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【簡単作り置き】一人暮らしアラサー社会人女子 平日楽するための 簡単な副菜7品 作り置き 休日ルーティン 冷凍保存 節約 ヘルシー料理 健康的な食事 糖質制限 糖質オフ ダイエット レシピ 作り方

今回は健康志向な一人暮らしアラサーOLの、週末の簡単な作り置きの様子をお送りします！

今日は暑くて火を使いたくなかったので、火を使わないでレンジだけで作れるおかずだけです。

メインのおかずはその日に食べたいものを作っているので、あまり作り置きしませんが、副菜は週末に作り置きしています。

今回紹介する副菜のメニューは、
・もやしとわかめのナムル
・にんじんのポン酢生姜さっぱり和え
・きゅうりのピクルス
・塩昆布ピーマン
・えのきの和風ペペロンチーノ
・冷凍バナナ
・冷凍えのき
の7品です。

副菜を作り置きしておけば、あとはメインを作るだけなので、平日がとても楽です。
特に在宅勤務でお昼の時間がなかなか取れないときには助かっています。

作り置きは未来の自分への家事貯金ですね！

健康的でおつまみ系が多いですが、おうちごはんのメニューに困っている方・ダイエット中の方・健康的な食生活を目指している方にとって、少しでも参考になったら嬉しいです！

他にも家での過ごし方の動画を上げています！

一週間分の食材買い出し

Uber　Eatsでお寿司
https://www.youtube.com/UzKhTw9Am7s

大人のお子様ランチ
https://www.youtube.com/0i0Pt0l9AkU

在宅勤務の一週間
https://www.youtube.com/TZTZgfLinJk

一週間分の食材買い出し

冷蔵庫・冷凍庫の中身

常温保存の備蓄食品紹介

パンケーキでおうちカフェ

おうち焼肉

在宅勤務ルーティン

おうちで過ごす休日

休日おうち居酒屋

脂肪燃焼スープ7日間生活　前編（作り方＆1-3日目）

脂肪燃焼スープ7日間生活後編（4-7日目＆最終結果発表）

脂肪燃焼スープ7日間生活 アレンジ7選

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#作り置き #簡単料理 #常備菜 #健康的な食事 #太らない食事 #食べて痩せる #おうちごはん #ヘルシー料理 #一人暮らし #OL #社会人 #アラサー #自炊

Halo, nama saya Chihiro!!
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Hello everyone, welcome back to my channel! みなさんこんにちはーちひろです！
香港料理ってどんな料理か知っていますか？私は香港の友だちに出会うまで、全然知らなかったです。中華料理、台湾料理、香港料理、それぞれの違いや良さがあるんだろうなーって思います！！いつか全部作れるようになったらいいなー、、、、

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OP music: www.bensound.com

#香港料理 #謎解き冒険クッキング #中国語

＜プロが教える！ダルゴナコーヒータピオカの材料＞
インスタントコーヒー　10ml
砂糖　10mlメモリー
水　10ml
牛乳　150ml
SUGUTAPI　1カップ　
SUGITAPIについて詳細はこちら　→https://sugutapi.jp
お好みで氷

＜プロが教える！ダルゴナコーヒータピオカの作り方・レシピ＞
備蓄できるインスタントコーヒーとSUGUTAPI(タピオカ)がプロの手によって美味しいタピオカ入りのダルゴナコーヒーに生まれ変わります！

インスタントコーヒー(10ml)をボウルに加えます
砂糖(10ml)をボウルに加えます
水(10ml)をボウルに加えます
電動ミキサーで白っぽいクリーム状になるまで泡立てます
クリームの色がだんだんと変化します
電動ミキサーをボールに当てると金属が削れてしまうので当たらないように混ぜるのがポイントです
ツノが立つくらいまで混ぜればOKです

冷凍していたSUGUTAPI(1カップ)を600wで２分加熱します
温めたタピオカをグラスに入れます
牛乳を(150ml)を上に注ぎます
スプーンに当てるなどしてタピオカに直接注がないようにしましょう
最後にダルゴナコーヒーを盛り付けて完成です

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辻哲弥シェフ経歴
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辻調理師専門学校フランス校を卒業。
本場フランスの星付きレストランジャックデコレで修業。
帰国後はオーベルジュドリル、ひらまつ、ラスイートで副料理長に就任。
前菜からデザートまで幅広く経験を重ねるが、厨房とお客様との距離は遠く、こだわりを伝えられないことや感想を聞けないことに違和感を感じるように。
『対話を通して、お客様の笑顔を間近で見たい』との強い想いから出張シェフとして独立。
その確かな料理の腕と気さくな人柄でリピーターが続出中！
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公式LINE　https://lin.ee/hEuxF9l
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公式HP　https://5stargourmet.work/

