月: 2021年9月

身近な材料３つで簡単にレンジで作れるバナナケーキ。たくさんの視聴者さんに作っていただきました。コメントやご質問もたくさんいただいたので、それに答えるアンサー動画です。オートミールの代わりに、おからパウダーを使用しました。今回も食物繊維たっぷり、身体に嬉しい栄養たっぷりのダイエットスイーツに。腹持ちバツグンなので、食欲の暴走⁈食欲のバグ期⁈にぴったり！簡単なので、ぜひお試しください🙋🏻‍♀️

🙋🏻‍♀️このチャンネルでは、ダイエット中に安心して食べられる低糖質でグルテンフリーなおやつなどを紹介しています。痩せたい！でも食いしん坊な私が、ここでしか公開していない絶品レシピを週1〜2回配信！登録して損はさせない！よろしくお願いします🙇🏻‍♀️

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【材料】約8cm大(500ml容器)
バナナ１本(正味80~100g)、卵1個、おからパウダー大さじ1、仕上げ用シナモンパウダーなどお好みで

0:00 オープニング
0:21 生地作り
3:11 レンジ加熱
4:22 プレーン
5:03 材料まとめ、エンディング

【ざっくり糖質量】
全量　　　　22.3g
1/5切れ　　　4.4g
【ざっくりカロリー】
全量　　　　201kcal
1/5切れ　　　40kcal
【ざっくりタンパク質】
全量　　　　　9.3g
1/5切れ　　　　1.9g
【ざっくり脂質】
全量　　　　　7.3g
1/5切れ　　　　1.4g

🧀大人気！バスチー🧀

🧀2倍量でバスチー🧀

🍫フォンダンショコラ🍫

🍪オートミールクッキー🍪
レンジで1分！

グルテンフリー！

バナナで！

🍓低糖質いちごケーキ🍓
https://youtu.be/u4sqGCmAdSs

☕️低糖質ティラミス☕️

🍫低糖質トップス風チョコケーキ🍫

🔥低糖質あんまん🔥

🍎低糖質りんごケーキ🍎
https://youtu.be/8xigLU6bTvY

🧁低糖質マフィン🧁

🌯低糖質おからブリトー🌯

🍫おから蒸しパンココア🍫

🍓おから蒸しパンで【苺サンド】🍓

🥪おから蒸しパン【たまごサンド】🥪

☕️おから蒸しパン紅茶☕️

🧀おからチーズクッキー🧀

🧀レンジチーズケーキ🧀

🥧ブルーベリーチーズケーキ🥧

🍫おからブラウニー🍫

☁️低糖質【クラウドブレッド】☁️
https://youtu.be/ZAGv19H4Dks
　
☁️雲ぱん☁️

🍕太らないピザ🍕

🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
https://youtu.be/hBfff8uxmu8

🍌バナナブレッド🍌

【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオオバコは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に！

▶︎グラシンカップ　　　https://a.r10.to/hMUnFS
▶︎フライパン　　　　　https://amzn.to/3nXRnoG
　　　　　　　　　　　https://a.r10.to/hVB2Xh
▶︎アーモンドパウダー　https://a.r10.to/hl7HAm
　　　　　　　　　　　https://amzn.to/2V36qkP
▶︎ホワイトチョコ　　　https://a.r10.to/hDOJU9
▶︎オオバコ　　　　　　https://a.r10.to/hDnDJB
▶︎ステビアヘルス　　　https://a.r10.to/hVLb9J
▶︎ラカント　　　　　　https://a.r10.to/handoM
　　　　　　　　　　　https://amzn.to/32Vcotf
▶︎おからパウダー　　　https://a.r10.to/hVcktd
　　　　　　　　　　　https://amzn.to/2Z8cxGz
▶︎ハンドミキサー　　　https://a.r10.to/hlISyi
▶︎フードプロセッサー　https://amzn.to/32TwunO
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▶︎愛用の泡立て器　　　https://a.r10.to/hI3nGH
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▶︎愛用の包丁　　　　　https://a.r10.to/hzEepL
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▶︎商品紹介リンクは、Amazonアソシエイトと、楽天アフィリエイトを使用しています。

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yukap【低糖質グルテンフリー】

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今回は、リクエストいただきました前回紹介した大きなマチのエコバッグを肩掛けで使えるように改良した作り方になります。

持ち手の部分の作り方を変えるだけで、重たい荷物の時でも方に掛けて使えます＾＾

コンビニの大きめサイズのお弁当も傾けず持ち運べるので、とっても便利です＾＾

サイズは、以前のものと同じなのでこちらでご確認下さい(*^-^*)
https://maruwa-house.jp/3685.html

持ち手の部分の生地サイズは、

生地サイズ・・・50㎝×80㎝のものは
17㎝×9㎝ or 10㎝

生地サイズ・・・45㎝×75㎝のものは
15㎝×9㎝ or 10㎝

にしてください。

#マチ大きめ
#エコバッグ
#コンビニ用

\ 減量食？！ミズノ食堂で提供されているヘルシーな豚肉料理に挑戦✊ //

ダイヤのチャレンジクッキング第三弾！

今回はミズノの食堂で提供されているヘルシー料理
「豚肉の彩り野菜のせ」を作ってみました！

今回は簡易的に全部レンジで作っちゃいました✨
火の加減を見なくていいので、調理をしながら他のこともできちゃいます✊
皆さんもやってみてください！

前回紹介：衣笠丼

簡単おつまみ料理

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材料（3人前）
豚肉　300g
パプリカ赤・黄　各1個
人参　1/2本
キャベツ　1/4個
キュウリ　1/2本（ズッキーニでも！）

