カテゴリー: スイーツ

今回は、「オートミールパンケーキ」のご紹介です。
オートミールは粉砕せず、ワンボウルでまぜるだけ！
材料5つで作ります。
ダイエット中の朝食に、いかがでしょうか？

〇基本の材料
オートミール　　30ｇ
ヨーグルト　　　50ｇ
卵　　　　　　　1個
きび砂糖　　大さじ1/2
ベーキングパウダー　小さじ1/4

〇作り方
①ボウルに、ヨーグルトとオートミールを入れ、
まぜて、10分おきます
②①に卵を入れ、まぜます。
③さらに、きび砂糖・ベーキングパウダーを入れ、まぜます
④フライパンに生地を流し、焼きます

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100均の材料を使って手作りケーキスタンドを作りました💓
100均にはいろんな柄の紙皿や紙コップがありますので、お気に入りを使ってみて下さい😃
パーティーでスイーツをのせたり、おままごとにも使えると思います😊

真ん中にストローを通して、丈夫な作りにしてみました。

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バターと砂糖は通常レシピの約半分、でもかぼちゃの甘みと少しの工夫でしっかり甘くて美味しいフィナンシェ。高コスパでヘルシー、グルテンフリーで安心だからハロウィンにも!!
裏ごし・粉ふるい・生地の寝かせなしでほぼ混ぜるだけの気楽なおうちスイーツです。

【材料】6個分(直径6㎝×高さ2㎝)

かぼちゃ 　　　　80g(正味)
牛乳　　　　　　　　 40g
きび砂糖 　　 40g
ハチミツ　　　　　　 10g
米粉(または薄力粉) 40g
アーモンドプードル　 40g
卵白　　　　　　 2個分(70-80g)　
バター(有塩) 40g
ベーキングパウダー　 2g(小さじ1/2)
ラム酒　　　　　　 5g(小さじ1)
シナモン　　　　　 少々

[Ingredients] 6 pieces (diameter 6 cm x height 2 cm)

Pumpkin 80g (net)
Milk 40g
Cane sugar 40g
Honey 10g
Rice flour (or cake flour) 40g
Almond powder 40g
Egg white for 2 (70-80g)
Butter (salted) 40g
Baking powder 2g (1/2 teaspoon)
Rum 5g (1 teaspoon)
Cinnamon a little

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栗とコーヒーのフィナンシェ

#グルテンフリー　#ハロウィン 　#かぼちゃスイーツ
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#おうちスイーツ

それぞれのレシピは各動画をチェックしてね！

0:00 オープニング
0:11 ファンシーケーキポップ🍭：https://youtu.be/dNlE36sIk5k
0:42 ベリーベリーチーズケーキアイス🍨：https://youtu.be/FgY5-lwscdg
1:31 さっぱりいちごのしましまケーキ🍓：https://youtu.be/wEDIPpeaxK0
2:42 おいりチョコクランチパフェ：https://youtu.be/BMhyC4TnGos
3:28 ゆめかわハートマカロン💓：https://youtu.be/lh0BPNRdnVQ
4:35 ゆめかわコットンキャンディーピザ☁️：https://youtu.be/8Uj3DX6bX98
5:32 レース模様のふんわりロールケーキ🍓：https://youtu.be/QPlSQzdFhoY
6:29 メルヘンパウンドケーキ💓：https://youtu.be/GGP0CFKEXp4
7:21 マーブルハートベリーアイス💕：https://youtu.be/8sVvzedmuA8
8:05 むにむに肉球ギモーブ：https://youtu.be/vHCgEVzxfLw

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かぼちゃのパウンドケーキのレシピをご紹介します🍰
ホットケーキミックスで簡単に作れて、かぼちゃとクリームチーズの相性抜群なので、ぜひお試しください😊

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【材料】　
かぼちゃ　正味300g
無塩バター　70g
卵　２個
砂糖　40g
ホットケーキミックス　100g
クリームチーズ　100g

