アスパラベーコンのバター醤油
●材料（１人前）●
アスパラガス 1束
ベーコン 1袋
ーーーーーーーーーーーー
バター 5g
しょうゆ 小さじ2
にんにくチューブ 1cm
ーーーーーーーーーーーー（A）
①アスパラの根元３cmほどを切り落とし、筋っぽい部分や硬い部分をピーラーで取り除きます。３cm幅に切って耐熱容器に入れます。
②ベーコンは１cm幅に切り、ほぐしながら耐熱容器に入れます。
③耐熱容器に（A）を入れてラップをかけ、６００Wで２分加熱します。加熱後、よく混ぜて完成です！
◆ポイント◆
レンチンだけで完成する、超簡単・爆速レシピです♪
火を使いたくない時などに最適です。
#レンチンレシピ #時短レシピ
今回は超簡単な副菜レシピ
最強コスパ食材のもやしを電子レンジでチンして、塩昆布とごま油と和えるだけでできる、もやしの塩昆布ナムルをご紹介します
簡単だけど美味しいしリーズナブル
そして誰でも失敗なく作れる
お弁当やおかず、ビールのおつまみにも最適です。作り置きの場合は冷蔵3日、冷凍1週間を目安にお召し上がりください
【材料】
もやし 1袋 200g
塩昆布 10g
ごま油 小さじ2
【作り方】
①もやしを耐熱用の器に入れて、ラップをせずに、電子レンジに3分30秒チンする
②塩昆布とごま油を入れ、しっかり合えればできあがり
お好みで、きゅうりやツナを入れたり、白ごまや、鰹節をのせてアレンジしても美味しいです。塩昆布の塩分がちょうど良いです
【もやしの電子レンジ時間】
600Wの電子レンジでラップせずに
・シャキシャキ→3分
・ちょうどいい→3分半
・しっとり→4分
【もやしの栄養】
もやしは、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、食物繊維などの栄養成分を含んだ優秀な野菜
もやしのビタミンCは、なんとレモン1個分に相当します
もやしに含まれるビタミン
・ビタミンC→ストレスや風邪などの抵抗力を高める働きや鉄分の吸収も良くなる
・ビタミンB1→疲労回復
もやしに含まれるミネラル
・カリウム→むくみ解消、血圧を正常に保つ効果
・カルシウム→骨や歯を作るのに欠かせない栄養
もやしに含まれるアミノ酸
・アスパラギン酸→疲労回復、抵抗力を高める
もやしに含まれる食物繊維繊維
・食物繊維→便の量を増やして腸を刺激してお通じを促す働きがあります
この動画をご視聴いただいた方は、こちらの動画もおすすめです
①料理研究家リュウジのバズレシピさんの超コスパ1皿25円。この作り方で何でこんなに旨いの！？と言わせてみせます【至高のもやしナムル】 https://youtu.be/SxCdY2T7KCc
②コウケンテツさんの超簡単レンチンして和えるだけ！ずーーっとシャキシャキ！もやしナムルの作り方 https://youtu.be/x_h3ETPSmiw
③リーサンちゃんねるさんの【激安で美味しい！】無限に食べられるリーサンの”もやしナムル”の作り方！ https://youtu.be/H4tSxiA07mk
④奥薗壽子の日めくりレシピさんのフライパン3分で作れるもやしの常備菜。これで、もやしを無駄にする事なく、いつでも手軽に野菜不足が解消できます https://youtu.be/qYMhVGzdi-E
⑤釣りよか飯さんの超簡単！3分レシピ紹介！レンジなのにシャキシャキ！【もやしと塩昆布】 https://youtu.be/WYB3TI7p7h8
私の動画のおすすめもご紹介します
⑥ 【万能調味料】美味しい！そして万能すぎる！ニラ醤油漬けの作り方 美味しいニラの食べ方・調理法・保存術
⑦ 【超簡単】お箸が止まらない 小松菜のナムル たった５分でできますよ〜
⑧ 【簡単】自家製鶏ハムの作り方 たんぱく質豊富で健康的なダイエットにも役立ちます
⑨ 【豚肉レシピ】豚肉と小松菜のバター醤油炒め ピリっとスパイシーな黒胡椒がポイント ご飯がすすみますよ〜
⑩ 【美味しい焼きそばの作り方】誰でも簡単にできる たった ひと手間で 専門店の味 https://youtu.be/dvaYgDgNmbY
インスタグラム
【タザワゲンキのげんき飯】でもレシピ掲載してます。ご覧いただけるとうれしいです。
https://www.instagram.com/genki732019/
#もやしナムル #もやしレシピ #もやし料理 #もやし #塩昆布
こんにちは、およねです！
今回はSNSで上げていないレシピ（副菜3品）の紹介です。
大人から子供までやみつきになること間違いなし！
いいね！とチャンネル登録お願いします！
コメントもお待ちしてます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
爆速料理動画を更新中！
instagram：https://www.instagram.com/oyone.gram
TikTok：https://www.tiktok.com/@oyoneyone
動画制作についてつぶやいてます！
Twitter：https://twitter.com/oyone_mama
