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ダイエットインストラクターのリアル飯。

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本日のMAIN
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サバ入り夏野菜蕎麦
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〜材料〜

・十割そば　1人前
・サバ水煮　50g
・トマト　1/2個
・ししとう　5本
・麺つゆ　大さじ2
・オリーブオイル　小さじ1

◇

「味噌焼きナス」

〜材料〜

・ナス 1/2個
・オリーブオイル　小さじ1
・味噌　大さじ1
・生姜　小さじ1
・いり胡麻、一味　お好みで

◇

〜TOTAL〜

約602kcal
タンパク質24g
脂質18.8g
糖質78.4g

是非献立のご参考に🍽️

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音楽: Outside
ミュージシャン: @Iksonmusic

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しょこらてぃえへようこそ☺️

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技「いかりのくちばし」は自身に乗っているダメカンの数だけダメージがUPする技で、特性「ばくそうドロー」は自身にダメカンを乗せながら山札を引く事ができます！
ドードリオだけで戦い続ける事はできないので、ルミナスエネルギーとリバーサルエネルギーを入れてバレットしていく形にしてみました！！

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▼BGM、効果音素材提供▼
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煉獄庭園…http://www.rengoku-teien.com
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フリー音楽素材 H/MIX GALLERY…http://www.hmix.net/music_gallery/index.htm
ユーフルカ/Wingless Seraph…https://wingless-seraph.net/material-music_battle.html
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二コモンズ…http://commons.nicovideo.jp/user/4275549
Cyber-Rainforce…https://cyber-rainforce.net/
Fugue…https://icons8.jp/license
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DOVA-SYNDROME…https://dova-s.jp
nons works…https://www.youtube.com/channel/UCt9_oveY1S0tOaFtbtPMeWg
pikaMine…https://www.youtube.com/c/pikaMineMusic/about

楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com

Fugue 提供による
Junkyard Storytellaz の音楽

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＃ポケモンカード　＃しょこらてぃえ　＃151

今回は夏でも美味しく食べれる簡単レシピです
どれも３～４日冷蔵保存できるので
良かったらおためしください！

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☆刺身こんにゃくとたこのマリネ☆
刺身こんにゃく　100g
たこ足　2本
玉ねぎ　1/4個
人参　少々
ミニトマト　2個
レモン　1個
♢オリーブオイル　大さじ3
レモン汁　3/4個分
塩　小さじ1/2
ブラックペッパー　少々
酢　大さじ2
砂糖　大さじ1
醤油　少々

☆Marinated sashimi konjac and octopus☆
Sashimi Konnyaku 100g
2 octopus legs
1/4 onion
A little carrot
2 cherry tomatoes
1 lemon
♢ 3 tablespoons of olive oil
3/4 lemon juice
1/2 teaspoon salt
A little black pepper
2 tablespoons of vinegar
1 tablespoon of sugar
A little soy sauce

☆ねぎ塩しらたき☆
しらたき　120g
ロースハム　2枚
長ねぎ　7～8cm
ごま油　小さじ2
ガラスープの素　小さじ2
みりん　小さじ2
塩　小さじ1/2
醤油　小さじ1
青のり　ぱぱぱ

☆Shirataki fried with salt☆
Shirataki 120g
2 pieces of loin ham
Green onion 7-8cm
2 teaspoons of sesame oil
2 teaspoons of glass soup base
2 teaspoons mirin
1/2 teaspoon salt
1 teaspoon soy sauce
A little seaweed

☆蒸し茄子の香味だれ☆
茄子　3本
にんにく　2片
生姜　1片
長ねぎ　5cm
こめ油　大さじ2
豆板醤　少々
みりん　大さじ1
醤油　小さじ1/2
いりごま　ぱぱぱ

☆Steamed Eggplant Flavored Sauce☆
3 eggplants
2 cloves of garlic
1 piece of ginger
Green onion 5cm
2 tablespoons rice bran oil
A little bit of chili bean sauce
Mirin 1 tablespoon
1/2 teaspoon soy sauce
roasted sesame seeds

☆ちくわともやしのナムル☆
もやし　150g
ちくわ　3本
ごま油　小さじ2
ガラスープの素　小さじ1
塩　小さじ1/3
砂糖　小さじ1/2
いりごま　ぱぱぱ

☆ Chikuwa and bean sprout namul ☆
Bean sprouts 150g
3 pieces of fish cake
2 teaspoons of sesame oil
1 tsp glass soup base
1/3 teaspoon salt
1/2 teaspoon sugar
roasted sesame seeds

