カテゴリー: スイーツ

〜材料〜
無調整豆乳　250ml
プロテインシェイク　43g（タンパク質20g分）
きな粉　　　大さじ１
黒すり胡麻　大さじ１

※商業利用でレシピ活用→リディクッキングのお名前を入れていただければ幸いです
🌟ホームページ
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〜プロフィール〜ニックネーム　プリン
栄養士・フランス菓子ディプロマ・菓子製造企画開発12年
人生失敗からの『幸せ☺︎グルテンフリーの米粉スイーツ』教室オープン
過去に1年間300軒食べ歩き、人の10倍お菓子を食べた結果は肌荒れ、冷え性、隠れ肥満、花粉症…。完治しました。経験活かして上手にお付き合いできる身体に良いスイーツ教えさせていただいております。時短☺︎美味☺︎簡単ヘルシーで栄養あるレシピが得意です。
「コロナ禍でレッスンに来ない間に何を食べたらいいか？おいしくて簡単で栄養あるレシピを教えて欲しい！」というお声がきっかけで動画をアップし始めました。
日々の『食べる』にお役に立てれば嬉しいです。
ご視聴ありがとうございます。

＃グルテンフリー　＃米粉レシピ　＃ヘルシースイーツ　＃てんさい糖レシピ

りんごを砂糖で煮てあとはオーブンで乾かすだけで劇的に美味しいりんごのピールが出来ます。りんごの旨味が詰まった柔らかい食感のピールは紅茶のお供にぴったりです。
You can make delicious apple peels just by boiling the apples in sugar and then drying them in the oven. The soft textured peel filled with the flavor of apples is perfect as a companion to black tea.

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【材料】
りんご 2個
砂糖 りんごの30%
レモン果汁 りんごの30%
グラニュー糖 適量

【Ingredients】
2 apples
30% sugar of apples
30% lemon juice
Appropriate amount
granulated sugar

お勧め動画

ホットケーキミックスで作れるカップシフォンケーキの作り方、ふわしゅわの軽い食感

ほんのりチョコ感、ひとくちサイズのごまスイートポテトの作り方

【材料3つ】さつまいもを最高に美味しく頂くスイーツ、さつまいものガレットの作り方

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#りんごのピール　#セミドライアップル　#りんごスイーツ　#りんごの砂糖煮　#ドライりんご　#パパのスイーツLabo

パンプキンパイレシピ（材料）
パイシート
カボチャ
バター30g (有塩)
グラニュー糖　20g
ホワイトチョコレート 20g
アーモンドプードル 30g
たまご2個

pumpkin pie recipe(Ingredients)
Pie crusts
Squash
30g butter
20g granulated sugar
20g white chocolate
30g Ground almonds
Two egg

190c/374F
20分/20min

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#簡単お菓子
#パンプキン
#pie
#ハロウィンスイーツ

スイートポテト
⚫︎材料(３〜４人前)⚫︎
さつまいも ５００g（２〜３本）
★牛乳 ６０ml
★グラニュー糖 ４０g
★バター ３０g
卵黄 １個

①さつまいもの皮を剥いて５mmの半月切りにし、５分ほど水にさらしておきます。
②水気を切ったら電子レンジ６００Wで８分加熱します。
③★を加えてマッシャーや麺棒でさつまいもをよく潰しながら混ぜます。
④６〜８等分にしてさつまいもの形に成形し、卵黄を塗ります。
※表面がデコボコしないように成形すると、出来上がりが綺麗になります！
⑤２００℃に予熱したオーブンで１７〜２０分焼いて、表面が少しこんがりしたら完成です！

◆ポイント◆
電子レンジで加熱後、箸などがスッと通る柔らかさになっていればOKです。
まだ固いようでしたら、１分ずつ追加で加熱をして様子をみてください。
シリコンヘラで押しつけるように潰したり、裏ごしをすると、なめらかに仕上がりますよ！