【チャンネル登録よろしくお願いします！→https://goo.gl/YvJo5a
】
◎２冊目のレシピ本、３月３１日発売！Amazonでも予約開始しております◎
▼「簡単なのにウマすぎる! もりもり野菜レシピ」▼
https://amzn.to/371u1eV
▼「人気店の味をおうちで！週末が楽しくなる再現ごはん」▼
https://amzn.to/2vAQttb
【６月の目標】
夏に向けて、コツコツ努力。 byかっちゃん
▼今回使用した材料（２人前）▼
・なす 2本(200g)
・塩 小さじ1/2
・ごま油 小さじ2
・醤油 小さじ1.5
・ガラスープの素 小さじ1
・砂糖 小さじ1/2
・いりごま 大さじ1
◎おすすめの動画◎
▼▼
▼▼
▼｢Pinterest｣▼
https://www.pinterest.jp/kattyanneru10/
▼「instagram」▼
https://www.instagram.com/kattyan1011/
▼「twitter」▼
Tweets by _yuka1011
▼「TikTok」▼
https://vt.tiktok.com/2GxqVm/
▼「Facebook」▼
https://www.facebook.com/Kattyanneru1011
▼クックパッド「かっちゃんねる」▼
https://cookpad.com/kitchen/11910334
▼kattyanアメブロ▼
http://ameblo.jp/kattyan-1011/
▼お仕事のご依頼はこちらからお願い致します。▼
kattyan248@gmail.com
◎主に使用しているBGMサイト◎
甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com/
DOVA-SYNDROME
http://dova-s.jp/
音楽の卵
http://ontama-m.com/
Youtubeオーディオライブラリ
※翻訳は機械翻訳を使用しているため、翻訳が内容と少し異なる場合があります。
※上記Amazonリンクはアソシエイトリンクを使用しています。
#Shorts #おつまみ #かっちゃんねる #簡単レシピ #節約レシピ #料理
夏野菜を使った、すぐに作れる簡単副菜レシピをご紹介( ´◡` )
蒸し暑い日でもパクパク食べられる、サッパリな副菜を中心に、30分で5品作りました♪
【パプリカの焼き浸し】
パプリカをお好みの量、食べやすい大きさにカットする
↓
フライパンに皮面を下にして並べて、
中火でフタして3〜4分蒸し焼きにする
※焦げ付きが気になる場合、少量の油を入れてね◎
↓
良い焼き色がついたら火を止めて、
めんつゆ(2倍濃縮)をひとまわし〜ふたまわし
※作り置きにする場合は、めんつゆの半量の水を足してね
【茄子とみょうがの塩昆布和え】
茄子(大1本)を縦半分にカットして斜め薄切り
↓
塩揉みして5分置く
↓
みょうが(1〜2個)をスライスして20〜30秒水にさらし、水気をよく切っておく
↓
茄子の水気をよく絞り、
みょうが、ごま油(小さじ2)、塩昆布(ふたつかみくらい)、ごまを好きなだけ和える
【トマトの香味マリネ】
トマト(1〜2個)を食べやすい大きさにカット
↓
みょうが(1〜2個)をスライスして20〜30秒水にさらし、水気をよく切っておく
↓
大葉(3〜4枚)を千切りにする
↓
トマトの上にみょうがと大葉を乗せて、
ごま油(小さじ2)、ポン酢(大さじ1.5〜2)をよく和える
※よく絡むように、かつお節を入れると◎
※生姜を入れたり、少しお砂糖を入れても◎
【オクラとツナのポン酢和え】
オクラ(1袋)を板ずりする
↓
斜め薄切りに
↓
ツナ、かつお節、ポン酢と和える
【マッシュかぼちゃ】
種をとって丸ごとチン
(1/2個で600W7〜8分)
↓
よく潰す
――
🍳おしながき
00:00 チリチーズトマト
00:37 豆苗ツナサラダ
01:08 ヤンニョムちくわ
ーー
10分以内に作れる簡単おつまみ3選！
作り方はすごく簡単で
全て動画と音声付きです！
もし、良かったら作ってみて下さい(*^^*)
分からないことあれば遠慮なく
コメントください！！
こんにちは😊@ごりぱる
今回、ズッキーニを使った、栄養価の高い料理レシピを紹介致します✩.*˚
「時間かけたくないけど、もうひと品！」
って時に活用できる時短レシピ☆
＋αで副菜・汁物を作って栄養を効率よく摂りましょう♪
【ズッキーニレシピ🥒】
「コールスロー」
お酢と合わせてズッキーニに含まれるカルシウムを摂取！
「ミネストローネ」
ズッキーニをオリーブオイルで炒めて、がん予防に効果的なベータカロテンを効率よく摂取しつつ、抗酸化作用のあるトマトのリコピンも吸収できて一石二鳥な1品♡
後編もあります！次の動画も是非御視聴下さい✩.*˚
TiktokやInstagramにも投稿しています😊
特にInstagramには、事細かく詳細載せていますので、是非フォローお願い致します😊