#辻クッキングの人気レシピ一覧#簡単レシピ#家庭料理レシピ

こんにちわ！ようこそ！パッパルです！
ご視聴ありがとうございます！うれしいです！
この動画では、ライブ感のある映像と臨場感のあるサウンド（ASMR）を使用して、その時の料理にちなんだ日本の食文化、食の日本史、料理のちょっとしたトピックに超個人的な意見を加えて配信しています😅
できればイヤホンをつけてお聞きいただくと
臨場感がグッとあがりますのでおすすめです🔊🎶🎵

今回はお牛肉！
美味しいお肉が安く手に入ったのでちょっとリッチなランチです！
焼くだけ簡単！栄養満点！
卵は半熟でよかったかも。

材料 2人前：
牛サーロイン肉 240g

卵　２個
水　大さじ４
塩こしょう　少々
水菜　４0g

たれ：
しょうゆ　大さじ４
酒　大さじ３

砂糖　大さじ３

みりん　大さじ２

はちみつ　小さじ２

すりおろしニンニク　小さじ1/2

もしなんらか気に入った個所がありましたら
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This channel is a program that makes ordinary Japanese cuisine
I hope you enjoy the normal Japanese life.

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If it is not a good expression, I would appreciate it if you could point it out. Improve

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今回料理の参考にさせていただいたのは
クラシルさんです！
https://www.kurashiru.com/recipes/874e1c8a-c183-4eb7-87c4-08429b163414

参考引用させていただいた文献はこちら↓
仙台牛・肉のみやび
https://niku-miyabi.com/news/beef-rare/

東京都福祉保健局　食品安全FAQ
https://www.foodfaq.metro.tokyo.lg.jp/modules/faq/?action=Detail&faqid=54

buono
https://funq.jp/buono/article/452402/

もぐうぇる
https://mogwell.karadashift.jp/80060

#簡単 #レシピ #料理音

日本と韓国ハーフのサラリーマンのまぐまぐです！✌️

毎日美味しい簡単レシピをお届けしてしてます٩(^‿^)۶

『コチュジャン野菜豚肉炒め』を作りました！

作り方も是非参考にしてみてくださいね٩(^‿^)۶

🔴Twitter
▶︎▶︎▶︎ https://twitter.com/yofifi88

🔴作り方

1. 長ネギ、タマネギ、にんじんをカットする
2. タレを作る
　（みりん大さじ1、醤油大さじ2、唐辛子粉、水大さじ3、胡椒少し）
3. 豚肉300グラムを強火で炒める
4. 砂糖大さじ1と長ネギを入れて、再度炒める
5. タレを入れて、炒める
6. カットした野菜を入れて、炒める
7. ゴマを振りかける
8. 盛り付けて、完成

🔴 How to make

1. cut onions, onions and carrots
2. Make sauce
　(1 tablespoon mirin, 2 tablespoons soy sauce, chili powder, 3 tablespoons water, a little pepper)
3. Stir 300 grams of pork over high heat
4. Add 1 tablespoon sugar and leek and fry again
5. Add sauce and fry
6. Add the cut vegetables and fry
7. Sprinkle with sesame seeds
8. Arrange and complete

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🔴オススメ動画
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✅【コチュジャンチャーハン】料理家を目指すサラリーマンの今日の献立🍳【ASMR,作り方,簡単レシピ】

✅【豆腐いなり寿司】料理家を目指すサラリーマンの今日の献立🍳【ASMR,簡単レシピ,作り方】
https://www.youtube.com/watch?v=UVfRmWLwkl8

✅【アスパラガスチャーハン】料理家を目指すサラリーマンの今日の献立🍳【ASMR,作り方,簡単レシピ】

✅【サバ煮】料理家を目指すサラリーマンの今日の献立🍳【ASMR,作り方,簡単レシピ】
https://www.youtube.com/watch?v=eqQZ5SviZuQ&t=1s

