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たった４つの材料でヘルシーなバナナブラウニーを作りました。前回の低糖質バナナケーキよりもさらに低糖質なスイーツになりました。くるみを加えることで少しカロリーは高くなっていますが、身体に必要な良質な脂質で、ノンオイルだからか以外にもそれほど脂質は高くありません。レンジですぐできて、しっとりふわふわ！くるみの食感も楽しいケーキになりました。

🙋🏻‍♀️このチャンネルでは、ダイエット中に安心して食べられる低糖質でグルテンフリーなおやつなどを紹介しています。痩せたい！でも食いしん坊な私が、ここでしか公開していない絶品レシピを週1〜2回配信！登録して損はさせない！よろしくお願いします🙇🏻‍♀️

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【材料】約8cm大(500ml容器)
バナナ１本(正味80~100g)、卵1個、無糖ココアパウダー大さじ1(約8g)、くるみ10g、仕上げ用粉砂糖約ココナッツミルクパウダーお好みで

0:00 オープニング
0:27 生地作り
2:57 レンジ加熱
4:34 トースターで焼く
5:28 材料まとめ
5:52 冷凍保存後
6:20 エンディング

【ざっくり糖質量】
全量　　　　23.4g
1/4切れ　　　5.8g
【ざっくりカロリー】
全量　　　　277kcal
1/4切れ　　　69kcal
【ざっくりタンパク質】
全量　　　　　10.9g
1/4切れ　　　　2.7g
【ざっくり脂質】
全量　　　　　6.7g
1/4切れ　　　　1.6g

🧀大人気！バスチー🧀

🧀2倍量でバスチー🧀

🍫フォンダンショコラ🍫

🍪オートミールクッキー🍪
レンジで1分！

グルテンフリー！

バナナで！

🍓低糖質いちごケーキ🍓

☕️低糖質ティラミス☕️

🍫低糖質トップス風チョコケーキ🍫

🔥低糖質あんまん🔥

🍎低糖質りんごケーキ🍎

🧁低糖質マフィン🧁

🌯低糖質おからブリトー🌯

🍫おから蒸しパンココア🍫

🍓おから蒸しパンで【苺サンド】🍓

🥪おから蒸しパン【たまごサンド】🥪

☕️おから蒸しパン紅茶☕️

🧀おからチーズクッキー🧀

🧀レンジチーズケーキ🧀

🥧ブルーベリーチーズケーキ🥧

🍫おからブラウニー🍫

☁️低糖質【クラウドブレッド】
https://youtu.be/ZAGv19H4Dks
　
☁️雲ぱん☁️

🍕太らないピザ🍕

🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
https://youtu.be/hBfff8uxmu8

🍌バナナブレッド🍌

【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオオバコは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に！

▶︎グラシンカップ　　　https://a.r10.to/hMUnFS
▶︎フライパン　　　　　https://amzn.to/3nXRnoG
　　　　　　　　　　　https://a.r10.to/hVB2Xh
▶︎アーモンドパウダー　https://a.r10.to/hl7HAm
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▶︎ホワイトチョコ　　　https://a.r10.to/hDOJU9
▶︎オオバコ　　　　　　https://a.r10.to/hDnDJB
▶︎ステビアヘルス　　　https://a.r10.to/hVLb9J
▶︎ラカント　　　　　　https://a.r10.to/handoM
　　　　　　　　　　　https://amzn.to/32Vcotf
▶︎おからパウダー　　　https://a.r10.to/hVcktd
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▶︎ハンドミキサー　　　https://a.r10.to/hlISyi
▶︎フードプロセッサー　https://amzn.to/32TwunO
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▶︎愛用の泡立て器　　　https://a.r10.to/hI3nGH
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▶︎愛用の包丁　　　　　https://a.r10.to/hzEepL
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▶︎商品紹介リンクは、Amazonアソシエイトと、楽天アフィリエイトを使用しています。

▶︎Twitter
https://twitter.com/@yukapglutenfree
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▶︎ROOM

#低糖質バナナブラウニー　#低糖質バナナケーキ　#小麦粉不使用　#低糖質レシピ　#痩せるスイーツ　#太らないスイーツ　#低糖質スイーツ　#低糖質カステラ　#糖質制限ダイエット　#低糖質ダイエット　#おからパウダーレシピ #糖質オフ　#グルテンフリー #低糖質バナナレシピ

