カテゴリー: スイーツ

  • プロテイン焼きチョコレシピ☆ダイエット中の満足スイーツ焼くまで5分!

    プロテイン焼きチョコレシピ☆ダイエット中の満足スイーツ焼くまで5分!

    #手作りバレンタインチョコ #ダイエット #プロテインレシピ

    筋肉焼きチョコレシピはこちら☆
    ☆全レシピ別カロリー記載

    ●材料

    ・チョコレート効果10個
    ・プロテイン25g
    ・デュカ5g

    ☆飾りに
    ヒマラヤ岩塩やドライフルーツ

    ●作り方

    チョコを500wで1分チンして溶かす
    お好みのプロテインとデュカを入れて
    岩塩やドライフルーツを乗せて
    150℃で15分焼いて出来上がり☆
    厚めの焼きチョコ6個できました!

    ☆ドライフルーツは茶色になる時があるので
    あと乗せか下に潜らせる推奨!

    今回使ったウルトラプロテインでの
    (焼きチョコ1個のカロリーは)
    エネルギー 68.6カロリー
    タンパク質 4.1g
    脂質 4g
    糖質 3.1g
    食物繊維 1g
    塩分 0.02g

    (焼きチョコ6個のカロリーは)
    エネルギー 412カロリー
    タンパク質 24.8g
    脂質    24.2g
    炭水化物  25.7g
    糖質    19.1g
    食物繊維  6.1g
    塩分    0.12g

    (チョコレート効果10個のカロリー)
    エネルギー 280カロリー
    タンパク質 5g
    脂質    20g
    炭水化物  22g
    糖質    16g
    食物繊維  6g
    食塩    0g

    (デュカ5gのカロリー)
    エネルギー 34カロリー
    タンパク質 0.8g
    脂質    2.9g
    炭水化物  1.1g
    糖質    1.1g
    食物繊維  0g
    塩分    0.04g

    (ウルトラプロテイン25gのカロリー)
    エネルギー 98カロリー
    タンパク質 19g
    脂質 1.3g
    糖質 2.0g
    食物繊維 0.1g
    塩分 0.08g

    これにプロテインのカロリーが
    上乗せされます。
    プロテインはほとんど脂質がなくて
    タンパク質多いから計算しやすいです。

    砂糖なし、手間もかなり省いて
    こんなに美味しくできました!

    (カロミルにて計算)

    他にも美味しいダイエットレシピ載せています↓
    【Instagram】

    https://instagram.com/hiro_dietday?igshid=YmMyMTA2M2Y=

  • 【ティラミスの最高峰】大人気チーズケーキ店・Mr.CHEESECAKEのレシピをお家で。新感覚の口溶けスイーツ|バレンタイン【Mr. CHEESECAKE・田村浩二】|クラシル #シェフのレシピ帖

    【ティラミスの最高峰】大人気チーズケーキ店・Mr.CHEESECAKEのレシピをお家で。新感覚の口溶けスイーツ|バレンタイン【Mr. CHEESECAKE・田村浩二】|クラシル #シェフのレシピ帖

    クラシルのバレンタイン特集にMr. CHEESECAKEの田村浩二シェフが再登場!
    今回は本格ティラミスの作り方をご紹介いただきました。
    ぜひ最後までご覧ください。

    このレシピの材料・分量はクラシルアプリ(無料/登録なし)に掲載しています
    ▶️https://bit.ly/40jPMho
    ※アプリ検索窓から「田村 ティラミス」で検索ください

    ■Mr. CHEESECAKE Tea Collection
    ・販売日時:毎日10:00〜
    ・公式サイト:https://mr-cheesecake.com
    *当日分の在庫が売り切れ次第終了となります
    ■バレンタイン限定フレーバー
    Mr. CHEESECAKE BROWN milk
    Mr. CHEESECAKE BLACK cacao
    ・販売期間:1/22(日)10:00〜2/14(火)23:59
    ・購入方法:公式サイトよりどなたでも購入可能
    ・特設サイト:https://mr-cheesecake.com/pages/valentine2023
    *期間中は毎日10:00から販売し、当日分の在庫が売り切れ次第終了となります

