カテゴリー: スイーツ

  • 【マクロビ教室】豆腐クリームの作り方/レシピ【低脂肪/ヴィーガン】

    【マクロビ教室】豆腐クリームの作り方/レシピ【低脂肪/ヴィーガン】

    都内でマクロビオティック料理教室を主宰しております松崎恭子です。
    色々なスイーツに使える「豆腐クリーム」の作り方をご紹介しています。

    生クリームなどの乳製品を使わずにお豆腐を使うことで、低脂肪で低カロリーなベジホイップクリームとして楽しむことができます。ダイエット中の方のお菓子作りにもおすすめです。

    また、動物性の素材は不使用のヴィーガンのレシピとなっております。

    普段のおうちにあるもので、すぐに作れることを大切にしました。一般的なマクロビオティックよりもゆるいマクロビのスイーツですので、ぜひ気軽にお楽しみいただけたら嬉しいです♪

    ☆ 豆腐クリーム〜スイーツ用 ☆

    【材料 作りやすい最小の分量】

    ・木綿豆腐  1/2丁(150~175g位)
    ・メープルシロップ 大さじ1.5~
    ・バニラエクストラクト(バニラエッセンス) 少々
    ・レモンの皮(柑橘の皮) 適量
    ・自然塩 ごく少量

    *きび糖、甜菜糖、メープルシュガーなどの固形の糖を使う場合は、15g位からを目安にお好みで調整をしてみてください。固い豆腐クリームを作りたい時は、固形の糖がおすすめです。

    【作り方】
    1.豆腐は、(沸騰から)5〜10分ほど煮る。
    2.ザルにあけて、粗熱をとる。30分〜1時間ほどそのままにすると余分な水が抜けてくる。
    *固めのクリームを作りたい場合は、更に上から重しをする。
    3.ボール又は容器にうつして、メープルシロップ、レモンの皮、バニラエクストラクト、塩を加える。
    4.ブレンダーにかけてなめらかにする。ツヤが出るまで丁寧に。
    5.水切りをしすぎて固いクリームになってしまったら、水などを加えて調節する。

    ☆ ポイント ☆

    ・加熱すると豆腐臭さが減るので、スイーツにはこの茹でる水切り方法がおすすめです。
     固く水切りをするほど、なめらかにするのに時間はかかります。

    ・豆腐クリームは、生クリームと同様にいたみやすいため冷蔵庫で保管を。
    また、冷すと少しかたまりますので、固さを調節する際にはそれを考慮して作りましょう。

    ・時間が経つと、水分が分離しやすくなります。
    日持ちは翌日くらいまでを目安に。分離がひどい時は、もう一度よく混ぜます。

    ・デコレーションケーキやロールケーキなどに使う場合は、しっかり水切りをして固いクリームに。ゼリーやケーキの添えに使う場合には、水切りは軽めにゆるいクリームにすると使いやすいです。
      
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    初心者さまも大歓迎です。少人数アットホームなレッスンで気軽にマクロビを楽しんでみませんか?

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  • 【初投稿】簡単!レモンパウンドケーキ☁︎【夏スイーツ】

    【初投稿】簡単!レモンパウンドケーキ☁︎【夏スイーツ】

    いつもはもっと上手く紅茶開けられるんです…

    ☁︎レシピはこちらから!→ https://tomiz.com/recipe/pro/detail/20170622150657

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    #スイーツ女子 #富澤商店 #レシピ

  • 【パティシエが徹底解説】ショートケーキの作り方/デコレーションの全てをお見せします。

    【パティシエが徹底解説】ショートケーキの作り方/デコレーションの全てをお見せします。

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    お困りなことや、ご質問などお気軽にお送りください☺️
    1人でも多くの方の「為」になれることを願ってます!