#スイートポテト　#さつまいもレシピ　#スイーツレシピ

ご覧いただき、ありがとうございます。
@まんぷくヤセごはん　では、
糖質やカロリーOFF、時間OFFのヘルシーなレシピをご紹介しています。

今回は、ハロウィンにぴったりのレシピ！
糖質＆脂質OFFで低カロリーな丸ごとかぼちゃプリンを作りました♪

ダイエット中でも罪悪感なしですよ～^^

【材料(4カット分)】
坊ちゃんかぼちゃ　　1個(400g)
卵 　　　 1個
豆乳(無調整) 　 70cc
甘味料(ラカント等) 大さじ1

※豆乳は無脂肪乳や牛乳でもOK！

【下準備】
・オーブンを180度に予熱する。
・お湯を沸かす。

【作り方】
①かぼちゃをラップで包み、ヘタを下にして600wの電子レンジで2分加熱する。
　逆さにして更に2分加熱する。
②粗熱を取り、上1/3をカットし、ワタと種を取り出す。
③実を70g程度取り出す。
　(切り落とした②の蓋の部分からも取る)
④ミキサーに卵・甘味料・豆乳・かぼちゃを入れて撹拌する。
⑤かぼちゃの下半分をアルミで包み、バットに置いて④を流し入れる。
⑥⑤を天板に載せてお湯を注ぎ、180℃に予熱したオーブンで60分焼く。

【OFFポイント】
①生クリーム不使用で脂質OFF＝カロリーOFF
②砂糖の代わりにエリスリトールやラカント等の糖質0の甘味料を使って糖質OFF！

【調理のポイント】
①かぼちゃのレンジ加熱時間は機種により調整して下さい。
②豆乳は無脂肪乳や牛乳でもOK！
③オーブンが無い場合は、トースターで！
　その場合、上部が焦げてきたらアルミホイルを被せて焼いてください。

【1人分の栄養】
カロリー　　 70.4kcal
たんぱく質 3.5g
脂質 　1.6g
糖質 　 7.9g
食物繊維 2.6g
食塩 　 0g
※日本食品標準成分表より計算

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🌸実績
■著書
『まんぷく糖質オフごはん』
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』
『低糖減脂痩身餐』
■メディア
ヒルナンデス！・レタスクラブ・anan
週刊SPA！・共同通信　他多数
■広告・レシピ開発等
RIZAP・アテニア・ユニオン　他多数

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大人パピコが、まさに濃厚ビターチョコだったので、話題のチョコレアチーズにアレンジしてみました。
材料はたったの４つ！！
パピコ大人のショコラ…1袋
クリームチーズ…200㌘
ココアパウダー
オレオクッキー

まぜるだけでとても美味しいスイーツが完成します。
ぜひ動画を見ながら試してみてください！

特大マシュマロのレシピです♪手作りなので甘すぎない仕上がりになりました！そのまま焼きマシュマロでもＯＫ！ぜひお試しください♪

🌟レシピ🌟

★材料★（約３人分）
・卵白　1つ
・砂糖　70ｇ
・粉ゼラチン　10ｇ
・水　40ｇ
・片栗粉　適量

★作り方★
0:00​ ①卵白(1つ)をハンドミキサーで混ぜる
0:11 ②砂糖(70g)を少しずつ加えながらメレンゲを作る
0:58 ③粉ゼラチン(10g)に水(40g)を入れて混ぜてふやかす。電子レンジ600wで30秒加熱する。
1:27 ④メレンゲに加えハンドミキサーで混ぜる
1:51 ⑤容器に入れて冷蔵庫で1時間冷やす
2:09 ⑥容器から出して全体に片栗粉を付けて完成！

💡ワンポイントアドバイス💡
外国風のあまーいマシュマロがお好みの方は砂糖(90g)で作ってね！

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🌟チャンネル紹介🌟
@まりなの簡単お菓子作り
https://www.youtube.com/channel/UCH-HbhbTBH2qpWiKVwQDvTw

はじめまして！まりなです。
動画をご視聴いただき、ありがとうございます😊年間150個のお菓子作りを目標に動画をアップしています！

このチャンネルでは、簡単に手軽に作れるお菓子を選んでレシピを作っています。スイーツやお菓子作りにご興味のある方へ参考になれば幸いです！

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📅 投稿日
火・木・土（週３回）
※たくさん作った時は他の曜日も投稿します！

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🎶 BGM
・Get Outside!（Jason Farnham）
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・How to Cook（MATSU）
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#材料と作り方は説明欄に記載しています
#お菓子作りの参考になったら嬉しいです
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2021/10/19 No.473

おやつにぴったりなので
ぜひお試しください。
材料
さつま芋　　　　２５０g
砂糖　　　　　　　８０g
水　　　　　　　大さじ１
お湯（又は水）　大さじ５
黒いりごま　　　　　適量
※調味料の加減は、お好みで調整してください。DEKA✌️

今回は、高カカオチョコ・ココアを入れた
『オートミールココア蒸しパン』を作ります。
高カカオチョコは、低GI、カカオポリフェノールたっぷりなので、
ダイエットとともに、アンチエイジング効果も！