ご視聴いただきありがとうございます☺️🌈

今回は色とりどりの夏野菜をたくさん手に入れたので
野菜たっぷりの晩ごはんを作ってみました🥒🫑🍅
少々手抜きのメニューも出てきますが
ぜひ最後まで見ていただけたら嬉しいです♫

動画に出てくるアイテムや愛用の調理器具等は楽天roomに載せています♩
◇楽天ROOM　https://room.rakuten.co.jp/chi-ho_life/items?scid=we_rom_iphoneapp_mr_others
インスタグラムもやっているのでぜひ覗きに来てください☺
◇Instagram　https://www.instagram.com/chiiho.522/

ビーツが大きくなってきました😊
ビーツは食べる輸血と言われるくらい、鉄分が豊富な野菜です。
そのほかに、カリウムや葉酸なども多く含んでいます。
オーガニックスーパーなどでは、見かけるようになった野菜です。
意識高い系、美容、健康を重視した女子が
良くビーツを買っていきます😌

ピクルス液につける前は、トウモロコシのような味、
食感はちょっと寒天みたいな感じもします。
スーパーで見かけたら是非調理してみてください。

家庭菜園でも簡単に作ることができ、今からでもタネが撒けますよ😊

💡BASE
　無肥料無農薬の野菜、種をお分けしています
　https://bonbonlapin.base.shop/

💡note
https://note.com/bonbonlapin1223

💡 blog
　 http://bonfrance.blog.jp

【ビーツ　下ごしらえ】

ビーツ　　2個
水　　　　適量
酢　　　　大さじ2
塩　　　　小さじ1

【ビーツ　ピクルス】

茹でたビーツ　　　　　　　　　　　2こ

水　　　　　　　　　　　　　　　　150cc
アップルビネガー　　　　　　　　　150cc
塩　　　　　　　　　　　　　　　　小さじ1、5
アガベシロップorハチミツ　　　　　大さじ3

Beets are getting bigger 😊
Beets are iron-rich vegetables that are said to be blood transfusions to eat.
In addition, it also contains a lot of potassium and folic acid.
It is a vegetable that has come to be seen in organic supermarkets.
Girls who emphasize consciousness, beauty, and health
I often buy beets 😌

Before soaking in pickle liquid, it tastes like corn,
The texture is a bit like agar.
If you see it at the supermarket, please try cooking it.

You can easily make it in the vegetable garden, and you can still sprinkle seeds 😊

[Beet preparation]

2 beets
Water appropriate amount
2 tablespoons of vinegar
1 teaspoon of salt

[Beets pickles]

Boiled beets 2 pieces

Water 150cc
Apple vinegar 150cc
Salt, 1 and 5 teaspoons
Agave syrup or honey 3 tbsp

【自己紹介】Self-introduction

無肥料無農薬で野菜を育てて15年になります。
40代主婦、二児の母です。
オーガニックスーパーで週3回パートしつつ、
毎日畑に立っています。
畑でとれる旬の食材で簡単で　美味しいレシピを紹介したり、
野菜づくりの様子をご紹介しています。

[Self-introduction] Self-introduction

It has been 15 years since I grew vegetables without fertilizers and pesticides.
A housewife in her 40s, a mother of two children.
While parting at an organic supermarket three times a week
I stand in the field every day.
Introducing simple and delicious recipes with seasonal ingredients that can be obtained in the field
Introducing how to grow vegetables.

#畑
#自然農
#無肥料無農薬
#ビーツ

簡単に作れるスイーツレシピを
スイーツヒーローたちが教えるチャンネル୨୧
手作りで作りたい！けど
他の人とひと味違うものが作りたい！という方必見です！！

動画やスイーツヒーローを気に入っていただいけたら
チャンネル登録お願いします♡

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《 材料 》
　　生クリーム（お好みの分量）
　　チョコソース
　　バナナマフィン
　　　※バナナマフィンの会を見てね♡
　　　　【https://youtu.be/a1FcWjWk_kQ】
　　かわいいカップやコップ

《 作り方 》
0:09　本日のスイーツヒーロー／丹羽萌子
0:33　クッキング スタート☆
0:56　盛り付けタイム♡
1:28　完成☆
1:33　エンディング
ご視聴ありがとうございました♪

