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ゴーヤはなるべく薄切りに。
日焼けしてビタミンCが摂りたいの。
お子さん苦手だったら湯がいてみたらどうかな？
きゅうりのは皮剥いてるから味が染みてすぐ食べれるよ
⬇️色々あるよ

https://youtube.com/shorts/TSm3iWperOc?feature=shareb

0:00　みょうが香るトマトそうめん
1:08　チーズチキンとオクラのパスタ
3:09　オクラとめかぶの梅ネバネバみぞれスープ
4:34　豚肉とにらでつけ麺弁当

ご視聴ありがとうございます
スープジャーは温かいまま冷たいまま
持ち運びできて便利です

みょうが香るトマトそうめん

■調味料
・めんつゆ（3倍希釈）大さじ1と1/2
・オリーブオイル　大さじ1/2

■具材
・素麺　1束
・トマト　100g
・みょうが　10g
・シーチキン　30g
・刻みねぎ　少し

1.ランチボックスに氷水を入れて冷やしておきます
2.素麺を茹でて、もみ洗いして水気を切ります
3.トマトをサイコロ状、みょうがを粗みじんにします
4.容器に素麺を入れて、上部の容器にトマト、みょうが、シーチキン、刻みねぎを入れます
5.めんつゆとオリーブオイルを入れて完成です

チーズチキンとオクラのパスタ

■調味料
・オリーブオイル　大さじ1
・塩　小さじ1/5
・コンソメ　小さじ1/2
・味の素　3振り
・ブラックペッパー　少し

■具材
・鶏もも肉　80g
・パスタ　80g
・水　400cc
・オクラ　2本
※塩小さじ1/2で板ずり
・牛乳　100㏄
・ピザ用チーズ　50g

1.スープジャーにお湯を入れて、温めておきます
2.フライパンにオリーブオイルを引いて、鶏もも肉に焼き目を付けます
3.フライパンに水を入れて沸かし、パスタを入れて表示通りの1分前まで中火で茹でます
4.オクラを板ずりしてガクを取って、茹でてる途中でオクラを入れます
5.時間になったら、パスタを端に寄せて、牛乳を入れて、そこにチーズを入れて溶かします
6.全体を混ぜ合わせたら、コンソメ、塩、味の素で味付けします
7.スープジャーに移して、ブラックペッパーを振って完成です

オクラとめかぶの梅ネバネバみぞれスープ

■調味料
・白だし　小さじ1
・塩　小さじ1/5

■具材
・オクラ　3本
・えのき　50g
・めかぶ　1パック（40g）
・水　300cc
・大根　100g
・梅干し　1/2個

1.スープジャーにお湯を入れて、温めておきます
2.オクラは板ずりして、ガクを取って、輪切りにします
3.えのきはざく切り、大根はおろします
4.小鍋にお湯を沸かし、オクラ、えのきを入れてアクを取ります
5.白だしと塩で味付けして、めかぶと大根おろしは絞って入れます
6.スープジャーに移して、梅干しを入れて完成です

豚肉とにらでつけ麺弁当

■調味料
・ごま油　大さじ1と1/2
・塩胡椒　少し
・めんつゆ（3倍希釈）30cc
・唐辛子の輪切り　1/2本
・生姜チューブ　小さじ1/2
・鶏がらスープ　小さじ1/2

■具材
・中華麺　1パック
・豚こま　80g
・にら　1/3束
・水　240cc

1.スープジャーにお湯を入れて、温めておきます
2.中華麺を茹でて、湯切りして、タッパーに入れて、ごま油で和えます
3.フライパンにごま油を引いて、豚こまを入れて塩胡椒して、にらを入れて炒めます
4.水とめんつゆを入れて沸かして、唐辛子、生姜、鶏がらスープで味付けします
5.全体を混ぜ合わせて、スープジャーへ移して完成です

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▼使っているスープジャー・ランチボックス
★THERMOS
真空断熱スープジャー JBT-401 カーキ(KKI)　500ml
https://www.shopthermos.jp/shop/g/g400062190IA0/

★ASVEL
ステンレス保温ランチボックス
カフェ丼ランチ　HLB-CD620
https://www.asvel.co.jp/product/lunchbox/index.html

★象印
ステンレススープジャー(ベージュ)　400ml
https://www.zojirushi.co.jp/syohin/bento/soup_jar/sw-ka/#l-main

＼スープジャーレシピ色々／

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【動画内BGM】
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#スープジャーレシピ
#スープジャー弁当
#スープジャー

7/27のお弁当記録です！

このお弁当で使っているおかずは7/29に投稿する動画でご紹介します！

過去の作り置き動画の再生リストは↓から

今までのお弁当詰め詰めショート動画は↓から
https://youtube.com/playlist?list=PL52D-ZQe3wNM1nDAVsCzVIQ_Oy_B8G3Co