    ■SNSはこちらから
    https://www.instagram.com/mr.cheesecake.tokyo/

    👇他にもおすすめの動画がたくさん!
    <シェフのレシピ帖>https://www.youtube.com/watch?v=ESqkzsZwoTw&list=PLCSlJ_ORMzdhgWL-cD_GUxWWhP2GQiHCp
    <和の匠「日本橋ゆかり」野永喜三夫>https://www.youtube.com/watch?v=IogvNoVKq-E&list=PLCSlJ_ORMzdjv7JZdqtmPUaB_uf71D-Nh
    <パスタ世界チャンピオン 弓削啓太のパスタ道>https://www.youtube.com/watch?v=PRrnJhO-iXg&list=PLCSlJ_ORMzdhZYXeKkxZW0jSv8OmnBpbp
    <帝国ホテル|杉本料理長>https://www.youtube.com/watch?v=F36hGQ7dOv8&list=PLCSlJ_ORMzdiYs4IcLnme07Q9tXSPWS7S
    <14年連続ミシュラン「ピアット・スズキ」鈴木シェフ>https://www.youtube.com/watch?v=V5uPorxLKY8&list=PLCSlJ_ORMzdhfybTGRdaE0EUH36j4Mz8t
    <フレンチの巨匠|三國清三シェフ>https://www.youtube.com/watch?v=GfP2jQNENTE&list=PLCSlJ_ORMzdjNh-pdPZfz1tpebj9klc5a
    <ミシュランシェフ 鳥羽周作の◯◯な料理>https://www.youtube.com/watch?v=ESqkzsZwoTw&list=PLCSlJ_ORMzdiSMReS4NlwiSbqe6bJ6Teh
    <中国料理美虎|五十嵐美幸シェフ>https://www.youtube.com/watch?v=BBUiIZ-YOUA&list=PLCSlJ_ORMzdj2jNXPYOtYvb309P4csES4
    <料理人城二郎さんのガチレシピ>https://www.youtube.com/watch?v=j9xPSuvwYGc&list=PLCSlJ_ORMzdgSc40Tj4lvfJ2lQctIJnzb
    <伝統的なフレンチ「ブラッスリー ポール・ボキューズ銀座」|星野シェフ>https://www.youtube.com/watch?v=JIejDp04EWw&list=PLCSlJ_ORMzdioc6_6-eqnTI-5R_ptnsyP
    <伝統と革新のフレンチ「LA BONNE TABLE」|中村シェフ>https://www.youtube.com/watch?v=EqtUNHww0AU&list=PLCSlJ_ORMzdgr-szgVHEH5XHzPV7ANHjM
    <7年連続ミシュラン|後藤シェフ>https://www.youtube.com/watch?v=eA0WCfwT638&list=PLCSlJ_ORMzdiJ1zgkF6JChqQRWqnPCu5H

    #Mr.CHEESECAKE
    #バレンタイン

  • さっぱりぷるんのロカボスイーツ!グレープフルーツ豆花|レシピ・作り方 #shorts

    さっぱりぷるんのロカボスイーツ!グレープフルーツ豆花|レシピ・作り方 #shorts

    今日の #筋肉料理
    【グレープフルーツ豆花】

    さっぱりぷるんのロカボスイーツ!
    さわやかな風味ととろけるような食感がクセになる!

    豆乳で高タンパク、
    グレープフルーツでビタミンCもたっぷり。

    ぜひ作ってみてください💪

    ////////////////////////

    #レシピ

    ■材料(2人分)
    ・フロリダグレープフルーツ(ホワイト) 1個
    ・無調整豆乳 220ml
    ※果汁と合わせて300mlになるようにしています。
    ・ゆであずき 40g
    ・ミント お好み

    ★ゼラチン
    ・粉ゼラチン 5g
    ・水 大さじ2
    ※ゼラチンはお使いの商品やお好みに応じて量を調節してください。

    ■調理時間
    約12分※冷やし固める時間を除く。

    ■栄養成分(1人あたり)
    ・エネルギー…132.1kcal
    ・タンパク質…8.8g
    ・脂質…2.5g
    ・炭水化物…18.6g
    (糖質/食物繊維…16.0g/2.6g)
    ※数値は目安です。

    ■作り方
    1.ボウルに★を入れて混ぜ、600Wのレンジで40秒ほど加熱しゼラチンを溶かす。
    2.フロリダグレープフルーツは半分に切る。半分は果汁を絞り濾しておき、半分は果肉を切り出す。
    3.お鍋に無調整豆乳を加えて沸騰直前まで加熱し、1、2の果汁を加えてよく混ぜる。
    4.容器に3を入れて冷蔵庫で固まるまで冷やす。
    5.4を大きめのスプーンですくって器に盛り付け、2の果肉、ゆであずき、ミントをトッピングして完成!

