カテゴリー: 野菜

今日もWhat I Ate Today 1日の食事 inドイツです！！
今日も私のお気に入りヨーグルトオートミールレシピ、野菜炒め、クレープなどを紹介していきます♡

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【新しい英語のチャンネル】
私生活。ヨガ。お料理をシェアしていきたいと思います〜♡
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【りんごオートミールヨーグルト】
豆乳ヨーグルト　適量　https://amzn.to/3fwHU42
クイックオーツ　適量　
ライスシロップ・メープルシロップ 適量　https://amzn.to/2N4LsOF
りんご
冷凍ブルーベリー

野菜多めのご飯を食べたい方や、ダイエット中の方、お肉を食べないようにしている方などの参考になると嬉しいです♡

最近は英語と日本語両方使って動画を作っているので、
是非英語のリスニングの勉強にも使ってみてください！

これからも沢山のお気に入りヴィーガンレシピを紹介していくので楽しみにしていて下さい！

身体に気をつけて、今週も一週間楽しみましょう！！♡

これからも沢山のお気に入りヴィーガンレシピを紹介していくので楽しみにしていて下さい！
身体に気をつけて、今週も楽しみましょう！！
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質問などがある方はコメント欄か、
インスタで週に１回質問コーナをやっていますので、是非チェックしてみて下さい♡

【インスタグラム】
https://www.instagram.com/yoga.with.momo

【Music】
Epidemic sound

レンジだけでなんちゃってホイコーローを作ってみました
ホイコーロー？野菜炒め？

再生リスト
マスク関連動画(商品レビュー、作り方、洗い方)↓

メスティン料理集↓

アウトドアで使ってる料理アイテム
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#BuzzVideo
#バズクッキング

当店人気メニューの野菜のお好み焼き
全て野菜で作ってるとは思えないクオリティ
小麦粉のお好み焼きが食べられなくなるほど美味しい
家庭でも作れるようにレシピにしました

野菜のお好み焼き10枚分
生地
長芋　　1キロ
蓮根　　500g
おからパウダー　200g
卵 1個

具材
キャベツ　500g
干し椎茸　　10g
ほし海老　　10g
ニラ　　　　　100g
紅生姜　　　　10g
エノキ　　　400g
水煮筍　　　　100g
こんにゃく　　　300g
ヤングコーン　　　50g

是非作ってみてくださいな

bimitasでは「こだわりの調味料」にフォーカスを当てたクッキングレシピ動画を配信しています！あなたの今まで知らなかった調味料の使い方、レシピもきっとここで見つかります✨私達の知らない調味料も #bimitas で教えて下さい♫
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#bimitas #レシピ #bimitas中華 #bimitas酢豚巻き　#bimitas純米酢

《彩り野菜で酢豚巻き☆》
＊＊＊＊今回の調味料＊＊＊＊
【杉田与次兵衛商店：純米酢】
国内産の有機米を原料に原酒を造り、酢酸菌を加え古式醸造した米酢です。米酢独特の香りと旨味をご賞味ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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甘さとほどよい酸味がクセになる酢豚☆
今回は、そんな酢豚の味付けで野菜を豚肉で巻いたレシピをご紹介♪
巻いちゃうことで、野菜と豚肉を一緒に味わいやすくなります！
また、お弁当の一品としても詰めやすくて便利ですよ♫
これで、「またお肉ばっかり食べて！」は言わせません！☆

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【材料(2人分)】
○豚バラ肉薄切り…200ｇ
○玉ねぎ…1玉
○ナス…1/2本
○パプリカ（赤）…1/2個
○オクラ…3本
○こしょう…適量
○片栗粉…適量
☆水…大さじ3
☆純米酢…大さじ2
☆ケチャップ…大さじ2
☆醤油…大さじ2
☆砂糖…大さじ1
☆オイスターソース…小さじ1
○油…適量
.
【作り方】
①玉ねぎは串切り、ナス、パプリカは縦に8等分に切る。
　オクラは塩（分量外）で板ずりをしてヘタを切り落としておく。
☆の調味料は混ぜ合わせておく。
②豚バラ肉を広げ、①のナス、パプリカ、オクラをそれぞれ巻いていく。
③巻き終わったら片栗粉をまぶす。☆の調味料を混ぜ合わせておく。
④フライパンに多めの油をひき、③の豚肉巻きを焼いていく。
　豚肉に焼き色がついてきたら、玉ねぎも加えて焼く。
⑤具材に火が通ったら、合わせておいた調味料を回し入れる。
⑥調味料を具材にしっかりと絡めたら器に盛り付け、こしょうをかければ出来上がり。

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免疫力アップに欠かせないビタミンDを多く含む鮭を使ったレシピです。また、鮭のアスタキサンチンという成分、EPA,DHAも多く含まれるので、老化防止に効果的！ホウレンソウはビタミンCやβカロテンが多いので、免疫力アップだけでなく、美肌作りにも効果があります。ぜひお試しください
【材料4人分】
ホウレンソウ150g
鮭400g
冷蔵庫にある野菜なんでもOK！500gほど
オリーブ油大さじ2
トマトペースト小さじ１（味噌で代用可）
スライスチーズ2枚
粉チーズ大さじ2
塩こさじ1/2
コショウ小さじ1/4
ローズマリー小さじ1（なくてもOK）

【Ingredients】
Spinach　400g
Salmon　400g
Vegetable in your fridge about 500g
Olive oil 2Tbs
Tomato paste (miso can be substitute)
2 slices cheese
Parmesan cheese 2Tbs
salt 1/2tsp
black pepper 1/4tsp
Rosemary 1tsp(optional)

