月: 2024年3月

チキンかあさん煮もいいんだよなぁ
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止まらない！ヒレ味噌カツ丼

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0:00　OP
0:08　こんなに教えてもらっていいんですか？
0:29　野菜を切りまくる
2:59　肉登場
3:50　黒酢ソース作り
4:26　野菜を温める
4:51　野菜を炒める
5:48　鶏肉を焼く～黒酢と絡める
6:59　完成💜鶏と野菜の黒酢あん
7:05　いただきます
8:08　ED

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【Crazy Cooking Devil】の 紫桃あのん(しとうあのん)です～💜🍑
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谢谢你看!!
我叫 紫桃愛音（しとうあのん）💜🍑
我是东VTuber!

如果喜欢的话还请给个好评呢💕
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Pariy(ママ/Illustrator/画匠)
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今回はとっても楽に作った大盛りパスタです😀
大根があれば出きる！って言っても過言じゃない？…あれ？過言か？どうよ…？気になるけど…なるけどこんな旨いやつ出来ちゃいました❗️😀

よかったら真似てみてね🎵
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#料理動画 #かんたんレシピ #アラフォー男子 #チャンネル登録お願いします #男飯は雑なくらいが一番美味い #料理好きさんと繋がりたい #男飯 #自炊 #アラフォー #パスタ #パスタ料理 #パスタレシピ #大根 #大根レシピ #ガッツリ飯 #ガッツリ #焼肉のタレ #ワンパン

ダイエット中でも罪悪感なし！口溶けなめらなでとろける食感がたまらない、ヘルシーなヨーグルトチーズケーキを紹介するよ😊
このままも美味しいけど、フルーツソースやジャムをかけて食べても美味しいよ😚💕少ない材料でとっても簡単なので、良かったら作ってみてね！

＼おすすめポイント／
・混ぜてレンジでチンするだけの簡単・時短レシピ
・クリームチーズの代わりに水切りヨーグルトを使って、カロリーと脂質をオフ！コスパ良く作れるよ
・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ
・低糖質・低脂質・高タンパクなので、ダイエット中のおやつにピッタリ！

※ボトムのビスケットの有無で、糖質量がかなり変わってくるのでお好みで選んでね！糖質を抑えたい方は、ビスケットなしにするか、低糖質なビスケットやクッキーを使うのがおすすめ👍
■ボトムなしの場合
1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…95.5kcal 【糖質】…4.0g
【タンパク質】…6.4g 【脂質】…5.7g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません

■ボトムありの場合（マリー1枚使用）
1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…120.5kcal 【糖質】…8.2g
【タンパク質】…6.8g 【脂質】…6.3g

材料 プリンカップまたはココット2個分
・水切りヨーグルト 100g
（パルテノなど他のギリシャヨーグルトでもOK）
・卵 Mサイズ1個
・ラカント 15〜20g
（砂糖でもOK）
・片栗粉 小さじ1（3g）
・お好みでビスケット　適量

【作り方】
1.ボウルに水切りヨーグルト、ラカントを入れよくまぜて溶かす。
2.卵を割り入れて、卵白を断ち切るようにしっかり混ぜる。
3.片栗粉入れて、粉気がなくなるまでよく混ぜる。
4.プリンカップやココットに2つに分けて入れる。
5.ラップなし600Wのレンジで1分加熱する。そのまま1分放置してから
再び20秒加熱する。
※2回に分けて加熱することで沸騰を防ぎ、なめらかな食感に仕上がるよ！
沸騰させると食感がボソボソになってしますので、気をつけてね！
※表面が固まっていないときは10秒ずつ追加で加熱するよ
このまま30分くらい室温に置いて粗熱を取る。
※お好みでビスケットをのせるのもおすすめ👍
しっとりが良い方は冷蔵庫に入れる前に、サクサクが良い方は、食べる1時間くらい前にのせるか、食べるときに砕いてのせてね！
6.フタまたはラップをして冷蔵庫で3時間くらい冷やし固めたら完成！
プリンカップのままでもお皿に取り出してもどっちでもOK
※取り出すときはお湯につけると外しやすくなるよ。

＼水切りヨーグルトに含まれる栄養素とダイエット効果／
・栄養価が凝縮されタンパク質・脂質ともに通常のヨーグルトの約2倍
・良質なタンパク質・脂質・炭水化物・カルシウム・ビタミン・乳酸菌・ナトリウムを含む
日常的に食べることで期待できる効果
・整腸作用（腸内環境を良くする）
・代謝力アップ
・脂肪を燃焼させる
・美肌・美白
・筋肉や骨・歯・髪を強くする
・免疫力を高める

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

#チーズケーキ #ダイエットスイーツ #水切りヨーグルト #低糖質スイーツ #グルテンフリー

◎バター香る！ふっくら鮭のホイル焼き
材料（二人分）
・鮭　　　　　　2切れ
・玉ねぎ　　　　１個
・ピーマン　　　１個
・えのき　　　　1/4株
・バター　　　　20g
——————————————
作り方
①野菜を切り、アルミホイルの上に野菜を敷き、その上に塩胡椒で下味を付けた鮭、バターを乗せる。
②アルミホイルを袋状に閉じ、フライパンで10分程度焼いて完成。お好みでポン酢をかけてお召し上がりください。