    ●動画内で使用しているスポンジ生地の動画

    〜材料〜  
    (15cm)5号缶サイズ1台分
    ・全卵(Mサイズ)     2個
    ・上白糖(グラニュー糖 可)75g
    ・薄力粉          75g
    ・牛乳           20g
    ・無塩バター        15g

    〜オーブン温度〜
    160℃で余熱
    160℃ 25分〜

    ●動画内で使用している桃のコンポートの動画

    〜材料〜  
    ・桃      4個
    ・白ワイン   300ml 
    ・水      500ml
    ・グラニュー糖 60g

    〜煮詰め時間〜
    沸騰まで強火
    沸騰したら弱火にかえて落とし蓋をして15分
    桃をひっくり返して15分

    ↑これらもよかったらご覧ください☺️

    ●動画内の生クリーム量
    ・動物性生クリーム(40%以上のもの)…250g
    ・植物性生クリーム          …125g
    ・グラニュー糖            …30g

    ●シロップ
    ・桃のコンポート液   …30cc
    ・キルシュ酒      …10cc

    ●材料に困ったらこちら↓
    〜富澤商店オンラインショップ〜
    https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3601142&pid=887209604

    〜動画内で使用している機材〜
    ゴムベラ

    ハンドミキサー

    ガラスボール

    絞り袋

    回転台(大理石)

    回転台(プラスチック製)

    ルーラー(3mm)

    ルーラー(5mm)

    ルーラー(10mm)

    金箔

    (※Amazonアソシエイトを利用しています。)

    ●カメラマンYouTubeチャンネル
    〜パティシエたくとPatissier Takuto〜
    https://www.youtube.com/channel/UC_avUufl0hyOgPCz-qaUJlQ

    ●おすすめスイーツ系YouTubeチャンネル
    〜TOMIZ -富澤商店-〜
    https://www.youtube.com/channel/UCM5HVY7SEuo3DclZA3Gw96w
    〜ろくキッチン-Ai Fujiroku-〜
    https://www.youtube.com/channel/UCnuSJikp6MZEDPFkK_zMGTQ
    〜Saki plus【パティシエのお菓子作り】〜
    https://www.youtube.com/channel/UCSpJoC3B7K6K9i9QSfeMJ5g
    〜料理研究家リュウジのバズレシピ〜
    https://www.youtube.com/channel/UCW01sMEVYQdhcvkrhbxdBpw
    〜今日はパンの日 Today is pan no hi〜
    https://www.youtube.com/channel/UCvD1laEMp9xnA5UwsrjCZOw
    〜HidaMari Cooking〜

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  • レシピ送るか、送らんか。#お手軽スイーツ

    レシピ送るか、送らんか。#お手軽スイーツ

    レシピ送るか送らんか7月版です。

  • 【糖質制限レシピ】大豆粉100%ブラウニー【ダイエットスイーツ】

    【糖質制限レシピ】大豆粉100%ブラウニー【ダイエットスイーツ】

    大豆粉100%でブラウニーを作りました。チョコレートは入れずに、ココアだけで作ったのですがココアの量を多めにしたので濃厚です(^^)

    くるみとドライいちじくを最後トッピングして焼いたのですが、ドライいちじくはカロリーが高めです。ただ食物繊維や鉄分、カリウムも豊富なので少量取る分には美容は健康にいいドライフルーツなので少量入れて焼いてお試しいただきたいです!

    今回もクイジナートのオーブンで焼いたのですが、通常のオーブンよりも高温になりやすいので、普通のオーブンであれば180℃で20分程度が焼き時間の目安かなと思います。

    ビターな大人の味のブラウニーです。ほんとーに簡単なので気負わずに是非是非作ってみてください(*^^*)

    ┃ 材料 ┃

    大豆粉 100g
    ココアパウダー 40g
    ラカント 90g
    BP 5g
    オイル 50g
    豆乳 150g
    卵 1個
    くるみ ドライいちじく 適量

    ┃ 作り方 ┃

    1. ボウルに大豆粉、ココアパウダー、ラカント、BPを入れて順に混ぜる
    2. 1のボウルにオイル、豆乳、卵を入れ混ぜる
    3. 容器に入れて平らにならし、180℃のオーブンで15分焼く
    4. オーブンから取り出したら、網の上で冷まして完成です。

