レンジで簡単にニラ肉丼を料理！極力手間を省いて作る最高のずぼら飯！ネットや本のレシピを参考に日々動画更新中！！
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【材料】
1人前
・合い挽き肉 80g
・ニラ 1本
・ご飯 食べたい分
・市販すき焼きの割り下
・卵 1個
・白ごま 適量
・七味 適量
【レシピ】
①大きい茶碗にご飯を盛り付け平にならしたら、ひき肉、ニラをハサミで切りながら入れて、割り下をかけ軽く混ぜ合わせ、隙間を空けラップしてレンジ600W2分（500W2分20秒）加熱します
② チンしたら合い挽き肉をほぐして、中央に卵黄を落とし、白ごま、七味をかけたら完成です
※すき焼き割り下がない場合、醤油、みりん、お酒各小さじ1と砂糖小さじ1／2で代用可能です
#レシピ#電子レンジ#料理#簡単#ズボラ飯#茶碗ニラ肉丼
【引用】
クックパッド→
https://cookpad.com/recipe/3240514
【料理】ボリボリキュウリを勝手にリメイクしたなう。簡単でおいしいおかずレシピ。名付けて「ショウガきゅうり」カッパが引くほど息子がキュウリ食ってます【おつまみ】
ショウガを入れるとマジでいいアクセントになってめっちゃうまい。
うますぎて我が家のキュウリの消費量ハンパないです。
カッパにもドン引きされてます。
キュウリ費のせいで経済的にも圧迫されています。
「カッパに引かれても気にしない」
「キュウリ大量に買えるくらい金持ち」
以上の2つに当てはまる方は作ってみてください。
それ以外の方は作っても責任は持てません。
【目次】
00:00 調理開始
05:02 完成
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＝＝＝関連動画＝＝＝
これだけは覚えてほしい！『ボリボリキュウリ』の作り方。
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#サラリーマンが出勤前に作る#やみつき#おつまみ#ボリボリキュウリ#料理研究家が本気で作る
『魅惑のボロネーゼ』
👻難易度★☆☆
⏰仕込み時間５分
◆ソース材料（2人分）
・玉ねぎ １／２個
・なす ２本
・ズッキーニ １本
・パプリカ １／２本
・豚ひき肉 １５０ｇ
・トマト缶 １個
・塩
◆作り方
①全部炊飯器に入れる
※野菜は粗みじん切にして下、お肉が上
②水50mlで炊飯
③保温すればするほど良い
◆PFC（１人分）
２０７kcal
P：１４．５ｇg
F：１３g
C：６．４g
最後までご覧いただき
ありがとうございました🙇♂️🙇♀️
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★☆☆★自己紹介☆★☆★
「100歳までおいしいごはんを食べる」を
モットーに共働きの夫婦が
かんたんで栄養のあるレシピを紹介しています
私たちはコロナで結婚式が中止になりました。
盛大に祝うことはできませんでしたが、
特別なコトも楽しみだけど、
当たり前の日常が1番幸せだと気づきました。
食事も同じで
たまに食べる特別なご馳走もおいしいけど、
いつもの食卓こそ
大切な時間にしたいと考えてます。
当たり前の日常が続くには
健康が欠かせません。
食べるために生きる夫婦が
今後もみなさんのお役に立てる
レシピを発信していきます！
👩管理栄養士、筋トレ女子
👨動画編集、料理男子、筋トレ男子
「夢は夫婦でカフェ開業」
コメントは全て見させていただいてますので
気軽にいただけるとうれしいです
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
タモリさん開発のレシピ「ピーマン丼」を紹介します。
・笑っていいとも！ 2010/2/2の「テレフォンショッキング」にてタモリさんが紹介したレシピです
・ゲストは木村カエラさんでした
・ちりめんじゃこを入れたレシピもあるようですが、原典未確認です
・ピーマンの佃煮のような感じで、とてもおいしいです
＜材料＞ 2人分
・ピーマン 5個くらい
・ごま油 大さじ1
・だしの素 少々
・しょうゆ 大さじ1
・みりん 小さじ1
・ごはん 2膳
※分量は目安です
＜ブログ＞
https://tamosan-recipe.hatenablog.com/
【おからパウダー】簡単レシピ〜バスクチーズケーキの作り方
おからパウダーのレシピをご紹介します。
今日の動画はおからパウダーを使った
【バスクチーズケーキ】の作り方を紹介します。
バター不使用、小麦粉不使用、砂糖不使用。
ダイエットされてる方や、糖質オフのスイーツを探されてる方にオススメです。
0:00 おからパウダーのバスクチーズケーキオープニング
