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暑いので冷麺で満腹になります。
・疲れた日は手早くインスタントをアレンジ
・ごはんをぶち込む。。。そして消えた

【材料】
・インスタント冷麺2種（無印良品、水冷麺（韓国風））
・ネギ、チンゲンサイ、キムチ、鶏肉、煮卵：お好みで

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めんつゆで簡単！やみつき！無限ゴーヤの作り方・レシピです。
今回は旬のゴーヤを使用しておりますが、他の野菜でも色々作れますよ

一部の事例を下記に紹介しておきます
めんつゆで簡単！やみつき！無限キャベツの作り方

めんつゆで簡単！やみつき！無限白菜の作り方

やみつき！無限！小松菜！簡単で美味しい副菜・常備菜！の作り方・レシピ

材料
ゴーヤ　１個
ガラスープの素　小さじ１
シーチキン　１缶
ごま油　大さじ１
マヨネーズ　大さじ１
めんつゆ　大さじ１
いりごま　適当

たて塩
水　１カップ
塩　大さじ１/２

1 bit of bitter gourd
1 tsp of glass soup
1 can of sea chicken
1 tbsp sesame oil
1 tbsp mayonnaise
Mentsuyu 1 tbsp
Appetizer suitable

Fresh salt
1 cup water
1/2 tbsp salt

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#無限ゴーヤ
#めんつゆで簡単
#やみつき

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こんにちは、ちびーずです☺︎
最近、野菜が高いですがたまたま安く買えたのでたくさん野菜をとりました！
晩ご飯の久しぶりにパンを出す珍しい回になってます☺️

概要欄まで見ていただきありがとうございます🙇‍♀️
ぜひ、見て下さった方はコメントの際に「🍽」の絵文字をつけて書いていただけると「見てくれてるんだ☺️」と幸せになれます（笑）

◼︎関連動画
【平日の晩ご飯】食費2.5万円には鶏むね肉が不可欠【二人暮らし】
▷https://youtu.be/HpyPqoXDChM
【1ヶ月食費2.5万円】2000円で作る3日間の晩ご飯【二人暮らし】
▷https://youtu.be/7gNd7A7Uamg

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甘辛コクうま。「なすと厚揚げのみそ照り焼き」のレシピと作り方を動画でご紹介します。なすと厚揚げを、濃厚な甘辛いみそだれに絡めました。具材と照り焼きのたれが相性抜群で、ごはんがすすむひと品に。厚揚げはちぎると、味がなじみやすくなりますよ。

↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/89685

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macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。

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毎回大体使ってる機材と食材はこれです。
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材料は目分です。

132杯目の鶏豚骨スープ
塩だれ作り
本みりん
日本酒
味の素
薄口しょうゆ
岩塩

ニンニク
かまぼこ
キャベツ
ニラ
万能ねぎ
豚バラスライス
揖保乃糸
ウスターソース
ニラ
万能ねぎ
紅ショウガ

朝から、フライパンは使いたくない💦
火を使わない、フライパン不要な料理初心者向けのお弁当、できました。
「10分以内・レンチンだけが至高」というズボラマインドでお送りします。

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↓今回出てきた、過去のお弁当レシピまとめ↓

▽塩昆布おにぎり（冷凍保存できる、おにぎりアレンジ）
https://youtu.be/0v6UmkWCImo

▽レンジで卵焼き・お花ハム（お弁当が映える！可愛いおかず）
https://youtu.be/icQxo6O-8QA

▽ちくわキュウリ（ちくわアレンジ5選！）
https://youtu.be/xkOQoAORfOc

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#お弁当 #簡単レシピ #obento #bento #riceball #時短

チー牛ではなくチン牛です

伊勢谷くんもこっちの野菜楽しもう

菅義偉首相にも食べて欲しい

ダイエット、筋トレを行っている方で特に日々お仕事等で料理に時間が取れない方に最もお勧めするレシピです。
最初はレシピを見ながらなので8分は難しいかもしれませんが、
調味料の量の加減が分かれば計らなくても適当でおいしくできるので素早く料理することが可能です。
オートミールは食物繊維が多く、高タンパクで血糖値の急上昇も予防してくれるのダイエットに最適です。
オートミールも炭水化物ですが、炭水化物を完全に制限したダイエットはリバウンドの元です。炭水化物も人間に必要な栄養素なので、健康的に炭水化物を摂取して、リバウンドしない体づくりをしましょう。

