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本日のお弁当の中身
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆

【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe
【LINEスタンプ販売ページ】
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（４個分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・低糖質豆乳（300ml）/ 糖質：3.9g
・生クリーム（200ml）/ 糖質：6.8g

＜調味料等＞
・ラカントS（液状）：50g
・ゼラチン：５g
・ラムエッセンス：10滴
・バニラエッセンス：3滴
・水：50ml

★ 糖質（１個分）：２.８g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！

【BLOG：いつも誰かのお陰様】
https://masa-iddmblog.com/
【Twitter】
Tweets by masataro_2525
【Instagram】
https://www.instagram.com/masa_iddmblog/?hl=ja

【お仕事のご依頼はコチラへお願いします】
okudamsyk0509@gmail.com

「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

＃パンナコッタ　＃生クリームプリン　＃低糖質スイーツ

作って置くと重宝する作り置きの副菜レシピをご紹介します。
よかったら作ってみてくださいね♪

【作り置きレシピ副菜レシピ集】0:00
詳しいレシピはこちら↓

①じゃがいもの塩昆布バター炒め 00:04
https://macaro-ni.jp/89351

②大葉のブラックペッパー漬け 01:34
https://macaro-ni.jp/89061

③なすのねぎ味噌ポン漬け 03:03
https://macaro-ni.jp/89531

④さつまいものメープルサラダ 04:17
https://macaro-ni.jp/91671

⑤ピリ辛こんにゃく 05:47
https://macaro-ni.jp/91100

⑥ベーコンチーズポテトコロッケ 07:35
https://macaro-ni.jp/87545

⑦もやしの南蛮漬け 08:33
https://macaro-ni.jp/89712

⑧マスタードマリネ 09:36
https://macaro-ni.jp/88305

⑨旨塩ねぎダレキャベツ 10:51
https://macaro-ni.jp/87055

◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。

◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ

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#macaroni
#レシピ
#作り置き

このレシピの材料・分量はクラシルアプリ（無料/登録なし）で！
1分で手順を確認できるレシピ動画と一緒に掲載しています ▶️http://bit.ly/3pg3FtC
＊アプリ検索窓からレシピ名や「ワンパンでチキンと野菜のソテー」で検索ください

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#ワンパン
#チキンソテー

〜ISHIKAWA KENKOU物語〜

都内に住む25歳のいしかわは、日々の食生活が不摂生だった為
自ら30日間なるべく外食をせず、健康に暮らすと誓った。

それから17日の月日が経った。

そろそろ限界がおとずれようとしていた。

いしかわの運命やいかに！！！

#すた丼#再現レシピ#伝説のすた丼屋

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OP声/千葉茜
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トマト缶と市販のカレー粉不使用で夏野菜のスパイスキーマカレーを作ってみました。作り方は意外と簡単かつとってもおいしくできました！
夏野菜の甘さでまろやかなお味、小さいお子様でも食べられそうです

材料・分量は動画の最後にまとめてみたのでよろしければご覧ください

-Chapter
00:00 オープニング
00:17 きゅうりのクリーミーサラダ（付け合わせ）
01:23 夏野菜のスパイスキーマカレー
04:12 おまけ
04:36 材料・分量

参考レシピ

#夏野菜カレー
#おうちごはん
#簡単レシピ
#料理vlog
#chezboo

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ご視聴ありがとうございます！
動画へのコメントやチャンネル登録いただけるととってもうれしいです！

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Previous videos
オートミールのヘルシーおうちカフェレシピ
-https://youtu.be/sGdGpcUZuhs

オープンサンド　トーストアレンジ
‐https://youtu.be/WQnhHEEoaqE

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18歳の長男が4歳からお世話になってる事業所に感謝の気持ち弁当をお届けしてきました～！介護食の勉強にもなりましたよ～！

沖縄で料理研究家として活動しています。 お料理が好きな私にとっても3食5人分のご飯作りは大変‼️

冷蔵庫にあるものや乾物で作る食べ盛りレシピや ヘルシー料理、ヘルシースイーツ豆腐料理、薬膳料理、時短レシピなどわが家の食卓覗きにきていただけたら嬉しいです。 リクエストもあればぜひお知らせくださいね。

