カテゴリー: 野菜

以前から、お酒に関するダイエットの質問を多くいただいています！
お酒の種類選びはもちろん、一緒に食べるおつまみの内容もとっても大事！
どうせ食べるなら、スナック菓子や揚げ物でなく
体にいいもの、野菜が豊富でタンパク質が摂れるものを選びましょ！

おかずとして一品にもなるし、これにご飯があればもう完璧！
どれも切って和えるだけの超簡単レシピなので、是非作ってみてね♡

どのレシピが美味しかったか、感想待ってまーす！

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YOUTUBEによく登場するアイテムを楽天ROOMにも載せています！
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－14kg ダイエットの秘密・食事術などは是非こちらの動画も観てみてね! ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

【60→46kg】絶対に太らせない！外食前こそ！しっかり食べて痩せる1日の食事【Diet Vlog#9】

【60→46kg】こんなに食べても痩せる！3日間のリアルなダイエットメニュー！【自炊・外食・手抜き料理】

【60→46kg】食べ過ぎた次の日調整しない！？食べて燃やす1日🔥【Diet Vlog#7】

【ダイエットルーティン】60→46kg になった私のリアルな1日を大公開!【永久保存版】 https://www.youtube.com/watch?v=cp-PQDw0zbw&t=74s

【60→46kg】14kg 痩せた私がやめた 10 の事【食べて痩せる】 https://www.youtube.com/watch?v=2jaokJrNjZo&t=14s

【60→46kg】夏までに本気で痩せる食事!腸活レシピ・万能ソースでダイエット【Diet vlog#6】https://youtu.be/KT5G_qM9kB4

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#ダイエット＃食事＃ダイエットレシピ

みなさん。こんにちは。
「ちゃんとごはん」からおすすめレシピを紹介します✨
秋と言えばかぼちゃやさつまいもなど、いも類がおいしい季節です♪
レシピではかぼちゃを使いましたが、さつまいもでもおいしくいただけます。

【ほっこり！おかず豆乳スープ】
♪ポイント♬
●野菜は大きめに切って存在感を出します！
●野菜は丸ごと使うと栄養価が高くなるため、
　 キャベツは芯まで使うのがオススメ！
● 野菜・ベーコン・豆の入った食べるおかずスープは、
　 エネルギーチャージの朝食にも◎

【材料】2人分
・かぼちゃ　1/8個
・キャベツ　2枚
・ベーコン　2枚
・ミックスビーンズ　1袋
・あらびき黒こしょう　お好みで
・Ａ･･･豆乳　300cc
・Ａ･･･コンソメ　1個

【作り方】
①かぼちゃ・キャベツは食べやすい大きさに、ベーコンは1.5cm幅に切る。
②鍋にベーコンを入れて加熱し、脂が出てきたら野菜を炒める。
③油がなじんだらＡを入れる。野菜に火が通るまで加熱し、ミックスビーンズを加える。
④器に盛り付け、お好みで黒こしょうをかける。

#豆乳　#キャベツ　#秋　#かぼちゃ　#レシピ

＊おすすめ＊
◆ちゃんとごはんレシピ
　https://www.mv-tokai.co.jp/recipe-search/
◆ちゃんとごはん通信
　https://www.mv-tokai.co.jp/cg-tsushin/
◆マックスバリュ東海公式　Instagram
　https://www.instagram.com/maxvalutokai_official/

＃36 沖縄県民の夏野菜モーイ（赤毛ウリ）で作る簡単料理【モーイと鶏肉のうぶさー】レシピ
こんにちは、ななです
動画を観ていただきありがとうございます！
今回は沖縄の夏野菜の定番「モーイ」を使って「モーイと鶏肉のうぶさー」を作りました。
「モーイ」とは「赤毛ウリ」という夏野菜のことで沖縄ではよく食べられている野菜です。
「うぶさー」とは「蒸す」が語源の沖縄の料理技法でフタをして弱火で蒸し煮にします。
鶏肉と昆布の旨味を沢山吸い込んだ柔らかいモーイはとても美味しくてご飯が進む一品ですよ。
ぜひ作ってみてくださいね！
美味しそう！・食べてみたい・作ってみたいと思ったら好評価・チャンネル登録よろしくお願いします。
それではまた次回の動画で〜☺︎

＊音楽提供＊
　Across the Savannah – Aaron Kenny

＃料理
＃沖縄料理
＃レシピ
＃作り方
＃沖縄野菜
＃夏野菜
＃赤毛ウリ
＃瓜
＃モーイ
＃鶏肉
＃うぶさー
＃蒸し煮
＃簡単
＃ご飯がすすむ

#旬 #9月 #野菜 #健康 #簡単レシピ

▶︎材料
カボチャ　300g
里芋　4個
人参　1
ごぼう　1
こんにゃく 200g
ニンニク　1片
ショウガ　1片
鷹の爪　1本
しょうゆ　大さじ2
酒　大さじ1
みりん　大さじ2
砂糖　大さじ1
ほんだし　小さじ1
水　200ml
鮭　3切れ

▶︎ Ingredient
pumpkin 300g
japanes taro 4
carrot 1
burdock 1
konjac 200g
garlic 1clove
ginger 1clove
red hot pepper 1
soy sauce 2tablespoons
sake 1tablespoon
mirin 2tablespoon
sugar 1tablespoon
dashi stock 1teaspoon
water 200ml
salmon 3slices

