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毎回大体使ってる機材と食材はこれです。
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蒙古王かんすい　500ｇ
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材料は目分です。

牛すじ
シナモン
唐辛子
カルダモン
クミン
小麦粉
カレー粉
バター
アーリーレッド
人参
にんにく
サラダ油
塩
濃口醤油
はちみつ

以上です！
焦がさない方いいかもしれません

好きな野菜、タレ風のお肉、胡麻油、コチュジャンで出来ます！

より韓国テイストを求める方は、以下のレシピです。
【レシピ】
◆野菜(もやし、ほうれん草、人参、きゅうり、ズッキーニ、パプリカなど)
いずれも、ベースは、醤油、にんにく、胡麻油で味付け
鶏ガラや他の味付けでもおっけーです^ ^

◆プルコギのタレ
牛肉300g
(ビビンバには1人50gくらいで良いかと)
・漬けダレ
・醤油大さじ2(30cc)
・水大さじ3(45cc)
・黒糖小さじ2(10cc)
・ハチミツ小さじ2(10cc)
・ごま油大さじ1(15cc)
・ゴマ大さじ1(15cc)
・みじん切りねぎ5cm分くらい
・にんにくみじん切り

具材が揃ったら、
フライパン全体をゴマ油でコーティング。
ご飯と具材を入れて火にかけます
良い香りがしてきたら
卵黄、コチュジャン、糸唐辛子、ゴマで完成！

#アボカド丼 #男飯 #簡単レシピ

昨日上げた動画の説明動画です。
お肉、マグロ、サーモンなどは一切使いません。
一人暮らしの方や、時間のない主婦の方にオススメのメニューです。

【材料】
・ご飯　お好みの量
・アボカド　1個
★ごま油　大さじ1
★チューブにんにく　少々
★チューブわさび　少々
★しょうゆ　小さじ1
★マヨネーズ　大さじ1
★レモン汁　少々
・いりごま　小さじ1
・卵黄　1個
・小ねぎ　適量

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【炒飯】簡単！パラパラ黄金納豆チャーハン！【チャーハンの作り方/料理動画/簡単料理】

【男飯】豆腐のスパニッシュオムレツ！【料理動画/オムレツ/レシピ】
https://youtu.be/B1GNjaTfPwQ

【男飯】居酒屋メニュー！チーズ入りいももち！【じゃがいもレシピ/料理動画/レシピ】
https://youtu.be/l17DeZG12gk

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トレーナー2人で運営するチャンネルです。
このチャンネルでは、「衣・食・住」ならぬ「運・食・住」を提案。

配信日：週3-4本、18時にアップ

「運」では、１畳で出来るホームエクササイズを紹介！短時間動画から、レッスン形式のロングバーションまで様々な形で配信します。
「食」では、民間の栄養資格を持つトレーナー2人が作る、男飯を紹介します！
「住」では、1人暮らしトレーナーゆうすけのシンプルライフの紹介や工夫、こだわりを投稿します！

サブチャンネル▶︎【陸上競技特化型】コンディショニングチャンネルもやってます！
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陸上競技に必要な、身体に関する知識とコンディショニング方法を学んでいただくチャンネルです。
可能な限りエビデンスに基づく内容を心がけております。

共に、チャンネル登録お願いします🤲

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【Profile】
🔸ゆうすけ🔸
加圧インストラクター、栄養コンシェルジュ2ツ星、LOCARI公式アンバサダー
🔸まさき🔸
アスレティックトレーナー、ジュニアアスリートフードマイスター

★ゆうすけのインスタはこちら
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さっぱり簡単に食べられる激ウマ冷やし麺で暑い夏を乗り切りましょう！

