ みりん 小さじ1
・ しょうゆ 小さじ1
・ みそ 小さじ1
・ トウバンジャン 適量
・ 白いりごま 適量
辛いのが苦手でしたらトウバンジャンがなくても美味しいです！
※各家庭に合わせて調節してください！
現場の栄養士さん向けに
グラム当たりの分量でのレシピも下に紹介するので
ぜひ参考に、各施設に合わせてアレンジしていただけたらと思います！
【材料 1人分 出来上がり量 約60〜70g】 栄養士さん 献立作成用
・ 油 1.0g
・ 豚コマ肉 25.0g
・ 酒 1.0g
・ 玉ねぎ 40.0g
・ にら 5.0g
・ キムチ 20.0g
・ 砂糖 0.8g
・ みりん 1.2g
・ しょうゆ 2.4g
・ みそ 2.4g
・ トウバンジャン 0.2g
・ 白いりごま 0.8g
※各施設に合わせて調節してください！
【動画内で使用したもの】
〈撮影機材〉
NIKON D5500
https://amzn.to/34ZChXZ
Nikon 単焦点レンズ AF-S DX NIKKOR 35mm f/1.8G
https://amzn.to/3dASpSU
AT9947CM
https://amzn.to/3aBxc9c
#レシピ #作り置き #給食 #ダイエット #おうちで過ごそう #時短
今日は下味冷凍したお肉を使った時短簡単献立にしてみました。
野菜も一緒に冷凍しておけば、炒めるだけなので本当に楽チンですよね！最近はまとめ買いしたお肉を下味冷凍しておくことが多いので、また活用レシピを上げていきたいと思います^_^
醤油、酒、砂糖という基本的な調味料だけで作れる、美味しい牛丼の作り方です。
水すら使わない、超シンプルレシピです。
騙されたと思って、動画の通りに作って、1時間くらい冷ましてから温め直して食べてみてください。
あ、これでいいかも⁉︎と思っていただけると思います。
ぜひ作ってみてください。
インスタフォロワー14ヶ月で22万人の人気動画レシピサイト！
ずぼらめしじぇーぴー
ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、食いしん坊姉貴のなっちゃんが作ります！
今回はインスタでご好評いただいた「かっぱえびせん卵丼」を作りました！
簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！
ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！
レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！
【かっぱえびせん卵丼】の作り方はこちら
⬇⬇⬇
https://zubora-meshi.jp/t/mE9se4Il
【人数】
1人前
【作り方】
1.玉ねぎ小1/4個をスライスし、耐熱ボウルに入れる。
2.(1)に酒小さじ1、醤油小さじ1、みりん小さじ1、砂糖小さじ1を入れよくまぜ、ふわっとラップし600Wで1分30秒レンチン。
3.ちくわ1本を5mmの輪切りに
4.(2)にちくわと溶き卵2個を入れよく混ぜ、かっぱえびせん20gを入れて軽くまぜたら、ラップをせずに600wで1分20秒レンチン。
5.器にご飯1膳をもって、(4)をのせ刻みネギと刻み海苔、お好みで一味をふって完成です。
【材料】
かっぱえびせん：ひとつかみ（20g）
ご飯：1膳（150g）
ちくわ：1本
溶き卵：2個
玉ねぎ：小1/4個
【調味料】
酒：小さじ1
醤油：小さじ1
みりん：小さじ1
砂糖：小さじ1
刻みネギ：適量
刻み海苔：適量
一味：適量