    ◆チャンネル紹介◆
    nico+diet(ニコプラスダイエット)が糖質制限レシピをご紹介。そして、ダイエットサプリの実践編もアップしてます。 
    糖質制限中でも材料を選べば我慢せずに甘いおやつも食べられます。ストレスフリーで楽しく美味しくダイエット(*^^*)

    ◆チャンネル登録していただけると嬉しいです◆
    https://www.youtube.com/channel/UCNu19SBQXgixDCGYAERRWGA

    BGM : MusMus

    #大豆粉,#ダイエット,#糖質制限,#クイジナート,#ブラウニー

  • ふわふわ【キャラメルマドレーヌ】【caramel madeleine】の作り方/パティシエが教えるお菓子作り!

    ふわふわ【キャラメルマドレーヌ】【caramel madeleine】の作り方/パティシエが教えるお菓子作り!

    前回の「基本のキャラメルソース」を使って作るマドレーヌです。
    シェル型ではなく、生地を泡立てて作るふんわりしっとりの懐かしいマドレーヌ。
    キャラメルソースの段階で塩を入れ、塩キャラメルのマドレーヌにしても◎です!
    《基本のキャラメルソース》
    https://youtu.be/zZ0VGybu8us

    音声解付バージョンはこちらからご覧ください↓
    https://youtu.be/qBco2gZuC4E

    ***********************************************

    オンラインでお菓子教室をやっています!

    公式HP  http://saki-plus.com/
    メルマガ  http://saki-plus.com/maillesson/
    Instagram https://www.instagram.com/saki.plus/?hl=ja
    FaceBook http://www.facebook.com/sakie.nakajima.ss
    その他、アドバイザー・レシピ開発等も行っています。

    ***********************************************
    【目次】
    0:26 レシピ(Recipe)
    0:34 キャラメルソース(caramel sauce)
    2:39 型準備(Mold preparation)
    2:49 生地作り(Making dough)
    5:43 粉合わせ(Flour mixing)
    8:15 焼成(Baking)

    【材料】 マドレーヌ型 5個分(底直径6cm) 
    ■キャラメルソース
    生クリーム42% 40g
    グラニュー糖 40g

    ■キャラメルマドレーヌ
    全卵 100g(Mサイズ2個)
    グラニュー糖 65g
    薄力粉 70g
    ベーキングパウダー 0.5g
    無塩バター 30g
    サラダ油 30g
    キャラメルソース 60g

    【下準備】
    マドレーヌ型を天板に並べておく

    【作り方】
    ①キャラメルソースを作る。生クリームをレンジで温める。(600w約1分間)
    ※詳しい作り方は別動画の『基本のキャラメルソース』をご覧ください。
    https://youtu.be/zZ0VGybu8us (解説付)
    ②砂糖を数回に分けて加え、鍋を回しながらゆっくり溶かしていく。
    ※へラなどで混ぜてしまうと砂糖が再結晶化してしまいます。
    ③全て溶けたら泡の状態を見極め、火から下ろし生クリームを少しずつ加えていく。
    ※勢いよく沸いて来るので火傷に気を付けて下さい。
    ④別の容器にあけ30℃程度になるまで冷まします。
    ⑤マドレーヌ生地を作ります。ボウルに卵を割り入れハンドミキサーで軽く溶きほぐす。
    ⑥グラニュー糖を加え卵と馴染ませ、湯せんに当て40℃程度になるまで温めながら泡立てる。
    ≪湯せんのお湯の温度目安≫
    ・ステンレスボウルの場合→60℃程度
    ・ガラスボウルの場合→70℃程度
    ⑦湯せんから外し、さらに泡立てる。文字をかいてしっかり跡が残る程度まで泡立てる。
    ⑧低速で気泡のキメを整える。
    30℃程度に冷めたソースに生地の一部を加え、比重を近づけてから生地に加え混ぜ合わせる。
    ※ソースをそのまま加えるとなかなか生地に混ざっていきません。
    ⑨薄力粉・ベーキングパウダーを合せて2回に分けてふるい入れる。まず半量加え、底からすくい上げるように合わせる。粉気がなくなったら残りをふるい入れ同じように合わせる。
    生地に少しツヤが出てくるまで合わせる。
    ⑩溶かした油脂に生地を加え、しっかり乳化させてから生地に戻す。全体が均一になったら生地の完成。今回は油脂が多いレシピなのでここで加える生地も少し多くします。
    ⑪型に流し入れ、170℃で18分焼成。焼きあがったらショックを入れて天板から外して冷ます。

