歯ごたえと食感がくせになるガーリック味のブロッコリー炒めです。うま塩味が絡んで、冷めても美味しいですよ！ 蒸し焼きにして時短に。お弁当にもどうぞ。
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※材料
・ブロッコリー 1株
・にんにく 3個
・唐辛子 1個
※調味料
・油 大さじ1
・塩 小さじ1
・水 大さじ3
・中華だし小さじ1
・水溶き片栗粉 適量
※水溶き片栗粉
・水 100cc
・片栗粉 小さじ1
#家庭料理#無限ブロッコリー#お弁当
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お弁当にぴったり♡味付きハンバーグです！
簡単！もんでやくだけなので、考えたくないときにいかがでしょう！？
#簡単 #レシピ #ズボラ #料理
#ハンバーグ #ひき肉 ＃お弁当
＃こども ＃味付き
＃ひき肉レシピ
今日、お誕生日の人おめでとーー‼︎ ててんです。🎂
お弁当作りにがてキッチンのててんです。
今日の健康お弁当作りは
お弁当おかず なんてこんなもん
鶏むね肉レシピ、麴みそ和え～～
鶏むね肉と味噌がよく合いますーーーーー！
低カロリーなので最高ーーーーーーーーーす
ご飯何杯でもいけますうまうま。
タッパー弁当でした～。
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鶏むね肉にはタンパク質が豊富に含まれています。このタンパク質がもたらす
健康効果が、鶏むね肉の魅力です。
筋肉
髪の毛
肌
内臓
などのあらゆる部分の材料となる栄養素です。
その他にも身体をスムーズに動かしたり消化系を助ける素材となったり
免疫力アップに欠かせない免疫細胞の素材となるなど、健康的な生活には
タンパク質は欠かせません。
健康と美容の為にも不足しないよう気を付けたい栄養素です。
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『お弁当のおかず』
鶏むね肉、麴みそ和え レシピ
鶏むね肉：1枚
麴味噌：大さじ1.5杯
しょうゆ：少量
かいわれ大根：適量
スマイル：大さじニ杯
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チキンカツレツレシピはこっちやで〜💁🏼♀👇👇👇
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#鶏むね肉レシピ#麹みそ#カイワレ大根
ガスコンロが新しくなりました！
ずっと欲しかったラ・クックを使って
お弁当を作りました。
・チキンのパン粉焼き
・しいたけのバター醤油焼き
・ポテトベーコンチーズ
・ピーマンのおかか和え
・枝豆入り卵焼き
これを機に
築19年の古くなってきたこのキッチンを
居心地よく楽しく料理ができるキッチンに
これから少しずつ自分で変えていきます。
お弁当作りもキッチン改造も
楽しく♪頑張りますので
これからもよろしくお願いします🍳
#お弁当 #簡単レシピ #ラクック #lunchbox
#bento #おうちごはん
「ロクハの雑談する台所」の切り抜き動画です！
元動画はこちら💁♀️
【爆速】平日の自分のために！！作業時間23分で6品作り置き！【作り置き実況：70】
#簡単レシピ #作り置き #作り置きレシピ #副菜 #お弁当おかず
お弁当を作って美味しいと言われたお弁当です。ご飯ばかりでは飽きてしますのでパンもお弁当のレシピに。お弁当を簡単に作り、喜んでもらえるおかずをいれいます。タコライスも変わり種としてお弁当にしています。栄養も考えて野菜中心に作ったり、根菜をいれてあげるなど工夫しています。
＃お弁当 ＃お弁当詰め方 ＃お弁当おかず
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https://youtu.be/jh0hjP0V7eE（上手にできた卵焼き弁当）
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https://youtu.be/_ayG7Rni-_M（おにぎらずの作り方）
今回は「冷凍作り置きレシピ10選」をご紹介します♪
作って冷凍しておくと、とっても便利ですよ👏
お弁当のおかずにもおすすめですので、ぜひお試しください😊
【冷凍作り置きレシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.チーズイン焼肉ミニハンバーグ 00:04
https://macaro-ni.jp//60045
■調理時間：25分
■材料（2〜3人分)
・合い挽き肉：200g
・玉ねぎ：1/4個
・クリームチーズ：30g
・牛乳：小さじ2杯
・パン粉：小さじ2杯
