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#料理 #パスタ #レシピ #ちょんまげ小僧

ミートソースパスタ
材料（3-4人分）
人参　1本
玉ねぎ1個
ひき肉　400g
カットトマト　1缶
塩コショウ　少々
コンソメキューブ　1個
塩　少々
バター　大さじ1

10月のフィジーク大会に向けて減量中です
自分のレシピ記録しながら誰かの役に立ったら
嬉しいなって思ってます

プロテイン蒸しパン
卵　１個
好きなプロテイン　20g
ベーキングパウダー　5g
オオバコサイリウム　5g
おからパウダー　10g
お水　100〜150ml

ムースの部分
カッテージチーズ　100g
ヨーグルト　1個
ラカント　大さじ３

ゼラチン　　１袋
桃
0カロリーサイダー　200ml

《ハンバーグ 3人前》
合い挽き肉 400g
玉葱　　　　 240 g 中サイズ1.5〜2個分ぐらい
卵 　 　　1個
パン粉 　 25g
牛乳 　 　90g
塩　　　　　6〜7g（総重量の0.8%）
ナツメグ　　約小さじ1

250℃　30分
《ソース》
マッシュルーム4〜8個
ミニトマト4〜8個
バター25g
赤ワイン　20g

中濃ソース40
ケチャップ40
※味が濃い場合はお水を少し足してください！

《分量外》
パセリ
粉チーズ
塩
オリーブオイル

1.《ハンバーグ作り》
玉ねぎをみじん切りにして、半透明でしんなりするまで炒める。（油と軽く塩をして）→冷ましておく

2.
合い挽き肉と塩、卵を混ぜてこねる。粘りが出るまで。→冷やしておく。

3.
パン粉と牛乳を混ぜておく。

4.
1〜3の材料を全て合せ、ナツメグも加えたら、よく混ぜる。

5.
空気を抜き楕円型に成形したら、天板に並べていく。オーブン250℃で約30分焼く。

6.《ソース作り》
マッシュルームは半分をみじん切りに、もう半分を一口大にカットする。トマトは半分にカットしておく。

7.
フライパンに、みじん切りしたマッシュルームとバターを加えて、こんがり色が付くまで焼く。

8.
トマト、残りのマッシュルーム、赤ワインを加えてアルコールを飛ばす。

9.
中濃ソースとケチャップを加え軽く煮詰める。

10.
味見をして濃ければ少し水を加える！

11.
後は盛り付けて、お好みでパセリと粉チーズ、ブロッコリースプラウトをかけて完成！

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《人参とごぼうのマヨ胡麻和え　3人前》
人参120g（小さいの2本ぐらい）
ごぼう150g（2本ぐらい）

（ソース）
マヨネーズ　　　　60g
いりごまorすりごま 20g
めんつゆ　　　　　40g
鰹節　　　　　　　4g

1.人参とごぼうをささがきにする。

2.人参とごぼうを水から茹でて、沸騰してから1〜2分したらザルに上げて水気を切っておく。

3.
ボウルにソースの材料を混ぜ合わせておく。

4.
2と3を混ぜ合わせて完成！

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《サニーレタスと豆腐のサラダ》
サニーレタス　一束
ブロッコリースプラウト　適量
絹豆腐　1丁

（ドレッシング）
めんつゆ 40g
マヨネーズ 50g

1.
サニーレタスを手でちぎって、氷水に10分ほどつけておく。

2.
ドレッシングの材料を混ぜ合わせておく。

3.
サニーレタスと豆腐の水気を切り、ボウルに入れる。ブロッコリースプラウトも加え、ドレッシングをかけて和えたら完成！

肉味噌を作ります。
すごくご飯が進みます！今回は１食分だけ作りましたが、まとめて作って作り置きするのもオススメです。冷蔵で５日～１週間、冷凍だと１か月は保つようです。
是非作ってみてください！

■材料
　・豚ひき肉　200g
　・ごま油　　適量
　・塩コショウ　少々
　＜調味料＞
　　・水　　100ml
　　・砂糖　大さじ１
　　・味噌　大さじ３
　　（今回は赤味噌を使用）
　　・料理酒　大さじ１
　　・しょうゆ　大さじ１
　　・味の素　　少々
　　・おろしニンニク　適量
　　・おろし生姜　 適量

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　【最強のネギ塩豚丼の作り方】自信作！コク深い最強のネギ塩だれで作る絶品のネギ塩豚丼【一人暮らしの自炊を応援】
　https://youtu.be/i29yS2D5kV8
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　https://youtu.be/iOxM2Zo3wW0
　【ニラ豚丼の作り方】10分でできる！最高のやみつき丼レシピ【独身男の自炊】
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▼当チャンネルのご紹介
　このチャンネルは、一人暮らしでこれから自炊を始めようと思っている方や自炊のレパートリーを増やしたい方に向けて、自炊歴８年目の私（20代独身男性）が普段作っている料理を紹介するチャンネルです。
　普段からよく作っている料理がほとんどなので、手軽に作れて美味しいレシピが多いと思います！
　「この食材で何か作ってほしい」や「この料理のレシピを教えてほしい」などの要望があれば是非是非コメントいただければと嬉しいです。