    【Ingredients】For 5 madeleine molds (bottom diameter: 6 cm) 
    ■Caramel sauce
    40g heavy cream
    40g sugar

    ■Caramel Madeleines
    100g eggs (2 M size)
    65g sugar
    70g cake flour
    0.5g baking powder
    30g unsalted butter
    30g canola oil
    60g caramel sauce

    【Preparation】
    ・Place the madeleine molds on a baking sheet.

    【How to make】
    ①Make the caramel sauce. Heat the cream in the microwave. (600w for about 1 minute)
    ※For detailed instructions, please see the video “Basic Caramel Sauce”.
    ②Add sugar in several times, and melt slowly while turning the pan.
    ※If you use a spatula, the sugar will recrystallize.
    ③When all the sugar has melted, turn off the heat and add the cream little by little, keeping an eye on the bubbles.
    ※The water boils vigorously, so be careful not to burn yourself.
    ④Put the mixture in another container and heat at 30℃.
    ⑤ Make the madeleine dough. Crack the eggs into a bowl and beat them lightly with a hand mixer.
    ⑥Add sugar and mix with the eggs, then beat with a hot water bath until the temperature reaches about 40℃.
    ≪Approximate temperature of the water used for hot water bath
    Stainless steel→ about 60°C
    Glass→ about 70℃.
    ⑦ Remove from the water heater and whip further. Whip thoroughly until you can draw lines and leave marks.
    ⑧At low speed, adjust the texture of the bubbles. Add a portion of the batter to the sauce that has cooled to about 30°C.
    ※If you add the sauce as it is, it will not mix well with the dough.
    ⑨Sift together the cake flour and baking powder in two parts. Add half of the flour and mix it out from the bottom. When the flour is gone, sift in the remaining flour and mix in the same way.
    Mix until the dough becomes slightly glossy.
    ⑩ Add the dough to the melted fat and let it emulsify thoroughly before adding it back to the dough. When the dough is evenly distributed, the dough is ready.
    ⑪Pour the dough into a mold and set aside and bake at 170℃ for 18 minutes. After baking, shock the dough and remove from the baking sheet to cool.

    ≪今回使用した道具・材料≫
    ■ dretec (ドリテック) ハンドミキサー
    →https://amzn.to/3uYv1qo

    ■HARIO(ハリオ)片口ボウル 耐熱ガラス 日本製 KB-1318 3個セット
    →https://amzn.to/3BxFf5M

    ■PYREX ボウル2.5ℓ
    →https://amzn.to/3BBDLYb

    ■iwaki(イワキ) 耐熱ガラス レンジカバー ベーシック ボウル1.5L用
    →https://amzn.to/2W6t2EQ

    ■100枚厚手アルミマドレーヌ焼き菓子 カップケーキ ベーキングカップ
    →https://amzn.to/3BXgsIt

    ■下村企販 マドレーヌ型 クラフト紙 ベーキングカップ 120枚 (低価な型です)
    →https://amzn.to/2TOnWfQ

    ■中嶋咲絵プロフィール
    製菓衛生師
    菓子製造技能士1級
    高校卒業後、パティスリーで11年修行。
    独学で製菓衛生師を取得。
    トップパティシエの登竜門、ジャパンケーキショーで4度入賞。
    その他入賞経験多数。
    その後、製菓学校教員へ転職。
    お菓子を作る仕事から教える仕事という新たなチャレンジをする。
    4年間、製菓実習はもちろん製菓理論など、座学授業も受け持つ。
    「教える」仕事にやりがいを感じ、現場で培った技術と専門学校で磨いた教えるスキルを生かし
    全国どこからでも受講できる、オンラインスイーツスクールの立ち上げを決意する。