美味しい時間を楽しめますように。。 こんなレシピもご興味あればぜひ↓

HEARTYPARTY OKINAWAホームページ
http://www.arasaki-ako.com/

新崎亜子ブログ
https://heartyparty.ti-da.net/

【18歳お誕生日おめでとう】13祝い記念思い出動画 泣けるので要注意(笑)

【時短 ダイエット大作戦 過食に悩む母の長男の為のダイエット】

【超初心者の造る南国ガーデン予算1万円#1ハプニングです】

【超初心者の造る南国ガーデン予算1万円#2またハプニングです】

【超初心者の造る南国ガーデン予算1万円#3 事件です】

【超初心者ガーデニング理想のお庭になるまで幾らかかるか！】

【行けないからこそ読谷癒されスポット】

【ピサ！生地から作ってみよう！黄金レシピ】

【沖縄そばのラフテー永久保存版黄金レシピ】

【沖縄のハラール食材のお店】

【ポークチャプステーキ沖縄style】 https://youtu.be/sthaVzFJ-TM

【おからパウダー衣の争奪戦からあげ】 https://youtu.be/PQSGz_huiYE

【素麺であっという間にジャージャー麺】 https://youtu.be/1J0VvcWh9aA

【食べ過ぎちゃった翌日のおつまみ】生春巻の巻き方コツあり https://youtu.be/5iTPnp98I_M

【材料3つで作る】おからショコラCookieレシピ https://youtu.be/90lvmmH9L-w

【30分で4種類のピザ】生地にお豆腐入り♪ふわふわ https://youtu.be/8_JyNku1X9A

【バゲット1本まるまる】フレンチトースト https://youtu.be/gND56S-CUOY

メインチャンネル『おうち麺TV.』

https://www.youtube.com/channel/UClWCfrjyjNvHrpjHCr2Ub0Q

ツイッター始めました！
https://twitter.com/outimenTV 毎週金曜夕方６時更新してます！

お仕事やその他の連絡はこちらのメールアドレスにお願いします。
outimen@hotmail.com

毎回大体使ってる機材と食材はこれです。
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プレゼント、お手紙などの宛先はこちら
150-0011
東京都渋谷区東1-26-20
東京建物東渋谷ビル8F
「株式会社carry on おうち麺TV.」宛
※冷蔵・冷凍が必要な、なま物の受付はできません。

材料は目分です。

下茹で用
生姜
にんにく
水

本調理用
日本酒
濃口醤油
オイスターソース
ザラメ
水
八角
水溶き薄力粉

以上です！

国産豚バラ

生地作り
薄力粉180g
強力粉70g
ドライイースト4g
ベーキングパウダー10g
塩3g
砂糖20g
ぬるいお湯130g
ラード12g

今回は夏ならではのオーブン料理！
なすとズッキーニのトマトソースグラタンをご紹介します！

フライパンでさっと炒めたなすとズッキーニを
玉ねぎの甘みも感じられるトマトソースで
さっと煮込んでからグラタン皿に入れて焼いていきます♪

トマトソースとたっぷりと含んだ
なすとズッキーニが最高に美味しい一品です！

【今回のポイント】
◎各食材、ソースに塩ひとつまみを振ることで全体の味がまとまります！
◎塩ひとつまみは指３本でつまめる量です♪
◎玉ねぎの大きさや火加減でトマトソースの水分が足りないときは少しお水を足してください＾＾

【タイムスケジュール】
00:23 切りもの
01:18 なすとズッキーニを炒める
02:32 玉ねぎを炒める
03:36 トマト缶、調味料を加える
04:24 なすとズッキーニを戻してさっと煮る
04:47 グラタン皿に入れてオーブンで焼きます！
05:26 焼き上がり！
05:42 いただきます！

【材料】２人分
なす・・・２本
ズッキーニ・・・1/2本
玉ねぎ・・・1/3個
カットトマト缶・・・1/2缶（200g）
ローリエ・・・１枚
砂糖・・・小さじ１
塩・・・適量
オリーブオイル・・・適量
ピザ用チーズ・・・適量

