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どうもわーちゃんです✨
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本日の動画はこれからが旬の白菜大量消費レシピ！
僕は昔からこれが好きで実家では一玉使って作ってもらってましたｗ
とてもおいしいのに簡単なのでぜひ作ってみてくださいね！

また今回使った出汁パックは「やすまるだし」とてもおいしいので良かったら使ってみて下さい！
キャンペーン貼っておきます！
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｢やすまるだし｣

四国で1番売れてるおだしです。

「出汁パック」としても「粉末調味料」としても使える万能だし。

いつものお料理の味と手間が劇的に変わります！

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#やすまるだし #やすまるだし公式アンバサダー

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このチャンネルは「後片付けが楽」「レンチンだけで済む」などめんどくさくない簡単な料理を配信していくチャンネルです！

コンセプトは「後片付けも作るのも楽なのに美味しいものは作れる」
楽に出来そうな料理を紹介していきますのでどうぞよろしくお願いします！

作るのいいけど洗い物がめんどくさい…
作ってみたいけどこんな調味料持ってない…
とかよくありますよね。
僕もそういう時あります…
だから簡単に出来て美味しい、なんだったら火も使わなくて済むようなお手軽料理があったらと思い、配信しています！

簡単で美味しいものが食べれるように頑張っていくので応援よろしくお願いします！

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#料理 #自炊 #shorts

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きのこの春雨ナムル
難易度★☆☆ ⏰ 10分💲250円

オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。

今回は春雨を使った秋っぽいヘルシー料理です。
食物繊維を摂取することで腸活になりますよ!!

てことでLet’s cooking🍳🔪🎽

材料
春雨 50g
しいたけ 3個
マッシュルーム 2個
舞茸 1パック
A 刻み大葉 3枚
A 醤油 大さじ1
A 甜麺醤 大さじ1/2
A 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
A 砂糖 大さじ1/2
A ごま油 大さじ1/2
A 辣油 お好み

作り方
1 春雨を中火で1分加熱する
2 椎茸、マッシュルーム、舞茸を薄切りにし、600Wの電子レンジで3分加熱する
3 １、2、Aを混ぜ合わせる

ワンポイント👌
辣油はお好みで量を調整してみてください!!🔪

#春雨 #サラダ #きのこ #副菜 #ナムル #レシピ #料理 #レシピ動画

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▼今日のレシピ🍳
00:00　オープニング
00:12　調理開始
05:51　完成＆実食
05:06　食材一覧
05:13　お知らせ

◆材料リスト◆
ちくわ　 …………… 5本
バター …………… 10g
麵つゆ(3倍濃縮) … 大さじ1
ブラックペッパー … お好みで

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#時短 #料理 #簡単

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== 材料 ==
❶チーズタッカルビ　
鶏もも肉… 200g
—- [A] —-
コチュジャン 大さじ 11/2
焼き肉のたれ(市販) 大さじ1
はちみつ 大さじ1
……………

さつまいも 100g
キャベツ 200g
たまねぎ 1/2コ ( 100g)
ピーマン…1コ (30g)
にんにく(薄切り)･･･1かけ分

ピザ用チーズ 50g
◎かたくり粉/ごま油

❷サバ缶のさばじゃが
さばの水煮(缶詰) 1缶 ( 180g)
じゃがいも 1コ (150g)
キャベツ 1/4コ (200g)
—- [A] —-
マヨネーズ 大さじ1
しょうゆ・みりん各大さじ1
……………

❸厚揚げのそぼろ煮
厚揚げ 2枚
鶏ひき肉 200g
しょうが ひとかけ
小ネギ 適量
—- [A] —-
醤油、酒、みりん、砂糖各大さじ1
味噌 大さじ1.5
片栗粉 小さじ1
……………

== 作り方 ==
❶チーズタッカルビ
※はちみつを使っているので、1歳未児には与えないでください。
※電子レンジは、機種によって違いがありますので、肉などちゃんと火が通っているか確認してくださいね。

