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🥣るぎの簡単ダイエットレシピはこちら
👉🏻 @rugi_diet_recipe

腸活美肌メニュー😉✨
【キムチと豆腐のオートミール丼】

キムチの「カプサイシン」には、代謝を良くする働きがあるよ！
発酵食品だから腸内環境を整えてくれる✨

それにしても韓国の方(成人)の1日のキムチ摂取量300gって凄すぎぃーーーっ‼︎
今回使ったキムチ（ご飯がススム）が１パック200gだから、毎日1.5パック分も食べてるってこと⁉︎😳😳🔥すごい…

~~~~~~~~~~

オートミールは血糖値の上昇が緩やかなため
満腹感を感じやすく少量で満足できる
ダイエットにピッタリな食材だよ♡

*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

《材料》

オートミール…30g

水…150ml

白だし…小さじ1/2

豆腐…50g

キムチ、ラー油…お好みで

《作り方》

①オートミール、水、白だしを耐熱容器に入れる

②電子レンジ500W １分半チン

③豆腐、キムチを乗せてラー油をかける

完成♪

🍳トッピングの量はお好みで♪

***********************************
@rugi_diet_recipe
一緒に痩せ体質に✨

料理が苦手な30代の2児ママです👩🏻
基本混ぜてチン🥣⚡️
超ズボラな私がズボラなりに工夫し簡単にできるものを紹介していきます🫶

#ダイエット　#ダイエットレシピ　#食べ痩せ　#簡単ダイエットレシピ　#diet　#recipe #オートミール　#レンチンレシピ　#朝ごはん　#キムチ #豆腐

それぞれのレシピは各動画をチェックしてね！

0:00 オープニング
0:11 お茶の間アイシングクッキー：https://www.youtube.com/shorts/bLhkL0nsv94
1:11 アボカドバーガーのクッキー：https://www.youtube.com/watch?v=Vs4YL3k1meY
2:00 エビフライクッキー：https://www.youtube.com/watch?v=9orAVZuaa0s
2:41 オムライスクッキー：https://www.youtube.com/watch?v=4HqtuwKJw6g
3:38 炭火焼き焼肉クッキー：https://www.youtube.com/watch?v=-B2aX2o3qBA
4:38 たっぷり果実のホールケーキクッキー：https://www.youtube.com/watch?v=wyrUfXMe-x8
5:27 メイククッキー：https://www.youtube.com/watch?v=5P4WX05ldMg
6:14 チーズアイシングクッキー：https://www.youtube.com/watch?v=GU8zgFfTUjM&t=13s
7:12 絵画クッキー：https://www.youtube.com/watch?v=5P4WX05ldMg
7:41 ピザアイシング：https://www.youtube.com/watch?v=s8vCObWFuac

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おたからキッチンをご覧いただきありがとうございます。
太麺でモチモチ！王道の『ナポリタン』をご紹介♪
元祖ナポリタン発祥のお店の味を再現！
お店のような味わいのナポリタンがお家で手軽に作れちゃいます。
ぜひお試しください♪

詳しい作り方が気になった方は
本編をチェックしてみてください。
【喫茶店の味】太麺でモチモチ！王道ナポリタンの作り方

是非チャンネル登録お願いします！
https://kmi.to/9Zabi

▼材料（2人分）
パスタ（1.7mm　ゆで時間8分のもの）　160g
水　500ml
塩　小さじ1/3（ふたつまみ）
玉ねぎ　　1/2個
ウインナー　　4本
マッシュルーム　4個
ピーマン　2個
バター　20g
ケチャップ　大さじ7
ウスターソース　　小さじ1
粉チーズ　適量

▼作り方
①-1 耐熱容器に半分に折ったパスタと水、塩を入れる
①-2 ラップをかけずにレンジ600Wで約15分加熱する
※パスタの加熱時間は袋に表示されたゆで時間+8分
②-1 玉ねぎを2mm幅の薄切りにし、ウインナーは7～8㎜幅の斜め切りに、
マッシュルームは薄切りにする
②-2 ピーマンは種とワタを取り除き、繊維に沿って縦に2～3mm幅の細切りにする
③-1 フライパンにバターを中火で熱し、玉ねぎとウインナー、マッシュルームを炒める
③-2 玉ねぎが透き通ってきたら、ケチャップを加えて
水分を飛ばすように炒め合わせる
④-1 フライパンにピーマン、水気を切ったパスタ加えて炒める
④-2 ウスターソースを加えてさっと炒める
⑤ 器に盛り、粉チーズをかけて完成

▼公式サイト
https://www.dinos.co.jp/otakarakitchen_s/

▼公式Instagram
https://www.instagram.com/otakara.kitchen/

▼料理研究家　和田千奈さん
Instagram　https://www.instagram.com/kazunawada/
Twitter　https://twitter.com/KazunaWada/
YouTube　https://www.youtube.com/channel/UC0xrQ4fT1Od1H-_N_QHZX-A/

▼酒井瞳さん
Instagram　https://www.instagram.com/s.sakaihitomi/
Twitter　https://twitter.com/sakai_hitomi/
YouTube　https://www.youtube.com/channel/UCFsGCFPnh8ShekxvlHvwKXw/

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
おたからキッチン
最後までご視聴ありがとうございました！
このチャンネルでは毎日忙しくされている皆さんにも
“おいしく” “たのしく” “かんたん” “らくらく”にお料理を楽しんでもらおうと
たくさんのレシピ動画を投稿しています。

レシピのリクエストも随時受け付けてますので、
お気軽にコメントをお願いします！

是非チャンネル登録お願いします！
https://kmi.to/9Zabi

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#酒井瞳　
#おたからショートレシピ

家にあるもので簡単にカレーを作るよ。
うまみたっぷり、ヘルシーなサバの水煮缶に合わせるのは
冷蔵庫にありがちな夏野菜たち。

今回も電子レンジで作るから、あっという間に完成します。
是非試してみてね♪

チャンネル登録お願いします
https://www.youtube.com/channel/UC0hWaNJCTPDzalprencBYjQ

■こちらも見てね
【レンジで時短】たったの８分で煮込んだようなカレーのレシピ
　https://youtu.be/AHXJiSr35WU

#サバ缶カレー　#サバ缶レシピ　#カレーレシピ　#電子レンジレシピ　#レンチンレシピ　#レンチン食堂
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◆今回の時間割り◆
0:00 オープニング
0:13 下ごしらえ
3:48 つけ合わせ
5:38 おさらい
7:38 分量
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
分量は動画の最後にまとめて、表示しています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
当動画の使用音源は下記よりご提供頂いています。

Matchamusic様　https://www.youtube.com/@matchamusic2907
OtoLogic様　　　https://otologic.jp/

関西拠点に活動しているアイドルです💎

8/25(金) 9/1(金) 10/13(金)
場所:ヨドバシカメラ マルチメディア梅田2F・LINKS広場
時間:19:15〜 (販売17:30〜)
観覧無料なので是非あそびにきてください！
ライブ後特典会でチェキなど撮れます！

💎9/4(月)心斎橋BIGCATワンマン💎
開場18:00/開演19:00

#すぷばにすた

https://t.co/QTVtzl5XGb

↑初めての人でも楽しませるからあそびにきてください

🍜💎かみじょうの変なSNS🍜🦋

Twitter @nana_spv
https://mobile.twitter.com/nana_spv
変なことつぶやいてるよ

Instagram @nana_spv_
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ストーリーで変なことのせてるよ

TikTok @nana_spv

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へんなTikTokとってるよ

#時短レシピ #電子レンジ料理 #簡単レシピ #ファミチキ