◎野菜スティック味噌マヨネーズ
材料（二人分）

・お好きな野菜　　　適量
【A】
・味噌　　　　　　　大さじ2
・醤油　　　　　　　大さじ1
・甜麺醤　　　　　　大さじ1/2
・にんにく　　　　　1/3かけ

・マヨネーズ　　　　大さじ4
————————————
①野菜を切る
②【A】を入れてかき混ぜ、600wのレンジで20秒加熱する。
③ ②にマヨネーズを入れて混ぜれば完成

※甘さやコッテリ感がほしい方は、②の【A】に砂糖大さじ1を加えて下さい◎

簡単・節約・毎日が楽しくなるお弁当づくりを紹介します。

▼新じゃがレシピ５選
①新じゃがと鶏肉のめんつゆバター炒め00:08

②新じゃがとささみのカレーチャップ炒め03:39

③新じゃがの味噌バター炒め07:47

④新じゃがと鮭のフライ12:40

⑤新じゃがと鶏のレモン炒め17:45

　

★にぎりっ娘の公式ブログ
https://nigiricco.com/

★お弁当に関する注意事項
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【使用している調味料】
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私のお気に入りキッチン用品【鍋・フライパン編】
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にぎりっ娘。が愛用しているキッチン道具【毎日使う道具編】
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#お弁当作り #簡単レシピ #Japaneselunchbox

春も間近。。！！というところからなかなか桜咲かずの2024年🌸
おぐもぐらと致しましては食卓から春をお届けできればということでお野菜メインのほっこりおかずを紹介しました。

優しい味付けの和食は年度末に疲れた体にも沁みますよ〜
春からの新生活、お弁当スタートの方も多いのでは？🍱

薄味の優しい仕上がりとなってますので、春野菜ならではの菜の花のほろ苦い美味しさ、新牛蒡のふくよかな香りなど本来のお野菜の魅力を最大限引き出せているかと思います。

春野菜が沢山並んでるこの季節にぜひ作ってみてくださいね☺️

#おぐもぐらch #家事代行 #cooking#春野菜#菜の花#油揚げ#おばんざい#牛蒡

□油揚げの春野菜巻き

・鶏ひき肉　200g程度
・人参　1本
(外側の皮に近い部分を使います)
・ごぼう　1本
・菜の花　1束
・油揚げ 3枚
(お安めのふわふわタイプ)

（ごぼう下茹で用調味料）
酒大さじ1
ほんだし小さじ1

（全体茹でる際の調味料)
酒 2回し
みりん　1回し
醤油　大さじ1
ほんだし　大さじ1

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皆さま、お疲れ様です！
少ない材料、洗い物最小限で作れる！簡単うまいキャベツレシピを３つご紹介します！
レンジでキャベツを調理すると甘さが増す！！気がします笑
忙しい時にパパッと作ってみてくださいね٩( ᐛ )و

00:04 キャベツナのチーズ焼き
02:14 キャベーコンのコンソメバター炒め？
04:22 キャベツそぼろ

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このチャンネルでは、レンジだだけで作れるレシピを紹介しています。
☆家にある簡単食材で作れる♪
☆器1、2つで出来るから洗い物も楽チン♪
☆火も包丁も使わないので誰でも失敗しないレシピ♪

一緒に楽しくレンジ料理をしましょう٩( ᐛ )و

■インスタ、各種リンクはこちらから↓
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■お勧めの再生リストはこちら↓
レンジで簡単！副菜レシピをまとめました↓

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★作り方

◾️キャベツナのチーズ焼き
※加熱時間はレンジによって多少異なります。
★材料
キャベツ・・・・2枚分程度
ツナ(オイル) ・・1缶
塩胡椒・・・・・適量
マヨネーズ・・・10g×2
ピザ用チーズ・・30g

　
★作り方
①洗ったキャベツを3センチ角程度にちぎりグラタンザラに入れます。

②ツナをオイルごと①の上に乗せて広げたら塩胡椒を振りフタ(ラップ)をしてレンジで600w2分(500w2分30秒)加熱します。

③加熱が終わったらマヨネーズ、ピザ用チーズ、マヨネーズの順にかけてトースターで焼き色がつくまで加熱して完成です。
目安:260℃3分
レンジの場合:フタをして600w2分(500w2分30秒)

◾️キャベーコンのコンソメバター炒め？
※加熱時間はレンジによって多少異なります。
★材料
キャベツ・・・2枚分程度
ベーコン・・・1パック
コンソメの素・小さじ1
バター・・・・10g

★作り方
①キャベツとベーコンを食べやすい大きさに切って(手でちぎって）耐熱容器に入れます。

②コンソメの素、バターを入れたらフタ(ラップ)をしてレンジで600w2分(500w2分30秒)加熱します。

③お好みに火の通り具合になったら完成です。

◾️キャベツそぼろ
※加熱時間はレンジによって多少異なります。
★材料
○豚ひき肉・・・・100g
○しょうゆ・・・・小さじ2
○砂糖・・・・・・小さじ1
○ガラスープの素・小さじ1/2
○おろし生姜・・・２センチ
○おろしニンニク・２センチ
キャベツ・・・・・1-2枚程度
片栗粉・・・・・・小さじ1/2

★作り方
①耐熱容器に○を入れて混ぜましょう。

②キャベツを洗ったら2〜3センチ角くらいにちぎって①に入れます。

③フタ(ラップ)をしてレンジで600w4分(500w4分50秒)加熱します。

④加熱が終わったらキャベツがしんなりするまで混ぜて片栗粉を入れてさらに混ぜてタレが絡んだら完成です。

♪説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪
ここまで読んだよって方！「🙋‍♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！

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