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きゅうり：1本
ミニトマト：2個
オクラ：10本くらい
茗荷：1個
ごま油：大さじ1程度
塩：軽く2つまみ
白ごま：お好みで
しょうゆ小さじ1弱

切って混ぜて和えるだけ！
オクラは板摺りして、茹で時間は2分ほどです。

＃時短＃簡単＃ほうれん草＃バター炒め
本日もご視聴いただきありがとうございます。ほうれん草が1束あったので炒めることにしました。切って炒めるだけなので、5分で出来ます。バターを加えたので、味も風味もいいですよ。

☆家にある材料や余っているもので、簡単で楽に作れる美味しい料理をお届け出来ればと思っています。

材料＊
ほうれん草　1束
バター　12g
塩　少々
オリーブオイル　適量

【作り方】
①ほうれん草を洗って、茎を切り落としてざく切りする。
②フライパンにオリーブオイルをひいて、3分くらい炒める。
③塩を少々入れ、バターもいれる。
④バターが溶けたら出来上がり。

簡単に出来ますのでお試しくださいね！
時間のない時に、お役立てくださいましたら幸いです。

◾️チャンネル登録していただくと嬉しいです！どうぞよろしくお願いします♪

【凌ぐ】今ある野菜をただ漬けるだけ！作り置きにしてそうめんやご飯に乗せたら超美味しい♪︎【野菜レシピ】

@シングルマザーおかん料理

毎週火曜・木曜・土曜・日曜日
午後4時に動画投稿しています🙋
ご視聴して頂いた皆さんに少しでもお役に立てたらいいな~ぁ✨✨

たま~に『のんびりおかんライブ』
してます😅

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

〈材料〉
人参【1本】
きゅうり【1本】
大根【5~6cm】
オクラ【8本】
長芋【180g】
かつお節【2g】
ゴマ【大さじ2】
唐辛子輪切り【15つぶぐらい】
塩

〈漬けだれ〉
醤油【100cc】
みりん【100cc】
酒【150cc】
お酢【大さじ1】
白だし【50cc】
生姜チューブ【小さじ1】

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

【じゃが芋甘辛煮】

【やみつき大根サラダ】

【魚肉ソーセージにら炒め】

#野菜漬け#やけくそ#野菜レシピ

＃おからヨーグルト ＃おから ＃ダイエット ＃低糖質スイーツ

★チュロ太郎のひとこと〜★
皆さん！こんチュロ〜！

今日はレンジで超簡単！おからとヨーグロトでできる！
ふわっふわのヘルシー蒸しパンの作り方です♪
食べて痩せるヘルシーで美味しいスイーツを一緒に食べ比べしちゃいましょう♪
ぜひ作ってみてね〜！

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【レシピ】
卵：1個
オイコス（ブルーベリー味）：1個
ラカント：大さじ1
おからパウダー：15g
ベーキングパウダー：小さじ1

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＃レシピ＃レシピ動画＃お菓子

ご覧いただきありがとうございます😊

主婦レシピです。

今回は、これから旬のズッキーニと豚肉のオイスターソース炒めのご紹介です。
焼いたり和物にしたり、グラタンなど副菜が多いズッキーニを
豚肉と炒めて甘辛いメインのおかずにしてみました。

【ズッキーニと豚肉のオイスター炒め】2〜3人分

ズッキーニ　1本（250g）
豚肉（細切れ、バラ肉などお好みで）　200g
ごま油　大さじ1

醤油　大さじ1
オイスターソース　大さじ1
砂糖　大さじ1
酒　小さじ1
酢　小さじ1

お好みで豆板醤小さじ1を加えてもOK
長ねぎ、生姜、ニンニクなど加えても風味がアップしておすすめです。

ぜひ再生リストをご活用ください！
ただいま食材別に簡単レシピをまとめているところですので、
今使いたい食材別に検索できます😊

お気軽にコメントいただけると嬉しいです😊
ご希望の野菜など（スーパーにあるような一般的なもの）、
調理法や味付けなどリクエストいただきましたら、
できる限り対応し、レシピを考え動画にしたいと思います。

またぜひお立ち寄りください😊

＃夏野菜＃ズッキーニ＃オイスターソース＃炒め物＃主菜＃メインおかず

いつもご視聴いただきありがとうございます。
今回は好きな方が多いと思われる、吉野家様の牛丼を手に入りやすい材料で
再現いたしました。シンプルだからこそ…美味しい。
どうぞお試しください！

目次

0:17 調理開始

0:55 調味料紹介

1:07 煮込み

3:18 大事なポイント

5:35 いただきます！

【材料】　　4人前
牛バラ肉スライス　５００g （アメリカ産をおすすめ）
玉ねぎ　　　　　　　　　　１個　（淡路島産をおすすめ）

【調味料】
水　　　　　　　　　　　　　５００cc
薄口　　　　　　　　　　　　１２０cc
みりん　　　　　　　　　　　　６０cc
白ワイン　　　　　　　　　　　６０cc
砂糖　　　　　　　　　　　　　５０g
りんごジュース（果汁１００%）１００cc

おろししょうが　　　　　　小さじ１
おろしにんにく　　　　　　小さじ１
顆粒本出し　　　　　　　　大さじ１
顆粒鶏ガラスープの素 小さじ１

#牛丼　#吉野家　#どんぶり

ご覧頂きありがとうございます🙇‍♀️
アラフィフ主婦です☺
鹿児島なのでかなりなまってますがよろしくお願いします🙏🏻🥰

《鶏の甘辛ガーリックソース》
鶏胸肉→半身
塩胡椒→少々
小麦粉→適量
〈甘辛ガーリックソース〉
おろしにんにく→小さじ半分
砂糖→小さじ半分
濃口醤油→大さじ1
みりん→大さじ1
ケチャップ→大さじ1
ウスターソース→大さじ1

《ピーマンと桜海老の塩昆布炒め》
ピーマン→1〜2個
桜海老→1つかみ
塩昆布→1つかみ
胡麻油→少し

《大葉とお雑魚の玉子焼き》
卵→2個
砂糖→小さじ1
塩→1つまみ
お雑魚→1つかみ
大葉→1〜2枚

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ただ料理をしてるだけの動画です💦
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