    2019年12月オンラインスイーツスクールSaki.+を開講。

    #マドレーヌ
    #お菓子作り
    #saki.plus

  • ✴︎チェリーと濃厚チョコのケーキの作り方✴︎How to make Cherry and Chocolate cake✴︎ベルギーより#120

    ✴︎チェリーと濃厚チョコのケーキの作り方✴︎How to make Cherry and Chocolate cake✴︎ベルギーより#120

    こんにちはLes sens cielです。
    今回は今が旬のチェリーを濃厚チョコクリームと合わせて『フォレノワール風』のケーキを作ってみました。
    赤ワインコンポートはバニラの香りとワインの深みが、肉厚な旬のチェリーにジュワッと広がり、とても美味しいです。
    これだけ作って食べるくらいお気に入りです。笑
    シロップもそのまま捨てるにはもったいないくらい贅沢な旨味が詰まっているので、サングリア風のドリンクも作りました。
    アルコールは飛んでいるのでお昼から飲んで大丈夫です。笑
    炭酸水と割って飲むと夏にぴったりなドリンクでこちらもとてもおすすめです。
    ぜひお試しください!

    チェリーとチョコレートのケーキ
    Cherry & Chocolate Cake

    16×16cm

    ■Compote de cerises
    400g cherry / cerise
    1/2 vanilla beans / gousse de vanille
    100g red wine / vin rouge
    120g sugar / sucre

    ■Biscuit chocolat
    1 egg / oeuf entier
    2 egg yolks / jaunes d’oeufs
    80g powdered sugar / sucre glace
    45g ground almonds / poudre d’amande
    2 egg white / blancs d’oeufs
    30g sugar / sucre
    20g cake flour / farine(T45)
    15g cocoa powder / poudre de cacao
    25g unsalted butter / beurre non salé

    ■Chantilly chocolat
    70g sweet chocolate(55-65%) / chocolat noir(55-65%)
    110g heavy cream40% / crème fraîche40%
    35g glucose syrup / glucose
    ————
    200g heavy cream40% / crème fraîche40%

    ■Chantilly crème
    200g heavy cream40% / crème fraîche40%
    15g sugar / sucre
    20g kirsch(option)

    ■チェリーの赤ワインコンポート
    チェリー 400g
    バニラビーンズ 1/2本
    赤ワイン 100g
    グラニュー糖 120g

    ■チョコレート生地
    全卵 1
    卵黄 2
    粉糖 80g
    アーモンドプードル 45g
    卵白 2
    グラニュー糖 30g
    薄力粉 20g
    ココアパウダー 15g
    無塩バター 25g

    ■チョコレートクリーム
    スウィートチョコレート(55-65%) 70g
    生クリーム40% 110g
    水飴 35g
    ————
    生クリーム40% 200g

    ■デコレーション生クリーム
    生クリーム40% 200g
    グラニュー糖 15g
    キルシュ 20g(お好みで)

    ーーーーーーーーー

    レソンシエル初書籍
    タイトル:ベルギーパティシエがていねいに教える とっておきのごほうびスイーツ
    著者:レソンシエル
    価格(本体):1300円

    絶賛発売中!!
    (アマゾン)

    (楽天)
    https://books.rakuten.co.jp/rb/16520405/

    このレシピ本の紹介動画↓興味のある方はぜひチェックしてみてください!

    ぜひよろしくお願い致します!!