ヘルシオオーブンで「タラの切り身とカリフラワーの蒸し物」を同時に作る方法を
紹介しています。

◎使用機種
ＡＸ-ＸＡ１０　３０L 　２段調理　２０２０年度　最上位機種

「タラの切り身とカリフラワーの蒸し物」
◎材料３人分
タラの切り身　３切れ・・・・・・・・・・２５０g
塩麹　タラの総量の１０％・・・・・・・・　２５g
（※天然塩の場合は、タラの総量の０.６％）
しめじ・・・・・・・・・・・・・・・・・・６０g
トマト・・・・・・・・・・・・・・・・・・６０g
カリフラワー・・・・・・・・・・・・・・１９０g

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焼いて漬けるだけの野菜の焼き浸しの作り方、簡単レシピ動画です。冷蔵庫に余っている野菜を大量消費できて、美味しい一品料理になるので是非お試しください。今回は夏野菜を中心に作りましたが、自分のお気に入りの野菜で試してみたりして、色々とアレンジできると思います(^^♪コメント、高評価、チャンネル登録もお願いします(^^)
◆材料【2～4人前】
・水・・・400ml
・しょうゆ・・・大さじ3
・みりん・・・大さじ3
・砂糖・・・小さじ2
・ほんだし・・・小さじ1
・唐辛子・・・1本
・ナス・・・1本
・パプリカ・・・1個
・カボチャ・・・⅛個
・ズッキーニ・・・1本
・オクラ・・・1p
・サラダ油・・・適量
・塩・・・ひとつまみ
＃野菜の焼き浸し＃焼いて漬けるだけ＃野菜の煮浸し

【学校給食×オーガニック×無添加×再現レシピ】

こんにちは、アキです。
今回は2021年9月8日の名古屋市公立小学校給食の「豚肉と野菜の塩だれ炒め」を再現しました。

【必要な道具】

計量スプーン
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キッチンスケール
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【材料/5人分】

・豚肉　…　200g
（抗生物質・抗菌剤・ホルモン剤・遺伝子組み換え飼料不使用の愛知県産のもの）

・ねぎ　…　太め1/2本（50g）
（愛知県産の無農薬無化学肥料のオーガニック）

・にんにく　…　1/2片（2g）
（愛知県産の無農薬無化学肥料のオーガニック）

・太白ごま油　…　小さじ1

・塩　…　小さじ1/3

・酒　…　小さじ2

・レモン汁　…　小さじ1

・にんじん　…　1本（150g）
（愛知県産の無農薬無化学肥料のオーガニック）

・キャベツ　…　中サイズの葉8枚（430g）
（長野県産の無農薬無化学肥料のオーガニック）

・もやし　…　1袋（200g）
（長野県産のオーガニック）

・塩　…　小さじ1
https://amzn.to/3zTc4ZP

・こしょう　…　少々
https://amzn.to/3nbvm96

・しょうゆ　…　小さじ1
https://amzn.to/3zYG3iU

・酒　…　小さじ2
https://amzn.to/38PsMgA

・レモン汁　…　小さじ1
https://amzn.to/3zSGMC8

・黒こしょう　…　（好みで）少々
https://amzn.to/3ndYmwP

ペッパーミル
https://amzn.to/3DWwD9T

学校給食をオーガニック×無添加で再現したレシピブログもやっています♪
https://school-lunch-recipe.com

【無農薬栽培】【有機野菜】【ひとり農業】【田舎暮らし】【DIY】
農薬・化成肥料を一切使わず年間６０種類以上の野菜を栽培しています。
栽培方法やコツ・必要な資材の紹介などもします。

今回は【まるごと生姜焼き】の紹介です。

ふぁんきー農園の野菜に興味を持って頂けたならホームページを参照下さい。
https://funkynouen.com/

チャンネル登録もよろしくお願いします
https://www.youtube.com/channel/UCcgSPOEjihu66f92E0Ec95w?sub_confirmation=1

BGM音源は【甘茶の音楽工房】を使用させてもらってます
https://amachamusic.chagasi.com/index.html

効果音は【効果音ラボ】を使用させてもらってます
https://soundeffect-lab.info/

ご覧いただきありがとうございます＊

〖提供〗
株式会社青果日和研究所 様

今回お試しさせていただいた青果ボックス
https://seikabiyori.jp/lp?u=box_ns

〖今回作ったメニュー〗

・無限ピーマン

https://www.kurashiru.com/recipes/45b05937-f49e-40d7-8425-b37b7a91e009?source=yahoo&search_index=2&bucket=control

・小松菜と卵の中華炒め

https://daidokolog.pal-system.co.jp/recipe/7692

・白ナスの生姜醤油焼き

https://www.kurashiru.com/recipes/3b2acf8a-8a28-4264-9a34-d938d430d231?source=yahoo&search_index=1&bucket=control

・ケールのサラダ

https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/23508/

・まいたけとにんじんのきんぴら

https://www.kurashiru.com/recipes/44aa795c-dc89-4cae-b16c-fc4ace6f0a11?source=yahoo&search_index=2&query=まいたけ&bucket=control

・シャドークイーンのポテトサラダ

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1940002037/

・鶏もも肉と長ねぎのごまマヨ炒め

https://www.kurashiru.com/recipes/b1f6d002-26b2-4cbf-ac98-e4231a4ec463?source=yahoo&search_index=3&bucket=control

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すばる舎様の書籍
『ひとり暮らし月15万円以下で 毎日楽しく暮らす』
に私の暮らしを掲載していただきました！

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(Amazon・書店にて発売中です◎)

〖楽天ROOM〗
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〖camera〗
SONY ZV-1
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〖Instagram〗
@nanoha_style_

〖Blog〗
https://nanoha-log.com

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都内で一人暮らしをしている31歳です。

不器用でちょっと繊細。

そんな私が工夫して豊かな暮らしを

作っていく風景をお届けしています＊

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#一人暮らし