年: 2021年

こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆

【レシピ動画まとめ】

【使用している調味料等】
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【サブチャンネル】
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【LINEスタンプ販売ページ】
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【BLOG：いつも誰かのお陰様】
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【お仕事のご依頼はコチラへお願いします】
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（人分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・豆苗（可食部：約120g）/ 糖質：1.2g

＜調味料等＞
・塩昆布（20g）/ 糖質：5.4g
・ごま油：小さじ２

★ 糖質（１人分）：g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！

「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

＃豆苗　＃塩昆布　＃副菜

寒い季節にぴったりな「鍋」をメインにした献立レシピをご紹介します♪
その日の気分にあわせてぜひ、作ってみて下さいね！🍲

【鍋がメインの献立レシピ集】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.白菜と豚肉のミルフィーユ鍋 00:04
https://macaro-ni.jp/83463
■調理時間：20分
■材料（3〜4人分)
・豚バラ肉：450g
・白菜：1/2株
・だし汁：だしの素：大さじ1杯、水：500cc
・塩：ひとつまみ
・しょうゆ：大さじ1杯
・しょうが：1片

2.ちくわの梅みそ田楽 00:47
https://macaro-ni.jp/84815
■調理時間：15分
■材料（8本分)
・ちくわ：8本
・a. 梅干し：2粒
・a. みりん：大さじ2杯
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
・a. 合わせみそ：大さじ2杯

3.石狩鍋 01:16
https://macaro-ni.jp/58065
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・生鮭：2切れ(200g)
・塩：少々
・木綿豆腐：1/2丁(150g)
・じゃがいも：1個
・キャベツ：2枚(100g)
・玉ねぎ：1/2個(100g)
・しめじ：1/2パック(50g)
・水：800cc
・昆布：15cm
・酒：大さじ2杯
・みりん：大さじ2杯
・しょうゆ：大さじ1杯
・バター：10g
・合わせみそ：大さじ3杯

4.れんこんのにんにくポン酢漬け 02:14
https://macaro-ni.jp/04004
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・れんこん：150g
・ごま油：大さじ1杯
・a. ポン酢しょうゆ：大さじ2杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. 砂糖：小さじ1杯

トッピング
・糸唐辛子：適量

5.鶏塩レモン鍋 03:08
https://macaro-ni.jp/84149
■調理時間：20分
■材料（3〜4人分)
・鶏もも肉：150g
・白菜：200g
・水菜：100g
・木綿豆腐：200g
・しめじ：100g
・レモン：1個
・水：800cc
・鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・塩：小さじ1杯
・酒：大さじ3杯
・レモン果汁：大さじ1杯

6.大根のバターしょうゆ煮 03:45
https://macaro-ni.jp/03812
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・大根：1/2本（500g)
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. だしの素：少々
・a. 水：大さじ1杯
・バター（有塩）：20g

7.よだれ鶏鍋 04:44
https://macaro-ni.jp/94602
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏もも肉：1枚(300g)
・木綿豆腐：200g
・白菜：200g
・もやし：1/2袋
・しめじ：1/2パック（50g）
・長ねぎ：1/2本
・ごま油：大さじ1杯
・しょうが（みじん）：1片分
・にんにく（みじん）：1片分
・花椒（ホール）：大さじ1杯
・豆板醤：大さじ1/2杯
・a. 水：750cc
・a. 鶏ガラスープの素：大さじ1と1/2杯
・a. 酒：大さじ2杯
・a. 砂糖：小さじ2杯
・a. 酢：大さじ2杯
・a. しょうゆ：25cc
・a. オイスターソース：大さじ1杯
・ラー油：適量
・白いりごま：適量

トッピング
・小口ねぎ：適量

8.さつまいものバター煮 06:09
https://macaro-ni.jp/74062
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・さつまいも：1本(200g)
・水：適量
・砂糖：大さじ2杯
・バター：15g

9.カルボナーラ鍋 06:55
https://macaro-ni.jp/66963
■調理時間：25分
■材料（2〜3人分)
・白菜：1/8株
・ブロッコリー：1/2株(70g)
・しめじ：1/2パック(50g)
・ブロックベーコン：70g
・鶏もも肉：150g
・a. コンソメ：小さじ2杯
・a. 塩：小さじ1/2杯
・a. 水：300cc
・a. 牛乳：300cc
・b. 生クリーム：100cc
・b. 卵黄：2個
・粉チーズ：30g
・粗挽き黒こしょう：適量
・オリーブオイル：大さじ1/2杯