調味料
料理酒　大さじ１〜３
ドレッシング　お好み
ノンオイルだとさらにヘルシーです！

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ミズノ初の公式バーチャルYouTuber　「deporuters（デポルターズ）」
スポーツを盛り上げるために、立ち上がったシュウ⚽・テン🌕・ダイヤ⚾の３人。

スポーツに関する動画に加えて、ゲーム実況や「歌ってみた」や「踊ってみた」などの親しみやすいコンテンツを配信します！

歌ってみた再生リスト🎤

実写？！

ゲーム実況🎮

\ HP //
☟３人の詳細プロフィールを知りたい場合はこちら☟
https://www.mizuno.jp/deporuters

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公式
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⚽シュウ
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🌕テン
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⚾ダイヤ
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https://t.co/3UHxRMscMj?amp=1

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久しぶりに家でお菓子を作ってみましたが…

#お菓子　
#スイーツ
#パティシエ
#フィナンシェ

よしふみです
今回は賄い料理の牛丼です。

詳しくは
本編動画はこちら
牛丼作り方

さっと仕込んで煮込むだけ！
簡単調理です。

お店に負けないおいしさですよ。
是非とも試してみてください。

材料２人前
牛肉切り落とし　240㌘
玉ねぎ　　　　　1個
生姜　　　　　　1かけ

煮汁　　　水150cc
　　　　　醤油　60cc
　　　　　味醂　60cc
　　　　　酒　　60cc
　　　　　白ワイン60cc（なくてもいいです。その分の水を足してください）
　　　　　砂糖　45cc（大さじ3）

15～20分煮込んでください。

＃牛丼
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＃家庭料理
＃料理教室
＃shorts

《無敵ズッキーニ丼》

◎今回のレシピはこちら↓↓

2人前

ズッキーニ1本
オリーブオイル 小さじ2
卵白 1個分(卵黄も取っておく)
ペペロンチーノ素　1袋
塩少々
醤油 小さじ1
料理酒 大さじ1(無ければ 水大さじ1)
大葉 お好みで

※正直、肉なしでズッキーニだけでもめちゃくちゃ美味いです！夏なので疲労回復効果のある豚肉を入れましたがズッキーニのみもチャレンジしてみて下さい！！

パパッと激うまっ☆キングレシピ おうちキッチンが三ツ星級に大変身！

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https://books.rakuten.co.jp/rb/16596633/

キング

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https://www.instagram.com/ponpokodan_king_h.s0201/?hl=ja

テレビ朝日の《家事ヤロウ!!!》にも出演させて頂きました！
僕の簡単激ウマレシピ是非是非見て下さい！

チャンネル登録と高評価よろしくお願い致します！！！

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★★★
あなたに「いいね」と思ってもらえる動画を頑張ります。
お気軽にコメントをどうぞ！

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とってもお手軽カンタンな
家庭料理をご紹介しています！
我が家は家族4人。基本4人分になります。
お気軽に料理の感想やコメントをどうぞ！
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●●今日の料理●●

【お弁当】

今回は、子供のためのお弁当です。
朝早くても時短でパパっとできる簡単お弁当です。
定番の卵焼きも入っています。

是非、みなさんも試してみてくださいね。

●●材料●●

タマゴ
ハム
白だし
サラダ油
ヒレ肉
塩コショウ
醤油

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★オススメ動画★

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【簡単家庭料理】とん平焼き！旨みたっぷり、時間もお金もかけず満腹メニューです

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【公式Twitter】
Tweets by 5xIGwv0OjSKFv33

【公式インスタグラム】
https://www.instagram.com/mamagohan58/

#弁当#料理#レシピ
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皆様楽しんでいただけたでしょうか！！
いいね！の評価をいただけると、大変嬉しく思います。

これからもどうぞよろしくお願いいたします。

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今回はリクエストをいただいていた、プロテイン蒸しパンのレシピを
ご紹介します。