【音声】VOICEVOX:玄野武宏

#肉味噌
#ご飯のお供
#自炊

ご視聴いただきありがとうございます✳︎

今回は業務スーパー購入品を使ったお弁当レシピになります♪
動画の後半では業スーのお弁当に最適な商品もたくさん登場してます♪
手抜き万歳😭🙌

夏休みの話をダラダラ喋りながらではありますが
もし良ければ最後まで見ていただけると嬉しいです😭

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〜BitStarアカデミー所属〜
お仕事のご連絡は下記URLにお願いいたします。
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BitStarアカデミー まりもさんねる担当者宛

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＃お弁当レシピ　＃弁当のおかず
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#節約レシピ　#業スー大好き　#まりもさんねる

鯖缶を汁ごと使ったトースターで出来る簡単アクアパッツァです。
夏野菜と一緒に食べることで更に栄養価がアップします。

EPA・DHA・貧血予防に効果的な鉄分・骨粗しょう症の予防にカルシウム
カルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富に含まれており栄養満点。

鯖缶にはあまり含まれていないビタミンCや食物繊維を多く含む
夏野菜と組み合わせてバランスの良いレシピに仕上げました。

◾️材料・分量　2人分
・鯖缶(汁ごと) 1缶
・ブロッコリー　4個
・ミニトマト　4個
・にんにく　4個
・ローリエ　1枚
・ズッキーニ　1/4本
・塩　2g
・タイム　適量
・白ワイン　大さじ3
・オリーブオイル　大さじ3
・バジル　お好みで

Yim Yim キッチンへようこそ♫

材料ひとつだけ！

トースターで簡単！

作り方は次の動画を見てね♫
#トースター #お弁当おかず #簡単おつまみ

Welcome to the Yim Yim kitchen ♫
You can make it right away with just one ingredient! A delicious dish. Try making delicious Japanese snacks. Watch the next video for how to make it ♫ #toaster #Japanese food #snacks

材料をジップロックに入れて凍らせるだけで簡単に作れます!! 食感はアイスクリームとシャーベットの中間で濃厚カルピス＆さっぱりみかんが美味しいアイスです。今の季節にぴったり!! ぜひお試しください♬

🌟レシピ🌟

カルピスみかんアイス（約３人分）

★材料★
・生クリーム　100ｇ
・牛乳　100ｇ
・カルピス原液　100ｇ
・みかんの缶詰　180ｇ

★作り方★
0:00 ①冷凍可能なジップロックに生クリーム(100g)、牛乳(100g)、カルピス原液(100g)を入れます。
0:26 ②みかんの缶詰(180g)を２粒トッピング用に残して残りを入れて混ぜます。
0:56 ③冷凍庫で3時間凍らせます。
1:07 ④アイスをほぐしながらグラスに入れて、みかんをトッピングしたら完成です!!

💡ワンポイントアドバイス💡
みかんの缶詰はお好みで量を調整してくださいね。

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👍こちらもおすすめ!!

【お家で手作りアイスクリーム！】

【暑い日には冷たいデザート!!食欲が出ない夏に】

【フルーツ(果物)を使ったお菓子レシピいろいろ】

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🌟チャンネル紹介🌟

まりなの簡単お菓子作り
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はじめまして!! まりなです。
動画をご視聴いただき、ありがとうございます😊このチャンネルでは、簡単に手軽に作れるお菓子を選んでレシピを作っています。スイーツやお菓子作りにご興味のある方へ参考になれば幸いです!!

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📅 投稿日
火・木・土（週３回）
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🎶 BGM
・今日はとっても上機嫌
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・Mealtime_Rag
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#レシピは説明欄にあります

こんにちは皆さん、TANIcookin’をご視聴いただきありがとうございます😊

今日は台湾の有名な煮込み料理、ルーロー飯のアレンジレシピです。
本来ルーロー飯にはシナモンや八角などのスパイスが効いた「五香粉」をたっぷり入れて、豚バラ肉を煮込みます。このスパイスの香りがちょっと苦手な方も多いようです。今回は豚の角煮の味付けで、和風ルーロー飯を作ってみました。
お子様にも喜ばれる丼です。
七味をかけて食べても美味しいですよ！
ぜひお試し下さい。

材料4人前

豚バラ肉(角煮用できれば皮付き)700g
にんにく2片
生姜1かけ
乾燥唐辛子(お好みで。入れなくてもよい)
玉ねぎ1／2個
干し椎茸2枚
サラダ油大さじ1
酒大さじ３
黒砂糖(上白糖でもOK)大さじ２
醤油大さじ4
オイスターソース大さじ1/2
★水100ml (ゆで卵に味を染み込ませる場合は、200ml入れて煮て下さい。食べる際に、卵と肉を盛り付けた後に、とろみが出るまで煮汁を煮詰めて下さい)

オプション
半熟ゆで卵4個
青梗菜2株
ご飯4杯分