☆ゴーヤの佃煮☆
ゴーヤ　1本
乾燥切り昆布　5g
こめ油　大さじ1
砂糖　大さじ2
水　100㏄
醤油　大さじ2
かつお節　ひとつまみ
いりごま　ぱぱぱ

☆Bitter melon tsukudani☆
1 bitter gourd
Dried cut kelp 5g
Rice bran oil 1 tablespoon
2 tablespoons of sugar
Water 100cc
2 tablespoons of soy sauce
A pinch of dried bonito
roasted sesame seeds

☆炒め玉ねぎの出汁巻き玉子☆
玉ねぎ　1/4個
（油/塩/水で炒める）
卵　2個
水　60㏄
塩　少々
砂糖　少々
ほんだし　少々
醤油　少少々
油　適量

☆Rolled omelet with stir-fried onion soup☆
1/4 onion
(Fry in oil/salt/water)
2 eggs
Water 60cc
A little salt
a little sugar
A little Hondashi
A little soy sauce
Appropriate amount of oil

☆豚とピーマンの柚子ポン酢☆
豚バラスライス　150g
ピーマン　2個
柚子胡椒　小さじ1/2
味ぽん　大さじ2
砂糖　小さじ1/2
油　適量

☆Pork and Green Peppers with Yuzu Ponzu☆
Pork Belly Slice 150g
2 bell peppers
1/2 teaspoon yuzu pepper
Ajipon 2 tablespoons
1/2 teaspoon sugar
Appropriate amount of oil

☆ヤンニョム笹身☆
笹身　3本（160~170g）
塩こしょう　少々
片栗粉　大さじ2
コチュジャン　大さじ1
砂糖　大さじ1
醤油　大さじ1
酢　大さじ1/2
みりん　小さじ1
おろしにんにく　少々
油　適量　
いりごま　ぱぱぱ

☆Yangnyeom bamboo shoots☆
Bamboo shoots 3 pieces (160-170g)
A little salt and pepper
Katakuriko 2 tablespoons
Gochujang 1 tablespoon
1 tablespoon of sugar
1 tablespoon soy sauce
1/2 tbsp vinegar
1 teaspoon mirin
A little grated garlic
Appropriate amount of oil
roasted sesame seeds

#作り置き#おかず#お弁当

それぞれのレシピは各動画をチェックしてね！

0:00 オープニング
0:11 炙りお刺身ロール：https://youtu.be/axkL3uS5IWs
1:09 モザイク寿司：https://youtu.be/jj217ReGyAQ
1:54 とろける炙りサーモンロール：https://youtu.be/V19FeWrs8SQ
2:46 きゅうりのあみこみ寿司：https://youtu.be/TkusSzODJx0
3:36 寿司ピザ：https://youtu.be/fdpTblL6iU8
4:11 炙りモザイク寿司：https://youtu.be/OQGul5J25Hw
5:39 いくら海鮮ケーキ寿司：https://youtube.com/shorts/LTuDlghhbWE
6:21 ホットドックのような寿司ドック：https://youtu.be/Xd118TTXCDs
6:49 バラの巻き寿司：https://youtu.be/Lch7ydpJaUY
7:32 手まり寿司：https://www.tastemade.jp/content/videos/pn2ielcx3wxrz34y/

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#寿司
#手作りごはん
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漫画『旬〜味彩の匠〜』で登場したぽんぽんコロッケ丼を再現料理！
身体を壊した父の代わりに借金を返済するため、老舗蕎麦屋の息子・旬が得意料理の『丼』で店の再建を目指す！！新解釈料理漫画！
漫画飯、食べてみたくありませんか？？
料理をもっと面白く！！
日々動画を更新中！お試しあれ！

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動画扉絵イラスト
イラストレーター:凪（なぎ）公式Instagram
https://instagram.com/na___fille?igshid=YmMyMTA2M2Y=