【下準備】
・なす、ズッキーニは5mm幅の輪切りにする。
・玉ねぎはみじん切りにする。
・オーブンを200℃に予熱する。

【作り方】
①フライパンでオリーブオイルを熱する。
　なすとズッキーニを入れ、塩ひとつまみを振って炒める。

②なすとズッキーニに火が入ったら一度取り出し
　再度オリーブオイルを熱し、玉ねぎを入れる。
　塩ひとつまみを振って炒める。

③玉ねぎが透き通り、クリーム色になったら一度火を止める。
　トマト缶、砂糖、塩ひとつまみ、ローリエを加え
　中火で１〜２分煮込む。

④なすとズッキーニをフライパンに戻し
　全体がなじむまで更に１〜２分煮込む。

⑤味が薄い場合は塩で味を整え、
　ローリエを取り出してグラタン皿に入れる。
　ピザ用チーズをトッピングし、
　200℃のオーブンで15分前後焼く。

▼レシピはこちらからもご覧いただけます！（写真つき）
https://rekoneko.com/eggplant-zucchini-gratin/

作ったよ〜！という写真をSNSに投稿の際は
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入れていただけたら嬉しいです♡

＝
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★レシピ考案や撮影のお仕事を承ります！
ご依頼等はホームページからお願いします＾＾
https://rekoneko.com/works/

今日のレシピは、こだわりソースで絶品💛チーズインハンバーグです🥰たっぷりのチーズをお肉に詰めてふっくらジューシーに焼き上げました😊こだわりのソースは簡単なのにおいしくて、「これも作ったの？」と家族からも好評でした❣️
＊
ご一緒に【ちくわと小松菜の塩こうじ煮】と【長芋のステーキ】も是非作っていただけたらうれしいです😊❣️
＊
２人分です💕
🧀チーズインハンバーグ🧀
《材料》
・玉ねぎ　1/4個
・ニンニク　１かけ
・とろけるチーズ　４０ｇ
○合いびき肉　２５０ｇ
〇卵　１個
〇パン粉　大さじ３
〇しょうがチューブ　小さじ１/２
〇チリパウダー　小さじ１/２
〇塩コショウ　少々
・サラダ油　大さじ１
🍅ソース🍅
●ケチャップ　大さじ３
●ウスターソース　大さじ３
・牛乳　１００ｍｌ
・とろけるチーズ　大さじ２
《作り方》
①玉ねぎをみじん切りにし、耐熱容器にいれてレンジで2分温め、冷ましておく。ニンニクをみじん切りにする。
②①と○をボウルに入れ、粘りが出るまで混ぜる。タネを4等分にして、1/4を手のひらに広げる。その上にチーズを半量のせ、タネの1/4をのせて成形する。同じようにもう一つ作る。
③フライパンにサラダ油を熱し、②を中火〜強火で焼く。焼き色がついたらひっくり返し、蓋をして弱火〜中火で8分間蒸し焼きにする。
④③を器に盛る。同じフライパンに●を入れて火にかける。牛乳を加えて弱火で煮詰める。火を止めてチーズを入れ、余熱で混ぜる。ハンバーグにかける。
＊
🥬ちくわと小松菜のこうじ煮🥬
《材料》
・ちくわ　３本
・小松菜　２房
・にんじん　1/3本
・ごま油　小さじ１
〇水　１００ｍｌ
〇昆布だし　小さじ１/２
〇塩こうじ　大さじ２
《作り方》
①小松菜は4cm幅に、にんじんは短冊切りに、ちくわは斜め2cm幅に切る。
②フライパンにごま油を熱し、にんじんを炒める。色が変わってきたら小松菜とちくわを加える。○を加えて煮詰める。
＊
🧈長芋のステーキ🧄
《材料》
・長芋　２５０ｇ
・ニンニク　１かけ
・バター　大さじ１
・醤油　大さじ１
《作り方》
①長芋の皮を剥き、2cm幅に切る。耐熱容器に入れてふんわりラップをかけ、レンジで2分温める。②ニンニクをみじん切りにする。フライパンにバターとニンニクを熱し、香りが立ったら①を焼く。両面焼き色がついたら醤油を回しかける。