    ■ポイント
    酸味のある果物はゼラチンを分解する作用があるので、
    果汁の量が多いとうまく固まらないこともあります。
    また、豆花そのものには甘味料を使用していないので
    果肉とゆであずきをしっかり絡めてお召し上がりください。

    ▼料理のヒントメディア・レシピルにてレシピ連載やってます!
    https://recipe-le.com/

    ▼アウトドア情報サイト「ビーパル」でも記事を執筆中!
    https://www.bepal.net/

    なんと私、筋肉食堂さんのオフィシャルパートナーに就任しました!
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    今後もみんなで一緒にマッチョになれる動画をアップしていきますので、
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    【English】
    ■Ingredients (2 serves)
    ・1 Florida grapefruit (white)
    ・8 oz (220 ml) unadjusted soy milk
    ・1/6 cup (40 g) boiled azduki
    ・mint leaves for garnish

    ★Gelatine
    ・1 tsp (5 g) powdered gelatine
    ・1 tbsp water

    ■Cooking Time
     12 minutes (excluding time to cool and solidfy)

    ■Instruction
    1.Mix ★ in a bowl and microwave at 600W for 40 seconds.
    2.Cut the Florida grapefruit in half.
     Squeeze the juice out fo the halves and cut the pulp out of the halves.
    3.Heat the unadjusted soy milk in a pot until just before boiling, add (1) and the juice of (2) and mix well.
    4.Put (3) into a container and refrigerate unltil firm.
    5.Scoop (4) with a large spoon into a bowl and top with the pulp of (2), the boiled adzuki, and the mint leaves.

    ///////////////////////

    【BGM】
    ■DOVA-SYNDROME 様
    https://dova-s.jp/

    In The Sky After The Rain 様 作曲:

    【効果音】
    ■効果音ラボ 様
    https://soundeffect-lab.info/

    #グレープフルーツ #フロリダグレープフルーツ #食卓を彩る華やかレシピ #豆乳 #ゼラチン #豆花 #スイーツ #食べて痩せる #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #recipe #lowcarbrecipes

  • 【本命に♡】大切な人にあげたいバレンタインチョコレシピ BEST10

    【本命に♡】大切な人にあげたいバレンタインチョコレシピ BEST10

    それぞれのレシピは各動画をチェックしてね!

    0:00 オープニング
    0:11 ハートの編み込みクッキー:https://www.youtube.com/watch?v=OC484-PpxrQ
    0:42 金箔ザッハトルテ:https://www.youtube.com/watch?v=D7IIwfGTbh4
    2:04 ガトーショコラ:https://www.youtube.com/watch?v=jn_d83O971c
    2:51 簡単オペラケーキ:https://www.youtube.com/watch?v=JooMFMm_Gn0
    4:14 種入りトリュフ大福:https://www.youtube.com/watch?v=RmkZPcq6cA8
    5:02 チョコあんクリチクッキーサンド:https://www.youtube.com/shorts/ZVy0sRoUT60
    5:34 ショコラテリーヌ:https://www.youtube.com/watch?v=sJKQAUtns0k
    6:27 生チョコ小籠包:https://www.youtube.com/watch?v=-6hHIzaMu_k
    7:15 抱っこクマクッキー:https://www.youtube.com/watch?v=EQQjjDksTv4&t=5s
    7:51 ランゴオショコラ:https://www.youtube.com/watch?v=zdGlZE10fpM

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    #人気レシピ
    #チョコ
    #バレンタイン

  • 無限に食べれらるおはぎ!89才おばあちゃん直伝!#スイーツ #レシピ #和菓子 #おはぎ #ぼたもち #きな粉 #きなこもち #手作りお菓子 #japan #japanesefood #作り方

    無限に食べれらるおはぎ!89才おばあちゃん直伝!#スイーツ #レシピ #和菓子 #おはぎ #ぼたもち #きな粉 #きなこもち #手作りお菓子 #japan #japanesefood #作り方

