カテゴリー: 副菜

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✍ 和え物の味付けがいつもマンネリしがち…そんな方に試していただきたいのが「梅マヨネーズ」！梅の酸味にコクのあるマヨネーズが合い、簡単に味が決まりますよ。今回は副菜にも便利な梅マヨネーズ和えのレシピをピックアップしました。■ちくわの梅マヨ和え 【レシピ】火を使わないから簡単お手軽♡ちくわの梅マヨ和え♡＃おべんとう ＃副菜 ＃作り置き ＃梅 #ちくわby あいさん ちくわのもちもちした食感に、梅の酸味がきいたマヨネーズが絡んで最高！おつまみにもおすすめです♪レシピをチェック！＞＞■小松菜とツナの梅マヨ和え ♡カルシウムたっぷり♪小松菜とツナの梅マヨ和えの作り方♡【おやつ＊副菜＊小松菜＊簡単】by yumi♪さん 5分未満 人数：3人 小松菜とツナを使った栄養たっぷりの梅マヨ和え。仕上げの胡麻は指で潰しながらかけると、風味が増しておいしい♪レシピをチェック！＞＞■ささみときゅうりの梅マヨ和え ささみときゅうりの梅マヨ和え☆by snow kitchen☆ さん 5～15分 人数：4人 ささみときゅうりとチーズを梅マヨネーズで和えた一品です。食べ応えのあるおかずを作りたい時にもおすすめ！レシピをチェック！＞＞■いんげんと卵の梅マヨぽん酢和え ♡31Deli♡いんげんと卵の梅マヨぽん酢和え♡【簡単＊時短＊和え物＊サラダ】と、お知らせ♩by Mizukiさん 5～15分 人数：2人 いんげんとゆで卵を梅マヨぽん酢で和えた、さっぱりした一品。彩りも美しいですね♪レシピをチェック！＞＞■レンジで！さつまいもの梅マヨ和え レンジで1発♡夏の疲労回復にも♡さつまいもの梅マヨ和え♡by おにゃさん レンチンしたさつまいもに、潰した梅干しとマヨネーズで和えただけの簡単サラダ。ちょっとした副菜にGood！レシピをチェック！＞＞クセのない味わいなので、様々な具材に合いますよ♪ぜひ副菜のアイデアとして試してみてくださいね。 関連記事を「くらしのアンテナ」で読む …
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キャベツを使い切りたいのでキャベツで夜ご飯作りました。

食材は冷蔵庫にあるもので！
冷蔵庫整理をしながら美味しいご飯を作ります。

★野菜炒め
★キャベツの塩昆布和え
★豚汁
★ご飯

塩昆布和えは#作り置き にもおすすめです！

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#簡単料理 #キャベツ #節約 #晩ご飯 #料理動画

世界の“おいしい”を見つける食の世界旅行
～Amazing Embassy Cooking 大使館シェフのおいしいレシピ～
トルコ大使館シェフレシピ編② ヨーグルトソースで食べる！ほうれん草の温サラダ 2020/10/16更新

▼チャプターリスト
00:00 紹介ムービー
0:47料理動画
1:21　材料一覧
6:00 Lunch

【材料】（4人分）
ほうれん草 2～3束
玉ねぎ 1個
オリーブオイル 1/2カップ
塩、コショウ 適量
ヨーグルト（無糖） 1カップ
にんにく 2片

・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【Ingredients】 for 4
2 or 3 bunch of spinach
1 medium size onion
Olive oil (1/2 cup)
2 cloves of garlic
1 cup yoghurt

トルコ大使館シェフのアハメットさんにトルコの家庭料理の定番、「ほうれん草のヨーグルトソース」レシピを教わりました！
とってもヘルシーで健康的なメニュー。ダイエット食にもおススメのメニューです。

【次回】トルコ大使館シェフレシピ編③が10/23（金）12時から配信スタート！

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配信中
・スウェーデン大使館シェフレシピ
・イタリア大使館シェフレシピ
・メキシコ大使館シェフレシピ
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#料理#トルコ#ダイエット食

製作著作：ＢＳ日テレ
制作：PAPILLON MAGIC

今日の小アジの南蛮漬は、生協の製品を使って調理しました。そうでないと私にはできません。

☆今日の献立☆
[主菜]小アジの南蛮漬 220kcal レシピから
[副菜1]のっぺい汁 75kcal レシピから
[副菜2]キャベツとソーセージ炒め物 74kcal