①鶏肉は一口大に切ってポリ袋に入れ、Aを加えてよくもみ込む。 かたくり粉大さじ1を加えて全体にまぶす。
さつまいもはよく洗って皮付きのまま8mm厚 さの 半 月形に切る。キャベツ、 たまねぎ、 ピーマン(種を除く)は一口大に切る。
②耐熱皿に①の野菜とにんにく、ごま油大さじ1を入れて軽く混ぜる。鶏肉を真ん中をあけてドーナツ状にのせる。
ふんわりとラップをして電子レンジ (600W) に約10分間かける｡
③レンジから取り出して全体を混ぜる。 チーズを散らし、余熱でチーズが溶けるまでラップをかけてそのままおく。

メインディッシュにもなる鶏肉料理が、レンチンで出来るのは、ありがたいです。
疲れてる時、洗い物が少ないのもいいですね。簡単なのに、とっても美味しいチーズタッカルビでした。

❷サバ缶のさばじゃが
①じゃがいもは半分に切る。 キャベツは2cm幅に切る。 さばの水煮は缶汁をきる。
②耐熱ボウルにじゃがいもの断面を下にして入れる。ふんわりとラップをして電子レンジ( 600W) に 5分間かける。
③②にさばの水煮、キャベツ、 Aを順に加える。 ふんわりとラップをして電子レンジに4分間かける。 ラップをしたまま30秒間
おく。じゃがいもを軽くつぶしながら、全体をざっと混ぜ合わせる。

これも簡単すぎですが、美味しかったです。魚料理はいつも悩みますが、野菜もおいしく食べれるのでまさこの定番料理にします。
サバ缶あったら、これ作ってくださいね。

❸厚揚げのそぼろ煮
①厚揚げはペーパーで軽く抑え表面の油をとる。2cm角に切る。
しょうがはみじん切りにする。
②大きめの耐熱ボウルにA を入れ混ぜる。
③ひき肉としょうがを入れ混ぜ、厚揚げも加え混ぜる。
ふんわりラップをして600wレンジで5分加熱。
取り出しよく混ぜ、 再びラップをして600wレンジで1分加熱。
⑤混ぜて細ネギをかけて完成。

これも、主食になるのに簡単で、ありがたいレシピとなってます。
生姜も効いて、ご飯がいっぱい食べれる味つけです。
麻婆豆腐もいいけど、これはハマりますよ！！

#レンチン #時短レシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ
#チーズタッカルビ　#サバ缶レシピ　#作り置き #電子レンジ
#サバじゃが　#厚揚げ　#そぼろ煮 ＃健康 #腸活 #Vlog #便秘解消 #食物繊維 #ダイエット
#まさこ #50代 #アラフィフ
　

はじめまして、まさこです。いつも見てくれて本当にありがとうございます🥲

50代に入ってから、なんとなく疲れがとれない、便秘気味、虫歯など口腔環境の悪化、コレステロール値の上昇などなど、不調が続いております😭
更年期だからか！？？？それもあるけど😅

このチャンネルは、健康オタクまさこが、100歳まで健康的に生きるために
色々な健康レシピや調理方法を模索する動画です。

流行りの腸活、健康食品、各国の健康料理、昔からある郷土料理、時には健康的なダイエット方法などなども、探しまくって試してご紹介したいと思います。

100才まで健康で生きたいあなた！一緒に健康について模索、実験しませんか？笑笑

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今回は「ハッシュドえのき」のレシピと作り方をご紹介します♪
3cm幅に切ったえのきを細かくほぐし、だしと片栗粉をまぶして平たく焼きました✨
カリもち食感があとをひくおいしさ👏
ヘルシーなのでたくさん食べても罪悪感なしのひと皿です😊

↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/64600

■調理時間：20分

■材料（2人分)
・えのき：1袋(100g)
・塩：少々
・だしの素：小さじ1/3杯
・片栗粉：大さじ2杯
・水：大さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯

■作り方
1. えのきは石づきを切り落としてほぐし、3cm幅に切ります。
2. ボウルに1のえのき、塩、だしの素を入れて混ぜ合わせ、片栗粉を加えて全体にまぶし、水を加えてよく混ぜます。
3. フライパンにごま油を引いて中火で熱し、2を直径5cm程度の円形にしてのせます。
4. 両面に焼き色がついたら完成です。お好みでマヨネーズや七味唐辛子をつけて召し上がれ♪

■コツ・ポイント
・片栗粉を加えているので、もちっとした食感になります。
・ねぎやじゃこなどを入れるとよりおつまみ感が増すので、お酒を飲むときにおすすめです。

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓
🌟3位【えのきのミートソース】レンジで簡単！節約作り置きレシピ♪

🌟2位【えのきレシピ】人気ランキングTOP10！食感いろいろ♪

🌟1位【えのきのおつまみレシピ集 第2弾】年中使える節約食材で絶品おつまみ♪

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#えのき
＃おつまみ
#レシピ

ほうじ茶で煮込んだ、美味しいさっぱりチャーシュー🐷
とろみをつけたタレに絡めていただきます！🍚

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【材料】２人分
A豚肉(もも・ブロック)…300g
A湯…１と1/2カップ
A塩…小さじ１
Aほうじ茶(パック)…１個
めんつゆ(ストレート)…1/2カップ
片栗粉…小さじ２
Bポテトサラダ(惣菜)・リーフレタス…各適量
ミニトマト…適量

【作り方】
①炊飯器の内釜にAを入れて混ぜ、炊飯する。煮汁(1/2カップ)は取っておく。
②保存袋に豚肉、めんつゆを入れて粗熱が取れたら豚肉を取り出し、薄切りにする。
③鍋に煮汁、②で残っためんつゆ、片栗粉を入れて混ぜながら煮立て、とろみをつける。
④器に②を盛って③をかけ、Bと半分に切ったミニトマトを添える。

＃ズボランチ＃レシピ＃煮豚レシピ＃チャーシューレシピ

今回は「れんこんおかずレシピ10選」をご紹介します♪
れんこんレシピといえば、きんぴらやはさみ揚げなどのイメージ強いかもしれません、
他にも様々なアレンジができますよ👩‍🍳
ぜひお試しください✨

【れんこんおかずレシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.れんこんの明太チーズグラタン　00:04
https://macaro-ni.jp/104434
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・れんこん：400g
・水：適量
・酢：少々
・玉ねぎ：1/4個
・ホワイトマッシュルーム：2個
・明太子：1本
・牛乳：200cc
・塩：少々
・バター（有塩）：10g
・とろけるチーズ：20g
・パセリ：適量

2.れんこん餅のわさび磯辺　01:56
https://macaro-ni.jp//68515
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・れんこん：2節(350g)
・焼き海苔：1/2枚
・塩：ひとつまみ
・片栗粉：大さじ2杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ2杯
・a. わさび：小さじ1杯
・サラダ油：大さじ1杯

3.鶏むね肉とれんこんの甘辛炒め　02:56
https://macaro-ni.jp/102952
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1枚
・味付塩こしょう：少々
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・れんこん：160g
・片栗粉：適量
・サラダ油：大さじ2杯
・a. 酒：大さじ2杯
・a. みりん：大さじ2杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯
・a. 粗挽き黒こしょう：小さじ1/3杯
トッピング
・小口ねぎ：適量

4.れんこん餃子　04:48
https://macaro-ni.jp//82839
■調理時間：30分
■材料（2〜3人分)
・れんこん：200g
・豚ひき肉：150g
・キャベツ：3枚
・ニラ：1/2束
・片栗粉：適量
・a. 塩：少々
・a. こしょう：少々
・a. にんにく(すりおろし)：小さじ1杯
・a. しょうが(すりおろし)：小さじ1杯
・a. 酒：小さじ2杯
・a. しょうゆ：小さじ2杯
・a. ごま油：小さじ1杯
・酒：大さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯

5.れんこんナゲット　05:35
https://macaro-ni.jp//82990
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・れんこん：200g
・絹豆腐：300g
・片栗粉：大さじ3杯
・しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・しょうゆ：大さじ1/2杯
・サラダ油：適量

