月: 2021年8月

野菜多めで低カロリーのおつまみレシピです。鶏むね肉を使ったよだれ鶏や、豆腐とアボカドのサラダは高たんぱくで低脂肪でいくらでも食べられてしまいます。日々の晩酌のおつまみにお役立てください。

皆様こんにちは。
動画をご覧いただきありがとうございます。

0:00　オープニング
1:18　よだれ鶏
4:11　マヨわさび野菜ディップ
6:30　タコとキュウリのキムチ和え
8:20　豆腐とアボカドのごまマヨサラダ

【よだれ鶏】
=茹で鶏=
鶏むね肉　1枚
生姜　適量
ネギの青い部分　適量
塩　小さじ1/2

=よだれ鶏のたれ=
酢　大さじ1
醤油　大さじ2
はちみつ　大さじ1/2
ごま油　大さじ2
豆板醤　小さじ1/2
生姜　15g
長ネギ　1/2本

【マヨわさび野菜ディップ】
パプリカ　1/2個
きゅうり　1本
人参　1/2本

=ディップソース=
マヨネーズ　大さじ3
醤油　小さじ1
砂糖　小さじ1/2
わさび　小さじ1/2

【タコとキュウリのキムチ和え】
たこ　100g
きゅうり　2本
塩　少々
キムチの素　大さじ2
ごま油　大さじ1
はちみつ　小さじ1

【豆腐とアボカドのごまマヨサラダ】
アボカド　1個
豆腐　1丁
レモン汁　少々
ゆで卵　2個
ミニトマト　適量

=ドレッシング=
めんつゆ　大さじ2
ごま油　大さじ2
マヨネーズ　大さじ1
にんにく　1片
わさび　少々

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過去の動画はこちらです。

【作り置き】ひき肉で簡単作り置きレシピと冷凍保存方法/ミートソースと肉味噌/ミートソーススパゲティと肉味噌丼でランチ

【暮らしvlog】ミニトマトの作り置き/コンポートと浅漬けレシピで大量消費/ミニトマトの湯むき/平日の簡単ランチプレート

【暮らしvlog】休日ランチにドレスドオムライス/作り方とコツ/購入した多肉植物と観葉植物の植え替え

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BGM♪
ピアノ弾きpianimo
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#ヘルシーおつまみ#ヘルシー料理#鶏むね肉レシピ#低カロリー料理#低カロリーレシピ#野菜ディップ

身近な材料3つで簡単にトースターでオートミールマフィンを作りました。食物繊維たっぷり、身体に嬉しい栄養たっぷりのダイエットスイーツに。失敗しない！誰でもツヤツヤふわふわのマフィンが作れます。いろんなアレンジも楽しんで。腹持ちバツグンで簡単なので、ぜひお試しください🙋🏻‍♀️

🙋🏻‍♀️このチャンネルでは、ダイエット中に安心して食べられる低糖質でグルテンフリーなおやつなどを紹介しています。痩せたい！でも食いしん坊な私が、ここでしか公開していない絶品レシピを週1〜2回配信！登録して損はさせない！よろしくお願いします🙇🏻‍♀️

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【材料】(アルミカップ2個分)
SUNAO1個、オートミール大さじ5(約30g)、ベーキングパウダー小さじ1/2(2g)

【SUNAO無し】
卵1個、ラカント大さじ2、牛乳大さじ2、バニラオイル(エッセンスでも)3.4滴、オートミール大さじ5、ベーキングパウダー小さじ1/2、トッピングはお好みで

0:00 オープニング
0:27 バニラ生地作り
2:51 ストロベリー、ナッツ
4:13 焼く
5:00 SUNAO無し
6:29 材料まとめ
6:42 成分エンディング

【ざっくり糖質量】すべて1個分
バニラ　　　11g
ストロベリー11g
ナッツ 10.5g
SUNAO無し 8.2g
【ざっくりカロリー】
バニラ 91kcal
ストロベリー91kcal
ナッツ　　　91kcal
SUNAO無し 97.2kcal
【ざっくりタンパク質】
バニラ 3.1g
ストロベリー3.3g
ナッツ 2.5g　　　
SUNAO無し 5.3g
【ざっくり脂質】
バニラ　　　2.9g
ストロベリー2.5g
ナッツ 3g
SUNAO無し 3.9g

🧀大人気！バスチー🧀

🧀2倍量でバスチー🧀

🍫フォンダンショコラ🍫

🍪オートミールクッキー🍪
レンジで1分！

グルテンフリー！

バナナで！

🍓低糖質いちごケーキ🍓

☕️低糖質ティラミス☕️

🍫低糖質トップス風チョコケーキ🍫

🔥低糖質あんまん🔥

🍎低糖質りんごケーキ🍎

🧁低糖質マフィン🧁

🌯低糖質おからブリトー🌯

🍫おから蒸しパンココア🍫

🍓おから蒸しパンで【苺サンド】🍓

🥪おから蒸しパン【たまごサンド】🥪

☕️おから蒸しパン紅茶☕️

🧀おからチーズクッキー🧀

🧀レンジチーズケーキ🧀

🥧ブルーベリーチーズケーキ🥧

🍫おからブラウニー🍫

☁️低糖質【クラウドブレッド】☁️
https://youtu.be/ZAGv19H4Dks
　
☁️雲ぱん☁️

🍕太らないピザ🍕

🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
https://youtu.be/hBfff8uxmu8

