カテゴリー: 野菜

25kg痩せた私の時短&栄養ごぱん
忙しい朝でも手軽に野菜と

タンパク質をヘルシーに摂るためのレシピ。

これ、美味しいと大好評でした！

それまでジャンクフードが大好きで

朝からインスタント麺を食べてたような私。

そんな38歳まで大食い偏食82kgだった私が

食事を健康的に変えて25kgのダイエット成功！

その食事改善の要になったのはこちらのアプリ 👈tap

【材料】

⦿好きな野菜3種類くらい　みじん切り

(今回はキャベツ、にんじん、しいたけ、ミニトマト)

⦿ツナ水煮缶　1/2缶(汁は入れない方が◎)

⦿卵 1個

⦿めんつゆ　小さじ2

⦿ラカント　小さじ1

⦿ごま油　小さじ1

⦿塩少々(お好みで、めんつゆの濃縮によっては不要！)

全てを混ぜて軽くラップか、ずらした蓋を乗せて

600wのレンジで3分

ごま油が入ってるので

容器からも出しやすくなってますが

心配な方は先に容器にごま油を塗っておくのでも🙆🏻‍♀️

食パンに挟んでも美味しいし

ダイエット向きなのは

6枚切り1枚でオープンサンドかな？

動画のパンは、BASSFOODの食パン🍞

このオムレツは

お弁当のおかずにもぴったりです！

さらに時短するなら冷凍野菜ミックスでも。

朝から野菜、タンパク質が摂れてグッドです！

– – – – – – – – – – – – –

82kg・38歳で一念発起

あすけんでの食事見直しと

YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で

﹣24kgダイエット。

今はゆるりと－25kgキープ

一生続けられるダイエットレシピ発信中です！

#おうちでの過ごし方 #ヘルシーレシピ #ダイエット食事記録 #朝ごはんレシピ #痩せるレシピ #野菜レシピ #健康的に痩せる #太らない食事 #時短レシピ
#shorts

生地不要！カリカリもちもち食感♩
＼✨じゃがいもサラダピザ🍕✨／

今回は野菜で作るヘルシーピザ🙆‍♀️🥬

簡単なのに見た目も華やかで
おうちパーティにもぴったり◎🍷

ベビーリーフなどの葉物野菜と
一緒に食べると相性抜群👌
ぜひ試してみてね〜！

【材料】2 人前ーーーーー
● じゃがいも…1個
● 玉ねぎ…1/2個
● ピザ用チーズ…30g
● 片栗粉…大さじ1/2
● コンソメ…小さじ1/2
● オリーブオイル…大さじ1

※片栗粉は、小麦粉や米粉でも代用できます👩‍🍳

(トッピング) 適量
・ ベビーリーフ
・ 生ハム
・ モッツァレラチーズ
・ オリーブオイル
・ 粗挽き胡椒　などがオススメ！

【作り方】ーーーーー

① じゃがいも、玉ねぎは薄切りにする。
（※じゃがいもは水にさらさないでOK）

② ボウルに1とピザ用チーズ、片栗粉、コンソメを入れよく混ぜる。

③ フライパンにオリーブオイルを入れ、②を薄く広げ中火でフライ返しで押さえつけるようにして焼く。

④ 焼き色がついたら裏返し、再度フライ返しで押さえつけながら焼き色がつくまで焼く。

⑤ お好きな具材のトッピングをのせ、オリーブ油を回しかけ、粗挽きこしょうをふりかけて完成。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
このアカウントでは、
“頑張らない2人暮らし”をテーマに

＊疲れない時短ごはん🥣
＊30代を気楽に生きるマインド🗽
＊全力で推したいおすすめ品🪄

を発信しています🤍
@tsukahara_fufu
チャンネル登録よろしくお願いします🤲
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

#じゃがいもレシピ #じゃがいも料理 #ヘルシーレシピ #野菜レシピ #お手軽料理 #簡単ご飯 #時短料理 #かんたんレシピ #時短メニュー #夫婦ごはん #夫婦二人暮らし #つかはら夫婦

▼チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCaRZ9vW2es0idXrgpLfRSkg?sub_confirmation=1

▼インスタグラムはこちら
https://instagram.com/aki_kitchen?igshid=1vxp5jn82sck9

一番人気動画はこちら

副菜にぜひ作ってもらいたい料理

ご視聴ありがとうございます！　

このチャンネルでは毎日料理を作る主婦の皆さんに料理を上手に作るためのコツやポイントをわかりやすく説明してます

この動画を見て作った料理をきっかけに家庭の食卓が楽しい時間を送ってもらうことが夢です

自己紹介　
田舎の調理師専門学校卒業後、料亭に就職し、働いている和食料理人です
食べることも作ることも大好きです！
最近は、バームクーヘンにはまっています！

＃shorts #野菜 #クラムチャウダー 　#プロ 　#無限レシピ 　#作り方 　＃和食料理人　＃板前　＃料理

＼簡単レンチンパスタ🍝／
その他のレシピは→ @tomo_19908へ✈️
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🔸カロリー/1人当たり