この夏ハマっちゃう☀️生親子丼はもう食べた？

昔、どこかの和食屋さんで鶏のタタキを使った生親子丼を
食べたことがあるんです☺︎
かといって、家庭では鶏のタタキを気軽に作れないので
サラダチキンで代用🙂
サラダチキンを薄く切るのが最大のポイントです✨
グニュグニュして切りにくい場合は、冷凍庫で少し凍らせてみてください。
カチカチではなくて、半シャリシャリ程度です。
硬さが出るので薄く切りやすくなりますよ👍🏻

料理のテクニックとしても冷凍を使ってみるアイディアです💡

作り方はものすごく簡単🙌🏻
市販のドレッシングで味付けをするので、
レシピがなくてもササッと作れます☺︎

レシピなしで作れる料理のレパートリーを増やしていくと楽さが違うので、
気に入ってくださったら是非あなたのレパートリーに加えてね❄️

［生親子丼］

（材料　1人分）
・たまねぎ…1/3個
（新玉ねぎがおすすめ）
・サラダチキン…1パック（110g）
・ご飯…軽く1膳分
・ドレッシング…大さじ2〜3

（作り方）
①玉ねぎを薄切りにして水にさらし、水気を絞る
②ご飯は粗熱を取っておく
③サラダチキンを薄く切る
④ご飯に盛り付け、好みのドレッシングをかける
⑤卵黄をのせる

❄️ドレッシングは和風が合います◎
　イタリアンや中華でも試しましたが、ノンオイルじゃない方が
　美味しいと思いました。
❄️新玉ねぎを使う場合は、水にさらす時間を短くしてみてね。

〜画像に写っている献立〜
＊生親子丼
＊冷凍トマト、冷凍オクラ、卵白のお味噌汁
＊冷凍作り置き　きんぴらごぼう

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冷凍子ママ
【冷凍情報や料理の豆知識を発信中】
【SNS総フォロワー25万人】
【レシピ本「感動のてぬき冷凍レシピ」KADOKAWA】
フォロー頂けたら嬉しいです❄️
－－－－－－－－－－－－－－－－
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#夏を涼しく

皆さんおはこんばんにちは☀️🌖
そして今日もお疲れ様です🍵🙇

このような時間に動画を見て下さってありがとうございます😢✨✨💦
毎日暑いですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか🌞🏖️
私は先週は散々でした……＿|￣|○
というのも夫の勤務する会社でコロナ陽性者が出てしまい、夫も陽性になってしまったからです
初めてのコロナ感染と自宅療養生活…
更にそこに身内の訃報の連絡が入り告別式に参加できなかったりと不幸が重なりすぎてだいぶ凹みました
今はすっかり夫は回復して普段の生活に戻っております。
そんなこんなで先週はずっと心の中で「なんて日だ‼︎‼︎」と叫びまくった週でした📣

大変お待たせしました、一週間のお弁当動画です🍱🙇
今回も惣菜や晩御飯で余ったおかず、冷食を少しずつ活用しながら一週間お弁当を作りました🍳

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47都道府県の旅で九州で最初に降り立った大分県。
揚げ物弁当続きで食欲がわかなかったときに出会った食べ物。
久々に完食出来て感動した思い出の味を再現できるかな？
今の今まで忘れてたwww

～一緒に作る人用の材料～
炊いた米、なんか刺身、醤油、しょうが、酒、すりごま、砂糖
（あると嬉しい）ネギ、のり、大葉
（お茶漬けにしたい人）だし

B4ND始めました！ここでしか手に入らないボイスや壁紙もあります！
お手紙待ってます！
https://service.b4nd.me/artist/chiaeiru.html?20230701

千空えいるです！（ちあえいる）
ちあちゃんって呼んで📣⭐

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📣一緒に過ごす時間を楽しもう⭐

📣スターダストプロモーションSVS所属⭐
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〒104-8238
東京都中央区銀座5-15-1　SP609
株式会社スターダストプロモーション 千空えいる 係

※上記住所宛に、規格サイズの封筒または一般郵便封筒以外の形でお送りいただいた場合、宅急便（プレゼント）とみなし、ご返送させていただくことがございます
※上記住所への直接のお問い合わせはご遠慮ください。
※上記住所やそれ以外の弊社関連オフィスへの直接のお持ち込みや郵送はお断りさせていただきます。
※規格サイズの封筒（縦34センチ✕横25センチまで）または一般郵便封筒に同封された形のみお受け取り可能です。

📣お問い合わせ⭐
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📣母　ミュシャ　さま　https://twitter.com/misa_chainchroA
⭐父　わくー。☆　さま　https://twitter.com/wakuu024

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みんちりえ（ https://min-chi.material.jp/ ）