    ーーーーーーーーー
    インスタグラムよかったらフォローよろしくお願いします♪
    https://www.instagram.com/lessensciel.recette
    youtubeには投稿しない様な日常的なことも投稿しています。

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    ーーーーーーーーーーーーー

    ♪Music provided by EpidemicSound.com / Youtube Audio Library

  • マリトッツォの簡単な作り方 #shorts

    マリトッツォの簡単な作り方 #shorts

    イラストでスイーツの作り方を解説していきます
    第一弾は簡単なマリトッツォの作り方です

    #ゆっくり料理 #ゆっくり #shorts

  • オーブン不要!プリンチーズアイスケーキの作り方 / カタラーナ風

    オーブン不要!プリンチーズアイスケーキの作り方 / カタラーナ風

    オーブン不要!
    まるでプリンな見た目もかわいい、カタラーナ風の濃厚なアイスケーキを作りました♩

    1つ1つの作業は簡単でシンプル!
    なのに濃厚まったりで、少量でも大満足なアイスケーキに仕上がっています🥰
    今回は型を牛乳パックで手作りしましたが、なんとチョイスクッキーが底のサイズにぴったり😳!
    ボトムはタルト生地も作らずに、クッキーを置くだけのお手軽レシピです◎
    作りたてもおいしいですが、少し室温に戻して半解凍で食べるとチーズ感が増してさらに濃厚まったり❣️
    両方試していただきたいです♩
    夏休みのおやつにいかがでしょうか🍮🧀🍨
    ぜひお試しあれ〜
    —————————————————————————-
    牛乳パック1本分

    ~カスタード~

    【材料】
    ・卵黄 1個
    ・グラニュー糖 20g
    ・薄力粉 10g
    ・牛乳 100g

    ☆作り方
    ①.ボールに卵黄、グラニュー糖を入れ、ホイッパーで白っぽくなるまですり混ぜます。
    ②.薄力粉を加えてよく混ぜ合わせます。(後でこすのでふるわなくてokです!)
    ③.鍋に牛乳を入れて火にかけ、軽く沸騰させたら②に加えながら混ぜ合わせます。こしながら鍋に戻します。
    ④.中火で火にかけ、底から固まってくるので焦げない様に絶えず混ぜながらグツグツするまで火にかけます。
    ⑤.火から下ろし、お好みでバニラオイルを入れ、ボールにこしながら流し、密着ラップをしたら氷水に当てて粗熱を取ります。

    ~プリンチーズアイス~

    【材料】
    ・カスタード 全量
    ・クリームチーズ 100g
    ・生クリーム 100g
    ・グラニュー糖 20g

    ・チョイスクッキー 2袋

    ◎下準備
    ・クリームチーズは室温に戻しておきましょう。

    ☆作り方
    ①.牛乳パックで型を作り(動画参照)、クッキングシートを敷きます。
      チョイスクッキーを底に並べます。
    ②.カスタードを滑らかになるまでゴムベラでほぐします。
    ③.別のボールにクリームチーズを入れ、滑らかになるまでゴムベラでほぐします。
    ④.②を2回に分けて加え、その都度よく混ぜ合わせます。
    ⑤.別のボールに生クリーム、グラニュー糖を入れ、氷水に当てながら7分立てにします。
    ⑥.④にホイッパーで1すくい加えて混ぜてから、⑤に戻してゴムベラでムラなく綺麗に混ぜ合わせます。
    ⑦.①に流し、表面を綺麗にならします。
     しっかり固まるまで冷凍庫で5時間以上冷やします。

    ~仕上げ~

    【材料】
    ・グラニュー糖 60g
    ・水 20g
    ・お湯 20g
    ・粉ゼラチン 2g
    ・水 10g

    ◎下準備
    ・水に粉ゼラチンを振り入れ、ふやかしておきましょう。

    ☆作り方
    ①.固まったアイスを型から取り出し、皿に移します。(この後カラメルをかけるので、くっつき防止のためクッキングシートを敷いておくと良いですよ!)
    ②.鍋にグラニュー糖、水を入れて弱~中火にかけます。
      お好みの焦がし具合の一歩手前で火を止め、鍋を回しながら余熱で火を入れます。
    ③.お好みの焦がし具合になったら、お湯を入れて混ぜます。
    ※お湯を入れるとカラメルがはねます!
     軍手をしたりして、火傷に十分注意しながら作業して下さい!
    ④.3分程軽く混ぜて少し冷ましてから、ふやかしておいたゼラチンを加えてよく混ぜます
    ⑤.ボールにこしながら流し、人肌程度まで冷まします。
    ⑥.アイスの上に流して完成です。
     