エネルギー:600kcal
たんぱく質:27.1g
脂質:13.5g
炭水化物:88.0g
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🔸材料（1人分あたり）

パスタ・・・1束(一人前)
ハーフベーコン・・・1枚
玉ねぎ・・・1/4個
低脂肪乳・・・50cc
低脂肪チーズ・・・20g
卵黄・・・1個
薄力粉・・・大さじ1
コンソメ・・・小さじ2
黒胡椒・・・適量

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今回紹介する低脂質レシピは、レンチンで作るカルボナーラです！

電子レンジで作る簡単パスタのご紹介になります🙌

このカルボナーラには生クリームを使用していないので低脂質です🥰

とっても濃厚で美味しかった🤤
簡単なので気になる方は、ぜひお試しください🥳
—————————————————————————

ここまで見て頂きありがとうございます😎

このアカウントでは、
僕が日々、低脂質の料理や食べ物を紹介していきます🙌

あなたにとって、見て良かったと思われるように頑張ります٩( ᐛ )و

ぜひ、覗いてみてください＼＼٩(๑`^´๑)۶//／／　
↓
@tomo_19908

—————————————————————————
#カルボナーラ #カルボナーラレシピ #手作りカルボナーラ #パスタレシピ #手作りパスタ #手作りパスタソース #レンチンレシピ #レンチンパスタ #レンチンカルボナーラ #レンチン料理 #レンチン調理 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #脂質制限 #脂質制限レシピ #脂質制限ダイエット #ヘルシーレシピ #ヘルシーパスタ #ダイエットレシピ #ダイエットパスタ #パスタ大好き #カルボナーラパスタ #食べて痩せるダイエット #簡単レシピ #時短レシピ

通常版はこちら(https://youtu.be/aJzmXGLUyp4)

本編はコチラ

腸活という
同じ目標を共有して、

「腸活を継続できる
　仲間を作り」

「100歳まで
　働けるカラダになり」

「起業して死ぬまで現役」

腸活で健康になった体を武器に、
ビジネスで成功していくチャンネルです。

具体的には、
5つのテーマで
動画を投稿していきます。

・発酵食品の作り方

・健康になると仕事がはかどる理由

・健康チャレンジ

・運動と睡眠

・人間関係の悩みを解決

気に入っていただけましたら、
チャンネル登録とコメントを
お願いします。

チャンネル登録はこちらです↓↓
https://www.youtube.com/channel/UCcJRMzSluW5pZjEYGIEn59w/featured

#乳酸菌に選ばれた男
#内視鏡チャンネル
#管理栄養士圓尾

じゃがいも　レシピ　チーズ パン粉巻き
じゃがいも が特売で中玉くらいが10個で200円！だが、子供たちはポテトフライ以外あまりじゃがいもを好まない。。コロッケは食べるか。でも、ちとめんどくさい。。どーんとまとめて一皿でいきたいです。
グラタンだ。。グラタンしかない！ただのポテグラじゃだめだ。。もりもりと、うまいうまいと言って食べてくれるものを。

材料
マッシュポテト
・じゃがいも
・牛乳
・塩
香草パン粉
・パン粉
・にんにく
・ローズマリー
・バジル
・オリーブオイル
・塩

・のり
・チーズ

マッシュポテトは半分使いました。残りはしょうがない、コロッケにします。
香草パン粉のハーブは、ドライハーブでも可。タイムやオレガノとかは何にでも合いやすいです。

料理動画

料理動画　ショート

Twitter
Tweets by baropapad

Instagram
https://www.instagram.com/baropapad/

★動画作成、PR案件の連絡はこちらへ
capibara0303@gmail.com
★Instagram
https://instagram.com/capibara03kitchen/

切り干し大根の金平
難易度★☆☆ ⏰ 15分💲200円

オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。

今回は保存食で作れるお手軽金平レシピです。
台風とかでお外に出れない日は重宝しますね

てことでLet’s cooking🍳🔪🎽

材料
切り干し大根 30g
水 200ml
ごぼう 20cm分
しいたけ 4個
ごま油 適量
ごま 適量
青ねぎ 適量
A 醤油 大さじ1
A みりん 大さじ1
A 酒 大さじ1
A 砂糖 大さじ1/2

作り方
1 切り干し大根に水を入れ、5分おく。その後絞る
2 ごぼうの土を落とし、皮をむき、薄切りにし、5分おく
3 しいたけの石突きを切り、軸を切った後2等分に切る。笠の部分は千切りにする
3 2、3をごま油をしいたフライパンでさっと炒め、1、A、ごまを入れさらに炒める
4 お皿にもり、青ねぎをかける

ワンポイント👌
切り干し大根の汁はそのままご飯炊くときに入れると旨味が移りますよ!!🔪

#切り干し大根 #レシピ #切干大根  #ごぼう #しいたけ #金平 #作り置き
#レシピ動画 #レシピ  #ズボラ飯