10.キャベツのガーリックピクルス 07:34
https://macaro-ni.jp/53806
■調理時間：10分
※冷まして味をなじませる時間は除きます。
■材料（500ml：1瓶分)
・キャベツ：1/4玉(250g)
・a. 酢：150cc
・a. 水：100cc
・a. 砂糖：大さじ3杯
・a. 塩：小さじ1杯
・a. にんにく：3片
・a. 輪切り唐辛子：1本分
・a. ローリエ：1枚

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓

🌟3位体ポカポカ！鍋レシピ集

🌟2位【鍋レシピ集 第2弾！】体ポカポカ♪バリエーション豊富な鍋レシピ9選！

🌟1位冬に食べたい！シチューレシピ集

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#鍋
#献立
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ご覧頂きありがとうございます😊

以前ご紹介した「シャインマスカットレアチーズケーキ」をいちごに変えて作ってみました😉

難しい工程などなく簡単に作れますので是非試してみて下さい🥳

【材料】15cm丸型 1台分
ボトム生地
・チョイス 10枚
・溶かしバター(無塩) 40g

レアチーズ生地
・クリームチーズ 200g
・練乳 100g
・生クリーム 100cc
・粉ゼラチン 5g
・水 30cc

ゼリー
・粉ゼラチン 10g
・いちごジュース 400cc

・いちご 2パック
・ブルーベリー 少々

【作り方】
①ビスケットをボウル、または保存袋に入れて粉状になるまで潰し、溶かしバターを加えて混ぜ合わせたら、クッキングシートを高めに貼った型に入れて上からしっかり押さえつけて形を整え、冷蔵庫で10分程度冷やし固める

②いちごを洗い、水気をしっかりとったらヘタを切り落とし、型の周りに貼り付ける分のいちごを半分にカットする

③クリームチーズを耐熱ボウルにに入れて電子レンジで40秒温めてクリーム状になるまで練り、練乳を加えてダマがなくなるまで混ぜ合わせる

④耐熱容器に水を入れて粉ゼラチンを加えたらすぐに混ぜて、電子レンジ600Wで10秒加熱し、クリームチーズに加えたら手早く混ぜる

⑤冷やしておいた型の側面に半分に切ったいちごを貼り付けてチーズ生地を流し入れ、冷蔵庫で30分程度冷やす

⑥チーズケーキの表面か固まってるのが確認出来たらいちごを並べる

⑦耐熱容器にいちごジュースを60ccと340ccに分けて、60ccの方に粉ゼラチン10gを入れてすぐに混ぜたら、電子レンジ600Wで20秒加熱し、残りのジュースも600Wで1分加熱し、混ぜ合わせる

⑧ゼリー液を並べたいちごの半分位の高さまで入れて冷蔵庫で30分冷やす
※全部入れるといちごが浮いてきてしまうため

⑨ゼリーの表面が固まってるのを確認出来たらブルーベリーを散らしてブルーベリーの半分の高さ位までゼリー液を入れて冷蔵庫で10分冷やし、残りのゼリー液を入れて1晩冷やす

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Twitter、InstagramではYouTubeで見れない私のお料理の写真や投稿しておりますので是非チェックしてみてください😉
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私が好きなYouTuberさんの曲をいつもお借りしてます！
素敵な曲がたくさんあるので是非遊びに行ってみて下さい😉
pianimoさんhttps://www.youtube.com/channel/UCBnpMBYdNYnmAATj0zfMR7A

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よく使用している物
★調理器具
・まな板https://amzn.to/36EXZTB
・包丁https://amzn.to/2JM39nO
・カセットコンロhttps://amzn.to/36CQhJu
・ボウルhttps://amzn.to/3mHNap9
・白いホイッパーhttps://amzn.to/3lM87yg
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#まんまるキッチン
#いちごのレアチーズケーキ
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クリスマスにおすすめ簡単デザートレシピ、チョコレートバスクチーズケーキの作り方。
チョコも食べたいチーズも食べたいあなたにオススメです。
しっとりとしたなめらかさ。
アクセントには酸味の効いたイチゴのコンポートを添えて。
簡単なのでぜひ作ってみて下さい！

