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簡単！サクサク！お弁当にもピッタリなハッシュドポテト🥔#ハッシュドポテト #ハッシュドポテトレシピ #簡単料理レシピ #かんたんレシピ #お弁当レシピ #お弁当おかず #作り置き #作り置き冷凍

今回は、オカベの麺でフォーを作ってみました！
是非動画を参考にして作ってみてくださいね。

【会社情報】
株式会社オカベ
徳島県美馬郡つるぎ町半田字東毛田48
TEL：0883-64-3546
https://www.okabemen.co.jp/

#フォー #レシピ#半田そうめん #オカベの麺

今日の食べやせ #筋肉料理
【無限味噌マヨれんこん】

今回のレシピは無限にれんこんが食べられる一品。

マヨネーズは控えめながらも、ツナと味噌のコクで食べごたえ十分。

粗挽き黒こしょうでパンチを効かせて、れんこんの食感も引き立つ一品に。

タンパク質が摂れてビタミンCもたっぷり、お肌も潤うやみつき副菜です！

ぜひ作ってみてください💪

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#レシピ

■材料（2人分）
・ノンオイルツナ缶　1個（70g）
・れんこん　250g
（A）味噌　大さじ1
（A）マヨネーズ　大さじ1/2
（A）しょうゆ　小さじ1/2
（A）粗挽き黒こしょう　少々
・刻みネギ　適量
・白いりごま　適量

■調理時間
約10分

■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…156.7kcal
・タンパク質…9.3g
・脂質…3.5g
・炭水化物…22.0g
（糖質/食物繊維…19.0g/3.0g）
※数値は目安です。

■作り方
1．れんこんは皮をむいて5mm幅の半月切りにし、サッと水にさらして水気を切る。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分ほど加熱する。
2．1にノンオイルツナ缶、（A）を加えて和える。
3．お皿に盛りつけて刻みネギ、白いりごまをちらし完成！

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今後も食べやせレシピ動画をアップするので
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【English】

■Ingredients (2 serves)
・1 oil-free canned tuna
・250 g lotus root
（A）1 tbsp miso
（A）1/2 tbsp mayonnaise
（A）1/2 tsp soy sauce
（A）Coarsly ground black pepper to taste
・Some green chopped onions
・Some roasted white sesame seeds

■Instruction
1．Peel the lotus root and cut it into half-moon slices about 5mm wide. Rinse quickly in water and drain excess moisture. Place the slices in a heat-resistant bowl, cover with plastic wrap, and microwave at 600W for about 3 minutes.
2．Add canned tuna in water (without oil) and (A) to the bowl with the microwaved lotus root. Mix well.
3．Serve on a plate, garnish with chopped green onions and sprinkle white sesame seeds to complete!

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【BGM】
すもち 様 作曲：おうちタイム

#ツナ缶 #れんこん #ダイエット #簡単レシピ #recipe #lowcarbrecipes

【 BGM】4Kでスイーツの料理のレシピが3つあります！リラックス 音楽 BGM です。bgm 作業用、ｂｇｍも大丈夫です。4Kで美味しい料理のレシピで、リラックス 音楽 BGMでリラックスでできます。

レシピ

https://youtu.be/sYzC_LTUblk

https://youtu.be/QN_8HepZaN0

https://youtu.be/i9-vnA1jaq8

ちなみにスイーツが好きですか？
どんなスイーツが好きですか？

興味がありましたらぜひコメント欄で知らせてください。
よろしくお願いします！

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この料理に興味を持たれた方は、ぜひご自宅で試してみてください。ありがとうございました！

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#料理
#リラックス音楽
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今回の365day’srecipeは、【料理名：南瓜が１００倍美味しくなるゴマだれかぼちゃ】
解説：ゴマだれを南瓜を美味しくするレシピ
南瓜サラダの最強レシピのご紹介

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【材料】
▪︎南瓜　　　　　４００g
▪︎玉ねぎ　　　　　　１個
▪︎胡瓜　　　　　　　１本（動画では２本使用）

ゴマだれ
▪︎すりごま　　　　３０g （大さじ２）
▪︎みりん　　　　　３０cc（大さじ２）
▪︎砂糖　　　　　　１５g. （大さじ１）
▪︎醤油　　　　　　１５cc（大さじ１）
▪︎マヨネーズ　　　１５g. （大さじ１）
▪︎酢　　　　　　　　３g
▪︎赤味噌　　　　　　３g

【チャンネルについて】
ここでは楽しくをモットーに。将来的にはライブ配信なども織り交ぜ楽しくコミュニケーションも取りながら、お料理が作れればと思っております。

※少し疲れた時は更新頻度が落ちます。あらかじめご了承ください。

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▼レシピはこちら▼
■Tazukuri/Salty Sweet Baby Sardines
【Ingredients】
60 g Gomame/dried baby sardines

A : 100 cc Japanese sake
2 tablespoons sugar
2 tablespoons soy sauce
2 tablespoons Mirin/sweetening made of Japanese sake

【Direction】
1、Dry-fry the Gomame in a frying pan till crispy. Cool them down.
2、Simmer A in a pan till big bubbles come out, add 1 & combine, and stop the gas.
3、Spread 2 on a wax papered tray, and cool them down.

■田作り
【材料】
ごまめ…60g
A（酒…100cc、砂糖、しょうゆ、みりん…各大さじ2）

【作り方】
1、フライパンにごまめを入れ、ポキッと折れるくらいまでカラ炒りをし、粗熱をとる
2、鍋にAを入れ大きな泡になるまで煮詰め、1を加え和えたら火を止める
3、バットにクッキングペーパーをひき2を広げて冷ます