6.れんこんチーズチヂミ　06:08
https://macaro-ni.jp//70578
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・れんこん：350g
・玉ねぎ：1/4個
・ニラ：1/3束
・とろけるチーズ：50g
・桜えび：大さじ3杯
・小麦粉：大さじ4杯
・片栗粉：大さじ1杯
・卵：1個
・水：80cc
・ごま油：大さじ1杯
たれ
・a. ポン酢：大さじ3杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. 一味唐辛子：少々
・a. ごま油：小さじ1/2杯

7.れんこんスティックの磯辺揚げ　07:10
https://macaro-ni.jp//53256
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・れんこん：150g
衣
・天ぷら粉：大さじ2杯
・青のり：小さじ1杯
・水：大さじ2杯
・サラダ油(揚げ用)：適量

8.れんこんボール　07:57
https://macaro-ni.jp//61817
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・れんこん：250g
・はんぺん：1枚
・桜えび：10g
・片栗粉：大さじ2杯
・a. 長ねぎ：1/2本
・a. 砂糖：小さじ2杯
・a. ポン酢：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ1と1/2杯
・a. ごま油：大さじ1杯
・サラダ油：適量

9.麻婆れんこん　08:54
https://macaro-ni.jp//67577
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・豚ひき肉：150g
・れんこん：1節(300g)
・ニラ：1/4束
・長ねぎ：1/2本
・しょうが(みじん)：1片分
・にんにく(みじん)：1片分
・豆板醤：大さじ1/2杯
・甜麺醤：大さじ2杯
・a. 鶏ガラスープ：鶏ガラスープの素:大さじ1/2杯、水:200cc
・a. 酒：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ2杯
・a. しょうゆ：小さじ2と1/2杯
・水溶き片栗粉：片栗粉：大さじ1/2杯、水：大さじ1杯
・ごま油：大さじ3杯

10.さつまいもとれんこんのポン酢炒め　09:35
https://macaro-ni.jp/110987
■調理時間：30分
■材料（2〜3人分)
・さつまいも：300g
・れんこん：200g
・片栗粉：大さじ2杯
・砂糖：小さじ2杯
・ポン酢しょうゆ：大さじ4杯
・バター（有塩）：10g
・白いりごま：大さじ1杯
・サラダ油：適量

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#おかず
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今回は「ちくわの蒲焼き」のレシピと作り方をご紹介します♪
節約食材で作る、蒲焼きです✨
甘辛いたれが絡んだちくわは、ごはんとの相性抜群ですよ😊
海苔を巻いて、おつまみとして召し上がるのも◎

↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/109517

■調理時間：15分

■材料（2人分)
・ちくわ：4本
・片栗粉：小さじ1/2杯
・サラダ油：大さじ1/2杯
・焼き海苔：適量
たれ
・酒：大さじ1杯
・みりん：大さじ1杯
・砂糖：小さじ1杯
・しょうゆ：小さじ2杯

■下ごしらえ
ちくわは、縦に切り目を入れて開きます。

■作り方
1. ちくわは、ネギカッターで切り目をつけます。
2. 半分に切ります。
3. 片栗粉をまぶします。
4. フライパンにサラダ油を引いて熱し、フライ返しで抑えながら両面焼きます。
5. たれの材料を加え、煮絡めて完成です。
6. お好みでのりを巻いて召し上がれ。

■コツ・ポイント
・ちくわに切り目を入れると、反り返らずに平らになりますよ。また、味の染み込みも良くなります。
・強火で焼くと、焦げやすいので、中火で様子を見ながら焼いてください。

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓
🌟3位【ちくわきゅうりのめんつゆポン酢漬け】簡単節約レシピ！やみつきな味わい♪

🌟2位【こんにゃくとちくわの甘辛煮】節約おかずレシピ！ご飯にも合う♪

🌟1位【小松菜とちくわのおひたし】めんつゆでお手軽副菜！節約レシピ♪

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