●材料 (12cm型1台分)
クリームチーズ(Cream cheese)　　 200g
グラニュー糖(Granulated sugar)　　60g
卵(Eggs)　　　　　　　　　　　 　2個
生クリーム(Fresh cream)　　　　　200ml
チョコレート(Chocolate)　　　　　100g
コーンスターチ(Cornstarch)　　　　8g
バニラオイル(Vanilla oil) 適量

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動画を見てなかなか楽しめたじゃまいかって方は
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今後も期待出来そうじゃまいかと思ってくださった方は是非
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＊＊＊＊＊
#スイーツ　#クリスマス　#手作り

5秒で考えた料理名はクソダサイがマジで美味い
⁡
『ローリング豚丼』
⁡
★調理方法：電子レンジ
★調理時間：6分
⁡
【食材】
Ａ：豚バラスライス100〜150g
Ｂ：鶏ガラ小さじ1/3、みりん大さじ1、醤油大さじ1、水小さじ2、生姜チューブ4cm
Ｃ：ごはん、ねぎ、一味唐辛子
⁡
【作り方】
①豚バラスライスをくるくる巻く
②耐熱容器に食材Ｂ、巻いた豚バラを入れ、ラップをして5分レンチン
③ごはんにのせ、ねぎ、一味唐辛子で完成！
⁡
【ポイント】
★ねぎは白ねぎだけでも青ねぎだけでもいいよ
★お好みでタレもごはんにかけて
★ねぎと一味たっぷりが良いよ
⁡
■■□―――――――――――――□■■
⁡
【レシピ検索機能ができました🕺✨】
https://lin.ee/KsNNI8p
⁡
🍖鶏むね肉やトマトなどの食材名
🥣電子レンジやトースター
🍱作り置きや副菜など
キーワードを送るだけで
250以上のレシピが検索可能です！！
⁡
■■□―――――――――――――□■■

【よくある質問🤔❓】
⁡
Q：何人前ですか？
A：レシピの【食材】に記載しています。
※漬け物など何人前と決めにくい物は記載していません。
⁡
Q：何日間保存可能ですか？
A：作り置きができるレシピに限り【ポイント】に冷蔵保存の日数を記載しています。
※保存日数は書きますが、あくまでもできたて～翌日が一番美味しく食べられます
※容器が濡れていたり、常温に出したままにするとすぐに腐ります。乾いた容器に入れて冷めたらすぐ冷蔵or冷凍保存して下さい。
⁡
Q：レシピの食材は変えてもいいですか？抜いてもいいですか？
A：できればオリジナルの食材と分量で作って下さい。
※味付けや食材をお好みで変えたり抜いても大丈夫ですが、僕のレシピではなくなるので味の約束はできません。
※僕のレシピは初心者向けに難易度を爆下げしています。チューブではなく生のにんにくや生姜、一味ではなく鷹の爪を使ったりと、より美味しくするためのアレンジは大歓迎です。
⁡
Q：電子レンジ調理で火は通りますか？アルコールは飛びますか？
A：加熱時間はあくまでも目安です。必要があれば必ず追加で加熱して下さい。
※もし加熱後に半生の時は、全体を混ぜて引っ付いている部分を離してから追加でレンチンして下さい。
※電子レンジ調理だとリアルタイムで確認ができないので、妊婦さんや車に乗る前の方などは念のためフライパンや鍋での調理をおすすめします。
⁡
Q：フライパンや鍋だと分量は変わりますか？
A：基本的には電子レンジと同じ分量で調理可能です。
※火を使う場合は焦げる可能性もあるので離れず調理して下さい。
※火加減によって変わるので加熱の目安時間はありません。
⁡
Q：電子レンジ500Wだと何分ですか？
A：レシピ検索機能で【電子レンジ】と送ると早見表があるのでご利用下さい。

皆さま、お疲れ様です！
今日の簡単レンジ料理は、あっという間にできる牛丼の作り方です！
簡単に済ませたい時にオススメのレンチンレシピ♪
是非お試しください٩( ᐛ )و