    ご視聴ありがとうございます!詳しいレシピはコメント欄をご覧下さい。
    #和菓子 #スイーツ #おはぎ #レシピ #手作りお菓子 #作り方 #japan #japanesefood #ぼたもち #きなこもち #きな粉

  • レンジで簡単✨バレンタインチョコレシピ 🍫💕 4選 チョコスイーツ/バレンタインチョコ/友チョコ/大量生産/板チョコアレンジ/電子レンジ/チョコレート/簡単レシピ/時短レシピ/

    レンジで簡単✨バレンタインチョコレシピ 🍫💕 4選 チョコスイーツ/バレンタインチョコ/友チョコ/大量生産/板チョコアレンジ/電子レンジ/チョコレート/簡単レシピ/時短レシピ/

    バレンタインにぴったりなチョコスイーツを4つまとめて紹介します🥹💕どれも電子レンジと板チョコを使って、とっても簡単👍お手軽に、コスパ良く作れます😙バレンタインだけでなく、普段におやつにも、良かったら作ってみてくださいね🥰

    ★材料2つ!コスパ最強😙パン粉でサクサク✨チョコクランチ💕
    板チョコとパン粉だけで、ザクザクサクサクのチョコクランチが作れちゃいます😆チョコをレンジでチンして溶かしたら、パン粉とまぜまぜー😙あとはスプーンですくって、ポンと形作ったら完成ー😁とっても簡単に作れて、コスパが良いので、大量生産向き!友チョコにピッタリ💕
    \おすすめポイント/
    ・板チョコとパン粉だけで作れる簡単・節約レシピ
    ・レンジでチョコを溶かして、固めるだけなので、お子さんだけで作れる
    ・ホワイトチョコにしたり、砕いたナッツを入れて、アレンジも楽しめる
    ・カラースプレーやアラザンをトッピングするのもおすすめ

    【材料 大さじ8個と小さじ12個分】
    ・板チョコレート…2枚(100g)
    ・パン粉    …40g

    【作り方】
    1.耐熱ボウルに板チョコを割り入れる。600Wのレンジで1分30秒加熱する。
    ※チョコが溶け切らない場合は、10秒ずつ追加熱してね!
    2.チョコがなめらかになるまで良く混ぜて溶かす。パン粉を入れて混ぜる。
    ※パン粉の白い部分が見えなくなるまでよく混ぜてね
    3.計量スプーンですくって、ボウルの壁に押し付けたら、クッキングシートの上にのせる。冷蔵庫で1時間ほど冷やす。
    ※スプーンの使い始めにサラダ油(分量外)を少し塗ると、くっつかずキレイに外せるよ!
    ※途中でチョコが固まってしまった場合は、レンジで10秒くらい加熱してね

    ★材料3つ!コスパ良し✨脂質オフ😁超簡単!とろける生チョコ🤤💕
    生クリームの代わりに、牛乳を使うことで脂質をカット!手軽に安く作れるのもうれしい😁👍口溶けは生クリームで作った生チョコにかなり近い仕上がり😙💕脂質が少ない分軽い味わいで、カカオの香りや風味をダイレクトに感じるよ✨あっさりとしたスイーツが好きな方におすすめ👍
    \おすすめポイント/
    ・板チョコと牛乳、ココアパウダーで作る節約レシピ
    ・板チョコと牛乳をレンチンして混ぜて固めるだけの超簡単レシピ
    ・クッキングシートの上で作るので、゙片付け楽ちん

    【材料 9個分】※保存容器はダイソーのガラス食器 13.6×13.6×5.8cm500mL500mL¥220を使用】
    ・板チョコレート  …1枚(50g)
    ・牛乳       … 大さじ1と小さじ1
    ・無糖ココアパウダー… 適量
    ※牛乳の分量で口溶けが変わるよ!よりとろっとした感じにしたい方は、大さじ1と小さじ2がおすすめ👍大さじ2だと固まりませーん😅
    ※より濃厚にしたいときは、無塩バターを3〜5g加えてね!生クリームで作った生チョコに近い仕上がり

    【作り方】
    1.水で濡らした食品保存容器にクッキングシートを敷く。
    ※水で濡らすとシートがズレにくいよ!
    チョコレートを割り入れ、牛乳を入れる。
    ※生クリームの代わりに牛乳を使うことで脂質をカット👍
    2.600Wの電子レンジで30〜40秒加熱する。
    ※チョコが溶け切らないときは5秒ずつ再加熱してね
    3.なめらかにツヤが出るまでよく混ぜる。隅っこもしっかりね!
    表面を平らにして、ふんわりラップ!冷蔵庫で1時間くらい冷やす。
    4..保存容器から取り出して、温めた包丁でお好みの大きさに切り分ける。※ココアで断面が見えなくなるのでちょっと雑でもOK😁
    お好みでココアや粉糖をまぶしても!