🍌バナナブレッド🍌

【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオオバコは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に！

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▶︎ホワイトチョコ　　　https://a.r10.to/hDOJU9
▶︎オオバコ　　　　　　https://a.r10.to/hDnDJB
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yukap【低糖質グルテンフリー】

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今回は、冷凍お弁当おかずの作り置きの様子をご紹介します。いよいよ始まる新学期に向けて、家事貯金！ボリュームたっぷりなメイン２種類と好き嫌いの多い息子でも食べられる副菜３種類を作ります。
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【今回使った食材】
鶏モモ肉…500g
鶏ひき肉…500g
たまご…１個
キャベツ…３枚くらい
ニンジン…１本
ピーマン…１個
ゴボウ…２本分
さつまいも…中４本
焼きそば…１食分(ソース付き)
大学いものタレ…１袋

その他、調味料、油、片栗粉など

高校生と小学生のママ、30代主婦みいかわ

＃冷凍保存#男子高校生のお弁当#１週間

オートミールを使った人気のスイーツ、オーバーナイトオーツの第1段として、チョコ×バナナ味のレシピです。
このレシピをベースに色々なアレンジもできます！

■材料
・バナナ ：1本
・オートミール ：３０ｇ
・豆乳 ：１２０ｍｌ
・純ココア ：小さじ１
・塩 ：少々
以下、お好みで
・プロテイン ：６ｇ
・お好みのフルーツ：適量
・ナッツ：適量
・ハイカカオチョコ：適量
・ハチミツ ：適量

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#オートミール
#オーバーナイトオーツ
#ダイエット

知っていると便利な野菜の切り方です。
知っている人も多くいるかもしれませんが
意外と？！野菜の切り方は特に習うわけでもなくなんとなく切っている方も多いと聞いたので
私が知って便利だなと思った方法をご紹介します！
料理を始めた頃は自分の手際の悪さに嫌になったり
時間がかかりすぎて疲れたりしていましたが
少しずつ、便利な切り方や道具の使い方などを身につけていくと
どんどん料理が楽しく楽になった記憶があります。
最初は大嫌いだった料理が今では大好きです♡
これから料理を始める方はぜひ！どんどん技を自分のものにして
スキルアップすると楽しくなってくるかなと思います！
継続は力なり！
私も美味しいお料理作れるようにもっともっと勉強したいです〜〜〜！

0:00 オープニング
0:45 バラバラにならない！ブロッコリーの切り方
2:25 パクパクスナック無限ブロッコリー
4:05 あっちこっち行かないきゅうり
4:44 きゅうりの塩揉み〜タコとわかめの酢の物
6:52 面倒に見えるけど慣れると一瞬！ネギのみじん切り
9:20 何にかけてもとにかく美味しいネギ塩ダレ
ぜひやってみてね〜〜〜！

〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1　ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社　佐藤優里亜宛

楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com

styling

tops/STUNNING LURE

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◆公式L&Co.サイト特設ページ
https://l-co-shop.jp/collections/yuria

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◆楽天サイト特設ページ
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lip/etvos ミネラルルージュ キャラメルベージュ

　
佐藤優里亜
instagram @yuriang_　
https://www.instagram.com/yuriang_/?h…

パリの三つ星レストランや東京の有名店で経験を積んできた植村シェフが、自宅で出来るような簡単なものから手の込んだあの料理まで、様々なレシピを紹介していくチャンネルです。

〜材料〜

サニーレタス、グリーンリーフ、
トレビス レタスなどの葉野菜
適量

トマト 1個
インゲン 8〜10本

じゃがいも1〜2個

卵 2個

ツナ缶 1缶

オリーブ 8~10粒

【ドレッシング】

オリーブオイル 大さじ3

白ワインヴィネガー 大さじ1

マスタード大さじ1

アンチョビペースト 小さじ1

にんにくすりおろし 1/2片

塩 小さじ1/2

白胡椒 少々

ビストロ・モンマルトル
〒902-0068 那覇市真嘉比1-1-3 エリタージュK1階

モンマルトル公式HP
http://www.montmartre-cafj.com

Facebookページ
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マグロの山かけ漬け丼の作り方・レシピ
漬けることでいつもと違った食感に
ねっとり感がたまらない一品です

材料
まぐろ　100g
長芋　50g
醤油 大さじ1
みりん　大さじ1
大葉2枚
卵黄　1個
いりごま　適量

作り方
１．醤油とみりんで漬けタレを作ります
２．マグロを切っていきます
３．切ったマグロを漬けタレに漬けます
４．長芋を擦ります
５．どんぶりにご飯を乗せます
６．ご飯のうえにマグロ、長芋を乗せます
７．大葉をそえ、卵黄を真ん中に乗せます
８．マグロにいりごまをふって完成です

漬ける時間はお好みで
今回は１時間くらい漬けました

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#マグロ
#山かけ丼
#漬け丼
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皆さんこんにちは！いつもご覧頂きありがとうございます。
今回の動画は恐竜アイシングクッキーの作り方です。
恐竜3種(トリケラトプス　ティラノザウルス　ステゴザウルス)、
たまご、ヤシの木を作りました☆

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This video is how to make a dinosaur icing cookie.
3 types of dinosaurs (Triceratops Tyrannosaurus Stegosaurus),
I made eggs and palm trees ☆

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