月: 2021年6月

味噌バターは間違いない🧈

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#モッパン #mukbang #먹방
#30歳独身女 #アラサーの日常
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音楽: Evergreen
Young Me Dreaming
Silence theme
See You

演奏: Gabriel
Carl Storm
iksonmusic

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ラーメンが食べたいけどカロリーが気になる方へ、「麺なしラーメン」はいかかでしょうか。
麺の代わりに豆腐（ラーメン）なら低カロリーで、安心して食べられます。
味のベースがラーメンのスープなので、「ラーメンを食べている」感じに近い満足感が得られると思います。

材料(1人前)
豆腐　1丁　400g　量は、お好みで

具材（量は、お好みで）
キャベツ　80g
にんじん　15g
もやし　50g
豚ひき肉　100g
刻みニンニク　小さじ1/2
鷹の爪　少々

味噌ラーメン用スープ　1袋
お湯　270ml

ラーメンを100倍美味しくする方法！
インスタントラーメンを劇的に旨くする！
インスタントラーメンを使ったアレンジレシピ
即席麺アレンジレシピ！
至高のラーメン

#好吃#맛있는#ダイエット

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都会農業/農業女子/人材大手のサラリーマンが農業やってみた/オリーブ/餃子作り/手作り野菜/料理男子/料理女子

見栄えのいいお弁当にしたいけど、品数が多くて大変…とお悩みの方に！
今回で第4弾！”おかずは2品”だけでも、彩りの良いお弁当のレシピをご紹介します。

手軽に作れるのに、手抜きに見えないコツが詰まったお弁当レシピ集、第4弾！
詰め方のポイントも紹介しているので、ぜひ一緒にチェックしてみてくださいね♪

※お弁当に詰める前に食材の粗熱をとり、保冷剤をお弁当箱に添えるなどしっかり冷やしてくださいね。

***

＜目次＞
0:00　オープニング
0:07　(1日目) ささみ鶏チリ弁当
3:53　(2日目)ささみ青椒肉絲弁当
6:04　(3日目) ささみチーズフライ弁当

***

◆詳しい作り方はこちら◆

▪️材料（1人分）
【ささみ鶏チリ】
鶏ささみ…2本
塩こしょう…少々
酒…小さじ1杯
片栗粉…大さじ1/2杯
（チリソース）
しょうが（すりおろし）…小さじ1/2杯
ケチャップ…大さじ1杯
酒…小さじ1杯
しょうゆ…小さじ1杯
砂糖…小さじ1杯

【ほうれん草の卵焼き】
ほうれん草…2株
かつおぶし…2g
めんつゆ（3倍濃縮）…小さじ1杯
卵…2個
みりん…小さじ1杯
だしの素…小さじ1杯
塩…少々

【トッピング】
大葉
ミニトマト
塩昆布
糸唐辛子

■作り方
1ほうれん草を半分(卵焼き器の幅)に切り、ラップで包みます、レンジ600Wで1分加熱します。しっかり水気を絞り、かつお節を間に挟んでめんつゆをかけ、しっかり巻いて形を整えます。
2卵を溶きほぐし、だしの素、みりん、塩を加えて混ぜ合わせます。
3卵焼き器にサラダ油小さじ1杯を入れて熱し、卵液を1/4程度入れてほうれん草を乗せて巻き上げます。残りの卵液を少しずつ入れ、繰りかえし巻いたら粗熱を取って切り分けて完成です。
4ささみの筋を取り除き、ひと口大のそぎ切りにします。酒、塩、こしょう、を揉み込み、片栗粉を加えて混ぜ合わせます。
5【鶏チリ】卵焼き器にサラダ油大さじ1/2杯入れて熱し、ささみを焼きます。
6チリソースの材料を加えて煮からめ、粗熱が取れたら完成です。

***
▪️材料（1人分）
【ささみ青椒肉絲】
ささみ…1本
酒…大さじ1杯
塩…少々
ピーマン…1/2個
赤パプリカ…1/4個
ごま油…大さじ1/2杯
しょうが（すりおろし）…小さじ1/2杯
オイスターソース…大さじ1杯
しょうゆ…小さじ1杯
塩こしょう…少々