このチャンネルでは一人暮らし会社員が火、包丁を使わないレンジ料理をメインに紹介していきます。チャンネル登録や👍ボタン、コメントなど次の動画を作るモチベーションになります。
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お勧めのレンジレシピはこちら↓

【そぼろ丼】レンジで超簡単！そぼろ丼の作り方

【焼きそば】レンジで5分！市販焼きそばを超簡単に作る

【オムライス】レンジで7分！フライパンを使わない簡単レシピ

※加熱時間はレンジによって多少異なります。
★材料
牛コマ肉・・・・100g
玉ねぎ・・・・・1/4
○水・・・・・・50cc
○醤油・・・・・大さじ1
○みりん・・・・小さじ2
○料理酒・・・・小さじ2
○砂糖・・・・・小さじ2
○おろし生姜・・2センチ
○出汁の素・・・小さじ1

★作り方
①耐熱ボウルに牛コマと玉ねぎスライスと○を全て入れてお肉をほぐしながら混ぜます。
②ふんわりラップをしレンジ600w4分(500w4分50秒)加熱します。
③お肉をさらにほぐしたらごはんに乗せて完成です。

使用している調理器具はこちら↓

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■便利グッズ

クレバーカッター まな板付き包丁 キッチンはさみ
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CUGBO シュレッダーハサミ キッチンはさみ ステンレス ネギ ねぎ 海苔ばさみ
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使用している機材はこちら↓

■カメラ

ミラーレス一眼カメラ ルミックス G100V
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■レンズ

ルミックス G 25mm/ F1.7 ASPH. ブラック H-H025-K
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■マイク

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■三脚

Velbon 三脚 VS-443Q
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■照明

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BGM提供https://musmus.main.jp

＃牛丼　＃レンジ料理　＃簡単レシピ　＃時短レシピ　＃レンチンレシピ　＃電子レンジ

Introducing Japanese bento making

こんにちは✨☀️✨

今回は簡単節約レシピです✨
冷蔵庫の残り物とか半端な食材を
使ってサラダ巻きを✨☀️✨
お弁当のおかずに困った時や
おかずを作るのが面倒な時に
サラダ巻き一本作れば、さもさもな
手作り感があってバッチリです👍✨

それから、ポリ袋に入れてモミモミ
するだけで簡単にふわふわトロトロな
はんぺんボールも( *´艸｀)✨

～本日のお弁当～

＊サラダ巻き
＊はんぺんボール
＊ブロッコリー

※我が家のお砂糖は
温かい調理の時はエリスリトール
冷たい調理の時は三温糖を
使用しています。

お弁当箱：
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ぶんぶんチョッパー：
https://amzn.to/35gJ6p7

※上記製品リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。

▼ブログの方ではお弁当はもちろん
　低糖質な食事、朝ご飯の献立などを
　たくさんご紹介しています。
　お時間があればどうぞのぞいてみてく
ださい。

　https://ameblo.jp/chikochanz/

#節約#簡単#お弁当

和洋中全てお任せ✨
毎日食べても飽きない白菜レシピを紹介します♪
今の時期安くて美味しい、家計にも強い味方です😊
ぜひ、作ってみてくださいね！

【白菜大量消費レシピ10選 第2弾】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.鶏もも肉と白菜のバタぽん炒め 00:04
https://macaro-ni.jp/83464
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・鶏もも肉：1枚
・塩：少々
・こしょう：少々
・薄力粉：適量
・白菜：200g
・みりん：大さじ1杯
・ポン酢：大さじ2と1/2杯
・バター：15g
・サラダ油：大さじ1杯
・粗挽き黒こしょう：適量

2.白菜マーボー春雨 00:51
https://macaro-ni.jp/95870
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・白菜：400g
・緑豆春雨：50g
・豚こま肉：150g
・しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・にんにく（すりおろし）：小さじ1杯
・長ねぎ：20g
・豆板醤：小さじ1杯
・甜麺醤：大さじ1杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ2杯
・a. 酒：小さじ2杯
・水：250cc
・ごま油：大さじ1杯
・ごま油（仕上げ用）：小さじ1杯