のっぺい汁にチクワをいれたので、カロリー増えました。チクワ入れなければ、65kcal

レシピ以外は
おかゆの場合茶碗一杯106キロカロリー
ごはん茶碗一杯 140ｇ普通盛りで235キロカロリー
今日の汁物は、のっぺい汁にして副菜の扱いです

糖尿病の家族には、毎食おかゆ。
おかゆは一食250グラムで178キロカロリーです。
だいたいお茶碗一杯で150グラムなので106キロカロリーくらいと計算しています。

大量のポーチドエッグの作り方

普通のポーチドエッグの作り方
https://youtu.be/Nh9UvKhSqE0

☆レシピ本は「一生使える毎日の糖尿病献立 新和食編」決定版カード式を利用しています
(主婦の友社)

著作権を侵害しないように、レシピ本の写真、レシピ、材料を動画内、説明欄に複写する形では載せていません。

急用や予定がない限りは、毎晩アップロードしたいと考えています。

私は20年主婦ですが、大雑把でガサツ、適当なため、料理は上達しません。知らないこともたくさんあります。
盛り付けも皿も気にしません。センスもありません。
2倍速で動画を編集しているので、テキパキみえるかもしれませんが、とろいです。

糖尿病向けの食事作り、一緒に頑張りましょう。
そして、頑張って👍と挫けそうな私に応援お願いします。

♪味の素の便利なサイト♪
食材の重さの目安
https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/basic/ingredients_bunryou/

♪味の素の和風だしの使用量の目安 Q &Ａ
https://okyakusama.ajinomoto.co.jp/qa/wafudashi/hondashi/025964.html

♪山本が愛飲する雪蓮茶♪
上越市エルマール内のkukkaさんでも取り扱いがあります。ナルスでも売っていました。
高田のハス、烏龍茶、ジャスミン茶、プーアル茶などのブレンドです。
ネット購入ですと、フーディコネクトさんの卸しのみの販売みたいです。
アフィリエイトではありません。
https://www.foodie-connect.com/雪蓮茶/

♪桃屋の「ごはんですよ」のサイト
https://www.momoya.co.jp/shop/products/detail/2

◇note 糖尿病献立と、糖尿病関連の記事を書いています
https://note.com/diabetes/

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コメントもお待ちしています。アドバイスもよろしくお願いします。
他の動画もよろしかったら、どうぞ。

また見てくださいね。

#糖尿病のレシピは塩分量少なめだからダイエットと妊娠中にもきっと良い食事

秋鮭で鮭料理一品作りました。
主菜にはなれませんね。
副菜としていかがでしょうか？
切り身を買えば骨が少なくて簡単に魚料理が出来ますね。
秋の味覚楽しみましょ😊

材料
鮭 ２切れ
酒
玉葱半分
塩昆布
大葉
マヨネーズ

#秋鮭#鮭#レシピ#作り方#料理#副菜#サラダ#秋の味覚#簡単#玉ねぎ#魚料理#salmon

Created by InShot:https://inshotapp.com/share/youtube.html

＃ピーマン消費　＃簡単レシピ　＃おつまみ
ごぼうの代わりにピーマンで
きんぴらを作ります！

【電子レンジで簡単！かぼちゃのチーズクリームホットサラダ（作り方動画）】

かぼちゃをおしゃれな洋風副菜に変身させます！

電子レンジを使って作るので、とっても簡単なんです＾＾

スライスチーズと牛乳で作るチーズソースは甘みのあるかぼちゃとの相性抜群！！

パーティー（ハロウィンやクリスマス）やお酒のおつまみにもオススメなので、温かいかぼちゃのサラダ、ぜひお試しください。

硬いかぼちゃの皮むき方法や、レンジにかけるときのコツなど、動画でしっかりチェックしてくださいね◎

●かぼちゃのチーズクリームホットサラダのレシピは、こちらを見てくださいね。工程写真付きで詳しく説明しています↓
https://toiro-note.com/2017/04/26/post-989/

●電子レンジ調理に使える耐熱ボウル（3個セット)
https://a.r10.to/hz5pGH

メイン食材ふたつで作れる♪なす×ツナのおかずレシピ.
💥Thanks for watching…
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メイン食材ふたつで作れる♪なす×ツナのおかずレシピ.

