年: 2022年

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カロリーが気になる、油物は片付けが面倒くさい…お悩みが一気に解決するスコップ料理です！ざくっと大きなスプーンですくって召し上がれ♪

【材料】
合い挽き肉　　　250ｇ
キャベツ　　　　150ｇ
玉ねぎ　　　　　1/2こ
パン粉　　　　　大さじ3～4
卵　　　　　　　半分
牛乳　　　　　　大さじ1
塩　　　　　　　小さじ1/2
こしょう　　　　少々
＜トッピング＞
パン粉　　　　　1/2カップ
粉チーズ　　　　大さじ1
オリーブオイル　大さじ1

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相性抜群💕
今回は、「ほうれん草×卵のレシピ集」をご紹介します！
ぜひ、作ってみてくださいね✨

【ほうれん草×卵のレシピ集】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.濃厚ポパイ丼 00:04
https://macaro-ni.jp//43324
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・ごはん：300g（2膳分）
・豚バラ肉（スライス）：200g
★塩こしょう：少々
★酒：大さじ1杯
・ほうれん草：1/2束（100g）
・にんにく：1片
・バター：10g
☆鶏がらスープの素：小さじ1/2杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆しょうゆ：小さじ2杯

トッピング
・温泉卵：2個

2.マグカップキッシュ 00:57
https://macaro-ni.jp//90120
■調理時間：15分
■材料（1人分)
・食パン（6枚切り）：1枚
・ブロックベーコン：20g
・ほうれん草：1株
・卵：1個
・粉チーズ：大さじ1杯
・牛乳：100cc
・塩：少々
・こしょう：少々

3.ほうれん草とベーコンのココット 02:21
https://macaro-ni.jp//50813
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・卵：2個
・ほうれん草：1/2束
・ベーコン：1枚
・味付塩こしょう：少々
・粉チーズ：適量
・オリーブオイル：小さじ1杯

4.ほうれん草の豚バラ肉巻き 03:25
https://macaro-ni.jp//46796
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・ほうれん草：1束
・豚バラ肉薄切り：200g
・塩こしょう：少々
・片栗粉：適量
・ごま油：大さじ1/2杯
・酒：大さじ1杯

たまごソース
・長ねぎ：1/2本
・ごま油：大さじ1/2杯
☆卵：1個
☆酒：大さじ1/2杯
☆砂糖：大さじ1/2杯
☆しょうゆ：大さじ1/2杯
☆鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯

5.じゃがいもほうれん草のオープンオムレツ 04:25
https://macaro-ni.jp//41838
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・卵：3個
・ベーコン：15g
・ほうれん草：1/2束
・じゃがいも：1個
・ミニトマト：3個
・a. 牛乳：大さじ1杯
・a. 塩：少々
・a. こしょう：少々
・a. コンソメ：小さじ1/2杯
・a. 粉チーズ：大さじ1杯
・オリーブオイル：大さじ1杯

6.ビビンやっこ 05:16
https://macaro-ni.jp//44936
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・絹豆腐：1丁(300g)
・合い挽き肉：100g
・もやし：70g
・にんじん：1/3本
・ほうれん草：2株
☆鶏がらスープの素：小さじ1/2杯
☆塩：小さじ1/2杯
☆ごま油：小さじ1杯

ビビンバだれ
★コチュジャン：大さじ1/2杯
★砂糖：小さじ1杯
★酢：小さじ1杯
★しょうゆ：小さじ1杯
★ごま油：小さじ2杯

トッピング
・卵黄：1個
・白ごま：適量

7.クロックケーク 06:10
https://macaro-ni.jp//43520
■調理時間：20分
※調理時間には、パンを浸す時間は含まれません。
■材料（4人分)
・食パン(8枚切り)： 3枚
・卵：2個
・牛乳：200cc
・塩こしょう：少々
・ベーコン：6枚
・ほうれん草：1束 (200g)
・とろけるチーズ：80g