《 そもそもスイーツヒーローとは… ？》
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　スイーツに関わるあらゆる悩みを解決に導くプロフェッショナルたち
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誰もが持つ己の秘めた才能とお菓子作りという技を駆使し
ピンチの声に颯爽と現れ
人々に笑顔を生み出す救世主
それがスイーツヒーロー！

《 instagram 》
公式info ☞ @sweetshero_info
本日のスイーツヒーロー ☞ ＠moeniwa
（取材依頼や提携のご依頼はインスタグラムのメッセージへお願いいたします）
チャンネル登録＆Goodボタン＆Instagramの
フォローお願いいたします♡

#簡単アレンジ　#ラテカップケーキ　#お菓子作り　＃手作り　＃ケーキ　＃サプライズ　#意外と簡単　#スイーツヒーロー

耳で楽しむおいしいスープレシピはいかがですか？

疲れたときにこそ聴いて欲しい、スープ作家 有賀薫さんの“聴くレシピ”です。
今回は、夏野菜の代表！とも言える、なすとオクラを使った「麻婆茄子風のとろみスープ」を作ります。
甘めの味つけで、ごはんと合わせてもおいしくいただけますよ。
手軽に作れる副菜として、「梅オクラ」のレシピもご紹介。

ぜひ聴きながら一緒に作ってみてください。

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▼材料（2〜3人分）
なす…2個
豚ひき肉…80g
長ねぎ…10cm
サラダ油…大さじ2
砂糖…大さじ1
しょうゆ…大さじ1
塩…小さじ1/3～1/2
片栗粉…小さじ2
ごま油…少々
輪切り唐辛子…お好みで
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00:00　オープニング
01:39　材料紹介
02:53　スープ作り
15:59　副菜作り
19:36　エンディング
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＜材料・作り方はこちら＞
https://www.ism.life/soup/015.html

◆有賀薫 Twitter
Tweets by kaorun6

『アイスム』とは・・・
「食」を楽しみ、笑顔を届けるメディアです。
YouTubeチャンネルでは、“「作る」を楽しく”をテーマに、
音声レシピなどアイスム流のエンタメをお届けします♪
是非【チャンネル登録】をお願いいたします！

◆アイスム WEBサイト
https://www.ism.life/

◆アイスム Twitter
Tweets by ism_desk

#アイスム
#音声レシピ
#スープレシピ
#有賀薫
#麻婆茄子

※無断転載禁止

100年変わらぬレシピ

おはようございます店主の大森です‼️

コロナに勝つ‼️カツ丼は私の祖父が子供の頃からお店で大人気商品だったそうです。
私も幼少期から大好きで、お口に入れると、豚カツがサクサクっとして、卵と割り下がジュワッとして、もうたまりません😍

カツオ出汁の効いた特性の割り下に、創業95年老舗の山越さんから仕入れた国産豚のロースカツをふんだんに使用。
ふんわり卵をたっぷりかけました。

ロースカツ丼　¥1100
お蕎麦と小カツ丼セット
カツ丼蕎麦御膳¥1430
お子様専用もあります
小カツ丼　¥770¥
特製の豚汁全てについてます😊

ぜひご賞味くださいね😍

#木場#木場公園#清澄白河#菊川#森下#門前仲町#東陽町#東京都現代美術館#深川資料館通り#江戸二八蕎麦#二八蕎麦#小進庵#創業112年#老舗蕎麦屋#四代目#テイクアウト#お持ち帰り#ubereat#深川テイクアウト#蕎麦スタグラム#蕎麦ダイエット#蕎麦好きと繋がりたい
#カツ丼#カツ丼好きと繋がりたい#ロースカツ

毎週金曜夕方６時更新してます！

サブチャンネル『おうち麺TV.のごはん』
https://www.youtube.com/channel/UCMaZZeG_sk3VfpgNt64zjQQ/featured?view_as=subscriber