冷やしカレー南蛮そばの作り方

A 長ネギ　お好み
　豚バラ　50g

B 水　150cc
　酒　小さじ２
　砂糖　小さじ１
　めんつゆ　大さじ２

カレー粉　小さじ１
オリーブオイル　大さじ１
ゆでそば　１袋

・長ネギと豚バラは食べやすいように切ります
・豚肉を熱湯でさっとゆでて水気を切ります（冷やしたときに脂が浮きにくくするためです）
・フライパンにオリーブオイルを入れ、豚肉、カレー粉を入れて炒めます
・Bと長ネギを加え、ネギが柔らかくなるまで煮込みます
・粗熱を取って冷蔵庫で冷やします
・ゆでそばを水で洗って皿に盛ります
・具材をのせ、タレをかければ完成です

Tweets by kinomuku12manma

@kinomukumanma

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＃冷やし麺　＃簡単料理　＃カレー

やってる人いないかな。

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✍ 　高齢者の食生活を支援しようと、和歌山県田辺市は隔月で「残り物救菜（きゅうさい）レシピ」を発行している。余った定番料理に手を加え、新たなメニューに「変身」させる工夫を紹介。食品ロスを減らす狙いもある。より多くの人に活用してもらおうと、ホームページ（ＨＰ）での公開も始めた。　家族が少人数になると、料理を作っても食べ残してしまい、同じおかずばかり食べがちになる。すると食欲が低下し、栄養も偏る。健康と要介護の中間の状態「フレイル（虚弱）」になる恐れがある。そこで市は残り物の活用アイデアを発信することで、健康と食材の「救菜（済）」を企画した。　「救菜レシピ」は昨年５月から発行を始め、今年６月までに臨時号も含め８冊を発行。題材の料理は肉じゃがや煮浸し、炊き込みご飯など、どこの家庭でも作られる料理ばかり。いずれも数種類のアレンジレシピを紹介している。「７・８月号」は和風マーボーナスを取り上げる。　冊子は公民館など市の公共施設で毎号３００冊前後配布している。新型コロナウイルスの影響で、受け取る人が減ったため、５月からＨＰでも公開を始めた。　市やすらぎ対策課は「手に取ってくれた人からは反響がある。近隣の施設に冊子を取りに行くこと自体がフレイル予防になるが、新型コロナの影響で、今は集まるのが難しい。どうやって広めていくかが課題」と話している。　問い合わせは市やすらぎ対策課高齢福祉係（０７３９・２６・４９１０）へ。 …
💖 #和歌山紀南, #政治・行政

こんにちは、Noriです。

今回は、めんつゆで【牛丼】を作りました。

残った牛肉（切り落とし）を焼牛丼にしました。

牛丼というよりも、すき焼き丼。

温玉は、沸騰したお湯に卵を入れ、15分放置。

蓋はしないほうがいいかも。

白身が硬かったから。

唐辛子がなくて、山椒を代用。

山椒でも悪くない。

七味唐辛子にたしか山椒が入ってた記憶があるから、山椒で食べてみました。

【ingredient（材料）】

・beef(kiriotoshi)
・onion
・egg
・red pickled ginger(beni shoga)
・toasted sesame (煎りごま)
・sugar
・Japanese pepper(山椒)
・sesame oil（ごま油）
・noodle soup base(めんつゆ)

※Just eyeball it.（目分量）

今回は冷凍パイシートを使って、材料３つで出来る『チョコスティックパイ』を作りました！このチャンネルでは、楽しく!! ラクに!! 作れるお菓子を選んで【楽ラク簡単お菓子作りレシピ】をアップしています。スイーツやお菓子作りにご興味のある方へ参考になれば幸いです！

投稿日：火・木・土・日（週４回）
※たくさん作った時は他の曜日も投稿します！

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【レシピ】
ねじねじチョコスティックパイ（約10本分）

★材料★　※スクショしておくと便利！
・冷凍パイシート 1枚
・ミルクチョコレート 50g
・グラニュー糖　適量

★作り方★
①オーブンを200度に余熱する
②ミルクチョコレートを湯せんで溶かす
③冷凍パイシートを解凍して薄く伸ばす
④溶かしたチョコレートを乗せて伸ばす
⑤半分に折ってグラニュー糖をまぶす
⑥細く切ってねじねじに巻く
⑦200度のオーブンで12分焼いたら完成！