8.ビビンバ弁当 06:58
https://macaro-ni.jp//89702
■調理時間：15分
■材料（1人分)
・ごはん：200g
・合い挽き肉：100g
・コチュジャン：小さじ2杯
・焼き肉のたれ：小さじ2杯
・にんじん：20g
・ほうれん草：30g
・もやし：40g
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・a. 塩：少々
・a. ごま油：小さじ1杯
・ゆで卵：適量
・白いりごま：適量
・糸唐辛子：適量

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓

🌟3位【作り置き】餃子の皮で簡単！ ほうれん草と ベーコンの カップ キッシュ のレシピ 作り方

🌟2位【ほうれん草のチーズ卵焼き】お弁当に彩りを！おつまみにもおすすめ♪｜macaroni（マカロニ）

🌟1位今日作りたい！卵レシピ

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目次
オープニング 00:00
①混ぜる 00:34
②焼く 01:30
味の感想 02:11
《材料》02:35
《作り方》02:46

▼オートミールレシピまとめ⭐️taneblog▼
https://www.taneblog27.com/oatmealrecipe/

▼ヴィーガンレシピまとめ⭐️taneblog▼
https://www.taneblog27.com/veganrecipe/

▼米粉レシピまとめ⭐️taneblog▼
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▼おからパウダーレシピまとめ⭐️taneblog▼
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▼使用アイテム ブレンダーのレビュー⭐️taneblog
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◇おすすめ動画
米粉のいちごタルトと豆乳カスタード

ザクザク食感 黒ごま塩オートミールクッキー

美味しすぎるオートミールフロランタン
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今回は、揚げないちくわのゆかり揚げの作り方です！

【本日の一言日記】
まだ噛む力が弱い息子ですが、すきを見ては僕と妻の皿の上のおかずを狙ってきます。

ちくわのゆかり揚げも一度取られたわけですが…
噛み切れずに、しかも酸っぱかったらしく、

「うぇー」

と、嫌そうな顔で僕をにらみながら出してきました。
…え、俺のせいなの？（笑）

いつでも価格は安定！冷蔵庫を覗けばあるような食材を使って、簡単おいしいおかずを作っていきます。

冷蔵庫にあるものを合わせて焼くだけでぱぱっと完成するので、是非お試しを！

狭いキッチンで、限られた道具ですが、料理もお弁当も楽しんで作ってます♪

※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！

#お弁当おかず #ちくわレシピ #簡単お弁当おかず

他にも時短で簡単
料理動画紹介しています

✰ 基本のお好み焼きの作り方♡簡単！

✰ 【ニトリで購入】野菜の千切り器 スライサー 大根のツマも作れる

✰ Panasonic電気圧力鍋で手作り
【焼豚】作り方
手動料理20分でプルップル柔らか

✰ 【スープジャーレシピ】
インスタントラーメン編 袋麺はダイソー購入品サッポロラーメン 2袋100円です

✰ 美味しい簡単手作り
【チョコレートシェイク】作り方
https://youtu.be/mm_jPH_17ZA

✰ レコルト【ラクレットメーカー】で焼肉焼いてみた 【夜ごはん編】
https://youtu.be/BaD1IiddYnI

✰ 子供も喜ぶおうちごはん
シュワシュワサイダーのフルーツポンチ作り方

✰ 【簡単】春巻きの皮で【かぶと揚げ】作り方 巻き方 中身は簡単なもので作ってます

✰ 可愛い飾り切り【うさぎ】
お弁当やサラダに
https://youtu.be/A4fBRwgRZ3U

✰ おにぎらずより簡単のり巻き弁当
【高校生男子と女子の部活めし】
軽食にも持たせた【かにかま巻】作り方
https://youtu.be/SLEKYdccrF8

#料理 #簡単レシピ #料理動画 #recipe #お弁当 #bento #昼ごはん #朝ごはん #japan

【材料（子ども２人分）】
・白身魚　４０ｇ
・大根　２０ｇ
・人参　２０ｇ
・小松菜　４０ｇ
・砂糖　少々
・みそ　少々
・出汁　１カップ

【作り方】
①大根、人参、小松菜は１ｃｍ程度の粗いみじん切りにします。
②鍋に出汁と人参を加えて加熱します。
③沸騰後、白身魚と大根を加えてさらに加熱します。
④再度沸騰してきたら小松菜を加え、白身魚をほぐしながら混ぜます。
⑤砂糖、みそを加え混ぜたら完成です。