    ★材料4つで簡単✨濃厚なめらかガトーショコラ🤤💓レンジとは思えないほどしっとり🥰本格的な味わい
    身近な材料とレンジで、とっても簡単に本格的な味わいのガトーショコラが作れちゃいます😆👍レンチン後、冷蔵庫で冷やすと、ずっしり重厚感のある仕上がりになります💓お好みで粉砂糖をふっても😙
    しっとり濃厚な味わいは、クセになるおいしさ😍💓
    \おすすめポイント/
    ・手軽な材料で作れる、簡単・節約レシピ
    ・切り分けは糸を使うと楽ちん!洗い物も少ない

    【材料 食品保存容器 13cm×9cm 400mL1つ分】
    ・板チョコレート…2枚(100g )ミルクでもビターでも
    ・バター‎    …20g 有塩でも無塩でも
    ・卵‎      …1
    ・牛乳 …‎大さじ1
    ※材料は20分くらい前に室温に戻してね

    【作り方】
    1.ボウルに板チョコを割り入れる。小さく切ったバターを入れて、600Wのレンジで50秒くらい加熱して混ぜて溶かす。
    ※チョコが溶け切らないときは10秒ずつ再加熱してね
    2.卵を割り入れて、卵白を断ち切るように混ぜる。※ここでしっかり混ぜるのがおいしさの決め手だよ!なめらかになったら牛乳を入れて良く混ぜる。
    ※牛乳を入れることで、しっとり仕上がる
    3.クッキングシートを敷いた容器に流し入れる。トントンして空気を抜きフタをのせる。※密閉しないでね!600Wのレンジで1分20秒くらい加熱する。※少し生っぽくてもOK!
    4.キッチンペーパーをかぶせてフタをして粗熱を取る。※水滴が落ちず、程よくしっとり仕上がるよ
    5,冷蔵庫で2時間くらい冷やしたら、お好みの大きさに切り分ける。※糸を使うと楽ちん!

    ★オーブン要らず!混ぜて冷やすだけ👍濃厚とろける🤤生チョコチーズタルト✨
    しっとりとしたタルト生地と、クリーミーな生チョコチーズが相性バッチリな、生チョコチーズタルトを作りました😁💕
    クリームチーズと生クリームの代わりに、パルテノと牛乳を使用!脂質を減らしながらも、濃厚でクリーミーなとろける味わいです🥰クリームチーズを使っていないのに、チーズケーキの風味が楽しめます😙✨自家製の水切りヨーグルトやオイコスなど他のギリシャヨーグルトでもおいしく作れます
    \おすすめポイント/
    ・焼かずに混ぜて冷やすだけの簡単レシピ
    ・少ない手間と、身近な材料で本格的な味わいが楽しめる
    ・クリームチーズと生クリーム不使用!脂質オフ

    ※レンジもオーブンも使わないので、どんな型でもOK!12㎝丸型 パウンドケーキ型中サイズ 保存容器13cm×9cm 400mLなどがおすすめ 
    【材料 作りやすい分量】 
    ・板チョコレート… 2枚(100g)ブラックでもミルクでも!
    ・牛乳 …大さじ1と 1/2 (22mL)タルト用
    …大さじ3(45mL)生地用  
    ・パルテノ砂糖不使用…1個(100g)
    ・ビスケット  …50g マリー9枚使用
    ・お好みで無糖ココアパウダー… 適量
    ※牛乳とパルテノは30分前には室温に戻してね
    ※パルテノの代わりにオイコスなど他のギリシャヨーグルトや水切りヨーグルトでもOK

