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無塩ドットコムオリジナルブランド塩ぬき屋の減塩調味料や減塩食材を使った手軽な減塩レシピをご紹介します。健康維持や妊婦さん、高血圧、腎臓病の方など様々な方にも見ていただける料理動画です。

毎日暑いですね〜💦
体調崩してないですか？

夏バテ気味であまり食欲がないときに、
つるつると食べやすいのが、、、
『心天』ですよね♡
↑読めましたか⁈笑

食物繊維豊富‼︎
腸の環境を整えて善玉細菌が増えれば
老廃物の排出効果と免疫力をあげてくる‼︎
皮膚が若返るの間違いなし♡

しかも
免疫力が上がるれば
病気に対する抵抗力がついて丈夫な体を作り上げてくれるよね‼︎

美肌食材をたっぷり食べて
一緒に美肌を目指しましょう♡

登録はこちら⬇️
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簡単に出来る！海鮮3種丼

【参考】
1人当たり単価 673円(調味料除く)
1人当たりカロリー 447kcal
所要時間 10分

【材料…2名分】
まぐろ(生・切り身)…6切

しょうゆ…大さじ1/2

みりん…大さじ1

酒…大さじ1

しらす…40g

鯛（生・切り身）…6切

いくら…20g

青ねぎ(小口切り)…適量

ご飯…400g

わさび…お好みで

【手順】
1．鍋にしょうゆ、みりん、酒を入れ火をつける。１分ほど沸騰させて火を止め、あら熱をとる。

2.トレーにまぐろと2を入れ、冷蔵庫で30分漬ける。

3.器にご飯を盛り、しらす、鯛、まぐろ漬けを盛り、いくらをのせ、青ねぎを散らす。

#丼レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #海鮮 #海鮮丼

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🥣るぎの簡単ダイエットレシピはこちら
👉🏻 @rugi_diet_recipe

電子レンジで簡単✨
【納豆キムチオートミール丼】
オーバーナイトオーツを作り忘れちゃった朝や、忙しいけどオートミール食べたい時にぜひ‼︎

*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

《材料》

オートミール…30g(大さじ５杯)

水…オートミールがヒタヒタになるまで

白だし…小さじ1（顆粒だしとかでもOK）

納豆…1パック

キムチ…お好みで

*

《作り方》

①オートミール、水、白だしを耐熱容器に入れる

②電子レンジで500W １分半チン

③納豆とキムチを乗せる

完成♪

簡単‼︎‼︎😂❤️

***********************************
@rugi_diet_recipe
一緒に痩せ体質になりましょう✨

料理が苦手な30代の2児ママです👩🏻
基本混ぜてチン🥣⚡️
超ズボラな私がズボラなりに工夫し簡単にできるものを紹介していきます🫶

#ダイエットレシピ　#食べ痩せ　#簡単レシピ　#dietrecipe #電子レンジ調理 #オートミール #納豆 #キムチ

動画を見ていて簡単そうだったのでチャレンジしてみました。
【食事その他リンク】

【ブログリンク】https://hiroshiarchives.com/

【材料】
温かいご飯
茹でたしらす
卵黄
かつお節
みじん切りにした青ネギ、ごまなどのトッピング（任意）
醤油

【作り方】
01　材料を用意します。
02　温かいご飯をボウルに入れ、
　　かつお節とみじん切りにした青ネギを上に散らします。
03　茹でたしらすをドーナツ型に中央に並べ、
　　卵黄をしらすの中央に置きます。
04　ごまなどのトッピングを追加します。
05　醤油を上からかけます。
このレシピが役立つことを願っています。
#しらす丼
#簡単料理
#しらす
#自炊
#男料理

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