【材料】
・じゃがいも
・鶏ひき肉
・カリフラワー
・ポン菓子
・キャベツ
・ヨーグルト
・味噌
・塩こしょう
・サラダ油

#漫画飯　#旬　#味彩の匠　#コロッケ丼　#ぽんぽんコロッケ　#どんぶり　#蕎麦屋　#高倉みどり　#マガジン　#海水浴　#マンガ飯　#まんが飯　#レシピ　#料理　#簡単　#ズボラ飯　#バズレシピ #アニメ飯 #漫画　#再現レシピ　#アレンジ 　#究極 　#至高　#講談社　#漫画飯再現　#飯テロ　#再現料理　#月刊少年マガジン　#グルメ漫画　#どんぶり委員長　#銀座の番猫　

※動画中のコメントはあくまで個人的な感想になります

【引用】
単行本『旬　〜味彩の匠〜』3巻 ほか同作品シリーズ

著作権者(著者、出版社)のみなさま
本編の画像は全て著作権第32条に則し引用しております。
当チャンネルではグルメ漫画の魅力、グルメ漫画料理の面白さをお伝えすることをテーマにして動画作成をしております。原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないように構成した動画及びチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、動画の取り下げなどご希望される著作権者の方は、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記メールアドレスにご連絡いただけますと幸いです。
著作権所有者様からの警告及び修正・撤去のご連絡があった場合は迅速に対応いたします。

各種お問い合わせメールアドレス↓
zuboramesi2020@yahoo.co.jp

今後とも制作、出版に携わる全ての方々への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、宜しくお願い申し上げます。

早い！安い！うまい！うまい！！うまい！！！

今回紹介するやつ　Recipe
【高たんぱく抹茶プリン】
レシピ（２人分）
・抹茶味プロテイン　73ｇ
・牛乳　　　　　　　200ml
・ゼラチン　　　　　５ｇ
動画内で使用しているプロテイン
・日本新薬　WINXONE WHEYPROTEIN　本格抹茶風味
→https://www.amazon.co.jp/WINZONE%EF%BC%88%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%BE%E3%83%BC%E3%83%B3%EF%BC%89%E3%83%9B%E3%82%A8%E3%82%A4-%E3%83%91%E3%83%BC%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%AF%E3%83%88%E3%83%81%E3%83%A7%E3%82%A4%E3%82%B9-11%E7%A8%AE%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3-protein-%E5%9B%BD%E9%9A%9B%E5%91%B3%E8%A6%9A%E8%AA%8D%E8%A8%BC%E5%8F%97%E8%B3%9E/dp/B09DKKYBX7?th=1

【動画目次】
00:00 オープニング
00:59 プリン液作成
03:18 流し込み・冷やす
04:02 盛り付け
04:55 実食

動画編集
フリー編集ソフト　YMM4　饅頭遣いのおもちゃ箱さま
→https://manjubox.net/
フリー音声ソフト　VOICEBOXさま
→https://voicevox.hiroshiba.jp/
春日部つむぎさま公式
→https://tsumugi-official.studio.site/
†聖騎士 紅桜†さまtwitter
→https://twitter.com/r_housoukyoku
WhiteCULさま公式
→https://www.whitecul.com/
春日部つむぎさま立ち絵　坂本アヒルさま
→https://seiga.nicovideo.jp/seiga/im10849150
WhiteCULさま立ち絵　molkyさま
→https://seiga.nicovideo.jp/seiga/im11047926

楽曲提供
フリー音楽素材サイト　MusMusさま
→ http://musmus.main.jp/
フリー音楽素材サイト　DOVA-SYNDROMEさま
→ https://dova-s.jp/
フリー効果音サイト　音人（on-jin）さま
→https://on-jin.com/
フリー着信音サイト　ChakushinOn123さま
→https://chakushinon123.com/
背景素材提供
フリー素材サイト　みんちりえさま
→https://min-chi.material.jp/
画像素材提供
フリー素材サイト　いらすとやさま
→https://www.irasutoya.com/
フリー素材サイト　SOZAIGOODさま
→https://sozai-good.com/
フリーイラストサイト　イラストACさま
→https://www.ac-illust.com/

動画作成で参考にさせて頂いているチャンネル様
あもとっと　様
→https://www.youtube.com/ @AmoToT
おじおじジャパン　様
→https://www.youtube.com/ @ozozjapan
おやつ＠ゲームチャンネル　様
→https://www.youtube.com/@Oyatsu_Game
熊五郎お兄さんのDIY　様
→https://www.youtube.com/ @KUMA56DIY
さいちょう　様　
→https://www.youtube.com/ @SaityoZunda
and more・・・

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