【作り方】
1. かぼちゃの種を取り除きます。
2. 適当な大きさに切り、皮を切り落とします。
3. 生地に混ぜ込むかぼちゃ100gは、約１㎝角の大きさに切ります。
4. ペースト状にするかぼちゃ200gを耐熱容器に入れて、500Wのレンジで５分加熱します。
※まだ固い場合には、柔らかくなるまで30秒ずつ追加で加熱してください。
5. 別の耐熱容器に１㎝角に切ったかぼちゃを入れて、500Wのレンジで３分加熱します。
6. かぼちゃ200gをフォークなどでペースト状にし、粗熱を取ります。　
7. 常温に戻しておいたバターを柔らかくなるまで練ります。
8. 砂糖を２回に分けて加え、よく混ぜます。
9. ペースト状にしたかぼちゃを加えて、混ぜます。
10. 卵を加えて、よく混ぜます。
11. 振るったホットケーキミックスを加えて、混ぜます。
12. 角切りのかぼちゃと１～1.5㎝角に切ったクリームチーズを加えて、さっくりと混ぜます。
13. クッキングシートを敷いた型に流し入れます。
※動画では繰り返し使えるオーブンシートを使用しています。
14. 170℃に予熱したオーブンで40分焼きます。
※15分程焼いたら途中で取り出し、真ん中に切り込みを入れて再び焼きます。
15. 焼き上がったらパウンド型から外して、少し冷ましたら完成です。
※ほんのり温かい状態でも、冷やしても、どちらも美味しいです。

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#かぼちゃ #パウンドケーキ #ハロウィン #ハロウィーン #クリームチーズ #おうち時間 #おうちカフェ #簡単レシピ #簡単スイーツ #葉もれ日キッチン

焼かない・とってもなめらかな、生スイートポテトを作ります。
さつまいもはレンジで蒸すので簡単です。
市販のビスケットをボトムに使って、お手軽に作れます。

00:00　Let’s cooking
00:19　レシピ
02:07　ロータスビスコフ
03:31　召し上がれ♡
03:44　私のお気に入り
03:43　ご挨拶

＜生スイートポテト・レシピ＞
さつまいも　　　250g(皮をむいた状態で約1本分)
砂糖orラカント　大さじ2
バター　　　　　20g
牛乳　　　　　　50〜80ml（柔らかさを調整）
シナモン　　　　適量
黒ごま　　　　　適量
お好みのビスケット　適量
＊今回はロータスビスコフを使いました

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ワンホール食べても糖質9.5g！
低糖質なブルーベリーチーズケーキを作りました。

ずっしり濃厚！満足感あるレシピです。

ダイエット中、糖質オフ中の方にぴったり。

生クリームは使わず、ヨーグルトを使っているのでヘルシーです。
また、小麦粉の代わりにおからパウダーを使っているのでグルテンフリーダイエット中の方にもぴったり。

オーブンがなくてもトースターで簡単に作れます！

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以前、豆腐で作るチーズケーキのレシピを出した時に
「やっぱり豆腐感が…」とおっしゃる方もいらっしゃったので、
今回はなんとか豆腐を使わずやってみようといろいろと試しました。

✨140万回再生されました！
　豆腐とヨーグルトで作る濃厚チーズケーキレシピ▼
　https://youtu.be/oOliDd4XgI4

今回は豆腐がない分、ヨーグルトで調整したのでヨーグルト感が強めではありますが、
卵２個にしているので「ヨーグルトめちゃつよ！！」って感じではありません。

ですが、やっぱり “普通のブルーベリーチーズケーキ” よりは
ヨーグルトケーキっぽい感じもなきにしもあらずです。

ただ、ヨーグルトがよっぽど嫌いでない限り
美味しく食べられると思います。

チャンネル内でよくご紹介しているラカントS顆粒800g▼
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低糖質レシピ、カロリーオフレシピなど
ダイエットに役立つ動画を更新してます🍰
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【材料】
・クリームチーズ100g
・ヨーグルト100g　　　
・卵2個　　　　　　　　　　
・ラカント40g
・レモン汁小さじ1
・おからパウダー大さじ１（約5ｇ）　　　　　　　　
・（冷凍）ブルーベリー15個ほど

ワンホールまるごと食べると…
【カロリー】約627kcal
【糖質】約9.5g
【脂質】約46.3g
【たんぱく質】約29.2g

フォローいただけると嬉しいです^^
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❤︎動画のご紹介❤︎