〇材料
・オートミール　　　　　30ｇ
・アーモンドミルク　　　70ｇ
・高カカオチョコレート　10ｇ
・卵　　　　　　　　　　1個
・きび砂糖　　　　　大さじ1
・純ココア　　　　　小さじ1
・ベーキングパウダー小さじ1/2

お好みで　粉糖・チョコシロップ

〇作り方
①耐熱ボウルにオートミール・アーモンドミルク・高カカオチョコレートを入れ、
オートミールとチョコがひたるように少し沈める
②①をレンジにかける（600ｗ　1分）
③②をまぜ、卵を入れすぐにしっかりまぜる
④きび砂糖・純ココア・ベーキングパウダーを入れ、さらにまぜる
⑤容器に入れ、ふんわりとラップをしてレンジにかける（500ｗ　3分）
⑥レンジから出して、出来上がり！
　お好みで、粉糖やチョコシロップをかけて召し上がれ！

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他のダイエットレシピ
〇オートミールパンケーキ

〇オートミールクッキー

〇オートミールチョコチップクッキー

〇オートミールおはぎ

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HONO kitchen（ほのキッチン）へご訪問いただき、
ありがとうございます。
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＃オートミール
＃オートミール蒸しパン
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＃蒸しパン
＃ダイエット蒸しパン
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＃ダイエット
＃オートミールスイーツ
＃ダイエットスイーツ
＃ダイエットおやつ
＃オートミールおやつ
＃高カカオチョコレート
＃チョコレート効果
＃簡単レシピ
＃ほのキッチン
＃40代
＃二人暮らし

今回は、ミキサーもオーブンも使わずに
簡単に手軽に作れる！
さつまいも チーズケーキ レシピ

フライパンで焼き上げる方法なのですが
超しっとり！口当たりも滑らかな仕上がりで
美味しい！さつまいも チーズケーキです。

さつまいもが好きな方！
甘いスイーツが好きな方！
是非一度作ってみて下さい。

それでは、さっそく
フライパンで焼くさつまいもチーズケーキの作り方！
紹介させて頂きます。

【材料】

さつまいも 200g（皮を剥いた状態）

ピザ用とろけるチーズ 100g

卵 2個

牛乳 180cc

砂糖 大さじ4

小麦粉（薄力粉） 大さじ1

「美味しい安納芋」
お得な！↓↓↓お取り寄せグルメ

https://a.r10.to/hwHoMo

【作り方】

①さつまいもの皮を剥いたら、適当な大きさにコロッと切り分け！
5分ほど水に浸けアク抜きする！

②アク抜きした、さつまいもを耐熱皿にのせ
サランラップをかぶせて
電子レンジ600wで5分加熱して柔らかく火を通す

③さつまいもが柔らかくなったら、ボウルに移し、熱々の熱々にフォーク等で！
できるだけ細かく潰す

④卵2個を！溶き卵にしておく

⑤とろけるチーズを耐熱容器に入れ、牛乳を半分ほど、注ぎ入れる

電子レンジ600wで40秒加熱して
チーズを柔らかくする

⑥③に、残りの牛乳を少しづつ加えなが
混ぜ合わせて滑らかな状態にする！

⑦⑥に砂糖と小麦粉を加え混ぜ合わせる

⑧⑦に⑤を全て加えて、しっかり混ぜ合わせて
馴染ませる

➈⑧に溶き卵を少しづつ加えながら混ぜ合わせ
馴染んだら！生地の完成

⑩フライパンを全体的に温める！
温まったら、とろ火にする
フライパンにクッキングシートをひき
生地を全て流し入れる。

⑪湿らした布巾を鍋かぶせて！蓋をする
とろ火のまま、15〜20分蒸し焼きにして
全体的に火が通ったら

蓋をしたまま粗熱がとれるまで約30分ほどおいておく！

⑫粗熱が取れたら、冷蔵庫で2〜3時間冷やして

はい！できあがり〜
口当たり滑らかでしっとりの
さつまいもチーズケーキ！

フライパンで切れに焼き上がります
ミキサーやオーブンが無くても
しっとり美味しいさつまいもチーズケーキが
簡単に作れますので
是非一度作ってみて下さい
ありがとうございました。

【京都串でんの詳細】
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ローストビーフ等！美味しいですよ
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【チャッキー簡単料理ブログも書いてます！】
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◆本動画内の音楽については、DOVA-SYNDROMEの許可を頂いております。
Cooking Time（曲名）/ MATSU（アーティスト名）

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