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こんにちは🎵

今回は久々にのっけ弁当にしました
以外と嬉しいですよね！ 食べる側も作る側も….。こちらはピリ辛で甘辛味なので
ご飯がすすむお弁当です！
のせるだけなので忙しい朝にどうぞ～。

この動画でほんの少しでも参考にして
いただけたならとても嬉しいです。

～本日のお弁当～

＊豚肉の甘辛炒め
＊海苔とチーズの玉子焼き
＊レンジでカボチャの煮物

【豚肉の甘辛炒め】
〈材料 二人分〉

豚薄切り肉 100～150g
しらたき 100g
いんげん 3本

☆酒 大1
☆砂糖 小1
☆醤油 小2
☆コチュジャン 小1～小2

仕上げのごま油 ひとまわし分

～作り方～

①しらたきは3、4箇所切って2分ほど
ゆがきます

②その間にいんげんを(冷凍でも生でも)
600wのレンジで2分ほど加熱し、
キッチンペーパーなどで水分を拭き取
り、斜め切りにします

③フライパンに薄く油をひいて(豚バラは油をひきません)中火で炒めます

④色が変わったらしらたきを加えてさらに
軽く炒めます

⑤☆の調味料といんげんも加え水分がな
くなるまで煮詰め、ごま油をひとまわ
しして完成です！

【レンジでカボチャの煮物】
〈材料 二人一食分〉

カボチャ 200g(1／8個位)

砂糖 小2
みりん 小2
醤油 大1／2
水 50cc

～作り方～

①カボチャは皮を少し切り落として
一口大より少し大きめに切る

②耐熱容器に★の調味料を入れて
よく混ぜあわせ、カボチャを
皮を下にして600wのレンジで
6～7分加熱します

③加熱後、柔らかさを確認してカボチャを
返して冷ましながら煮汁に浸して完成
です

※とても熱いので気をつけて下さいね

▼ブログの方ではお弁当はもちろん
　低糖質な食事、朝ご飯の献立などを
　たくさんご紹介しています。
　お時間があればどうぞのぞいてみてく
ださい。

　https://ameblo.jp/chikochanz/

#お弁当#お弁当作り#ちこちゃんのキッチン

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材料：
・麩 約12ｇ（車麩約4個分）
・卵 1個
・水 50ml
・ミルキー風味　スプーン山盛り1杯
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お好みのトッピング
・ハチミツ 大さじ1
①シェイカーの中で卵をほぐし、水を加えてさらに混ぜる
②プロテインを入れてシェイカーのふたを閉めてシェイクする。
③耐熱容器に麩を入れてその上から②をかけてひたす。
④電子レンジで片面３０秒ずつ加熱する。（500W使用）※この時に液が固まらないように庫内の様子を見ておきましょう。
⑤フライパン若しくはホットプレートで両面を焼き、焼き色がついたら完成。
エネルギー 303kcal
たんぱく質 35.6g
脂質 8.8g
炭水化物 17.8g
(ハチミツ使用)
エネルギー 365kcal
たんぱく質 35.6g
脂質 8.8g
炭水化物 17.8g
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音楽：魔王魂 / MusMus

ヘビロテの予感！？
生姜醤油のウインナー丼のご紹介です。

お好みでキャベツの千切りやレタスを添えるとさらに美味しくなります♪

定番メニューが一手間で大変身！激ウマのタレで召し上がれ。

◎材料
ご飯・・・丼1杯
ウインナー・・・3本
卵・・・1個
塩コショウ・・・少々

★みりん・・・小さじ2
★醤油・・・大さじ1
★酢・・・小さじ1/2
★砂糖・・・小さじ1/2
★おろししょうが・・・小さじ1
サラダ油・・・大さじ1

◎手順
1.ウインナーは斜めに切り込みを入れる。★を混ぜておく。丼にご飯を盛る。
2.フライパンにサラダ油をひき、ウインナーと目玉焼きを焼いて塩コショウをして丼にのせる。
3.フライパンに★の調味料を混ぜて入れて、煮詰めて②の丼に回しかけて完成。

今回は野菜としらすの炊き込みご飯を作っていこうと思います✨
そのままフリージングしていきます！

🍴作るもの
野菜いっぱい炊き込みご飯
コーンスープ

🍎材料
お米
にんじん
玉ねぎ
大根
ブロッコリー
サラダほうれん草
しらす
コープのコーンのポーション
豆乳

離乳食冷凍保存できて時短、栄養たっぷりの簡単レシピを紹介していきます。

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#離乳食 ＃離乳食初期 #離乳食中期

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レシピ
うどん　一玉
だし醤油
しらす　
オクラ
胡麻油
大根
　#うどんレシピ1000個作るまでやめれません
#うどん
#醤油

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【以下、レシピ】
さてさて！今回は　とまらない美味しさ！ごぼうとベーコンの醤油バター炒め！を作ります！

材料2人分

洗いごぼう　半パック（ごぼう半分くらいの量）　土付きごぼうを使う時はしっかり洗って土を落としてね

ベーコン　2〜3枚

醤油　小さじ半分〜小さじ1 味見してみて濃さ調整してね
炒めるチューブバター　10センチくらい

あれば最後にかける一味や七味唐辛子　少々

ごぼうは食べやすくななめ切りにしよう
ベーコンも食べやすい大きさに切ってね

フライパンに炒めるチューブバターを入れて、バターを溶かそう　こげない様に弱火

バターが溶けたら、ごぼうを入れて炒めよう　中〜強火

ちょっと焼き目がついてきたら、ベーコンの加えて軽く炒めて

中火にする　醤油を入れて　軽く炒めて完成！

器に盛って、あれば一味や七味唐辛子をかけよう

ぜひ作ってみてください！

ごめんなさい
バイトから帰ったらちゃんと概要欄かきます

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材料は目分です。

ポテトとから揚げをたくさん揚げて、アレンジレシピも楽しもう！

今回は無水牛丼の作り方を紹介します。
5分で出来る簡単なメニューとなっています！
是非お試しください♪

▼材料（２人前）
牛こまぎれ　150g
玉ねぎ　1/4個
酒　150ml
砂糖　大さじ2
みりん　大さじ3
しょうゆ　大さじ2
刻みネギ　お好み
半熟卵　1個

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▼撮影時の使用器材

【メインカメラ】
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