0:25 失敗しない３つのポイント
1:35 おからパウダーバスクチーズケーキのレシピ紹介
3:30 1つ目のポイント
5:47 2つ目のポイント
6:10 230℃に余熱しておいたオーブンに入れます
7:35 ３つ目のポイント
おからパウダーレシピ
【バスクチーズケーキ】
♪丸型 １２センチ
🌟クリームチーズ 200g
🌟卵黄4個
🌟無調整豆乳 50cc
🌟ラカント 40g
🌟レモン汁 小さじ 1
🌟塩 ひとつまみ
🌟おからパウダー 5グラム
🌟きなこ ５グラム
230度で１０分
220度で１５分
【準備】
オーブンを230℃に余熱する
型にクッキングシートを敷いておく
・クリームチーズを常温に戻して柔らかくしておく。
・ボールにクリームチーズ、おからパウダーなど全部の材料を入れて混ぜる
・型に流し込み230℃のオーブンで10分焼く
・温度を220℃に下げて15分焼く
（家庭のオーブンによって焼き時間が異なる場合があります）
おからパウダー
おからパウダーは、乾燥おからの粒子をより細かくしたものです。
製品にもよりますが、
粒が小さくさらさらとしているので、
飲みものにそのまま加えることもできます。
ただ乾燥させただけの乾燥おからと違い、粒子の大きさがそろっていることも特徴です。
そのためパウンドケーキなどのお菓子にも使いやすくなっています。
【おからのカロリー・糖質】
おからのカロリーをみてみると100gあたりのカロリーは、生おからで約111kcal、乾燥おからで約421kcalとなっています。
また、100gあたりの糖質量は、生おからが約2.3g、乾燥おからが約8.7gです。
一見すると、乾燥おからの方がカロリー・糖質が高くみえますが、これは乾燥おからの水分量が少ないためです。水分が少ない分、栄養素が濃縮されています。
【おからの効果効能】
食物繊維で便秘・がん予防
おからの食物繊維は100g中、約11.5gあります。
セルロースという種類の不溶性食物繊維が11.1gで水溶性食物繊維が0.4gとなっています。
不溶性食物繊維は腸内で消化吸収されることはなく、腸の蠕動運動に刺激を与え、便の腸内滞在時間を短くして、排出してくれます。
そのため腸内を常にきれいな状態にしてくれます。
善玉菌のえさにもなるので、腸内環境も整います。水溶性食物繊維は、腸内でゲル状になって腸の中をゆっくりすすみ、脂肪・コレステロールの吸収を阻害したり、血糖値の急上昇を抑えてくれたりします。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜♪〜〜〜〜〜♪〜〜〜〜〜
プロフィール
園尾 聖（そのお せい）
・母子家庭で小さい頃からおばあちゃんと妹のご飯を作る
小学校６年生の卒業文集
夢は【コックさん】
⬇️夢叶いました
２０歳〜料理人（10年）
カフェ
フランス料理店
結婚式場などで腕を磨きました。
３０歳で独立スイーツ店
スイーツラボミルクを
オープンして10年
ただいま４０歳
スイーツラボミルク
住所 広島県福山市南蔵王町3-1-34
電話番号📞 084-983-3301
営業時間 10:00-19:00
定休日 月曜日（月曜日が祝日の場合は火曜日に振り替え）
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#ダイエット
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#おからチーズケーキ
#砂糖不使用
#小麦粉不使用
#バター不使用
#グルテンフリー
#おからパウダーレシピ
今回は作り置きおかず6種類です！
夕飯の副菜やお弁当用に作っているレシピの紹介です！
相変わらず、ポイントポイントで雑に手を抜き、適当です(笑)
『参考に作ってみました！』って嬉しいコメントも頂いてるので動画内では適当ですが
ここにレシピの分量を載せておきます！
（主材料は感じ取ってくださいｗ）
☆れんこんとごぼうのキンピラ☆
・れんこん
・ごぼう
・大根の皮
・砂糖 大さじ1
・水 大さじ1
・醤油 大さじ1
・（あれば）削り粉【さば、いわし】 小さじ1
・ゴマ 適量
☆豚と青菜のオイスター炒め☆
（炒めてないけどｗ）
・豚肉・小松菜・きのこMIX・レタス
・水 大さじ1
ガーリックパウダー 少々
・オイスターソース 大さじ1.5
砂糖 大さじ0.5
醤油 小さじ1
☆鶏むね肉の一口おろしステーキ☆
・鶏むね肉
【下味】・醤油/生姜/片栗粉
・水 大さじ1.5
・砂糖 大さじ1
・醤油 大さじ1
・大根おろし 少々
・レモンの搾り汁 1/4個分
・レモンの皮（半月切りも飾りに）
☆鶏と茄子のマヨ味噌チーズ焼き☆
・鶏むね肉・茄子・玉ねぎ
【下味】醤油/生姜/水
・味噌 大さじ1
・マヨネーズ 大さじ1
・豆乳 少々
・ピザ用チーズ 適量