このレシピは、プロテインを飲むばかりは飽きてしまった人や
プロテインを買ったけど家で眠らせている人

そんな方のお役に立てるレシピかと思います！

混ぜてレンジでチン！
簡単に作れるので、朝ごはんやおやつにもおすすめです。

➥ 作る際におすすめの容器のサイズ
内容量　700ml 15.6cm×15.6cm×5.3cm

➥ 映像に登場したプロテインを買う

　▷SAVASのソイ・プロテイン

　　Amazonで買う：https://amzn.to/3l1NvUf

　　楽天で買う：https://bit.ly/38Hfy5G

　▷SAVASのホエイ・プロテイン

　　Amazonで買う：https://amzn.to/3nkYKdl

　　楽天で買う：https://bit.ly/3gXoWXl

　▷Kialla Pure Foodsのオーガニックプロテインスムージー（カカオ）

　　Biopleで買う：https://bit.ly/3n67nIm

➥ 映像に登場した容器を買う

　630ml (3個)
　　https://amzn.to/2WzREGe
　700ml (2個)
　　https://amzn.to/3xioLeg

#プロテイン蒸しパン #レンジ #ダイエットレシピ
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❐ 材料　容器(700ml 15.6cm×15.6cm×5.3cm)
　プロテイン(ココア系)　30g　
　全粒粉　30g　
　ココアパウダー（無糖）　約10g　大さじ1は6g 　
　ベーキングパウダー　小さじ1/2
　ラカント　大さじ1　約13g　
　アーモンドミルク（豆乳・牛乳でも可）　200ml　

❐ カロリー　約292kcal
　たんぱく質　28g
　脂質　約7g
　炭水化物　約31g

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❐ 目次 ❐
00:00　オープニング
01:03　プロテイン蒸しケーキ
03:45　加熱時間
04:57　カロリー/成分

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❐ チャンネル登録はこちら↓↓
➥ https://bit.ly/Mayufitcook

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週に1本くらい投稿しています。投稿時間は19時頃。
ダイエットレシピをメインに発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。

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❐ 自己紹介 ❐
1ヶ月で1キロ痩せるラクうまユル痩せのダイエットレシピをメインに配信しています！
私は、食べるとスグに太る体質で、過去に無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。

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➥オートミールレシピのおすすめの動画はこちら
オートミールレシピ第一弾↓↓

➥オートミールレシピ第二弾↓↓

➥その他のオートミールレシピはこちら
オートミール参鶏湯：https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ：https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ2品：https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ5品：https://youtu.be/oaR9eMAtxD8

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❐ 外国語の字幕追加のご協力について ❐
( It’ll be a huge help for me if you support videos subtitles translation into your language )
字幕を追加してくださった方は一言コメントでいただけますと幸いです。
( Please let me know or comments if you added any caption. Huge thanks for always adding subtitles )
→https://www.youtube.com/timedtext_cs_…

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❐ MUSIC ❏
➥Production Music by https://artlist.io/
➥Production Music by http://www.epidemicsound.com

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❐ SNS ❐
Twitter: https://twitter.com/healthysweet12
Instagram: https://www.instagram.com/yuuma4309

ようこそ！はじめまして！
記念すべき1本目の動画をご視聴いただき、
概要欄までご覧いただき本当にありがとうございます。

ということで、
元学校栄養士が給食のビビンバを作ってみました。

一口コンロのミニキッチンで一人暮らしをしている管理栄養士です。
電気コンロでも簡単においしいビビンバを作ることができます。
自炊生活をしている方におすすめの包丁を使わない時短レシピです。

＊材料と分量（２食分）＊
豚ひき肉　100g
酒　　　　小さじ１（5g）

おろしにんにく　ちょびっと（約1g）
酒　　　　　　　小さじ１（5g）
砂糖　　　　　　小さじ１（3g）
みりん　　　　　小さじ１（3g）
しょうゆ　　　　小さじ１（6g）
コチュジャン　　小さじ1/2（約3g）

もやし　　　80g
ほうれん草　80g
しょうゆ　　小さじ１（6g）
ごま油　　　小さじ1/2（2g）
ごま　　　　小さじ１（2g）

卵　１個
油　ちょびっと

※動画内でのほうれん草ともやしのナムルは倍量の４人分で作っています。ビビンバの具としてはもちろん、単体で副菜にもなります！

今後も、このような給食レシピや簡単レシピ、節約レシピなどを配信していこうと思っています。
男女・年齢問わず、誰でも作れるレシピの発信を目指しています！

ご家庭で楽しみたい給食メニューがございましたら、ぜひコメントで教えてくだい！

▼チャンネル登録よろしくお願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCuDqgYbKyuZ1rt7-fwYM-Fg

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忙しい朝のお弁当作りに大活躍のおかず9選をご紹介します♪
らくらく調理なのに彩りもよく、お弁当を華やかにしてくれます。
お昼の時間が楽しみになりますよ〜！

【3日間のお弁当レシピ集②】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

①豚こましそ豚カツ 00:04
https://macaro-ni.jp/87109

②ごぼうとひじきの万能炒め 00:56
https://macaro-ni.jp/52894

③キャベツのガーリックピクルス 01:45
https://macaro-ni.jp/53806

④さばのみりん漬け 02:40
https://macaro-ni.jp/61109

⑤切り干し大根の梅和え 03:38
https://macaro-ni.jp/52486

⑥焼きとうもろこし 04:26
https://macaro-ni.jp/02138

⑦鶏もも肉とピーマンの甘辛カレー炒め 05:40
https://macaro-ni.jp/52993

⑧しらたきとツナの炒め煮 06:35
https://macaro-ni.jp/50845

⑨オクラのからし醤油和え 07:19
https://macaro-ni.jp/91588

◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。

◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ

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