とろとろふわふわの卵で鶏さんを閉じ込めてあげましょう！
材料(2人分)
鶏もも肉 200g
玉ねぎ 半玉
卵 2個
醤油 大さじ2
みりん 大さじ2
酒 大さじ2
砂糖 大さじ1
顆粒だし 小さじ2
かいわれ大根 少量
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今回紹介したココアムースのレシピ!!
▼栄養バランス
・カロリー 196.7kcal
・タンパク質 27g
・脂質 2.3g
・炭水化物 17g
▼材料
・ミルクプロテイン（ココア） 1本
・カッテージチーズ 50g
・オイコス（プレーン） 50g
・粉末ゼラチン 4〜5g
・レモン汁 数滴
▼作り方
❇︎ココアプリン
①ミルクプロテインの中身を半分ほど容器に移し、600Wのレンジで50~60秒温める。
②粉末ゼラチンを追加し、全体的に溶けるようしっかり混ぜる。
※ここでしっかり混ぜないと悲惨なことになるから要注意。ゼラチンが溶けない場合は10秒づつ加熱してください。
③残りのプロテインも追加しさらに混ぜたら最初の容器に戻し、冷蔵庫で冷やす。
❇︎チーズクリーム
①カッテージチー50gとオイコス50g、レモン汁数滴をクリーム状になるまで混ぜ合わせる。
SAVASココアが固まっているのを確認したらお皿に移し、上からチーズクリームを塗って完成!!
食べ応え抜群なのに高タンパク低脂質って最高すぎない??
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ダイエット 指導者として活動しているじゅんです!
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4:33~ 実食
編集：全て純日本人の妻
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基本のレシピ☆小松菜のおひたし
優しい美味しい家庭の味。
是非お試しください。
◾️レシピ◾️
＝材料＝
・小松菜 1袋
・竹輪 2本
・麺つゆ 大さじ1（だし洗い用）
・麺つゆ 小さじ1（調味用）
・鰹節 少々
・ごま 少々
①沸騰したお湯で小松菜を茹でる。
茎の固い部分から茹で始め、30秒ほどしたら、葉の部分も茹でていく。
お使いのコンロ、鍋によっても異なると思いますが、
我が家はトータル2分くらいがちょうど良いです。
②小松菜を茹でている間に竹輪を輪切りにする。
③茹で終わったら、冷水にさらし、水気を絞る。
④小松菜を食べやすい長さ（4、5センチ）に切る。
⑤しょうゆ洗い（だし洗い）をする。
ボウルに小松菜と麺つゆ大さじ1を入れて混ぜ、よく絞る。
これをする事によって、食材が水っぽくならず、味が馴染みます。
⑥水気を絞った小松菜と竹輪をボウルに入れて、
調味用の麺つゆ小さじ1と、いりごまも入れて、全体を混ぜ合わせれば、出来上がり❤️
食べる直前に鰹節をかけると、さらに美味しくなります✨
夫が大好きなひと品😊
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#小松菜#おひたし#レシピ#お浸し#基本のレシピ#家庭の味#おふくろの味#しょうゆ洗い#だし洗い#料理の基本#副菜#もう1品#簡単メニュー#簡単レシピ
美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！
今回は帰宅後5分で作る低糖質な韓国風冷麺を作りました！コンビニでも揃う食材なので是非試してみてください。
【5分で作る韓国風冷麺】（1人分）
豆腐そうめん 1パック
キムチ 適宜
鮭缶 1/2缶
ゆで卵 1/2個
きゅうり 1/2本
小ねぎ 適宜
A鶏ガラスープの素 大さじ1/2
Aめんつゆ 大さじ1
Aお酢 大さじ1
A水 150cc
作り方
1,豆腐そうめんは水切りをする。Aは合わせて器に入れ、豆腐そうめんを入れる。
2,きゅうりは千切り、小ねぎは小口切り、ゆで卵は半分に切る。
3,1に2とキムチ、鮭缶を乗せる。
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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家
幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質制限）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。2018年には初開催の「ダイエットグルメフェス」で実行委員長を務め来場者約2万人を動員。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。書籍「世界一おいしいダイエット」を出版。