ツイッター始めました！
https://twitter.com/outimenTV 毎週金曜夕方６時更新してます！

お仕事やその他の連絡はこちらのメールアドレスにお願いします。
outimen@hotmail.com

毎回大体使ってる機材と食材はこれです。
Canon デジタル一眼レフカメラ EOS 80D ボディ EOS80D
https://amzn.to/2WgP0UX

オーディオテクニカ ステレオマイクロホン AT9946CM
https://amzn.to/2Z2HN7J

Canon 単焦点広角レンズ EF-S24mm F2.8 STM APS-C対応 EF-S2428STM
https://amzn.to/2JNWNmx

パール金属 ホットクッキング アルミ IH対応 圧力 鍋 6.0L 1升炊 HB-378
https://amzn.to/2JRqymm

春よ恋 / 3kg TOMIZ/cuoca(富澤商店) 北海道産強力粉
https://amzn.to/2Z3CzJg

GABAN クチナシ 100g×2本
https://amzn.to/2WISMpL

蒙古王かんすい　500ｇ
https://amzn.to/2WAJufe

中華麺専用粉は楽天市場の『KT　Food　Lab.』さんで購入してます。
https://www.rakuten.co.jp/ktfoodlab/

材料は目分です。

プレゼント、お手紙などの宛先はこちら
(※生物、冷蔵便は受け取りができません)
〒150-0011
東京都渋谷区東1-26-20
東京建物東渋谷ビル8F
「株式会社carry on おうち麺TV」宛

☆お仕事の依頼等⇒ https://kiii.co.jp/contact/

香味油作り
にんにく
唐辛子
一味唐辛子
鰹鯖混合節
サラダ油
ナンプラー
味の素

醤油ダレ作り
干しシイタケ
干しエビ
昆布
料理酒
味の母
砂糖
薄口醤油
クリスタル岩塩
フレーブ

製麺
和香400g
炭パウダー1g
唐辛子1g
水81g
卵57g
かんすい4g
塩4g

スープ作り
背ガラ
もみじ
トマト
トマト缶
昆布

チャーシュー作り
豚バラ300g
塩4.5g
砂糖2g
こしょう
薄口醤油
にんにく
ねぎ

以上です！

今日は友人リクエストで袋麺アレンジやってみました！
簡単なので是非やってみて下さい！
分量は目安としてなのでお好みでご自由にどうぞ！
皆様のご意見、ご感想、コメント欄にてお待ちしております。

こんにちわ。のぶです！
概要欄までご覧いただきありがとうございます。

今回の晩御飯は レバニラ炒めにしました。
頂き物のにらと半額でゲットした鶏レバーがあるのですぐにこの献立が
思いつきました。
逆ににらとレバーがあってレバニラ以外の献立が思いつく人がいたら
天才です！ちなみに私は全然思いつきません・・・笑

次の日のたまごサンドです。
食パンは絹艶以外認めません・・・嘘です。
撮影の為見栄を張りました！笑
普段はプライベートブランドの食パンをいただいてます。
いつもありがとうございます！！！

以上のぶ家の晩御飯、昼食でした！

食材リスト

レバー
にら
もやし
牛乳
にんにく
生姜
ほうれん草
卵
じゃがいも
なす
ハム
キャベツ

◎レバニラ炒め
　　　・・・レバー、にら、もやし、牛乳、オイスターソース、酒
　　　　　　味の素、にんにく、生姜、醤油、片栗粉、ごま油

◎蒸しほうれん草の卵あんかけ
　　　・・・ほうれん草、卵、鶏ガラスープの素、ごま油、水溶き片栗粉

◎じゃがいものナムル
　　　・・・じゃがいも、味の素、塩、こしょう、白ごま、ごま油

◎スープ
　　　・・・なす、万能ねぎ

晩御飯 合計金額　約370円（2食分）

昼御飯

◎たまごサンド
　　　・・・卵、食パン、ハム、キャベツ、マヨネーズ、こしょう、塩

◎ポテトフライ
　　　・・・じゃがいも、片栗粉、塩、こしょう

◎スープ
　　　・・・ほうれん草、もやし、鶏ガラスープの素

昼御飯合計金額　約400円（2食分）

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もし食材余ったら！！
「食材別料理チャンネル のぶシェフ」
https://www.youtube.com/channel/UCt_ZoGvuDDdpUgDx0RVmVYw
こちらのチャンネルでも料理動画を投稿してます。
より詳しくレシピを載せてます。

#晩ごはん
#昼ごはん
#献立日記
#のぶ家
#レバー
#レシピ
#献立

bimitasでは「こだわりの調味料」にフォーカスを当てたクッキングレシピ動画を配信しています！あなたの今まで知らなかった調味料の使い方、レシピもきっとここで見つかります✨私達の知らない調味料も #bimitas で教えて下さい♫
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#bimitas #レシピ #おうちごはん#野菜ソムリエ#野菜ソムリエ上級プロ#関宏美
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夏野菜の旨味を閉じ込めた無水カレー