✅【キムチもやし釜飯の作り方】料理家を目指すサラリーマンの今日の献立🍳【ASMR,簡単レシピ】

最後にチャンネル登録と高評価よろしくお願いします♪
ご質問などあれば、コメント欄にてお願いします٩(^‿^)۶

＃簡単レシピ
＃今日の献立
＃野菜炒め

今回は夏野菜を使って、マリネを作りました。野菜はかぼちゃとオクラとトマトを選びました。黄、緑、赤と夏野菜は栄養も高く、彩が良く華やかにしてくれます。オクラは切ると星型に見え、星を散らばせてかわいさアップです。元気が出るカラーに流れ星をイメージしました。
ハンバーグや唐揚げの横になどに添えるだけで、見栄えも良く、さっぱりと箸休めにちょうど良いです。
今晩の夜ご飯の一品にいかがでしょうか？

0:09 オクラの塩もみ
0:27 オクラを茹でる
0:33 トマトを切る
0:46 オクラを切る
1:11 フライパンにオリーブオイルを入れる
1:19 かぼちゃを焼く
1:35 調味料を入れる
2:28 完成
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てるてる食堂 (@B337wb64egxbc4m)さんをチェックしよう https://twitter.com/B337wb64egxbc4m?s=06

麺メーカを使った簡単ラーメンの作り方です。
麺つくりから水道水のスープで仕上げたラーメンの動画になります。

◆キッチンスタジオjuillet（ジュイエ）公式LINE
https://lin.ee/oeprXDB
献立のヒントを毎朝配信中！ぜひ、ご登録ください。

キノケイコがお届けする
『おうちでスイーツ』

おやつも手作りしてみませんか?
スイーツの作り方を動画で紹介しています。

＊オレンジブランデーケーキ＊
18cm スリムパウンド 1台分

発酵バター（無塩）　　　50g
全卵　　　　　　　　　 70g
グラニュー糖　　　　 30g
きび砂糖　　　 40g
ブランデー　　　　 20cc
薄力粉　　　　　 70g
ベーキングパウダー　 3g
オレンジピール　　　　 20g
(ブランデーシロップ）
ブランデー　　 20g
水　　　 10g
（鍋に入れて２分煮る）

★オンラインレッスンはじめました！
　youtubeでご覧いただける、お料理教室。
　何度でも繰り返し見れて、メニューはもちろん
　調理の基本、食材のことも学べます。
　あらためて、じっくり一からお料理を学びたい方へ。
　キッチンスタジオjuillet（ジュイエ）
　→http://www.7juillet.com

★夫婦チャンネル、はじめました！
『TK’S STORY』→https://www.youtube.com/channel/UC0M477wdVb57HcqnjZE2YXg/featured?view_as=subscriber
チャンネル登録＆ご覧いただけるとうれしいです！

◆チャンネル運営者「キノ ケイコ」のプロフィール
キッチンスタジオjuillet主宰
横浜生まれ、静岡県伊豆育ち
1994.3　女子栄養短期大学卒(栄養士資格取得）。
1995.3　エコールキュリネール国立（辻調理師専門学校）フランス料理専門カレッジ卒。
1995.8　同校フランス・リヨン校卒。フランス１つ星レストランにて研修。
1996.4〜2003.3　東京・広尾　料理教室デリス・ド・キュイエール勤務。
1998.7　juillet設立。
2001.4　キッチンスタジオjuillet　設立。
2004.3　辻調通信教育講座　製菓技術講座終了。
2016.1〜2018.7　BOCHE公式アンバサダー『離乳食・介護食研究会』会員。

◆あざみ野料理教室　キッチンスタジオjuillet
http://www.7juillet.com

◆タグ
#キノケイコ #料理 #おうちごはん #簡単レシピ

チャンネルタイトルを変更した為、前に出した動画のリメイクです。

料理家SHIORIさんといえば、若い女の子向けレシピ「彼ごはん」のイメージがありましたが、今は料理家を継続されながら主婦でありお母さん。

ステイホーム期間中はインスタライブで沢山のレシピを公開していて
彼ごはんの頃からファンだった私には嬉しい限り。

そんなSHIORIさんのインスタライブで、
自家製ラーメンとチャーシューを使った天才丼レシピが紹介されていました。

小さいお子さんもいらっしゃるのに、差し替え、差し替え、差し替え。。。と、
テレビの料理番組かと思うくらい沢山準備されていて、さらにファンになってしまった。。！！！

ということで、今回はSHIORIさんの自家製ラーメンと、天才丼を作りました！
温玉割るシーン欲しかったのですが、温玉失敗してしまったので無し！！笑

詳しいレシピはSHIORIさんのyoutubeで見られます。
▶︎https://youtu.be/N-Khirc_J7A

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