【ヤングコーンのカレーマヨ焼き】
ヤングコーン…2本
マヨネーズ…小さじ1杯
カレー粉…少々

【トッピング】
大葉
ミニトマト

■作り方
1ピーマン、パプリカは千切りにします。ヤングコーンは半分に切ります。

2ささみの筋を除き、耐熱容器に入れて酒、塩をまぶします。レンジ600Wで2分加熱して粗熱をとります。

3【カレーマヨ焼き】粗熱を取っている間にマヨネーズ、カレー粉を混ぜ合わせ、ヤングコーンと合わせます。

4海苔を巻き、つまようじで刺してトースター200℃で5分加熱して完成です。

5【チンジャオロース】ささみの筋を除き、酒、塩をまぶしてレンジ600Wで2分加熱します。粗熱をとって、食べやすい大きさにほぐします。

6フライパンにごま油をひいて、ささみ、ピーマン、パプリカ、しょうがを入れて炒め、オイスターソース、しょうゆ、塩こしょうを入れ味付けして完成です。

***

▪️材料（1人分）
【ささみのしそチーズフライ】
ささみ…2本
大葉…4枚
とろけるスライスチーズ…1枚
塩、こしょう…少々
小麦粉…大さじ2杯
マヨネーズ…大さじ2杯
牛乳…大さじ2杯
パン粉…適量

【ブロッコリーの梅おかか和え】
ブロッコリー…3房
梅干し…1個分
めんつゆ（3倍濃縮）…小さじ1杯
かつおぶし…大さじ1杯

【トッピング】
黒ごま
大葉
ミニトマト

■作り方
1ブロッコリーは小さめに切り分け、梅干しは種を除いて叩きます。※ブロッコリーは根元を切ってわけるとばらけにくいですよ。
2耐熱容器にブロッコリー、水小さじ1杯ほど入れてフタをし、レンジ600Wで1分ほど加熱します。粗熱をとり、ペーパーなどで水気を拭き取ります。
3めんつゆ、梅干しを加えて混ぜ合わせ、かつお節を入れて和えたら完成です。
4【ささみのしそチーズフライ】ささみは筋を除き、観音開きにします。ラップを被せて麺棒で叩き、ラップごと裏返したら大葉、チーズを重ねて巻き上げます。
5小麦粉、マヨネーズ、牛乳を混ぜ合わせ、ささみをくぐらせてパン粉をまぶします。
6フライパンに厚さ2cmほどサラダ油を注ぎ、170℃に熱してささみがきつね色になるまで揚げたら、斜めに2等分して完成です。