トッピング
・白いりごま：適量
・糸唐辛子：適量

3.白菜とツナのうま塩ナムル 02:43
https://macaro-ni.jp/88662
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・白菜：500g
・ツナ缶：1缶(70g)
・a.ごま油：大さじ1/2杯
・a.しょうゆ：小さじ1杯
・a.だしの素：小さじ1杯
・a.塩：少々

4.白菜と豚肉のすき焼き風炒め 03:59
https://macaro-ni.jp/81268
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・白菜：300g
・塩：小さじ1/2杯
・ツナ缶：1缶(70g)
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. にんにく(すりおろし)：小さじ1/2杯
・a. ごま油：小さじ2杯
・a. コチュジャン：小さじ1杯

トッピング
・白いりごま：適量

5.ひじきと白菜のマヨポンサラダ 05:24
https://macaro-ni.jp/94565
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・豚こま肉：200g
・白菜：1/6株
・厚揚げ：1枚
・砂糖：大さじ1杯
・a. 酒：大さじ2杯
・a. みりん：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯
・サラダ油：小さじ2杯

6.白菜と鶏肉の豆乳グラタン 05:58
https://macaro-ni.jp/03473
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・鶏もも肉：1枚
・白菜：300g
・塩：少々
・こしょう：少々
・薄力粉：大さじ3杯
・無調整豆乳：200cc
・コンソメ：小さじ2杯
・とろけるチーズ：30g
・バター（有塩）：10g

トッピング
・パセリ：適量

7.白菜とツナのピリ辛和え 07:11
https://macaro-ni.jp/84900
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・乾燥芽ひじき：5g
・白菜：200g
・にんじん：30g
・ツナ缶：1缶
・a. マヨネーズ：大さじ2杯
・a. ポン酢：大さじ1杯
・a. 白いりごま：大さじ1杯

8.白菜しゅうまい 08:07
https://macaro-ni.jp/86093
■調理時間：25分
※余熱で火を通す時間は除きます。
■材料（2〜3人分)
・白菜：500g
・豚ひき肉：200g
・長ねぎ：1/2本
・しいたけ：2個
・酒：大さじ1杯
・a. 酒：小さじ2杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. 味付き塩こしょう：少々
・a. オイスターソース：小さじ2杯
・a. ごま油：小さじ1杯
・コーン缶：12粒

9.白菜の味噌汁 09:00
https://macaro-ni.jp/83372
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・白菜：100g
・だし汁：水：500cc だしの素：小さじ2/3
・合わせみそ：大さじ1と1/2
・小口ねぎ：適量

10.白菜とベーコンのクリームスパゲッティ 09:26
https://macaro-ni.jp/81270
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・スパゲッティ1.7mm：160g
・ブロックベーコン：50g
・白菜：2枚
・水：100cc
・牛乳：150cc
・コンソメ：小さじ1杯
・塩：少々
・粉チーズ：大さじ1杯
・黒こしょう：少々

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓

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#白菜
#大量消費
#おかず

娘が喜ぶカニカマちらし寿司弁当です。

本物のカニは無理だけど
カニカマで喜ぶならいくらでも作っちゃう。

彩り華やか、豪華に見えます👏

・カニカマちらし寿司
・アボカド肉巻き
・三色お手玉風ポテトサラダ
・お花玉子焼き

１品でも参考になると嬉しいです。

#お弁当 #簡単レシピ #お弁当作り #ちらし寿司
#ポテトサラダ #cooking #料理

いつもご視聴いただき、ありがとうございます😁

本日は卵1つあれば10分で作れる、頑張らないお弁当レシピをまとめました！

冷蔵庫にいつもいる、強い味方のたまご。
たった1つでお弁当はたくさん作れてしまうんです♪

100円ちょっとで作れる時短弁当なのに、この美味しさと手軽さは反則級です。

※調理時間10分、詰めるのは別です。

狭いキッチンで、限られた道具ですが、料理もお弁当も楽しんで作ってます♪

※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！

目玉焼きとウインナー弁当 0:00
ぺったん目玉焼きとベーコン弁当 2:26
もう失敗しないオムライス弁当　4:47
ふわふわスクランブルエッグ弁当　8:16

#10分弁当 #bento #お弁当