著書
【うつやアトピーの体験も！体質改善した食事の本を出版しました（レシピ付）】
「世界一おいしいダイエット」
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「やせる・若返る・健康になる いいことずくめの水煮缶レシピ」
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ローカーボランドHP
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料理動画「木綿豆腐」鍋キューブで簡単レシピ。野菜しっかり
冷凍ブロッコリー、もやし。セブンイレブンで買った食材で
朝ご飯になります。豆腐木綿の、3つ一緒に食べるの
やっぱり食べ過ぎ、ボリューム有り過ぎました。
【野菜たっぷりレシピ】料理動画鍋キューブ「冷凍ブロッコリー」
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材料は目分です。
チャーシュー
ねぎ
チャーシュー
ごはん
サラダ油
濃口醤油
岩塩
日本酒
以上です！
我が家のズッキーニのぬか漬けレシピを紹介します。
発酵食品のぬか漬けは、
簡単に作れて美味しいので、
是非やってみてほしい料理の一つです。
ぬか漬けを食べて、
楽しい腸活やダイエットをしてもらえたら嬉しいです。
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【レシピ】
ズッキーニを洗い、
よく漬かるようにピーラーで、
皮を４ヶ所くらいむきます。
塩もみをしてから、ぬか床に漬けます。
私は、しっかり漬かったものが好きなので、
しっかり漬けています。
お好みで漬かり具合を調節してみてくださいね。
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こんにちは。
てる です。
私は、
製薬会社、薬剤師を経て、
ファスティングコンサルタントとして
活動をしています。
ファスティングコンサルタントになる前は、
あまり身体のことなど考えておらず、
暴飲暴食を繰り返していました。
身体は重くなり、
スッキリしない毎日。
風邪をひいたりすることも増えました。
いよいよ
「このままではいけない！」と、
数々の健康法を試した末に、
単なる体重減少を目的としたダイエット法ではなく、
有害物質を無毒化して体外へ排出する、
「解毒システム」を取り戻すことのできる最高の健康法、
ファスティングに出会いました。
ファスティングや料理動画を通じて、
ダイエットや健康法で悩んでいる人を肥満や病気から遠ざけ、笑顔にしたい！
そんな想いで日々活動しています。
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【ホームページ】
https://ito-teruhiko.com/
【Instagram】
https://www.instagram.com/teru_ctf/
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#ぬか漬け #ズッキーニ #腸活
「今夜もpumpしnight!!」
IFBBPRO SHIN KODAMAによる
youtube LIVE配信！！
昨晩のゲストは「北村克哉」さん
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きくらげとたまごの炒め物
味付けたまご
◆おすすめトレーニング◆
お尻が爆発！？！？効かせるトレーニング
食べ盛りの男児2人のママです。
手間はちょっぴり。愛情はたっぷり♪を信条に、フルタイム勤務の合間を練り、お料理頑張っています。
料理レベルはあまり高くないので、「〇〇だけ」や、「〇〇＋１材料」で作れる簡単レシピをメインに投稿しています。
あと一品あると助かる～な、お弁当や副菜に作りやすいメニューばかりですので、ぜひお試しください。
☆★チャンネル登録よろしくお願いします★☆
https://bit.ly/3iv55xq
【レンジde大根煮物】
▼材料
大根 1/3
▼調味料
しょうゆ 大さじ１
みりん 大さじ１
砂糖 小さじ１
ショウガ 小さじ１
お水 100cc
【作り方】
１．大きめの耐熱容器に調味料をすべて入れ、混ぜ合わせておきます。
２．大根の皮を剥き、1.5センチ幅の輪切りにします。
（一口サイズにすると、熱のとおりが早くなります。）
３．調味料の入った容器に大根を入れ、しっかりと火が通るまでレンジで温めます。
※500W3分×3回、600W2分半×3回 くらい（途中で大根の上下を変えます）
４．全体に火が通ったら、完成です。
#らくらくおかず
#大根だけ
#簡単時短レシピ
#電子レンジ調理