【個人栄養相談】
youtubeのコメント欄、もしくは、ホームページの連絡先、インスタグラムのメッセンジャーに気軽にメッセージお寄せください。
youtubeをチャンネル登録していただいた方には、毎月先着5名様に、特別に初回面談無料で行っています。

【人生100年！健康的にあなたらしく過ごすには？】
綺麗な肌を保ちたい、痩せたい、免疫力を上げたい、ストレスに強くなりたい、日々の食生活、献立・・・。どうしたら簡単に健康的な食事になるのか、どうしたらいい食生活習慣が続けられるのか悩んでる方にお勧め！
9年間糖尿病の専門クリニックで働き、2020/2にアメリカ移住。現在も毎日栄養指導をしている管理栄養士による面白くてためになるサイトです。
https://www.maiko-enjoys-eating.net/

【たった3分以内で聞いて健康になれるポッドキャスト配信中】
https://open.spotify.com/show/46VkzVz…
Spotify、Anchor、Apple podcast　で「聞いて健康」で検索してみてください。

【インスタグラムで簡単な献立例、栄養豆知識配信中】
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お店自慢の絶品万能チャーシュー焼豚を用いて作るレシピ紹介動画。店内でお召し上がれるのは勿論、テイクアウトメニューとしても大人気🍖

今回はそんな万能チャーシューで具沢山のサンドウィッチ２種を作ってみました😋🍞

出来たてが美味しいのは当たり前！冷蔵で冷やして食べても美味しく、これ1本で様々な料理ができちゃいます！

豚肉のビタミンB1は風邪に負けないための必須栄養素！更に焼豚を煮込む際に入れるニンニクの成分であるアリシンは豚肉のビタミンB1の吸収を10倍に高めます！

美味しいだけじゃない、栄養満点な万能ポークをご飯のお供、お酒のお供に是非！

万能チャーシュー焼豚のご予約はこちらから🍖
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　　　☎️０７５−７１２−８９７７

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　音楽: Folk Bed
ミュージシャン: music by audionautix.com
ライセンス: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode

音楽: Redwood Trail
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音楽: Funny day
ミュージシャン: Ilya Truhanov
サイト: https://icons8.com/music/

Cook more with SALADMASTER cookware!
ショートパスタは茹でずにそのままin！野菜の水分で蒸すように茹で上げる
ことで、茹でる手間も省ける。旨味も凝縮。一石二鳥な簡単レシピ。
野菜を変えれば、たくさんアレンジを楽しめます！
タイトルの通り、見栄えはしませんが、味は最高。

☆ポイント☆
ポイントは１つ。パスタがしっかりと柔らかく茹で上がるように、パスタ
が隠れるくらい野菜をたっぷりと入れることです。
野菜の水分のみで茹で上げる訳ですから、野菜が少ないとパスタに火が通りにくくなります。
絶対に失敗したくない！場合は、トマトジュースや水など水分を足して調整するのもOKです。

〜レシピ〜
なす　１本（薄切り）
ズッキーニ　１本（薄切り）
トマト　中１個（角切り）
ショートパスタ　（６０g）
チーズ　たっぷり
塩　少々　
オリーブオイル　適量
オレガノ　少々

①なす、ズッキーニは薄切り、トマトは角切りにする。
②鍋にトマト、ショートパスタ、なす、ズッキーニ、トマトの順に重ね入れます。
③最後にたっぷりとチーズをかけて、塩、少々、オリーブオイルを回しかけます。
④蓋をして、最初から最後まで弱火２０分。
⑤ショートパスタがしっかりと柔らかくなっていれば、出来上がり。
⑥最後にオレガノを散らして完成です。オーブンに入れてチーズを焦がすのもgood！

☆勝手にオススメ☆

のっぽくんの野菜
http://noppokun.co.jp/

ナチュラルハーモニーの野菜
https://naturalharmony.co.jp/

アサクラのオレガノとオイル
https://www.orcio.jp/

炒め物料理の基本となる野菜炒め。

しっかりマスターすることで、炒め物料理のレパートリーも広がっていきます。

火加減は強火ですが強すぎない事!
野菜は火の通りにくい順に炒める事!

この2つが大きなポイントです。

◎タレの分量
　・濃口醬油　　70g
　・酒　　　　　40g
　・オイスター
　　　ソース　　25g
　・味の素　　　2g
　・塩　　　　　2g

◎関連動画
　☆フライパン1つで作る簡単〝チャプチェ〟
　　　　　　　　https://youtu.be/QxxsjjNC1_A
　☆大人のポークチャップの作り方
　　　　　　　　https://youtu.be/g384GtxjEeQ
　☆定番家庭料理〝豚肉の生姜焼き〟の作り方
　　　　　　　　https://youtu.be/xvfq8O9bdg4
　☆ビールがすすむ〝豚キムチ炒め〟の作り方
　　　　　　　　https://youtu.be/8wMudr4fEz0
　☆シンプル〝もやし炒め〟の作り方
　　　　　　　　https://youtu.be/87KaNIpW6lI
　☆作り置き餡の素で、いつでも超シンプル〝天津飯〟
　　　　　　　　https://youtu.be/ViymAmSrdm8
　☆作り置き！〝ピビン麺のタレ〟の作り方
　　　　　　　　https://youtu.be/Z3OjdG55LUk

夏野菜のポークキーマカレー【八戸美保野ポークアレンジレシピ！】

なぎさなおこ監修、八戸美保野ポークアレンジレシピ！なぎさなおこ監修のもと、八戸美保野ポークをさらに美味しくアレンジしました！

詳しいレシピはこちらから
https://www.mihono.co.jp/arrange-recipe/recipe16.html

その他のメニューはこちらから
https://www.mihono.co.jp/arrange-recipe/index.html#recipe