***
＼2品弁当シリーズ 他にもあるよ♪／

【おかず2品で 3日分！】オムレツ弁当・チキンナゲット弁当・照り焼きチキン弁当

【おかず2品で 3日分！第2弾】ハンバーグ弁当・しょうが焼き弁当・肉巻きアスパラ弁当

【おかず2品で 3日分！第3弾】ミルフィーユかつ弁当・ナポリタン弁当・小松菜肉巻き弁当

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#macaroni
#お弁当
#レシピ

親子丼　4人前レシピ

鶏モモ肉(国産) ２枚　500g
玉ねぎ大きめ　1個　300g
卵　MS玉　6個
ゴマ油　30cc

上品バージョン

醤油　60g
みりん 60g
料理酒　30g
美味しい水　200g
本だし顆粒　4g
鶏ガラ顆粒　4g
砂糖　18g

濃味バージョン

醤油　80g
みりん 80g
料理酒　30g
美味しい水　200g
本だし顆粒　6g
鶏ガラ顆粒　6g
砂糖　20g

海苔　好きなだけ
三つ葉　あれば

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身体に優しい温野菜レシピ

ワンランク上のナポリタンレシピ

さっぱりぶっかけうどんレシピ

#親子丼
#意外と知らない
#○○する

アニメ呪術廻戦のオマケじゅじゅさんぽに出てくる西宮流シーフード麺を作ってみました。

作り方
シーフード麺に鷹の爪を入れて、カップ麺に注ぐお湯の半分を牛乳にするだけ。

使用音楽
↓↓↓
甘茶の音楽工房
うきうきラララ
チョコレート大作戦

#シーフード麺
#カップ麺
#呪術廻戦
#アレンジレシピ

油揚げの油抜きの仕方↓

三角おにぎりの作り方↓

【簡単レシピ第５弾！小松菜とじゃこのおにぎり】 今回は、朝食、お弁当にピッタリのバランス栄養メニューです！ なかなか朝は忙しくて、きちんとした朝食やお弁当を作るのは難しいです。そんな時でも10分ほどでこの１品を手軽に作ってみませんか？しかも、栄養バランスがいいのでおかずは要りません！
ごま油とじゃこの香りは黄金の組み合わせで食欲をそそります。さらに小松菜の甘みと歯ごたえのある食感でおにぎりをさらにおいしくさせます☺️　炭水化物、たんぱく質、ビタミン、カルシウムなどが一度に摂れるのでおお勧めですよ！
調理目安時間: 10分
食材(5個分):
・ご飯(500g、冷凍を推奨)
・油揚げ（1枚）
・小松菜(3～4株)
・ちりめんじゃこ(４つまみ、25g)
・ごま油(大さじ1/2)
・醤油(大さじ2)
・みりん(小さじ2)
・料理酒(小さじ1)
・白ごま(大さじ1/2)

レシピ:
① 油揚げを油抜きして、水分を取る
② 小松菜を粗みじん切りにする(約5㎜程度)
③ 油揚げを5㎜角に切る
④ フライパンにごま油(大さじ2)をひいて加熱する
⑤ 小松菜、じゃこ、油揚げを中火で炒める
⑥小松菜がしんなりしてツヤが出たら、醤油(大さじ2)、みりん(小さじ２)、料理酒(小さじ１)
⑦調味料が十分混ざったら、白ご飯、具、白ごまをフライパンにかけてよく混ぜる
⑧好きな形に握って完成！

ぜひお試しください(⌒∇⌒)

#しものファーム #農業 #おにぎり #簡単レシピ #小松菜とじゃこのおにぎり　#小松菜 #大阪こまつな #環境保全型農業 #ハウス栽培 #減農薬　#天然地下水　#厳選品種　#大阪エコ農産物　#堺のめぐみ #農家さんと繋がりたい #カルシウム #大阪 #堺市　 #ツナラ　#ShimonoFarm #agriculture #farmer #Osaka #Sakai #Japan #Komatsuna #reducedchemicals #greenhouse #naturalgroundwater #sustanableagriculture

6月1日より販売を開始している、「夏のお弁当」を紹介します。
食レポだけでなく、レシピも公開してますよ！
この夏は、あすわの実のお弁当でスタミナUP！！！
そしてレシピを観て、自宅でもお弁当作りに挑戦してみて下さい！！！

00:00オープニング
01:46夏のお弁当紹介
03:46ネバネバ丼
08:08冷やしそば
12:24豚キムチ丼
16:15ジャージャー麺
25:20厚揚げの蒲焼丼
29:15おススメのお弁当

あすわの実　オンラインショップ
https://asuwanomi.jp/

あすわの実　インスタグラム
https://www.instagram.com/asuwanomi/?hl=ja

新じゃが1袋使い切り常備菜のレシピはこちら
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

更新中🙇‍♀️

著書
心も体もすっきり整う! 1人前食堂のからだリセットごはん

『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』

【チャプター】
0:00 オープニング
0:19 じゃがいもの下ごしらえ
2:33 生ハムとオリーブのクリーミーポテサラ(冷蔵保存 4-5日間)
3:46 しらすとじゃがいもの柚子胡椒ナムル(冷蔵保存 4日間)
4:38 梅しそツナ和え(冷蔵保存 4日間)
5:12 アンチョビじゃがきんぴら(冷蔵保存 3日間)
6:17 じゃがいものサブジ-インド風常備菜-(冷蔵保存 3日間)
7:19 ジャーマンポテト(冷蔵保存 3日間)
8:15 大学じゃがいも(冷蔵保存 3日間)
9:11 実食,エンディング

サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます
おひとりさん歩
https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw

料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：mai@ichininmaeshokudo.jp
(個人用SNS)
Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1
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note： https://note.com/cookinggeek

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【おすすめ動画】
甘旨！新たまねぎの10品作り置き【食材保存/消費レシピ/使い切り】

【毒だし・デトックス効果】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』4日目【アーユルヴェーダ 】【ダイエット】
https://youtu.be/rGcVR91RvOU

100kcalレトルト3品アレンジでカロリーコントロール【カレー/和風オムライス/ジャージャー麺】
https://youtu.be/Rfu7TNT3WiI

【発酵作り置き】10品の腸活常備菜をつくる【保存食・ヨーグルト・塩麹・甘酒・納豆】

まぐろのレアステーキ丼を夜な夜なつくる食堂

1週間の野菜＆肉たっぷり冷凍おかずの作り置き【入れてチンするだけ/ハンバーグ・八宝菜・鶏マヨ・キーマ・バターチキンカレー】

【食材まとめ買い】美味しさUP冷凍保存〜消費レシピ【麻婆茄子】【カオマンガイ】
https://youtu.be/v2OWA2h9kF4

【低糖質×節約】6食材のみで3Day晩ごはん献立【炭水化物抜き】【ドライカレー】【野菜しゅうまい】【しらたきレシピ】
https://youtu.be/6RpmmKqpizE

【ゆる痩せ】野菜が主役10品作りおき【Newキッチン】【これからもよろしくね！】
https://youtu.be/VNBZFD4yDHA

【バリエ豊富】銀鮭で”和洋中”満喫レシピ【銀鮭のレアステー キ丼/粕汁/クリームパスタ】
https://youtu.be/AJfLxsMm-_Q

【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】

＃常備菜
＃作り置き
＃じゃがいもレシピ

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幸せのレシピを観てくださりありがとうございます。
第24回は【バナナ　簡単レシピ】自宅で作れるフラペチーノ＆パンケーキ2品です。

【目次】
0:00~：オープニング
0:41~：バナナフラペチーノ
3:21~：バナナパンケーキ（小麦粉フリー）
5:10~：バナナブレッド
9:22~：実食😋

最近、だんだんと気温も上がり暑くなってきましたね〜。
暑い時はやっぱり冷たい飲み物が欲しくなりますよね😋
今回はバナナを使って、簡単で美味しいスイーツを3品ご紹介します！
スイーツ三昧です✨

大好きなスタバで売ってるフラペチーノ！
自宅で簡単に再現できるレシピをご紹介👍
その他に、小麦粉を使わないパンケーキのレシピも登場します！
ダイエットにおすすめです✌️

バナナは安くて手軽に買うことができるので経済的！
今回のレシピを覚えておくだけで友達に自慢できると思いますよー😊

とても簡単なのに想像以上に美味しく出来ました！
是非、参考に作ってみて下さい👍

①バナナフラペチーノ
＊＊材料＊＊
バナナ　1本
牛乳（150cc）
きび砂糖（25g）
（トッピング用）
生クリーム（100cc）
バナナチップス　適量
ノアール　適量

②バナナパンケーキ（小麦粉フリー）
＊＊材料＊＊
バナナ　1本
卵（全卵）2個
無塩バター　適量

③バナナブレッド
＊＊材料＊＊
バナナ　3本
卵（全卵）1個
無塩バター（80g）
きび砂糖（60g）
小麦粉（160g）
ベーキングパウダー（5g）
重曹（5g）
生くるみ　適量
チョコレートソース　適量

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【他のおすすめYouTubeチャンネル】

①スタバキッチン【なまけ者店員ナマる】さん
【スタバ新作再現】バナナンアーモンドミルクフラペチーノの作り方レシピ【おうちスタバ】

②くまの限界食堂さん
【家で簡単に出来る】こんなバナナ。～ホットケーキミックスでコレ～

③くまの限界食堂さん
【日常食】「ふっくら」と「ぷっくり」と「ふわふわ」のパンケーキ。

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