Tiktok ぱる
https://tiktok.com/@kumipalmer
Instagram kumipalmer
https://Instagram.com/pal.food_e
#食育 #ズッキーニ #時短レシピ #栄養バランス #子供のための #食事指導 #tiktokvideo #instagram #成長 #栄養素 #食育インストラクター
今回は、炒め物やスープ、お浸し、煮物などに便利でシャキっとした食感が魅力のチンゲン菜♪でも、チンゲン菜って意外と調理方法を知らない方も多いんじゃないかなぁって思います。
ぜひ、迷ったらこのレシピをお試しください。チンゲンサイとしめじを使った電子レンジでチンして和えるだけの簡単料理です
実は、このレシピ、簡単と言っても、実際に作ってみると、想像している以上に美味しくできますよ♪
青梗菜を洗う時は、根元の隙間に砂など汚れが残っていることが多いので、根元を中心に流水でしっかり洗いましょう
【材料】
チンゲン菜 2株
しめじ 1パック
ごま油 大さじ1/2
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
塩 小さじ1/3
黒胡椒 適量
【作り方】
①チンゲン菜は洗っておき、水気を拭いて、根元を落として、3cm幅にカットする
②しめじの石づきを切り落として、手でほぐします
③耐熱ボウルに、チンゲン菜としめじを入れ、ラップを被せて、電子レンジ600Wで4分30秒チンする
④食材から出てきた水気を切り（ラップしたまま少し隙間をあけて、耐熱ボウルを傾けると上手くいきます）、ごま油・鶏ガラスープの素・塩・黒胡椒を入れ、しっかり和えたらできあがり
【チンゲン菜の栄養】
中華料理だけでなく、西洋料理とも相性の良い、チンゲン菜には、強い抗酸化作用があり、ガンや生活習慣病の予防に期待できるβ-カロテンがたっぷり含まれています。葉酸やビタミンＣ、カルシウム・鉄・カリウムなどのミネラル類も多く含まれていて、アクがないので、下茹での必要もなく、栄養素の損失が比較的少ないため加熱や電子レンジ加熱向きの葉野菜で、手軽に調理できます。
栄養素がバランス良く含まれているので、タンパク質と一緒に摂取してダイエットにも活用できますね
この動画を視聴いただいた方には、こちらの動画もおすすめです
①macaroni（マカロニ）さんの【チンゲン菜のお浸し】基本の副菜♪レンジで簡単！ https://youtu.be/wB3alalltNU
②料理研究家リュウジのバズレシピさんのマジでこれさえ食ってれば太らない、火を使わず3分で出来る驚愕の食べ方【無限生チンゲン菜】 https://youtu.be/oKw4obZ_uqI
③ちゃらりんこさんのこれは絶対作るべきです【人気のやみつきチンゲンサイ】青梗菜/作り置き常備菜/副菜/簡単節約おつまみレシピ/大量消費/免疫力アップ https://youtu.be/iE7y6-40Et4
④無駄なし！まかない道場さんの「チンゲン菜」の正しい切り方 https://youtu.be/mb3qH-lmPKQ
⑤副菜食堂さんの【チンゲン菜レシピ4選】もう一品欲しい時すぐ作れる副菜レシピ https://youtu.be/p7ju02Psyzc
私の動画のおすすめもご紹介します
⑥ 【万能調味料】美味しい！そして万能すぎる！ニラ醤油漬けの作り方 美味しいニラの食べ方・調理法・保存術
⑦ 【超簡単】お箸が止まらない 小松菜のナムル たった５分でできますよ〜
⑧ 【簡単】自家製鶏ハムの作り方 たんぱく質豊富で健康的なダイエットにも役立ちます
⑨ 【豚肉レシピ】豚肉と小松菜のバター醤油炒め ピリっとスパイシーな黒胡椒がポイント ご飯がすすみますよ〜
⑩ 【美味しい焼きそばの作り方】誰でも簡単にできる たった ひと手間で 専門店の味 https://youtu.be/dvaYgDgNmbY
インスタグラム
【タザワゲンキのげんき飯】でもレシピ掲載してます。ご覧いただけるとうれしいです。
https://www.instagram.com/genki732019/
#チンゲンサイ #青梗菜 #チンゲン菜 #中華和え #副菜レシピ
#コウケンテツ
#副菜
#レタス
コウケンテツ氏のyoutubeCHで100万回再生以上の、簡単に作れるレタス副菜殿堂入り人気レシピをアレンジしたら、超えてしまった！？
料理動画シリーズはこちら⇒https://www.youtube.com/playlist?list=PLo3_hjL5UOcJCj9Rb1iSZAJ1zJ9fcGzO4
Amazonギフト券と手品商品が当たるプレゼント企画詳細⇒https://www.nicovideo.jp/watch/sm40569450
ツイッター⇒https://t.co/A0jJPRt4hF
セカンドチャンネル・業務スーパー &コンビニグルメ・スイーツ紹介！⇒https://www.youtube.com/channel/UC2faWTGip5ss3pR-n-Ubmow/featured