・パン粉 少々
☆鶏皮のから揚げ☆
・鶏皮（今回は冷凍にストックしてあった分）
・生姜 少々
・にんにく 少々
・醤油 大さじ1.5
・揚げ油 適量
揚げ上がりに塩コショウ 少々
☆ちくわのオクラ詰め焼き☆
・ちくわ 4本
・オクラ（下茹で） 4本
・ゴマ油 少々
・焼き肉のタレ 大さじ2
焼くだけｗ
我が家で使っている調理器具や収納アイテムは100均が多いです！
妻が我が家で使っている100均商品の購入動画をUPさせて頂いてますのでよろしければ遊びに来てください！↓
『お家へ帰ろう』
https://www.youtube.com/channel/UCZMUTMsqOloyb0elTtgZsIQ
#作り置き#おかず#お弁当
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出展者名：カトマンドゥカリー PUJA
https://puja.ne.jp/
野菜が嫌いな子どもは多いと思います。そんな野菜嫌いな子どもに、美味しく野菜を食べてもらえる、カレーの作り方をお教えします！
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ロハスフェスタは「身近な事から始められるエコ」をテーマに、大阪万博公園で2006年からスタートしました。 以来、東京、広島、淡路島、福岡と広がり、多くの皆さんに楽しんでいただいています。
2020年は様々な新しい取り組みを企画していましたが、この度の緊急事態を受け、3月の「ロハスフェスタ南港」、4月末の「ロハスフェスタ万博 」が相次いで中止になりました。
そこでロハスフェスタ実行委員会では、 今後もこのような事態がいつ起こるかもわからない状況の中、 新しい生活様式に合わせた新しいイベントの形として、
2020年7月25日（土）26日（日）にオンラインで開催する「どこでもロハスフェスタ」を開催いたしました。
コロナに負けず新しい生活様式で楽しめるロハスフェスタの新しい世界をぜひ、ご覧ください。
電子レンジだけで作る人気のすき焼き丼のレシピ動画です。黄金比率の割り下で牛肉，ネギにはしっかり味をつけています。とろとろ卵を絡めて召し上がって下さい。作りやすい一人前のレシピです。子どもにも喜ばれる絶品丼ぶりです。
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◆ 材料
＜1人前＞
牛細切れ肉…120g
白ネギ…1本
醤油…大さじ1
みりん…大さじ1
料理酒…小さじ1
砂糖…小さじ1
ごはん…茶碗1杯分
卵黄…1個
◆ 作り方
1. 牛細切れ肉120gを耐熱ボウルに入れる（肉はほぐしておく！）
2. 白ネギ1本を斜め切りにして耐熱ボウルに入れる
3. 醤油，みりんを各大さじ1加える
4. 料理酒，砂糖を各小さじ1加え、軽く混ぜる
5. ふんわりラップをする
6. 500Wの電子レンジで2分間加熱する
7. 肉をほぐしながら、混ぜる
8. 再び、ふんわりラップをする
9. 再び、500Wの電子レンジで2分間加熱する
10. ごはんの上に載せる（煮汁は多いので全量かけない！）
11. 煮汁このぐらい残しました（汁だくが好きな方は全量かけてもOK！）
12. 卵黄1個を載せれば完成
◆ おすすめ電子レンジレシピ動画
【生米からチーズリゾット】https://youtu.be/rULOHa0WJ7Y
【半熟とろとろ親子丼】https://youtu.be/ESSmxVMbQdU
【濃厚半熟カルボナーラ】https://youtu.be/9uHXxOlewNA
【鶏チャーシュー】https://youtu.be/esejkHL7FuQ
【オレオドーナツ】https://youtu.be/C7OYmA5NKiY
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#レンジ料理#時短レシピ#簡単#すき焼き#黄金比#パンダワンタン
料理男子、キッズcookingにもピッタリな10分でできちゃうレシピです！
お弁当のおかずにも、お酒の肴にも。
ご飯がすすむ君です。
知って得するレシピです。
真美真味を作ってみてくださいね。
合わせ調味料は、
砂糖:酒:醤油:みりん
3:3:2:1です。
『健太チキン』
【材料】
鶏肉(一口大に切る) 1枚
本しめじ 1/2パック
唐辛子 1/2本
きび砂糖 小さじ3
酒 小さじ3
醤油 小さじ2
みりん 小さじ1
鶏肉2枚の場合は、
本しめじ 1パック
唐辛子 1本
きび砂糖 大さじ3
酒 大さじ3
醤油 大さじ2
みりん 大さじ1
ピリ辛好きな人は、唐辛子を増やしてくださいね。
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