毎日のおかずはシンプルな材料でかんたんに作れると嬉しいですよね♪そこで今回はおなじみの「なす×ツナ」が主役のおかずレシピをご紹介します。副菜が中心ですが、ツナのうまみが効いていて満足のおいしさですよ！さっそく作り方をチェックしてみましょう。■なすとツナの無限和え ♪電子レンジで完成！なすとツナの無限和え♪by saya（吉永さやか）さん 食材と調味料をレンチンするだけのワンステップおかずです♪ツナのうまみとにんにくの香りが効いて、いくらでも食べられそう！レシピをチェック！＞＞■なすのツナごまおろし和え レンチンなすのツナごまぽんおろし和えby 松山絵美さん なすにごま油をまぶしてレンチンします。大根おろしとツナで和え、ぽん酢やすりごまで味を調えればできあがり！レシピをチェック！＞＞■とろとろなすとツナのさっぱり和え 【レシピ・作り置き・副菜】とろとろなすとツナが合わさり副菜なのに主役級の嬉しいボリュームおかずby 鈴木美鈴さん なすはフライパンでじっくり焼いてとろとろに♪甘酢とツナで和えたら完成です。冷やすとさらにおいしいので作り置きにも◎。レシピをチェック！＞＞■なすとツナの甘酢がらめ なすの大量消費＆作りおきにオススメ♪旨味がじゅわ～っ♪『なすとツナの甘酢がらめ』by Yuuさん 5～15分 人数：4人 甘みと酸味のバランスが絶妙で、ごはんもお酒もすすみます。めんつゆベースで味付けもかんたん！レシピをチェック！＞＞■なすのツナトマトグラタン なすのお花グラタン＊ツナとトマトのソースby BiBiすみれさん 15～30分 人数：2人 スライスしたなすにツナトマトのソースを包んだ、見た目にも楽しめるメニューです。ハーブ風味のほか、醤油を垂らした和風もおすすめ♪レシピをチェック！＞＞なすは夏野菜のイメージがありますが、秋もおいしい時期が続きます♪フーディストさんのアイデアレシピを参考に、ぜひおうちごはんの献立にも取り入れてみてくださいね。 関連記事を「くらしのアンテナ」で読む .
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食材2つでパパっと副菜！「ちくわの生姜焼き」のレシピと作り方を動画でご紹介します。コスパの良いちくわを使ってごはんも進むひと品にしました。しょうがの効いた甘辛い味付けで、メイン級にもなれるひと品に。10分でさっと作れるので、副菜にもお弁当のおかずにもぴったりです♪

↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/90321

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ミニトマトとアンチョビを使って簡単アヒージョ。
アンチョビの塩気で塩いらず♪ シンプルだけどたまらないおいしさ！
パンにのせてもよいですし、残ったオイルでパスタを作ってもおいしいです。

【準備するもの】
(1)ミニトマト　15個くらい
(2)オリーブオイル　150ml
(3)アンチョビ　2切れ
(4)にんにく　１かけ
(5)鷹の爪　1本
(6)乾燥パセリ　適量
(7)塩コショウ　お好みで

【使用したBGM】
ensolarado written by Kyaai
https://dova-s.jp/bgm/play1344.html

以下、関連動画————
(1) 子供も大好き夏バテ対策サラダ ~プチトマトのレモンハチミツ漬け~

(2) オイスター味のとろ～り半熟煮卵 お弁当、おつまみ等に最適♪

(3) お手軽レシピ「よだれ鶏」中華の定番料理が自宅で簡単に作れるんです♪

(4)肉汁ジューシーとんかつレシピ キャベツの千切りも解説します

(5)健康と美容のレシピを紹介 ゴーヤのにんにく醤油漬け

(6)自家製ヘルシーおやつに挑戦 かぼちゃもち 野菜嫌いなお子様にオススメ

(7)さんまの梅チーズロール 簡単レシピなのに仕上がりは写真映えするオススメの一品

(8)【レシピ】秋の味覚　生のいちじく(無花果)を使った簡単レシピ３選
https://www.youtube.com/watch?v=U__RmbKUdZI&t=15s