    —————————————————————————-

    *よく頂く質問について*
    ・バターは無塩バターを使用しています。
    有塩バターでは味や仕上がりが変わってしまうのでおすすめしません。
    無塩のマーガリンでの代用は可能ですが、味は多少変わってしまうかと思います。
    ・オーブンは必ず予熱しています。
    ・ココアは純ココアパウダーを使用しています。
    飲む用の甘いココアは砂糖などが入っているので代用は出来ません。
    ・チョコレートは製菓用のクーベルチュールチョコレートを使用しています。
    市販の板チョコでの代用は可能ですが、生チョコなどチョコレートの味がダイレクトに伝わるものはクーベルチュールチョコレートを使用することをおすすめします。

    —————————————————————————-

    Camera : Sony A6400
    Lens : Sigma 30mm F1.4 DC DN
    Edit : Adobe Premiere Pro

    ○チャンネル : https://www.youtube.com/channel/UCaLf…
    ○instagram : https://www.instagram.com/couleur.table/

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  • 【ダイエット】世界一簡単なレアチーズケーキレシピ【糖質制限】

    【ダイエット】世界一簡単なレアチーズケーキレシピ【糖質制限】

    ずぼらが作る世界一簡単なレアチーズケーキ😆✨
    フォークで混ぜるだけ✨
    低糖質バージョンとヘルシーバージョンをご紹介✨
    土台は、オートミールを使った超簡単バージョンと、フードプロセッサーを使ったバージョンをご紹介✨
    フルーツをのせたり抹茶風味にしたり、アレンジもすべてご紹介します🙌✨✨
    この8分の動画を観るだけで、ずぼらレアチーズケーキマスターになれますよ👍
    サクッと作ってすぐ食べられるので、お好みのアレンジでお試しくださいね💕

    美味しく食べながら痩せるレシピをどうぞお見逃しなく♪
    https://www.youtube.com/channel/UCGOkE0fPseGBiiqyYgMM2Eg?sub_confirmation=1

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    Key食材(オオバコ、エリスリトール、おからパウダー)の説明
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    こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
    参考になれば嬉しいです。
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    【キャリ女の自己紹介と夢】
    おデブ人生を長らく生きてきましたが一念発起!食べないダイエットで10キロ痩せる!
    しかし、リバウンド&幸福感を失い、痩せたはずなのに、不幸のどん底へ。
    その時、キャリ夫と出会い、オートミールやオオバコなどのダイエット食材を知り、再び一念発起!
    美味しい食充ライフを送りながら、ほぼ食事管理のみで7キロ落とし、おデブ脱出✨
    自分を救えたので、今度は自分と同じ悩みを持つ人を救いたいと思い、痩せレシピ研究家になりました☺️

    ☆材料☆
    準備中

    ☆低糖質ご飯☆
    ★パラパラ!オートミールキムチ炒飯

    ★【オートミール】缶詰でひつまぶし!朝ごはんと出汁茶漬け【スープジャーお弁当】

    ★クラムチャウダー×オートミールで朝ご飯&スープジャーお弁当

    ★オートミール×コーンポタージュの素で朝ごはん!スープジャーお弁当

    ★痩せる!ツナキムチオートミール【おまけあり】

    ☆低糖質スイーツ☆
    ★【痩せながらバストアップ】焼かないオートミールプロテインバー

    ★【世界一簡単】オートミールクッキー【10分】
    https://youtu.be/QRcghyhfJD8

    ★【材料4つ】トースターで低糖質オートミールりんごケーキ【小麦粉不使用】

    ★炊飯器で低糖質『自家製あんこ・お汁粉』100個以上のレシピをリサーチ!

    ★【オートミール】超低糖質!世界一簡単!ティラミス2選【ダイエット】

    ★【至福のオオバコダイエット】簡単で超低糖質なブルーベリームース

    ★【簡単!オーブン不要・生クリームなし】低糖質チョコガナッシュ
    https://youtu.be/wFZSFnDeTM8

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