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材料：
ジャガイモ 250g
ひき肉 150g
にんじん 100g
玉ねぎ 100g
青ネギ 適量
にんにく 適量

調味料
水 150ml
サラダ油　 大さじ１
塩　 小さじ1/2
みりん　 小さじ１
醬油　 大さじ２
オイスターソース　 小さじ１
たまりタイプ醬油　　 小さじ１
水溶き片栗粉　 大さじ１

Ingredients：
potatoes 250g
minced meat 150g
carrot 100g
onion 100g
water 150ml
chives appropriate amount
Garlic appropriate amount
Salad oil 1 tablespoon
salt 1/2 teaspoon
Mirin 1 teaspoon
soy sauce 2 tablespoons
Oyster sauce 1 teaspoon
Tamari type soy sauce 1 teaspoon
Potato starch dissolved in water 1 tablespoon

BGM
DOVA-SYNDROME https://dova-s.jp​​​

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切り抜きして欲しいシーンはコメントでお待ちしてます(^^)/~

【材料】
-マグロ
-入ごま20g
-砂糖 30g
-卵黄 1個
-醤油 40cc
-みりん 小さじ１
-酒 小さじ１
-ご飯
-お好みの薬味（ネギ・生姜など）

▼元動画URL- – – – – – – – – – – – – – – – – – –

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【千切りキャベツのナムル】
〈材料〉1人前
キャベツ（千切り）200g
すりごま　大さじ1
ごま油　大さじ1
塩　小さじ1/4
ニンニク（お好みで）小さじ1/2

【作り方】
①キャベツを千切りにする。
※キャベツはざく切りでもOKです。

②耐熱容器に入れてラップをして600wで4分加熱する。

③熱いので粗熱を取ってから水気を絞り、調味料を加えて味付けをする。
※塩の量はお好みで加減して下さい。
※ニンニクもお好みで加えて下さい。

④お皿に盛り付けて出来上がり！
保存する場合は、密閉容器に入れて冷蔵庫で保存して下さい（3日以内に食べきって下さい。）

【ポイント】
・キャベツを電子レンジで加熱してから絞って水分を抜くので、時間が経っても水っぽくならずに保存が効きます。

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＜香川県の管理栄養士のおすすめレシピ簡単朝食レシピ
　　～野菜たっぷりココット風～を紹介します。＞
県民健康・栄養調査の結果、県民の野菜不足と塩分のとりすぎが分かりました。
忙しい朝でも冷凍野菜を使って野菜プラス100g♪

★材料（１人前）
　かぼちゃ（冷凍） 40g、ほうれん草（冷凍） 25g、ブロッコリー（冷凍） 35g、
　ミニトマト ２個、チーズ 15g、卵 １個、塩こしょう 少々、パセリ お好みで
＼レシピを参考に塩分控えめ、野菜１日350gを目指しましょう。／

ナレーション VOICEVOX:春日部つむぎ
県民健康・栄養調査へのリンク
https://www.pref.kagawa.lg.jp/documents/11259/r4syokuseikatuhen.pdf

＃香川県
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