カテゴリー: 丼

スタミナ豚丼

材料〈2人分〉
豚のこま切れ肉　200g
玉ねぎ　1/2個
ニラ　1/2束
ごま油　大さじ1
卵黄　2個
白ゴマ　お好みで

合わせ調味料
豆板醤　小さじ1/2
ニンニクチューブ　3cm
料理酒　大さじ1
砂糖　大さじ1
味噌　大さじ1.5
醤油　大さじ1.5
水　大さじ2
みりん　大さじ2

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【提供　ノルウェー産サバ】
＜Seafood from Norway＞
公式インスタグラム：@norwayseafoodjp
公式ツイッター：@NorwaySeafoodJP
公式WEBサイト：seafoodfromnorway.jp

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ー【馬場ごはん】ーー・ーー・ーー・ーー・ーー・ー
　▷レシピNo.065「さばカツ丼」
　▷時間：約１７分
　▷難 易 度：★☆☆
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【材料 （１人前）】
▷ノルウェー産サバ：半身１枚
▷長ネギ：１/２本
▷卵：３個
▷パン粉：適量
▷めんつゆ（３倍濃縮）：大さじ２
▷水：大さじ６
▷ごはん：２００ｇ
ー【関連】・ーー・ーー・ーー・ーー・ーー・ーー・ー
【お仕事の依頼・コラボのご相談】
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【インスタグラム】
　▷ https://www.instagram.com/hiro88/
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材料（4人前）：牛スジ約400g、玉ねぎ大1個、ニンニク、生姜、酒100㏄、白だし又は麺つゆ、又は醤油

作り方：動画の通り、牛スジを3分ほど煮てから水ですすぎ、アクを取る。一口大よりも小さく切って鍋に入れ、水、酒、ニンニク、生姜、調味料を入れて90分～2時間ほど煮込む。
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これからちょっとずつアップしていきますね♪
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今回はサーモンを使用していますが
マグロやブリなどでも同じように作れますよ！

▼～材料～２人分▼
サーモン　１７０g
アボカド　１個
玉ねぎ　４分の１

■タレ■
醤油　大さじ１.５
みりん　小さじ１
レモン果汁　小さじ１
砂糖　大さじ２分の１
おろしニンニク　小さじ１
味の素　少々
ごま油　大さじ２分の１

お好みで胡麻、卵黄を♪

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コメントどしどしお待ちしてます(‘ω’)
#ポキ
#アボカド
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インスタフォロワー39万人の人気動画レシピサイト！
ずぼらめしじぇーぴー

ずぼらレシピが本当に簡単かどうかを確かめるため、ずぼら料理研究家のあやさんが作ります！

今回はインスタでご好評いただいた「豆腐ごま丼」を作りました！

簡単・美味しい・誰でもできる、ズボラ飯！

ズボラ飯はテクノロジーと効率を考えた、言わば料理の進化系！

レンジ・トースター・炊飯器、便利なモノは何でも使って、時短・簡単・美味しいを極めよう！

【人数】
1人前

【作り方】
1.大葉3枚を細切りにする。
2.豆腐半丁を1cm程度の食べやすい大きさに切る。
3.ごま油大さじ1、醤油小さじ1、砂糖ひとつまみ、塩ひとつまみ、にんにくチューブ3cm、豆板醤1cmをよくまぜる。
4.ご飯1膳の上に大葉と豆腐をのせ、いりごま大さじ2と(3)をまわしかけ、かいわれを盛りつけたら完成です。

【材料】
ご飯：1膳（150g）
木綿豆腐：半丁
大葉：3枚
かいわれ：適量

【調味料】
いりごま：大さじ2
ごま油：大さじ1
醤油：小さじ1
砂糖：ひとつまみ
塩：ひとつまみ
にんにくチューブ：3cm
豆板醤：1cm

今まで面倒なステップや足りない食材・調味料のせいで、自炊を諦めていた男性必見！
家に「あるもの」でできる美味い！早い！簡単！の3拍子揃った最強レシピをご紹介！
https://www.arumono-recipe.com/

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簡単自家製タレに漬けて焼いた焼き肉を薬味を乗せていただく丼レシピです♪

1品.com⇒http://xn--1-th9a.com/?eid=1147

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🟦 毎週【月曜２１時】更新 🟦

「五月病予防対策月間」Part２【納豆レシピ】
ストレス解消・セロトニン分泌「納豆マグロの幸せ丼」
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どうも〰️✋
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🐵✨

ー 今月は「五月病予防対策月間」ー

五月病予防には必須である

・疲労回復
・ストレス解消
・セロトニン分泌
・上質な睡眠

この4つの効能に特化したスーパーフードと

レシピ動画を４週続けて公開🎥最終回✨

今回はPart２スーパーフード「納豆」の

ストレス解消➕セロトニン分泌レシピ🍚

◆発酵食品
◆大豆製品
◆ビタミンB6
◆炭水化物

セロトニンを増やすためにはトリプトファンが豊富である

こちらの4つの食材を組み合わせる事がとても重要🚨☝️

・発酵食品からは納豆
・ビタミンB６からはマグロ
・炭水化物からはお米

こちらの三つの組み合わせで

セロトニンを増やしながら

納豆の効果でストレス解消を狙う❗️❗️❗️といった

ボリュームたっぷり簡単❗️男飯レシピ動画になっています🗒✍️

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【納豆とマグロの幸せ丼】

材料/分量(お茶碗2杯分)

・なかいさんちの手造り納豆 2パック
・刺身用マグロ 1枚
・有機ネギ ½本
・玄米ご飯 1号(約2杯分)
・刻み海苔 お好みで
・白胡麻 大さじ1
・ごま油 小さじ3
・薄口有機醤油 大さじ2

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玄米を炊いて具材を乗せるだけの超絶簡単丼で

五月病予防➕ストレス解消➕セロトニン分泌を狙いながら

リフレッシュ＆リセットしちゃいましょう✨

とても簡単でお得な内容になっていますので

是非是非最後までご覧下さい🗒🐵🍚✨✨

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🔷🔷過去動画紹介🔷🔷
🐵🍌私ゆなゆあのご挨拶動画はこちら🐵🍌

🐵🍌ゆなゆあチャンネル特選動画🐵🍌

身近なスーパーフード【豆腐】の秘密🙊㊙️低カロリー＆高タンパクで食べて痩せるカラダ作り✨⚠️一歩間違えると高カロリー⚠️ https://youtu.be/pT0HLcDnPjc

【玄米deパエリア】健康レシピ！ベストポットでお一人様オシャレ飯に挑戦！ https://youtu.be/m6sIe2ecIUw

【玄米】無毒化問題徹底解説！扱いが面倒なイメージNO1スーパーフード！？ https://youtu.be/c5Q-RAE4K1Q

ゆなゆあ初めての【おうちごはん】動画

⚠️大切⚠️⚡️ウィルス対策動画⚡️

✩ ⋆ ✩ ⋆ ゆなゆあ的✩ ⋆ ✩ ⋆
🔸🔸今回の動画の関連動画🔸🔸

納豆の健康効果のウソ＆ホント『完全食品？』
⏩https://youtu.be/2tdBmsj85kc

「納豆の栄養学」納豆で死亡率が低下した
⏩https://youtu.be/F3D7tuPUgL8

納豆はこんなにすごい！健康効果や効果的な食べ方
⏩https://youtu.be/Ho0n00W0oNo

ネバネバパワー！納豆レシピ集
⏩https://youtu.be/bp5XTGoOGJg

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【材料】
鶏肉
玉葱
卵
大根
ご飯
醤油
ラカンカ（砂糖）
生姜
水
こめ油

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