✨超低糖質！チョコレートケーキ

❤️お豆腐で作る！絶品ティラミス

💛混ぜて冷やすだけ！レアチーズケーキ

🍫とろけるくちどけ！豆腐で生チョコ

🤎おからパウダーで！本格的ガトーショコラ

💕生クリームたっぷり！クレープロール

✨おからパウダーで！ティラミス風ミルクレープ

🍞もちふわっ✨フレンチトースト
https://youtu.be/wIcVOZUMQ78

🍓皮がもちもち✨低糖質あんこでイチゴ大福

☃️ダイエット中にぜんざい食べてもえ～ねん。

🍠腹持ち抜群！さつまいもおから蒸しパン

🥞毎朝食べたい！オートミールパンケーキ
https://youtu.be/igsYTH62gFc

🍕オートミールでチーズたっぷりの低糖質ピザ

💝糖質92%カットのクリームたっぷりどら焼き
https://youtu.be/chn_DdaTrR8

#糖質オフレシピ#チーズケーキ#小麦粉不使用

健康美容食育士がお勧めするマフィンのレシピです。
身体に良い材料で作っています。
ダイエット中でもお勧め★
タンパク質もたっぷり摂れるので、トレーニング前後にも良い捕食となります。
びっくりするくらい簡単に作れますよ！！

◎気に入っていただけましたらキラキラlaboをメンションしてインスタグラムにアップしていただけると嬉しいです(^_^)/
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【きなこマフィン材料】
絹ごし豆腐　150ｇ（約1/2丁）
米　1合（水に2～3時間浸して、使うときに水気を切る）
きび砂糖　大1（てんさい糖でもＯＫ）
きなこ　大2
みりん　大1
菜種油　大1
ベーキングパウダー　10ｇ（約小2）

【抹茶マフィン】
絹ごし豆腐　150ｇ（約1/2丁）
米　1合（水に2～3時間浸して、使うときに水気を切る）
きび砂糖　大1（てんさい糖でもＯＫ）
抹茶　小2
みりん　小
菜種油　大1
ベーキングパウダー　10ｇ（約小2）

◆お勧め調味料などは以下にリンクがありますので、よろしければご覧ください◆

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■ご紹介した私のオリジナルレシピについてのお問い合わせや、
掲載・出版、お料理教室での使用などご希望の場合は、以下へご相談ください。
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【お勧め調味料】

■みりん
味の一 味の母(みりん)　
1.8L
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720ml
https://amzn.to/3n39I6V

■菜種油
カホクの菜たねサラダ油 820g
https://amzn.to/3DLs6XT

■酢
村山造酢 千鳥酢 900ml
https://amzn.to/3n3zCr3

■しょうゆ
山近醤油醸造場 丸大豆醤油 鐵次郎 てつじろう（濃口）本醸造 360ml×2本
https://amzn.to/3jLVQMi

■味噌　
名刀味噌
http://www.meitoumiso.com/index.html

ご視聴いただきまして、ありがとうございました。

・・・・・

制作：VN
BGM：Epidemicsound

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［レシピ］

材料　　18cm型
■オレオケーキ
オレオ1箱
薄力粉100g
牛乳50ml
油50ml
卵2個

作り方
0:12
1.卵2個をよく溶きます。

0:46
2.サラダ油50gを入れよく混ぜます。

1:07
3.牛乳50mlを入れよく混ぜます。

1:27
4.薄力粉100gを入れよく混ぜ合わせます。

1:55
5.オレオ1箱を細かく砕き入れよく混ぜ合わせます。

2:53
6.型に生地を流し入れ、平にならします。

3:15
7.1000wのトースターで15〜20分焼きます。

3:35
8.焼けたら粗熱を取り、お好みのサイズにカットします。
　　　　　　　　　　完成

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[recipe]

Material 18 cm type
■ Oreo cake
Oreo 1 box
100g of cake flour
Milk 50ml
Oil 50ml
2 eggs

How to make
0:12
1. Melt 2 eggs well.

0:46
2. Add 50g of salad oil and mix well.

1:07
3. Add 50 ml of milk and mix well.

1:27
4. Add 100g of cake flour and mix well.

1:55
5. Crush one box of Oreo into small pieces and mix well.

2:53
6. Pour the dough into the mold and level it.

3:15
Bake in a 7.1000w toaster for 15-20 minutes.