・焼肉のたれ：大さじ2杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・サラダ油：大さじ1/2杯
2.海苔巻きつくね 01:01
https://macaro-ni.jp//60811
■調理時間：30分
■材料（おかずカップ6個分)
・鶏ひき肉：200g
・焼き海苔：1枚
・ゆかり：小さじ2杯
・青菜ふりかけ：小さじ2杯
・酒：小さじ2杯
・みりん：小さじ2杯
・片栗粉：大さじ2杯
・サラダ油：大さじ1杯
3.すき焼き玉 02:00
https://macaro-ni.jp//87376
■調理時間：30分
■材料（10個分)
・牛肉（薄切り）：200g
・長ねぎ：1/2本
・しらたき：50g
・えのきだけ：30g
・水：200cc
・a.みりん：大さじ1と1/2杯
・a.酒：大さじ1と1/2杯
・a.砂糖：大さじ1杯
・a.しょうゆ：大さじ1と1/2杯
・a.だしの素：小さじ1/2杯
4.カレーチャーハンの素 03:01
https://macaro-ni.jp//89224
■調理時間：15分
※冷凍させる時間は含みません。
■材料（4食分)
・ウインナーソーセージ：8本
・卵：2個分
・玉ねぎ：1/2個
・にんじん：1/3本
・ピーマン：2個
・a. カレー粉：大さじ1と1/2杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・a. 塩：小さじ1/3杯
・a. こしょう：少々
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1杯
・サラダ油：大さじ1杯
・ごはん：400g
・パセリ：適量
5.ミニかぼちゃコロッケ 05:41
https://macaro-ni.jp//61492
■調理時間：20分
■材料（おかずカップ6個分)
・かぼちゃ：200g
・豚ひき肉：50g
・玉ねぎ：1/8個
・a. 塩：少々
・a. こしょう：少々
・a. カレー粉：小さじ1と1/2杯
・a. コンソメ：小さじ1杯
・さやいんげん：1本
・水溶き小麦粉：大さじ4杯(水：大さじ2杯、小麦粉：大さじ2杯)
・パン粉：適量
・バター(有塩)：10g
6.揚げないコロッケ 06:40
https://macaro-ni.jp//86969
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・じゃがいも：200g
・ツナ缶：50g
・コーン缶：30g
・コンソメ：小さじ1杯
・味付き塩こしょう：少々
・パン粉：10g
・オリーブオイル：小さじ1杯
7.マヨチキンナゲット 07:38
https://macaro-ni.jp//64813
■調理時間：15分
■材料（おかずカップ6個分)
・鶏むね肉：1枚(350g)
・a. 卵：1個
・a. コンソメ：小さじ1杯
・a. マヨネーズ：大さじ2杯
・a. 塩：少々
・a. こしょう：少々
・a. 小麦粉：大さじ2杯
・サラダ油：適量
8.ぷりぷりエビチリ 08:27
https://macaro-ni.jp//59197
■調理時間：15分
■材料（おかずカップ6個分)
・無頭えび：18尾
・長ねぎ：1/5本
チリソース
・スイートチリソース：大さじ1と1/2杯
・にんにく(すりおろし)：小さじ1/2杯
・しょうが(すりおろし)：小さじ1/2杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・ケチャップ：大さじ3杯
・水溶き片栗粉：小さじ2杯(水：小さじ2杯、片栗粉：小さじ1杯)
9.キャベツとコーンのチーズ春巻き 09:11
https://macaro-ni.jp//74772
■調理時間：20分
■材料（10本分)
・キャベツ：4枚(200g)
・コーン缶：1缶(100g)
・プロセスチーズ：100g
・春巻きの皮：10枚
・大葉：10枚
・水溶き小麦粉：水：大さじ1杯/小麦粉：大さじ1杯
10.揚げないひとくち大学芋 10:05
https://macaro-ni.jp//60810
■調理時間：25分
■材料（カップ8個分)
・さつまいも：1本(300g)
・砂糖：大さじ3杯
・水：大さじ1杯
・しょうゆ：小さじ1杯
・サラダ油：大さじ3杯
・黒ごま：適量
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↓詳しいレシピはこちら↓
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「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
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