※子どもの食べる機能の発達に合わせた固さと大きさに調整してください。
　片栗粉等を使ってとろみをつけると、より食べやすくなります。
※冷凍ができます。（１週間程度）

★白身魚と野菜の煮付けは広陵北かぐやこども園・広陵町立南保育園で提供しています。

ヨーグルトと豆腐と大豆粉の
チーズ風味ケーキ
（直径8.5高さ2㎝の
マドレーヌカップ9〜10個分）

材料
ヨーグルト　150g
絹ごし豆腐　150g
粉チーズ　大さじ3
ラカント 45g
グラニュー糖　大さじ2
レモン汁　大さじ1.5
卵Mサイズ 3個
大豆粉　大さじ3

下準備
170度にオーブンを予熱しておきます

作り方
ヨーグルト、絹ごし豆腐、粉チーズ、ラカント、レモン汁をボウルに入れ、ハンドブレンダーで滑らかになるまで混ぜます

別のボウルに卵を割り入れ、グラニュー糖を入れ湯煎しながら泡立て器で泡立てます。
ふわっと少し白くなるまで泡立てたらブレンドしたヨーグルトと豆腐の生地を入れ泡立て器で混ぜます
ふるいながら大豆粉を入れ泡立て器で混ぜます
粉が混ぜ終わったら焼き型に流し入れます
170℃のオーブンで40分〜45分焼きます
（焼き時間や温度は目安です。
ご家庭のオーブンに合わせて調整して下さい）
この時様子を見て、焦げそうなら途中でアルミホイルを被せて焼いて下さい

焼けたら粗熱をとり、
ラップをして冷蔵庫で冷やしてからお召し上がり下さい

今回は辛ラーメン焼きそばのご紹介。
特に難しい材料は使わず、ご家庭にあるもので作れますので
ぜひお試しあれ！

是非チャンネル登録もお願いします！
https://www.youtube.com/channel/UC2dP…

【材料（1人分）】
・辛ラーメン　一袋
・豚バラ肉　　2枚
・しめじ　　　　1/3パック
・もやし　　　　1/2パック　　　　
・卵　　　　1個(お好みで)
・塩　　　　　少々
・胡椒　　　　少々
・ごま油　　　ひと回し(大さじ1/2くらい)

作り方

1,しめじは石づきをカットし、豚バラ肉は一口大の大きさに切って塩・胡椒をする。

2,まず豚バラ肉は冷たいフライパンに広げ、火をつけ
　片面が焼けたらひっくり返して他の具材も一緒に炒め、火が入ったら
　一旦お皿に取り出す

3,フライパンに辛ラーメンをあけ、そこに水を入れ強火(5分くらいだったはず)にし、
　途中で麺をひっくり返し(だいたい3分くらい)水気がなくなるまで煮る
　水気がなくなったら、炒めた食材をフライパンに入れ炒め合わせる

4,水で溶かしたスープの素を入れ、炒め絡めたら最後にごま油ひと回しし
　お皿にもり、お好みで目玉焼きをのせ完成。

ポイント

・何と言っても麺を煮る時間！
　ここの時間を守るのが一番美味しい時間です！

・辛さはお好みで量を調整して、自分好みの味にして見てください

・何の具材を入れたらもっと美味しかったですなどの発見もしやすいです

▶チャプターリスト
00:00 オープニング
01:40 材料のカット
02:38 具材の調理
04:27 麺の調理
08:13 実食
10:20 エンディング

【料理研究家】宮田征典
辻製菓技術研究所在学中に学生コンクールに出て入賞。
卒業後、大阪・東京を中心に、料理・パティシエ・サービスなど
ジャンル問わず飲食店での勤務、新規飲食店の立ち上げなどのサポートを行う。
その傍らでタレント・アーティストとしてメディアやライブを主とし活動。

2020年からは料理研究家として、記事監修や雑誌の企画、収録番組などのケータリングなどをさせていただいております。

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