3:35
8. When it is baked, remove the heat and cut it to the size you like.
Complete

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12cm丸型を15cm丸型→1.5倍
12cm丸型を18cm丸型→2.2倍
12cm丸型を21cm丸型→3倍

15cm丸型を12cm丸型→0.6倍
15cm丸型を18cm丸型→1.5倍
15cm丸型を21cm丸型→2倍

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#オレオケーキ
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ミランダカーさんが朝食に作っていたレシピでパンケーキを作りました。余計なものは入れない！シンプルに素材の良さが楽しめる身体が喜ぶパンケーキ。ミニサイズにすることで失敗しにくく、食べる量も調整できます！
素朴な優しい味で、週末の朝食やブランチにぴったり！オートミールの使用量を最小限にすることで、低糖質・低カロリー・低脂質・高タンパクなダイエット使用のパンケーキになりました。ぜひお試しください🙋🏻‍♀️💕

🙋🏻‍♀️このチャンネルでは、ダイエット中に安心して食べられる低糖質でグルテンフリーなおやつなどを紹介しています。痩せたい！でも食いしん坊な私が、ここでしか公開していない絶品レシピを週1~2回配信！登録して損はさせない！よろしくお願いします🙇🏻‍♀️

動画の公開日時を固定していないので💦通知オンにしていただけると非常に嬉しいです🔔
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【材料】ミニサイズ12枚分
オートミール大さじ3(20g)、卵１個、バナナ１
※ ミランダカーさんオススメのトッピングは、ブルーベリーにメープルシロップ。当動画ではラカントSシロップを使用しました。

0:00 オープニング
0:32 生地作り
1:41 焼く
4:17 成功生地を焼く
5:53 材料まとめ、エンディング

【ざっくり糖質量】
生地全量　　　　約32.8g
1枚　　　　　 　2.7g
【ざっくりカロリー】
生地全量　　　約236kcal
1枚 約19kcal
【ざっくりタンパク質】
全量　　　　　10.1g
1枚　　　　　　0.8g
【ざっくり脂質】
全量　　　　　6.8g
1枚　　　　　約0.5g

🧀大人気！バスチー🧀

🧀2倍量でバスチー🧀

🍫フォンダンショコラ🍫

🍪オートミールクッキー🍪
レンジで1分！

グルテンフリー！

バナナで！

🍓低糖質いちごケーキ🍓
https://youtu.be/u4sqGCmAdSs

☕️低糖質ティラミス☕️

🍫低糖質トップス風チョコケーキ🍫

🔥低糖質あんまん🔥

🍎低糖質りんごケーキ🍎
https://youtu.be/8xigLU6bTvY

🧁低糖質マフィン🧁

🌯低糖質おからブリトー🌯

🍫おから蒸しパンココア🍫

🍓おから蒸しパンで【苺サンド】🍓

🥪おから蒸しパン【たまごサンド】🥪

☕️おから蒸しパン紅茶☕️

🧀おからチーズクッキー🧀

🧀レンジチーズケーキ🧀

🥧ブルーベリーチーズケーキ🥧

🍫おからブラウニー🍫

☁️低糖質【クラウドブレッド】☁️
https://youtu.be/ZAGv19H4Dks
　
☁️雲ぱん☁️

🍕太らないピザ🍕

🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
https://youtu.be/hBfff8uxmu8

🍌バナナブレッド🍌

【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオオバコは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に！
▶︎フライパン　　　　　https://amzn.to/3nXRnoG
　　　　　　　　　　　https://a.r10.to/hVB2Xh
▶︎アーモンドパウダー　https://a.r10.to/hl7HAm
　　　　　　　　　　　https://amzn.to/2V36qkP
▶︎ホワイトチョコ　　　https://a.r10.to/hDOJU9

▶︎オオバコ　　　　　　https://a.r10.to/hDnDJB

▶︎ラカント　　　　　　https://a.r10.to/handoM
　　　　　　　　　　　https://amzn.to/32Vcotf

▶︎おからパウダー　　　https://a.r10.to/hVcktd
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▶︎ハンドミキサー　　　https://a.r10.to/hlISyi

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▶︎愛用の泡立て器　　　https://a.r10.to/hI3nGH
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