    【作り方】
    <タルト生地>
    1.ビスケットを保存袋に入れる。麺棒または瓶をコロコロ転がしながら細かく砕く。牛乳を大さじ1と1/2を入れる。※練らずにビスケットに牛乳を含ませる感じでなじませてね
    クッキングシートを敷いた型に入れる。スプーンの背で平らに敷き詰める。四隅もしっかりとね!冷蔵庫に入れて固める。
    <生チョコ>
    2.耐熱ボウルに板チョコを割り入れて、600Wの電子レンジで1分20秒加熱して、混ぜて溶かす。※混ぜても溶け切らない場合は、10秒ずつ追加熱してね!
    3.パルテノをなめらかになるまで混ぜたら、溶かしたチョコの中に入れ、チョコとなじむまでよく混ぜる。※オイコスなど他のギリシャヨーグルトや水切りヨーグルトでもおいしく作れます
    4.牛乳を入れて良く混ぜる。
    クリームチーズと生クリームの代わりにパルテノと牛乳を使うことで、脂質を減らしながらも、濃厚でクリーミーな味わいが楽しめる。
    ※全体にツヤが出て、なめらかになったらOK!
    5.冷やしておいたタルト生地の中に、生チョコ生地を流し入れる。表面を平らにして、ふんわりラップをして、冷蔵庫で4〜5時間冷やす。
    ゙6.型から取り出し、お好みでココアパウダーをふりかける。食べやすい大きさに切り分ける。※温めたナイフで切り、そのつど拭くとキレイに切れるよ!

    #ひまひよ #チョコレート #生チョコ #簡単レシピ #チョコスイーツ #牛乳 #節約レシピ #友チョコ #電子レンジ #時短レシピ #生チョコレシピ #生クリーム不要 #バレンタインレシピ #バレンタインチョコ #チョコスイーツレシピ #簡単スイーツ #スイーツレシピ #お菓子作り #板チョコ #ガトーショコラ #バレンタインスイーツ #手作りバレンタイン #電子レンジ #少ない材料で #脂質オフ #チョコレシピ #生チョコタルト #オーブン不要

  • Low carb Chocolate Cake 低糖質生チョコケーキの作り方 #chocolate #生チョコケーキ #shorts

    Low carb Chocolate Cake 低糖質生チョコケーキの作り方 #chocolate #生チョコケーキ #shorts

    @yukariskitchen3689

    こんにちは☆料理研究家のゆかりです♪
    今回は、低糖質の生チョコケーキを作りました☆チョコレートは使わず、ココアパウダーを使用して作りました☆糖類はラカントSを使い、スポンジ生地には、おから蒸しパンを使用しています。低糖質とは思えないほど、濃厚な生チョコケーキに仕上がりました☆とても簡単で美味しいので、是非、作ってみて下さい☆

    Hello ☆ I’m Yukari, a cooking researcher ♪
    This time, I made a low-carbohydrate raw chocolate cake ☆ I made it using cocoa powder instead of chocolate ☆ I used Lacanto S for sugar and steamed okara bread for sponge dough .. The result is a rich raw chocolate cake that you can’t think of as low-carbohydrate ☆ It’s very easy and delicious, so please try it ☆

    —————————————————————————————–

    【材料】
    □スポンジ生地
    ・卵白 1個分
    ・おからパウダー 15g
    ・牛乳 45ml
    ・ラカント 15g
    ・サラダ油 大さじ1
    ・ベーキングパウダー 2g
    ・ココアパウダー 5g

    □生チョコケーキ
    ・ココアパウダー 30g
    ・牛乳 80ml
    ・生クリーム 150ml
    ・ラカント 40g
    ・卵黄 1個
    ・粉ゼラチン 5g
    ・お湯 大さじ2

    【ingredients】
    □ Sponge dough
    ・ 1 Egg white
    ・ 15g Okara powder
    ・ 45ml Milk
    ・ 15g Lacanto
    ・ 1 tbsp Vegetable oil
    ・ 2g Baking powder
    ・ 5g Cocoa powder

    □ Raw chocolate cake
    ・ 30g Cocoa powder
    ・ 80ml Milk
    ・ 150ml Fresh cream
    ・ 40g Lacanto
    ・ 1 Egg yolk
    ・ 5g Powdered gelatin
    ・ 2 tbsp Hot water
    —————————————————————————————–

    🍳オススメ簡単レシピ

    ◎スタバ風!チョコレートスコーンの作り方
     https://youtu.be/Gb5bBO9CwIU

    ◎フライパンで簡単!低糖質バウムクーヘンの作り方
     https://youtu.be/axt5OZKdxfc

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