食材を残すことなく使用するため、一緒に酢の物も作っています。酢の物は日持ちするので作り置きにも便利で、簡単ですがすごくおいしいですので、ぜひ一緒に作ってみてください。

＃親子丼　＃オートミール　＃ささみ　＃ダイエット

炊飯器で作るかぼちゃのケーキのレシピは下に書いてます♩オートミールでダイエット中の方を探してる方は是非お試しあれ♡
グルテンフリーで子供のおやつにもバッチリです♡︎/

いらっしゃいませ♩
幸の食べ痩せ食堂へようこそ/

本日はご視聴いただきありがとうございます。

【このチャンネルについて】
食べたいと思ったご飯やスイーツなどを
ダイエット向きレシピ版でお届けする
お料理動画チャンネルです( ⸝⸝•｡•⸝⸝ )

チャンネル名である
『幸の食べ痩せ食堂』の
“食べ痩せ”は、
食べることが大好きな私自信が
7ヶ月で−21Kgのダイエットに成功し、
工夫すれば”食べても痩せれる”ということを
1人でも多くの方に伝え、
今ダイエットされている方、
ダイエットでお悩みの方、はもちろん、
料理を通じて、どなたでも気軽に立ち寄ってもらえる
“食堂”のような暖かい場所と感じてもらえるようにと願いを込めて名付けました✩︎⡱

美味しくヘルシーなレシピを
お届け出来るように楽しく活動していくので
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どなたでもコメントもお待ちしております❤︎

ではレシピ◡̈⃝︎⋆︎*

炊飯器で作るかぼちゃのケーキ
【材料】（どんな炊飯器でもこれで大丈夫）
⚠︎使う順に記載しています
・かぼちゃ1/4個（皮・種無し250g）←適当でok
・卵2個
・砂糖30g（ラカント使用）
・牛乳50g（豆乳可）
・オートミール40g（日食使用）
・米粉10g（出来れば製菓用）
・アーモンドプードル10g
・ベーキングパウダー4g（日清）

【作り方】
①かぼちゃの種と皮を除いてかぼちゃを柔らかくする
茹でるorレンチンどちらでも
（私のようにかぼちゃの皮を切るのが固くてめんどくさいわって方は種だけ除き、皮がついてるかぼちゃを丸ごと水に浸して600wで4分ほどレンチンしてから後で身だけを取り出すでもok）

②その間にボウルに卵を割り入れ少し泡立つくらいまで
しっかり混ぜる←膨らみが良くなる

③そこに砂糖、牛乳、オートミールも入れ混ぜておく

（かぼちゃのレンチンがこの辺で終わる）

④かぼちゃをフォークで潰して③に入れ混ぜる

⑤残りの粉類を入れて混ぜたら炊飯器の窯に生地を流し入れ、通常炊飯で炊く。ケーキモードがあればそれで。

【オススメの食べ方】
出来立てはふわふわしていて美味しいですが
荒熱が取れたらラップをし、冷蔵庫で一晩寝かせて
冷たいままで食べるとしっとり感が増して
かぼちゃの甘みをより感じれます♩

【成分について】
素人の計算になります。多少の誤差はあるかもしれません。正確な数字はご自身でお願いします
（アプリ→MyFitnessPalを使用）

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#かぼちゃのケーキの作り方は説明欄にも書いてます

◇今回使用した商品◇
生姜だし醤油ラーメン

◆つけ麺風アレンジレシピ◆
1.麺は規定の茹で時間よりも30秒長く茹でる
2.お湯を切って氷水で麺をよく冷やす
3.スープの水は普段の半分くらいにし、味をお好みで調整

〜撮影後記〜
今回はこれまでにもYouTube撮影を経験している亀ちゃんのつけ麺アレンジレシピ紹介でした

レシピは完全自己流しかもぶっつけ本番と言っていて、料理センス皆無のわたしはまじかよと若干の不安を抱えたスタートでした
がしかし、さすがは元調理師
絶妙な加減で美味しく仕上がっててすごいなと思った次第でした

作った料理って自分の子供みたいなもんなんですかね
出来上がったつけ麺をキラキラした瞳で見つめ
いざ実食の一口目を頬張り過ぎてコメントが出来ずリテイクになったのはここだけの話です

（撮影・編集：亀戸プロ）
（概要欄：さみちょ）

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