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【まりなの人気動画ランキング】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLW6DIDTei4ZgjxtVqGIRj6iCXLfBvJfs7

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【まりなのおすすめ動画】

みたらし団子の作り方｜簡単和菓子！お菓子作りレシピ

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ダルゴナココア｜ミキサーなしの作り方
https://youtu.be/dxl698DKiXg

夏空の寒天ゼリーの作り方｜簡単！材料少ないお菓子作りレシピ

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BGM：
The Easy Winners（E’s Jammy Jams）→ https://www.youtube.com/audiolibrary/music?nv=1
Jazz Me Blues（E’s Jammy Jams）→ https://www.youtube.com/audiolibrary/music?nv=1
Wake up（Anonyment）→ https://dova-s.jp/bgm/play12149.html

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#材料と作り方は概要欄をご覧ください #まりなお菓子作り #olの休日 #お菓子作り #簡単レシピ #スイーツ #チョコパイ #パイシート #冷凍パイシート

子供に直球ではない伝え方はないのか？

言葉の力を考え作りました。

少しあいた時間にオリジナルの作品作りのレシピを公開しています。

全体的にファブリックアートを使用した少しマニアックなレシピです。

不定期ですが、配信していますので、是非チャンネル登録お願いします。

全体的にファブリックアートを使用した少しマニアックなレシピです。

https://minne.com/@35-design minne 販売サイト
https://jp.pinkoi.com/store/majam35 pinkoi 海外販売サイト

外販売サイト

majam35について〜
布を使ったファブリックアートを制作しています。
オリジナルのテーマを詩という形で表現しています。

生きる上で自分の思ったまま、作りたいもの、感じたものを形にしています。
生地を縫い付けたりどこかゆがんだ曲線や手作り感が、生きるうえで感じる泥臭さのようなものに思ってもらえるとうれしいです。
そしてただ飾るだけではなく、意味を持つものを作りたいという思いがあります。

それがほんのごくわずかな人でも共感していただけるならとてもうれしいです。

生きるインテリア　　意味のある空間を　自由に生きる　　　　majam35

スイーツプロデューサー “TSUBASA”による
プロのスイーツレシピを公開！

〜ショコラオランジュ〜

オレンジとショコラムースの相性のいい組み合わせ。
酸味の効いた表面のゼリーとオレンジの果肉が
アクセントになったムースケーキです。

【材料】5寸セルクル1台分

〔チョコスポンジ〕
▪️全卵 2個
▪️グラニュー糖 45g
▪️小麦粉　35g
▪️ココア 10g
▪️オイル　20g

〔ショコラムース〕
▪️牛乳 40g
▪️ダークチョコ 60g
▪️生クリーム38% 80g
▪️板ゼラチン 2.5g

〔オレンジムース〕
▪️オレンジジュース 150g
▪️生クリーム38% 100g
▪️板ゼラチン 2.5g

〔ブルーベリーゼリー〕
▪️ブルーベリー酢 80g
▪️板ゼラチン 2.5g

〔仕上げ〕
▪️ぶどう
▪️ブルーベリー
▪️オレンジ
▪️ローズマリー
▪️粉糖
▪️ケーキピック

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▼公式HP
https://tsubasa-saito.com/

▼公式ECサイト
https://tsukiichi-shop.com/

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https://www.instagram.com/tsubasa__sweets/

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メディアパートナー：Let’s Groove
https://www.lets-groove.co.jp/

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Music promoted by Audio Library https://youtu.be/9Rfykh-YzCc

Green Tea by Smith The Mister https://smiththemister.bandcamp.com
Smith The Mister https://bit.ly/Smith-The-Mister-YT
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Music promoted by Audio Library https://youtu.be/A7zatZLprhA

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Music promoted by Audio Library https://youtu.be/IOtFV3u_g5E
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#TSUBASA #スイーツ #ショコラオランジュ