《夏野菜の旨味を閉じ込めた無水カレー》
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＊＊＊＊今回のレシピ＊＊＊＊
今回のレシピは、野菜ソムリエ上級プロ“関宏美”様レシピを完全再現！★
体の内側から綺麗になれる“インナービューティーPOINT”も必見ですよ～！
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【材料２～③人分)】
○合いびき肉…150ｇ
○カレー粉…大さじ1
○塩こしょう…少々
○にんにく…1/2かけ（5ｇ）
○しょうが…1/2かけ（5ｇ）
○たまねぎ…1/4個
○なす…1本
○パプリカ…1/2個
○オクラ…4本
○パセリ…1～2本
○カットトマト…1/2缶（200ｇ）
○赤ワイント…1/4カップ（50cc）
○塩こしょう…少々
○粉チーズ…お好み
○白飯…2～3人分

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【作り方】
① にんにく、しょうが、たまねぎをすりおろす。なすとパプリカは、3ｃｍ幅の角切り、
オクラは2ｃｍ幅に切る。パセリは粗みじんに切る。
② 鍋に合いびき肉とカレー粉を火にかけ、半分火が通ったら塩こしょうをしっかりめにつける。肉に火が通れば、①すりおろした野菜を入れ、水分が蒸発するまで炒め、次になす、パプリカ、オクラ、パセリを加え炒める。
③ 赤ワインとカットトマトを加え、ふつふつ沸騰したら蓋をして中火弱で煮る。
④ 水分がなくなると焦げやすいので混ぜる。20分煮込んだら塩こしょうで味をととのえる。
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【★インナービューティーPOINT★】
① 夏野菜に多く含まれるカリウムを無駄なく摂って、夏のむくみを解消！
暑い季節になると、冷房や冷たい飲み物を摂り過ぎることで体を冷やし、水分が滞りむくみやすくなります。夏野菜は、体に溜まった余分な水分を尿として排泄する作用のあるカリウムを多く含んでいます。カリウムは水に溶ける性質のため無駄なく摂るには、煮汁ごと摂れる調理法が適しています。夏野菜をたっぷり使ったカレーは、カリウムをしっかり摂れるむくみ解消メニューです。

②　汗で失ったミネラルを夏野菜でチャージして熱中症予防（クールダウン）に！
　　汗に含まれるミネラルにナトリウムやカリウム、マグネシウムなどがあります。汗をかくことで、これらのミネラルを失うため、補給する必要があります。
　　ナトリウム(塩分)の摂り過ぎはむくみの原因にもなるので注意が必要ですが、カリウムやマグネシウムなどは不足しがち。特に、カリウムは利尿作用があり、36℃程度の水分を尿として排泄し熱が外に逃げることで、クールダウンにもつながります。
　　夏を健やかに過ごすためにも、水分補給をこまめにおこない、余分な水分は速やかに排泄する「水分代謝」を高めるためにも夏野菜でミネラルチャージを心掛けましょう。
　　また、カリウムはナトリウムを尿へ排泄する作用があり高血圧症予防にもなります。

③ ひき肉の旨味(イノシン酸)×トマトの旨味（グルタミン酸）×香辛料(カレー粉)で食欲倍増！
2種類以上の旨味を使うことで、減塩でも美味しく感じられるだけでなく、カレー粉を使うことで、食欲が倍増します。

④ 野夏菜に含まれるカラフルな色素は、強い抗酸化作用があり紫外線対策に！
なすのアントシアニン、パプリカのカプサンチン、トマトのリコピンなどは、野菜が紫外線から自らを守るための色素であり、ヒトの体内でも同様に抗酸化作用を発揮します。色素によって水溶性（アントシアニン）と脂溶性（カプサンチン、リコピン）があり、体内で働く場所が異なるため、ひとつの色素だけでなく、カラフルに色素を楽しむことで、紫外線対策もより期待されます。
　
⑤ 香味野菜×香辛料で体を温め代謝アップ！
にんにく、しょうが、たまねぎなどの香味野菜や香辛料は、体を温め、発汗を促す効果のある食材です。冷房や冷たい飲み物で体や胃腸を冷やしたときも、体の中から温められることで代謝を高め、胃腸の働きも回復し夏バテ知らずの体に。

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